Ejercicios para Lograr FRONT LEVER Rápido 

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

Despues de 8 meses entrenando hoy logre hacer el front lever estoy feliz con el resultado y vuamos por mas!!💪

*3 rondas* 5 front lever raisse 5 dragon flags 5 levantamientos a 90 grados y retener 3 segundos (con pesas) 5 muscle ups 10 rows Unos cuantos intentos de front lever (con liga y diferrnte agarre en cada ronda)

Tremendo vídeo 💪 deberías hacer un vídeo de como hacer la bandera o (Human flag) por favorrr

Me encanta que mientras explicas aparece una figura de un esqueleto donde muestra el ejercicio y cuales musculos se activan, a eso le llamo yo profesionalidad. Grande maestroo

Quiero una guía para decir fvamos/ vuamos/ famos. Enormes Vadym y Manuel, sigan así, saludos desde España!

Antes creia que el Muscle up era imposible hasta que un dia logre hacer solo 1. igual me pasa con el front lever, pienso que es imposible pero no es asi. Solo tengo que seguir entrenando duro y motivandome con tus videos 💪

Guerrero no educado si lo les Gerrero educado el q de like

Justo lo que necesito, gracias por el vídeo Vadym y Manuel 💪😎

Gracias Vadym estaba atento a cuando subieras tus videos con tus grandes mensajes, gracias por ser motivacion para muchos y decirnos que si se puede lograr algo cuando uno se lo propone

GRACIAS AMIGO....ME ESTÁS CAMBIANDO LA VIDA....te sigo desde hace 4 dias....veo tus videos ....y estas haciendo que centre de nuevo mi vida. GRACIAS POR TU S CONSEJOS 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼😎

Excelente!! Vadym... Muchísimas gracias!! Una vez más por todo tu aporte, por una rutina más!!

Vadymmmmm tas en el corazón de muchos... tu esfuerzo y dedicacion nos motivan a muchos gracias Vadym y Manuel

Han pasado 3 años, ya lo puedo sostener por más de 10 segundos, saludos maestro

Sin duda el mejor canal de guía de ejercicios que puedes encontrar en RU-vid, inspira confianza y credibilidad en lo que dice. No como otros canales que hacen chistes flojos y no se enfocan en explicar la forma correcta como debe hacerse un ejercicio y la alimentación que se debe llevar.

Sin duda alguna el mejor tutorial de front lever con un enfoque completamente distintos a cualquier otro video que se puede encontrar comúnmente, y corrigiendo los errores que seguro la mayoría cometió cuando comenzó a practicar el front lever. Como el guerrero educado que eres sabía que no nos ibas a defraudar. Gracias Vadym y Manuel por todo su esfuerzo para transmitirnos sus conocimientos

Tremendo vídeo! Próxima meta, sacar el FRONT LEVER! Gracias

Cómo siempre maestro escuchando.nuestra peticiones..hoy descanso pero mañana entreno y voi con todo 💪

badim me encanta la sinceridad de tus palabras y que no nos intentes vender nada ni hacernos perder tiempo en movimientos inapropiados. gracias sigue asi

Que bueno.!! Sigue subiendo rutinas a si y consejos que nos ayudan.! Gracias.!!!

Aun no estoy en este nivel, pero volveré... 😁😁

PRESENTE MASTER ....Alejandro de 🇨🇱 estamos trbajando..gerrero.....Vaaamos..

EXCELENTE VIDEO!!! El mejor que he visto sobre FRONT LEVER PROGRESSION. Muchas gracias Vadym!!!

El mejor guerrero educado que he conocido, Vadym... Vuaaaamos por ese front 👊

Vadym has un vídeo para mejorar Elasticidad . Saludos desde Perú.

Muy buen video y muy bien explicado

Después de tantos videos pésimos de este ejercicio el tuyo me gustó mucho! Sobre todo verte hacerlo más de una vez ayuda a ver el movimiento, gracias !!!

Excelente, sos un capo. Hablas lo justo y necesario.. sos muy profesional.

Gran video Guerrero,hoy me toca entrenar y esperar el domingo para flacos y ectomorfos. FVAMOS❤🇨🇴

Vamos guerreros. Siempre hacia adelante, ni un paso atras!! FVAMOS!!!..

Men me alegra mucho q estés en RU-vid. Un saludo

Más allá del entrenamiento y la enseñanza, es super agradable todo el video! Gracias!

Buenas Vadym más videos de calistenia, por ejemplo: variaciones de pull ups, rutinas, trucos fáciles, etc... Un saludo Vadym.

