Ejercicios para TENDINITIS ROTULIANA (Tendinopatia Rotuliana) 

Alguien más la sufre en ambas rodilla por el Volley?

maravilloso, muchas gracias

Me van fenomenal. Muchas gracias. Subscrito 😌

Muchas gracias 🙏🏼

Muchas gracias, lo voy a practicar 🤗🤗

Excelente video... Saludos que Dios los bendiga más.

Gracias estoy practicando los ejercicio, me alivian los dorores

Muchas gracias!

Muchas gracias un saludo

Y una última pregunta, aconsejas dejar de jugar al pádel, o combinar la tabla de ejercicios con jugar al pádel?

Hola doctor!! en agosto 2023 empeze con los dolores de rodillas, me hice todos los estudios( rsm, analisis clinicos, analisis reumatologicos, placas) y en la ultima ecografia compatible con tendinitis rotuliana. El traumatologo me dio de diagnostico gonalgia. Y me mando a hacer Bici fija, yoga o pilates. Opte por ir a fisioterapia, un mes, dando buenos resultados, pero debido a la fecha, aqui en Argentina es verano, no pude seguir. tengo bici fija en mi casa, puedo hacerlo junto a los ejercicios, ya que me estan molestando ambas rodillas. Saludos!!

Mil gracias me están yendo muy bien!

Llevo ya 4 meses con tendinitis rotuliana, me sigue doliendo, voy a probar hacer tus ejercicios y os digo como ve va

Hice mi primer PRP en el tendon rotuliano y bajo bastante el dolor. Pronto ire por mi segundo PRP. Saludos a todos los sufridores de tendinitis. 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

Hola! Soy suscriptor nuevo, juego al fútbol, el dolor es en la parte de abajo de la rótula después de hacer ejercicio, lo tengo desde hace 4 meses y me dicen que el hielo no sirve cuando la lesión lleva tiempo, me he puesto calor después de cada entreno y me alivia el dolor

Buenas tardes puedo realizar estos ejercicios después de la aplicación de ondas de choque tengo tendinitis rotuliana...me duele mi rodilla bastante, mi seccion de ondas de choque es una vez por semana pero no se si puedo realizar ejercicios

Hola q tal se puede hacer diario o cuantas veces a la a semana gracias saludos y bendiciones

Hola Doc. Llevo 5 meses con la tendinitis rotuliana y despues de mucho descanso he empezado otra vez hacer deporte. Otra vez me duele. He probado de todo...y no me ha funcionado. Probare con sus ejercicios. Gracias. Un saludo.

Ojala me ayude quiero volver a practicar mi deporta de una vez :c

Ey doc me duele y me inflamó abajo de la rodilla y cuando ago los ejercicios me tiemblan las piernas doc a un nuevo suscriptor 😁

Que tal yo tengo tendinitis rotuliana, despues de ir al medico y de tomar algunos analgésicos para desinflamar ya voy a cumplir cuatro semanas de tratamiento ( reposo, algunos masajes, analgésico ) si bien si e sentido mejoramiento, algunos días me siguen doliendo las rodillas, ¿ a partir de que semana, diagnosticada la tendinitis es recomendable comenzar con estos ejercicios?

Hola hace como 8 meses me dio tendinitis rotuliana. Decidí, meterme a natación porque me sentí mejor y después de la primera clase empecé a sentir dolor nuevamente. No he recibido terapia ni nada por el estilo ¿Debo dejar de nadar por el momento? ¿Cuando puedo empezar a hacer los ejercicios? ¿Empiezo los ejercicios hasta que el dolor se vaya? Muchas gracias por la respuesta. Saludos

doc disculpa si voy al gym en el dia de pierna puedo hacer esto como calentamiento o de plano debo dejar de hacer dia de pierna para mejorar

Hola consulta cuanto de descanso . En cada ejercicio.

Hola porfavor cuántas días a la semana se hacen lo ejercicios gracias

Hola! Para la tendinosis rotuliana también se hacen los mismos ejercicios?

