EJERCICIOS PARA CADERA EN RESORTE 

¡Muchas gracias por tu explicación! Empecé a notar esto durante mi adolescencia en un punto en el que practicaba 10h de danza semanales. No era para nada doloroso ni molesto, de hecho podía controlarlo y provocarlo conscientemente sin problema. Cuando dejé de hacer ejercicio físico comenzó a ser doloroso y súbito. Cuando fui al médico se lo describí "como si sintiera que se me disloca la cadera", de hecho, si colocaba la mano de alguien más en la zona y realizaba el movimiento se podía notar el chasquido. Después de una exploración diagnosticó una desigualdad en la longitud de mis piernas y hiperlaxitud (que me había detectado anteriormente una profesora de danza). Después de una radiografía el médico del hospital dijo que el problema era del tendón, no del hueso, y que debido a mi rápido desarrollo pélvico el tendón no había crecido lo suficiente y estaba demasiado tenso. También dijo que mientras no me "doliese mucho" me aguantara, porque la única solución era "operarme y cortarme los tendones". Esa descripción me dejó muerta de miedo y evidentemente por mucho que pueda llegar a molestar pensé que no valía la pena. Después de graduarme en curas auxiliares de enfermería decidí informarme por mi misma (no sé cómo no se me ocurrió antes) con el objetivo de conocer y ayudar a mi cuerpo y me he dado cuenta que con una cantidad de danza moderada/ejercicios de este tipo el dolor mejora y se controla en cierta manera. En fin me encanta ver este tipo de videos informativos, útiles para el ciudadano y basados en hechos médicos. Muchísimas gracias de nuevo por compartir información y ayudar a quien pueda padecer esta condición y alomejor siente que es ignorado por el sistema sanitario y que nunca le han dado una explicación correcta!

A mi no me duele pero si suena más cuando hago ejercicio nada más....

Buena tarde excelente ejercicio ,necesito ejercicios para el piramidal muchas gracias se cuida.bendiciones🙌

GRACIAS LINDA. MUY UTIL PARA MI!!!!!!!

Tengo 14 años patee una balón, sentí como se rompió algo dentro de mi cadera pensé que era una desgarre pero no llevo 3 meses se me a calmado el dolor pero me cruje muy muy feo, de verdad quiero volver a jugar fútbol estoy desesperado y no se que hacer el fútbol lo es todo para mí

Ay no a mí no me duele pero cuando hago ejercicio no puedo por qué me truena y no me gustAaa jaja

Me suele surgir un chasquido internamente en la ingle, parte derecha, siempre chasquea al momento de flexionar la rodilla y posterior estirarla, solo cuando flexiono la rodilla. Si lo hago frecuentemente si puede llegar a doler pero mínimamente, me fastidia enormemente el chasquido porqué no es normal. ¡Desearía que desapareciera para siempre! :(

Hola, tengo 15 años y tengo ese chasquido cada que muevo mi cadera a un lado, se puede sentir como sale y entra el tendón... Mi pregunto es, si con estos ejercicios podre mantener a fuera este tendon?, o me quedaré asi? (Recalco que no siento ningún dolor)

Me hace chasquido y solo tengo molestias cuando hago mucho ejercicio

Los ejercicios están muy bien pero en mi caso ya hay alguna posición que me resulta imposible por el dolor, en concreto las de rotación, tanto en el primer ejercicio en que se colocan las piernas en mariposa para elevar la cadera, como en el primer estiramiento, en el que se cruza la pierna sobre la otra

Doctora yo siento es un dolor intenso cuando voy a bajar de un carro cuando estoy sentadamucho tiempo y me levanto y cuando trato de bajar la cadera sentada en posicon indio eso es

Muchas gracias, mi examen salió bien pero siempre me suena mi cadera y ayer corrí pr 4 mts con intervalos y curiosamente ya no me suena , no se por cuanto tiempo tendré esta suerte , pero voy hacer estos ejercicios que me quedan como anillo al dedo ,gracias por tan buen contenido 😇❤️

A mi me ha salido una hendidura a la altura del Trocanter mayor izquierdo...

