Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Me encanta que mientras explicas aparece una figura de un esqueleto donde muestra el ejercicio y cuales musculos se activan, a eso le llamo yo profesionalidad. Grande maestroo
*3 rondas* 5 front lever raisse 5 dragon flags 5 levantamientos a 90 grados y retener 3 segundos (con pesas) 5 muscle ups 10 rows Unos cuantos intentos de front lever (con liga y diferrnte agarre en cada ronda)
The third exercise, levantamientos, have nothing to do with front lever training. The exercise is for front deltoids while you should train rear delts for the front lever
@@lucadellasciucca967 i think it is Likely to front lever raises. I think this exercise is useful but maybe he could have changed this exercise to another like remos, i dont Know hoy it is call in english 😅.
Antes creia que el Muscle up era imposible hasta que un dia logre hacer solo 1. igual me pasa con el front lever, pienso que es imposible pero no es asi. Solo tengo que seguir entrenando duro y motivandome con tus videos 💪
@@dylanvalencia349 no se si te ayude pero con 13 años ya tengo el muscle up estricto (eso no interesa) ya tienes la fuerza para realizarlo asi que solo trata de subir tu brazo que tengas mas fuerza y sube el pecho y hay subes el otro brazo y siguelo practicando y vas teniendo la tecnica y ya se te hara facil hacer el verdadero muscle up (No se si me entendiste) pero si entendiste ojala te sirva Saludos
@@dylanvalencia349 Te falta la tecnica para poder hacerlo correctamente. Intenta saltando o mesiendote para que te acostumbres al movimiento que tienes que hacer, luego empleas eso e intentas hacer los muscle up almenos mesiendote. Algun dia podras hacerlo correctamente solo sigue entrenando duro 💪 saludos espero te sirva de algo
GRACIAS AMIGO....ME ESTÁS CAMBIANDO LA VIDA....te sigo desde hace 4 dias....veo tus videos ....y estas haciendo que centre de nuevo mi vida. GRACIAS POR TU S CONSEJOS 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼😎
Sin duda el mejor canal de guía de ejercicios que puedes encontrar en RU-vid, inspira confianza y credibilidad en lo que dice. No como otros canales que hacen chistes flojos y no se enfocan en explicar la forma correcta como debe hacerse un ejercicio y la alimentación que se debe llevar.
Gracias Vadym estaba atento a cuando subieras tus videos con tus grandes mensajes, gracias por ser motivacion para muchos y decirnos que si se puede lograr algo cuando uno se lo propone
Sin duda alguna el mejor tutorial de front lever con un enfoque completamente distintos a cualquier otro video que se puede encontrar comúnmente, y corrigiendo los errores que seguro la mayoría cometió cuando comenzó a practicar el front lever. Como el guerrero educado que eres sabía que no nos ibas a defraudar. Gracias Vadym y Manuel por todo su esfuerzo para transmitirnos sus conocimientos
Hola y gracias por el tutorial la verdad llevo ya 2 años grandote de hacerla tengo 40 años y gracias a vos eh podido realizarla por lo menos ya aguanto unos segundos gracias desde la Patagonia argentina
badim me encanta la sinceridad de tus palabras y que no nos intentes vender nada ni hacernos perder tiempo en movimientos inapropiados. gracias sigue asi
Podrías hacer un vídeo hablando sobre dolor de hombro creó que es el manguito rotador hace días me esta doliendo , alguna vez te a pasado? buen vídeo 💪💚
Aporto con mi experiencia y método! Diría que ya llevo 2 años practicando frontlever, tratando de sacarlo. Mi primer full front lever lo pude hacer este año, a principios de años, luego lo perdí... Para llegar a ello hice mucho trabajo de espalda, drills en anillas, dominadas, etc. Generalmente mis rutinas eran un split de tren superior e inferior y luego la cambiaba a pull, push, piernas. Así me llevé bastante tiempo, de hecho, muchísimo. Pero luego llegó la luz! jajajaj hace unas semanas, un miembro de un grupo de whatsapp de calistenia en el que estoy, recomendó que la mejor rutina, muy superior en calidad, es el entrenamiento de cuerpo completo, pero hecho de la siguiente forma: sólo 1 ejercicio por grupo muscular, yo hago handstands, dragon flags, dips, dominadas y pistols, no más de 5 sets por ejercicio. La intensidad depende de nuestro nivel, los dips y dominadas las hago lastrado (voy con menos de 20 kg aún, pero el peso lo aumento 0,5 kgs en cada entrenamiento lastrado). Los dragon flags y pistols sólo con peso corporal, pero todo dependerá de nuestros objetivos. La clave está en la intensidad, que si bien es alta (para mí), es sólo un corto período de tiempo por grupo muscular, a diferencia de mis otros entrenamientos en los que hacía hasta 5 ejercicios por grupo muscular. De esta forma, mis músculos no se sienten machacados horas después del entrenamiento, de hecho son horas después y hasta los días de descanso en donde practico el front lever. Siempre estoy fresco. Y ahí va la segunda clave: la frecuencia. Para sacar front y cualquier otra habilidad, la clave es practicarla casi todos los días. No es necesario que se haga un entrenamiento dedicado a hacer los isométricos, de hecho, yo hago un máximo de 5 intentos repartidos durante todo el día (grease the groove), generalmente hago 3, y logré recuperar el front :D Lo que quiero que se entienda, es que se debe encontrar el balance entre fatiga y recuperación (menos fatiga, más recuperación; de hecho no tengo dolor muscular (DOMS) al día siguiente del entreno, generalmente). Claro, quizás este entrenamiento me viene como anillo al dedo porque quizás mi dieta no es la mejor (trato de que sea inmaculada), o mi descanso no tan bueno (no es el mejor), pero bajo estas condiciones, estoy progresando, y creo que es lo más difícil de encontrar para cualquier atleta autodidacta. PD: para la práctica del front, háganlo en unas levert o dip bars, de esas como de 80 cms de alto que son portátiles. En mi opinión son lo mejor, la forma más cómoda para practicar front. Una vez llegues a advanced tuck, comenzar a estirar las piernas cada vez más; luego estirar una sola mientras la otra está recogida, pero no sobre la cadera, sería algo así como un advanced tuck one leg. Hacer lo mismo con la pierna que está recogida. Después de un tiempo tienen full :3
De verdad que eres el mejor atleta del mundo vadym Muchas gracias por compartir con nosotros toda tu sabiduría y experiencia que te ha costado mucho tiempo y dedicación Eres mi ídolo te sigo desde Cancún México y espero poder conocerte algún día 💪❤
Aun recuerdo la primera vez que vi este video y me motivo a intentarlo, hoy en dia sostengo el front sin problema incluso el front lever touch, gracias a ti broo 💪🔥
Gracias Gracias intentaré con esos consejos que estás dando súper entendible tengo 47 años y ese va a ser mi meta ya tengo rato entrenando pero no sabía cómo hacer esos ejercicios gracias a tu video ya entendí y ese va a ser mi próxima meta .