Podrías hacer un vídeo hablando sobre dolor de hombro creó que es el manguito rotador hace días me esta doliendo , alguna vez te a pasado? buen vídeo 💪💚

muy buen video te sigo desde hace tiempo y la calidad de tus videos a ido mejorando mucho, la edición y las animaciones ayudan mucho a entender el front lever. sigue así bro :)

Buenísimo, justo lo que buscaba!!

nwra bro tu español cada vez va mejorando :)

Hermano saque front en 1 mes 💪🔥 ahora haré tu rutina para ganar fuerza

Pedazo de vídeo!!! Buenísima la rutina y buenísimos los consejos!!! Gracias 🙏🙏🙏💪👊

Gracias! Vamos! -Un guerrero educado.

Realmente gran video 🔥 recomendable para todo el que busca el front

Piola vídeo amigoo

Estaba esperando el video de el miércoles. Me distraigo y ya está. Me gustan tus vídeos 👍👍👍👍

Bien Vadym! Que buen video!

Sou Brasileiro Muito bom vídeo bem explicado Estou tentando hacer Gracias

tus desafíos me dejan como un venado recién nacido ( con las piernas temblando y mirada perdida ) Sigue adelante FVAMOSS

Excelente. Vadym todo es posible

Gracias vadym esperaba este video con ansías, encerio muchas gracias!!!!

Like si estas subscrito en el canal del guerrero, VUUUUAAMOOS 💪😎

Tenga su like buen hombre

Eres increíble tío, eres una maquina... Gracias por todo , mi vida va a mejor ya que me siento más fuerte cada vez... ASÍ QUE VUAMOOSSSS, ¡¡FRONT LEVEEELLL!!

Gracias 😍😍😍 desde Cuenca-Ecuador. Eres nuestra motivacion

Me encantaría rutinas para nosotras las niñas que te seguimos 🌺🌹

Yo:estoyyyy aburidoooo RU-vid:buff academy subio un nuevo video. Yo:vvammoooss!! 💪💪💪😂😂😂😂

Como siempre excelente video!! Saludos Maestro Guerrero!!!!

Excelente explicación! Muy motivador👏

Nuevo suscriptor vuamos!!

Aporto con mi experiencia y método! Diría que ya llevo 2 años practicando frontlever, tratando de sacarlo. Mi primer full front lever lo pude hacer este año, a principios de años, luego lo perdí... Para llegar a ello hice mucho trabajo de espalda, drills en anillas, dominadas, etc. Generalmente mis rutinas eran un split de tren superior e inferior y luego la cambiaba a pull, push, piernas. Así me llevé bastante tiempo, de hecho, muchísimo. Pero luego llegó la luz! jajajaj hace unas semanas, un miembro de un grupo de whatsapp de calistenia en el que estoy, recomendó que la mejor rutina, muy superior en calidad, es el entrenamiento de cuerpo completo, pero hecho de la siguiente forma: sólo 1 ejercicio por grupo muscular, yo hago handstands, dragon flags, dips, dominadas y pistols, no más de 5 sets por ejercicio. La intensidad depende de nuestro nivel, los dips y dominadas las hago lastrado (voy con menos de 20 kg aún, pero el peso lo aumento 0,5 kgs en cada entrenamiento lastrado). Los dragon flags y pistols sólo con peso corporal, pero todo dependerá de nuestros objetivos. La clave está en la intensidad, que si bien es alta (para mí), es sólo un corto período de tiempo por grupo muscular, a diferencia de mis otros entrenamientos en los que hacía hasta 5 ejercicios por grupo muscular. De esta forma, mis músculos no se sienten machacados horas después del entrenamiento, de hecho son horas después y hasta los días de descanso en donde practico el front lever. Siempre estoy fresco. Y ahí va la segunda clave: la frecuencia. Para sacar front y cualquier otra habilidad, la clave es practicarla casi todos los días. No es necesario que se haga un entrenamiento dedicado a hacer los isométricos, de hecho, yo hago un máximo de 5 intentos repartidos durante todo el día (grease the groove), generalmente hago 3, y logré recuperar el front :D Lo que quiero que se entienda, es que se debe encontrar el balance entre fatiga y recuperación (menos fatiga, más recuperación; de hecho no tengo dolor muscular (DOMS) al día siguiente del entreno, generalmente). Claro, quizás este entrenamiento me viene como anillo al dedo porque quizás mi dieta no es la mejor (trato de que sea inmaculada), o mi descanso no tan bueno (no es el mejor), pero bajo estas condiciones, estoy progresando, y creo que es lo más difícil de encontrar para cualquier atleta autodidacta. PD: para la práctica del front, háganlo en unas levert o dip bars, de esas como de 80 cms de alto que son portátiles. En mi opinión son lo mejor, la forma más cómoda para practicar front. Una vez llegues a advanced tuck, comenzar a estirar las piernas cada vez más; luego estirar una sola mientras la otra está recogida, pero no sobre la cadera, sería algo así como un advanced tuck one leg. Hacer lo mismo con la pierna que está recogida. Después de un tiempo tienen full :3

Tu mejor vídeo, esta muy bien explicado !!

