Ejercicios para TENDINITIS PERONEOS

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Os mostramos unos ejercicios para fortalecer la musculatura peronea.
Estos ejercicios vienen muy bien para recuperar y potenciar la zona miotendinosa después de haber tenido una lesión (esguinces, tendinitis, cirugías... ) y de esta manera a medio-largo plazo tendremos menos dolor y la articulación del tobillo será más estable.
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17 сен 2024

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Комментарии : 36

@andreaquadri8974 Год назад

Muy claro el video. La explicación escrita es de gran ayuda. Gracias

@Baby_austtyn Месяц назад

Hola , estuve corriendo jugando futbol y se me dobló el tobillo y la rodilla amas partes hicieron un chasquido, eso fue hace 25 días he hecho algunos ejercicios de movilidad tanto en tobillo como en la rodilla, al agacharme y poner mi propio peso sobre mi rodilla me duele mucho en la parte lateral externa de la rodilla como por la parte de la cabeza del peroné , qué crees que deba hacer amigo ?

@fisiodual Месяц назад

Deberías acudir a un fisioterapeuta o traumatólogo para que diagnostique tu lesión correctamente

@jeremyy.1796 Месяц назад

Ponte con un sueter agua tibia a una vasija le agregas sal a la vasija y hojas de salvia y lo calientas por 3 minutos y te lo colocas donde te duele caliente por medio de un trapo o sueter y masaje en esa zona con unguentos

@catalinaroblesmusic 6 месяцев назад

Hola! empecé a saltar la cuerda y me causó un dolor en el peroneo izquierdo que además del dolor me provoca pisar hacia el lado por asi decirlo, inestabilizando toda mi postura que me duele hasta las rodillas. Me recomiendas estos ejercicios para ese caso?

@fisiodual 6 месяцев назад

Así es, adelante. Hazlos diarios durante un mes

@florchan8050 Месяц назад

Hola, primeramente gracias por el video, hace una semana empece a saltar la cuerda y me dolio el tobillo pero no le di importancia y seguí, ahora me duele al grado de que me duele un montón al caminar, sin embargo hay ejercicios del gym que no me molestan al hacerlos, puedo continuar yendo al gym mientras hago los ejercicios del video? O es mejor reposo total?

@fisiodual Месяц назад

Si, puedes seguir yendo al gym sin problema

@florchan8050 Месяц назад

@@fisiodualmuchas gracias

@simonedelpuerto3720 7 месяцев назад

Hola! Estos ejercicios se pueden hacer aún si el dolor de los tendones no han pasado?

@fisiodual 7 месяцев назад

@yaimacarrazana5829 5 месяцев назад

Después de una operación de tendinitis del peroneo se pueden hacer aunque allá una inflamación casi todo el tiempo en la zona gracias

@fisiodual 5 месяцев назад

Si, puedes hacerlos de forma diaria

@cristiangarciagallego421 Месяц назад

Hola, gracias por el vídeo, ¿estos ejercicios son útiles también para una tenosinovitis de peronéos? llevo con ella unos cuantos meses y no se pasa, el fisio dice que tengo que seguir con mi entrenamiento normal (correr, bici, gimnasio), ya que durante el entrenamiento no me duele, me duele después. ¿Cuántos días a la semana se hacen estos ejercicios?

@fisiodual Месяц назад

Si. Hazlos diarios durante un mes minimo

@elizabethpatino6206 2 месяца назад

Me salio este dolor despues de una carrera de 5 km guarde reposo pero cada q intento correr regresa el dolor. Incluso con ejercicios de desplantes me sale el dolor con estos ejercicios sera suficiente para q ya no regrese el dolor?? Se fortalecen estos tendones con estos ejercicios?

@fisiodual 2 месяца назад

Con estos ejercicios mejorarás los síntomas y previenes futuros procesos

@Juniors017 5 месяцев назад

Hola cuanto tiempo se tarda en recuperarse de esta lesión (tendinitis de peroneos)? Y los ejercicios del vídeo cuantos dias se los debe realizar? Si los hago todos los dias puedo recuperarme más rápido o es mejor un dia de descanso

@fisiodual 5 месяцев назад

Puedes hacerlos todos los dias. No hay un tiempo claro estimado de recuperación

@antonioontiveros5810 8 месяцев назад

Puedo seguir corriendo sin atrofiar mi musculo? Tengo carreras próximas y a pesar de q me duele creo q si puedo correr pero no sé si debería hacerlo

@fisiodual 8 месяцев назад

Si tienes dolor es preferible que primero le pongas solución porque al correr puedes aumentar tu patología o crear otras

@simonedelpuerto3720 7 месяцев назад

Cuántas veces a la semana o al día hay que hacerlos para un resultado lo más rápido y eficiente ?

@fisiodual 7 месяцев назад

Dos veces al día durante dos meses

@jasmin6161 Месяц назад

El ejercicio de pata coja es indispensable ,? Yo no puedo el último por mi pata de ganso, si no hago el último ejercicio no se cura ayudaaa?

@fisiodual Месяц назад

No, no hagas los ejercicios que te duelan

@SonnyT666 2 месяца назад

Te agradezco mucho. Me pasó después de correr y no estirar.

@keirol14 Месяц назад

Hola, después de mucho tiempo (4 años) de no jugar fútbol he vuelto y he ido ganando resistencia poco a poco en mis piernas. Pero últimamente después de 5-10 minutos intensos siento que ambas caras externas peroneo/tibia se sienten débiles y fatigadas. Lo que me dificulta mucho una buena movilidad y mis pies se entorpecen. Crees que mi caso se resuelva con ejercicios o puede haber alguna lesión? Gracias. Saludos

@fisiodual Месяц назад

Los síntomas que refiere son típicos de estenosis de canal lumbar. Acude a tu traumatólogo para que te hagan una resonancia magnética