Después de tantos videos pésimos de este ejercicio el tuyo me gustó mucho! Sobre todo verte hacerlo más de una vez ayuda a ver el movimiento, gracias !!!
@@Baasti_aleexis lo mejor seria que hicieras los ejercicios sin descanso entre ejercicio y si no puedes lo mínimo posible (el menor tiempo posible de descanso) y entre rondas te recomiendo descansar entre 45 segundos a 2 minutos MÁXIMO.
Me alegra que alguien por fin explique bien las cosas. A mi me llevo mucho tiempo entender por mi cuenta que el front lever lo tenia que entrenar con ejercicios de contracción dinámicos. Hoy por hoy tengo un front lever recto y lo máximo que entreno de estático son 3 a 4 veces al principio del entrenamiento variando los agarres. PD: Destaco el consejo de barras paralelas gruesas, así empece y ahí es donde tenia mas fuerza. Eso me ayudo un montón.
Eres el mejor vadim,el mejor en explicar,el mejor mentor y el mejor motivador,47 años y estoy empesando a hacer denuevo ejercicios gracias a ti,grande badim,eres el mejor
@@devilff7109 3x5 reps muscle up 3x15 segundos dragon flag 3x5 front lever raises 3x3 mantener maxima progresion 3x3 negativa front lever tratar de tirar front lever todos los dias :p la entrenaba cada 2 dias y hacia dominadas con lastre
Rayos! No puedo ni hacer los ejercicios de preparación.. u,u Pero tus vídeos me motivan BASTANTE espero pronto poder lograr FRONT LEVER, muscle up, dragon fly, etc... Realmente tengo aproximadamente 1 mes practicando calistenia y al principio no lograba ni una dominada estricta, pero gracias a tus consejos y vídeos ya puedo hacer series de 4 dominadas estrictas! Y ME ENCUENTRO ALTAMENTE MOTIVADO! VAAAMOS!
Ya quedaron Vadym y Kass... en el canal de Kass Calistenia lo verás... y ademas Vadym le comentó un vídeo a Kass diciéndole que deben hacer una colaboración a lo que Kass respondió que definitivamente!
La verdad que tus videos son excelentes. Me parece muy bueno lo que haces. Gracias por esa sabiduría compartida ojalá pueda llegar a poder hacer lo mismo y transmitirlo igual que vos. Saludos desde Argentina acá hay otro guerrero educado
@X Brazzs no amigo, entrena de una, los musculos necesitan descansar, hay muchos tipos de entrenamiento, yo te digo wue hagas 2 musculos por dia, pecho y triceps, espalda y biceps, piernas y lumbar, hombros y abdomen, pero solo 1 entrenamiento por dia
@Jairo Gameplays jamas te rindas, mira videos, mira comidas sanas y malas cuando te veas desanimado piensa por que empezastes, si te rindes lo perderas todo
Wilson, te juro que al menos yo estoy recontra estancado, hace más de un mes que no puedo pasar esas 8 dominadas, incluso a veces hago no se, 5 o 4 y me muero
El tema es que ta, juego mucho al futbol y me re desgasto, capaz que si solo me enfoco en hacer dominadas puedo pasar, pero no puedo dejar el futbol jaja
muy buen video te sigo desde hace tiempo y la calidad de tus videos a ido mejorando mucho, la edición y las animaciones ayudan mucho a entender el front lever. sigue así bro :)
Que padre sirve para la lonja del brassier y créeme muchas mujeres batallamos con este problema..has un vídeo sobre esta parte del cuerpo..MUCHAS MUJERES TE LO VAN AGRADECER 😎😎😎😎
Gracias vadym cada dia tus videos me gustan mas hace dos semanas arranque espero me valla bien voy a poner en practica tus consejos en 6 meses te escribo
No mames buff academy se lo chinga de bolada en otro esta muy pesado y buff esta mas experimentado y tiene mas fuerzas y los ejecicios los hace como si nada y el otro batalla un monton
Oye Vadym una pregunta, El curso del camino del guerrero lo quiero comprar pero soy principiante apenas llevo 2 meses entrenando. Soy ectomorfo y me gustaria saber si tambien puedo hacerlo o solo es para avanzados?