Hola buenas tardes! Necesito ayuda, queria saber que piensa sobre mi caso llevo con un dolor haces meses (4 o 5 aprox) pense que se me pasaria solo pero con el tiempo me di cuenta que no, en fin me hice una resonancia la que dice que tengo tendinosis rotuliana con una pequeña rotura parcial, mi pregunta es estos ejercicios me ayudaran? Es recomendable realizar bicicleta de spinning? 🥺

Buenas tardes, tengo genu valgo y desgastamiento calcáneo. Hace 3 semanas empecé el gym y ahora cuando tiemplo la rodilla me duele. ¿Puede ser tendinitis? Muchas gracias.

La voy a seguir, pero tengo una pregunta, Cuantas veces a la semana hay que hacer esta rutina de ejercicios? Gracias

Hola. Empece con mucho dolor en la rodilla hace 12 dias despues de hacer montañismo extremo. El dolor solo ocurre cuando flexiono la rodilla por mucho tiempo. Si esta estirada no siento nada de dolor. Puedo empezar a hacer ya estos ejercicios o cuanto tiempo mas debo esperar? Gracias

Hola doctor cada que tanto se tienen que hacer

Gracias ✅ los estoy realizando cuantas veces se pueden realizar al día.

Hola Tengo dos preguntas Cada vez que juego básquetbol me duele abajo de la rodilla y siempre se me inflama al terminar de jugar ¿Es recomendable dejar de jugar? ¿Y por cuánto tiempo? Y también Por cuánto tiempo y con que continuidad hago estos ejercicios?

Una duda si se inflaman mis tendones y eso es la razón de mi dolor que debo aplicar? Calor y luego los ejercicios o al revés como debo atenderlo?

Que me recomienda mas, ir hacer fuerza en el cuadriceps en el gym o estos ejercicios.

Hola doc una pregunta, al momento de patear el balón con fuerza me duele la rodilla como por 3 segundos eso significa que tengo tendinitis rotuliana? Espero su respuesta porfavor gracias 🙏

Hi si tengo que elongar

ola doc , cuando estiro del todo la pierna derecha me causa dolor debajo de la rotula . Juego al fútbol y quería saber si es tedinitis. Gracias

Hola doc una pregunta, yo juego voleibol y entreno pero no le he comentado a mi Fisio sobre el dolor pero ¿Si hago estos ejercicio y juego normal es malo?

Tengo una lesion en el tendon rotuliano debido a un mal movimiento que me realizaron post cirugía. Fui operada de la tibia y el perone por fractura y ahora no puedo mover la rodilla debido a lo que me hicieron¿Que puedo hacer? Me ayuda😢

Doctor puedo trotar pero cuando voy alargar me tira me operaron de ligamento y meniscos

Una consulta: despues de hacer estos ejercicios diariamente no se debe aplicar nada mas, tipo algo frio o caliente en la zona de la molestia?

Debo hacer los ejercicios solo en la rodilla con tendinitis rotuliana o en ambas?

Hola buenas noches una pregunta es que estaba corriendo muy seguido y sentí como que mi rodilla trono El viernes pasado y tengo los síntomas dela tendinitis pero no me dule mucho solo que no tengo fuerza en esa pierna y es muy sensible Al dolor Mi pregunta es puedo hacer esos ejercicios onque tenga bastante sobre peso? Sin lastimar mi rodilla o no Me prehubtabs

Hola Dr mi hijo de 10 años tiene osgoog schlatter en una rodilla y en la otra me dice el traumatólogo que ya cicatrizo pero lo tuvo también y le quedó tendinitis en la que cicatrizó y tiene dolor casi todo el día en el tendón de la rodilla, le dio medicamento tomado durante 3 meses y bandas de compresión para cuando haga actividad física. puede hacer estos ejercicios o mejor esperar?

Hola Doctor, me han diagnóstico tendinitis, es recomendable usar bolsas de hielo para aliviar el dolor? Gracias.

Pero se hacen todos los dias o cada cuanto tiempo

Tengo tendínitis rotuliana en ambas rodillas ,y hoffitis , es recomendable hacer bicicleta estática. Aparte de los ejercicios?

Hola una pregunta yo juegó al basquet y tengo la rodilla del saltador, estos ejercicios me sirven para q no me duela más la rodilla cuando juego?