Pero es normal que suene ,osea cada vez que subo la pierna hasta arriba y bajo me truena la cadera pero no duele

A mí últimamente me duele más que antes. Parece que con el tiempo me duele más :( tengo turno el jueves con el traumatólogo quiero saber que puedo tomar xq con la elongación no me alcanza. Yo hago cardio, musculación y artes marciales, además de elongar claro

tengo ese chasquido en la ingle cuando levanto mi rodilla hacia el pecho y muevo hacia adentro la pierna ... el dolor llega hasta la parte lateral externo de mi pantorrilla... y el asta del sacro lo siento más pronunciado q el otro lado

Los ejercicios se deben hacer todos los días? Y durante cuanto tiempo?

Tengo cadera en resorte interna y tengo problemas al elevar la cadera para hacer el puente (tengo sensación de trabazón y dolor en el momento del chasquido )

Banda tengo 15 años y me truena la cadera cada que camino 😢

Saludos, en mi caso tengo ese chasquido en la parte externa, lo tengo desde mi adolescencia y me afecta el crecimiento normal del los músculos glúteos, este gluteo está más reducido que el otro...A alguien más que le haya pasado así?

yo tuve una caída fuerte en esa zona hace un año y pico y tengo dolor continuo y el chasquido justo como lo has explicado, es un dolor agudo y molesta mucho, he perdido movilidad en la pierna esta como rígida por la parte lateral , desde que me paso no he vuelto a correr, jugar a fútbol... es un fastidio pero voy a probar a hacer estiramientos Un saludo

Genial la explicación que diste, muchas gracias. Un saludo de Argentina

Siempre he tenido cadera en resorte interna. Desde que era niña. Tengo coxa vara y de niña usé un aparato ortopédico. Pero no me duele, aunque si me desgarro con facilidad.

Hola doctora quisiera consultarle si estos ejercicios me sirven para realizarlo ya que tengo osteoporosis de cadera con riesgo de fractura hace poco me hicieron examenes ...soy de chile y me gustaría me responda muchas gracias

Tengo varios años con ese sonido molesto. Solo no provoquen que suene. Porque luego ahí se inflama y duele. Igual que cualquier otra articulación. Y cuando pasó mucho tiempo sentado siento la cadera contraída. Haciendo varios estiramientos y masajes con una pistola quedó como nuevo. Puedo levantar 100 kilos fácilmente en sentadilla profunda. Y correr 21k sin dolor ni molestias. Algún día el sonido desaparecerá o viviré con el. Solo no provoquen que suene y hagan ejercicio y no pasen mucho tiempo sentado

Generalmente cuánto tiempo tarda en generar cambios los ejercicios con la lesión ya presente 2 meses

Pase varias semanas buscando explicación de mi crujido... Puede ser en parte xq tuve una fractura en la pierna y al tener un yeso de la cadera al pie mucho tiempo de niño???

Muy buen video. A mi me surgió luego de una lesión en la cadera. Se llegó a formar un absceso y luego de la cirugía quedé con este problema. Lamentablemente por la panadería no pude continuar con las terapias

Hola, soy Eloy, fisioterapeuta. Yo tuve problemas también con la parte interna, al final se me formaron unos quistes, de tanto rozamiento y me tuvieron que operar por artroscopia, limar un poco de hueso así que algo de artrosis, aunque soy muy joven. Ya han pasado 5 meses de la operación y aun tengo algo de irritación, no puedo hacer muchas cosas, pero bueno. De momento sigo con estiramientos como el ultimo que se muestra, y los baños de agua caliente la verdad que me alivian. Si alguien me quiere aportar alguna experiencia que me ayude, soy todo ojos =D

Hola yo tengo un dolor en la pierna y cadera ... hace unos años hice un trabajo de mucho tiempo.. cargue una mochila de pulverizar por todo el dia y se ve que al hacer muchas veces la fuerza para pulverizar wh sufrido un desgaste de cartilagos. Ahora me duele y siento un ruido al abrir la pierna como si fuera la fricción con los huesos

De joven a veces me tronaba y me dejaba nuevo, pero ahora no soy capaz de tronarla y tengo la sensación de estar a punto, pero no, y me duele. Gracias

Me gustó su video, explicaciones claras y precisas. Practicare estos ejercicios y los que vendrán Muchas gracias 3 junio 2023

Alguien ha dejado de tenerlo post hacer estos ejercicios?