Gracias por el vídeo , llevaba tiempo esperándolo

5 front Lever raises close grip 5 dragon flag 5 muscle ups 10 rows 5 levantamientos frontales con pesas Intentos de FL con banda elástica

Buff Acabemy Vs kass Calistenia Eso Sera Genial *Like si Crees Que ganara Vadim*

GRACIAS VADYM .EXCELENTE VIDEO .POR LA FUERZA COSMICA

Perfecto Vadym, ya casi consigo mi FRONT LEVER y con tu vídeo me motiva más. ¡VUUAAMOOOS!

Me cae bien porque no tiene ningun tatuaje y tambien porque motiva y explica bien y ace muy bien los ejercicios

Like si hoy entrenastes!

De verdad que eres el mejor atleta del mundo vadym Muchas gracias por compartir con nosotros toda tu sabiduría y experiencia que te ha costado mucho tiempo y dedicación Eres mi ídolo te sigo desde Cancún México y espero poder conocerte algún día 💪❤

Me encanta toda la informacion en un solo video!

Un dia de estos Vadym se va a caer del techo con un Vaaaaaaamo!

El secreto definitivo del front lever esta en los L-sit pull ups

La verdad que tus videos son excelentes. Me parece muy bueno lo que haces. Gracias por esa sabiduría compartida ojalá pueda llegar a poder hacer lo mismo y transmitirlo igual que vos. Saludos desde Argentina acá hay otro guerrero educado

Excelente rutina , a poner en práctica!! Saludos desde México

Alguien sabe cuántas veces hacer esta rutina a la semana, o si por hacer esta rutina dejo de hacer dominadas pasa algo?

Que padre sirve para la lonja del brassier y créeme muchas mujeres batallamos con este problema..has un vídeo sobre esta parte del cuerpo..MUCHAS MUJERES TE LO VAN AGRADECER 😎😎😎😎

INCREÍBLE VIDEO VAMOS VADYM

Gracias Vadym, excelente explicación como siempre! Genial la música

Muy bueno Ya se viene él Vs con CASS CALISTENIA VUUUUAAMOS!! 💪

Vadym es mi pastor y nada me faltará

Que viva vadyym. Gracias bro. Me has ayudado mucho.

Saludos profe gracias como siempre por tu información tan útil!!!

El verdadero Gerrero le da like antes de ver el video

hola badym quero un BUFF ACADEMY vs KASS CALISTENIA porfa di que si

como siempre un video increible. el mejor tutorial de front lever que he visto.

Gracias guerrero me inspiras a darle contoda, sigue adelaene con tus metas

me encantaría ver una colaboración entre tú y Chris Heria!!!

Joder soy un pollo desnutrido jajaj

Buen video Vadym.... Sigue así máquina!

Hola y gracias por el tutorial la verdad llevo ya 2 años grandote de hacerla tengo 40 años y gracias a vos eh podido realizarla por lo menos ya aguanto unos segundos gracias desde la Patagonia argentina

Oye Vadym una pregunta, El curso del camino del guerrero lo quiero comprar pero soy principiante apenas llevo 2 meses entrenando. Soy ectomorfo y me gustaria saber si tambien puedo hacerlo o solo es para avanzados?

😢😢 yo no puedo hacer ni una muscle up. Y apenas 8 dominadas.

Super este video vadym!!!

Sos un capo!!! Gracias por tanto, perdón por tan poco!

Vuamos, aun intentando mi muscle up, cuando lo logre seguire con esto, saludos desde Peru

Jajaja creo que envez de principiantes, le quedaba mejor intermedios :')

Sos un dios hermano, lo que daría por entrenar con vos. Saludos y muy buen video

Excelente explicación broth felicidades.

VVVVUAMOOOOOS

Vadym: El primer ejercicio que debes hacer es front lever raises Automáticamente yo: Cagé :'v

El mejor soy principiante y tus rutinas me an ayudado mucho gracias nunca dejes de hacer videos como este!! 😆😆

ya estaba esperando el vidéo todos muy motivadores ❤