Buenas tardes. Puedo hacer estos ejercicios sin me molesta un poco la ciática? También estoy haciendo algunos ejercicios para la ciática

Los estiramiento es recomendable o mejor reforzar los músculos

Si es verdad lo mio es por simetría 😢😢😢

Los que tenemos protesis, podemos hacerlo? Gracias.

La atrosi provoca eso síntoma, que se hace con atrosi

Pregunta estos ejercicios es para nejorar dolor o tambien para curarse tiene que ser clara dra

Gracias doctora . Haciendo estiramientos un día sentí que se me empezó a inflamar el aductor izquierdo. Acudí al traumatólogo porque ya eran más de dos semanas que no desaparecía y el médico me diagnosticó tendinitis . Apesar de los medicamentos el dolor volvía y no se iba durante casi 6 meses y notaba que tronaba justo donde usted indica. Apenas vi su video seguido sus ejercicios y sin mentirle se fue todo hasta lo que tronaba. Gracias doctora

Una pregunta Yo escucho el chasquido pero no me duele. Empeze a hacer ejercicio y lo escucho más seguido Tengo que dejar de hacer ejercicio por siempre 😔.

Yo note ese dolor y ese tronidito al levantar mi pierna izquierda a partir de una cirugía de tobillo tengo placa y tornillo no se si eso haya afectado alineación o mi caminar espero una opinión si alguien de aquí me podría decir se los agradezco mucho

Gracias por este vídeo. Yo noto ese chasquido en el lado derecho cuando intento hacer el peso muerto a una pierna, e incluso me llega a provocar algo de dolor. Una lástima porque es un ejercicio unilateral bastante interesante. Por lo que veo, los dos ejercicios que recomiendas trabajan el glúteo mayor y en la parte alta implica al medio. Supongo que acortar el rango de movimiento ayuda a evitar ese molesta sensación. Los pondré en práctica. Un saludo

gracias, tengo como 8 años que me empezo a tronar la cadera, incluso una vez sentado me dio un dolor tremendo en la espalda baja, no me respondian las piernas, aun me truena la cadera interna, pero hare esta terapia diario a ver que tal

Y si es por exceso de ejercicio que puedo hacer 😢😢

Hola muy buenos videos para una lesión de cadera fisura leve serian los mismos ejercicios o otros mil gracias

Buenos días ese es mi problema pero me cuesta con la pierna izquierda porque tengo la pata de ganso i me duele

Estos ejercicios son para los dos tipos la externa y externa?

No puedo hacer el último ejercicio porque tengo la pierna rotada jaja para que nacia

A mi me esta pasando esto desde hace como 3 semanas y creo que es porque cargo mucho a mi niña ella tiene 2 años y siempre la pongo arriba de mi cadera y crwo que eso fue lo que afecto, empezare a hacer los ejercicios, gracias.

He mejorado en cuanto al dolor lumbar lo que me molesta es la rodilla pero he mejorado ahí lo llevo poco a poco voy a mejorar

Yo no tengo resorte

Buenos dias!! Estos ejercicios sirven para cadera en resirte tras una prótesis total de cadera. Gracias.

Gracias, esa explicación me deja tranquilo ,saludos desde México 😊

Excelente,!!! Gracias gracias gracias 🤗😍😍😍

Tengo 12 años y tengo esto 💀

Donde te ubicas

Graaaaacias, llevo meses pensando en que era y aca me diste la respuesta 😊❤️‍🩹

Sofix yo no tenía este problema. Me Emerson después que tuve cirugía del manguito rotador, también desgarre de la escapula y desgarre del tendón que va de la clavícula. Días después de la cirugía me pase casi sentado durmiendo por que no me podía acostar. Después empecé a sentir dolor en la rodilla en las rodillas especialmente en la rodilla derecha. Siento más dolor por el lado derecho de la rodilla no en la coronilla o enfrente. Siento creo que si los ligamentos estuvieran respirándoos. Durante mis terapias me sentí un poco mejor pero después cuando iva yo aumentado fuera en la terapia empecé a sentir más dolor. No se si los tendones están estropeados por la terapia o solo que necesito hacer terapia par poder restaurarlos. Le dije la terapista que sentía dolor en la rodilla y ella solamente me daba masajes y con las manos y con una maquinista. Pero cuando es de caminar largos tramos siento dolor siento muy tenso los tendones. Me e dado masajes y e visto en cantidad de terapistas en you tube y veo que algunos me an ayudado, espero hacer sus ejércitos espero que se me quite completamente este mendigo dolor de la rodilla. Siento que empieza desde la ciática cuando los estudios siento bien pero cuando dejo de estríalos como que los tendones se enccojen. E conversado con varios personas en terapia que an tenido cirugia del hombro, me an contado que ellos también tiene dolor de rodilla. No se si se an restaurado mucho los tendones en e hombro. Por que todas las personas que conosco en terapia con cirugía de hombro tiene el mismo problema. Gracias por sus ejércitos los pondré en presctica mas tarde que regreee de terapia. Muchas gracias sofix

Gracias 👌

A mi me pasa desde que empecé el gimnasio hace casi un año, no me ocasiona dolor y el crujido se hace más constante cuando camino demasiado

muy buena explicación y los ejercicios. Cuando se es hiperlaxo, qué tipos de estiramientos recomienda? más que nada sobre el psoas y aductores.

Gracias❤

Me gustaría me indicará ejercicios , para prótesis de cadera.

A mí me pasa esto, tengo mucho puente en los pies y para colmo el talón, asta e perdido sensibilidad en las piernas y quemazón...

Me encantó tus explicaciones!! Muy didáctica!! Saludos desde Argentina.🇦🇷

Entonces la única manera de eliminar el “chasquido” si sería con cirugía?

Chale.. y solo tengo 14 nmms

A mí no me duele pero me veo el lado derecho de la cadera diferente al izquierdo, sobretodo al ponerme pantalón apretado en esa zona de nota mucho la diferencia de su forma , no sé si tendrá que ver con esto ..

😍😍😍

Justo lo que me está pasando 😢

Holaa torci mi pierna y luego me quede con el dolor de cadera en la sona de trocanter,antes ya tuve esa problema y Se curo solo y ahora volvi a tener y no se cura toda via que puede ser ?

👍

Gracias

Gracias! Hare esta utina durante 1 o 2 semanas todos los días y veré si el problema se aliviana o se soluciona ❤ PD: Hago varias rutinas aparte y noto el chasquido en la parte derecha de mi cadera, la verdad es que desconozco por que se produjo eso pero si se que mi pierna y glúteo derecho es más débil que el izquierdo

Muy buen video intentare hacer los ejercicios☺

Yo tengo un chasquido pero no me duele, solo un poco de molestia al correr. Muy buen vídeo, deberías de tener más visitas. Un saludo!! 😁

Yo temgo 22 años y ya me duele la cadera...

Tengo una pregunta, la cadera en resorte se cura por completo con el tiempo? Muchas gracias :)

Los acabo de hacer muchas gracias me alivia el dolor. En estos momentos todo mi cuerpo me traquea y creo q ya voy pa operación de colugna 😢 tengo 26 años cumplidos

tengo el chasquido y mucho dolor que cojeo demasiado segun es artrosis de cadera