Hola es normal sentir debilidad en las dos rodillas como no aguantar tu propio cuerpo al estar parada yo llevo 3 meses con tendinitis rotulianas crónica y otra pregunta se cura o solo se trata el dolor???? Gracias

Una pregunta con esta lesión puedo ir al gym y realizar rutina de piernas pero con una drástica disminución de los pesos en los ejercicios?

hola buenas,no puedo extender la rodilla del todo algun consejo? me cai sobre la rodilla ayer jugando al futbol y me es imposible

Doc una consulta es normal que cuando me siento sobre una silla por más de 15 min aparezca el dolor ? Me paro y calma Es en ambas rodillas juego voley He parado de jugar más de un Mes :(

Mi hijo tiene tendinitis rotuliana rodilla izquierda. Lleva tres ondas DE CHOQUE y tres PRP. Hace fisioterapia tres veces por semana. Que tiempo aproximadamente tarda en la recuperación 100%

Hola doc! Le comento que hace una semana tuve que ir al traumatólogo por una tendinitis rotuliana (rodilla izquierda) y me recomendó unas pastillas (promerpal) para atenuar la inflamación. Me he sentido mejor del dolor, pero al hacer algunos ejercicios me duele un poco al estirar la pierna, eso es normal? Saludos 👌

Hola, buenas. Tengo 17 años y tengo tendinitis rotuliana. El tendón se me inflamaba cada que forzaba mucho la pierna izquierda. Desde hace ya unos 8 meses tengo esto y me está afectando mucho mentalmente. He estado yendo a fisioterapia pero me da miedo que me haya brincado una cirugía de por medio, ya que la rodilla hace un chasquido casi siempre al doblarla, ¿es normal?, ¿con estos ejercicios y las sesiones podré recuperarme? Lo olvidaba, se me pasó decir que al doblar 100% la rodilla siento un dolor como por dentro de la rodilla, es como una molestia. La fisio me revisó y no tengo un menisco dañado ni nada por el estilo. Literalmente es solo el chasquido, la molestia por dentro al doblarla y la inflamación al forzar mucho el tendón. De ahí en fuera, no me molesta hacer NINGÚN otro movimiento. (Me ayudaría mucho que me de un like o un corazón, ya que así podré ver que me contestó). Gracias, doc.

No entiendo bien la sentadilla isometrica. Son hasta que aguante 3 veces por serie? para un total de 9 veces? 9 veces estando en la posicion hasta que no aguante?

Buenas tardes !! Dr. Yo no tengo dolor me saque la radiografia y me dijo el dr. Trauma que tenia tendinitis lo que siento es rigida la rodilla y musculo arriba de la rotula y un piquete cuando me oprimio el dr abajo de la concha y me recomendó bicicleta y tomar robax gold cada 8 hrs por 10 dias y compresas calientes dos veces al dia ya veo mi rodilla menos inflamada pero toda via sigue un poco rigida alguna sugerencia que usted me diga se lo agradezco DIOS lobendiga espero su amable respuesta.

Hola Doctor; el 21 de Diciembre del 2023 perdi el equilibrio y me cai y todo el peso se fue hacia mi rodilla derecha, el hueso de la tibia se fisura y la rodilla se me inflamo con derrame de liquido en su interior. Lo que va de este año 22 de marzo el hueso ya sanó pero todo este tiempo de inactividad hizo que mis rodillas se entumieran, la rodilla derecha mo la puedo flexionar del todo y al caminar me tengo que valor de una andadera pues siento que voy a perder el equilibrio, para resumir Puedo utilizar una bicicleta fija para fortalecer mis rodillas? Ejercicios en el suelo imposible, batallo horrible para levantarme, los ejercicoos de este video algunos siento que lo puedo hacer en la cama. De antemano gracias

Hola, hay que hacerlo todos los días?? No hay descanso para los musculos.

Hola Dr. Me hicieron una ecografía y tengo tendinitis rotuliana. El kinesiólogo que me está tratando solo me hace fisioterapia ( magneto, ultrasonido y un estiramiento de cuádriceps y ningún ejercicio. El médico me dijo que no deje de hacer ejercicios. Yo siento la rodilla rígida y con dolor. Además estoy acostumbrada a hacer ejercicios ya que estoy en rehabilitación por fracturas en la tibia ( ya consolidadas) . No entiendo por qué no me da ejercicios el kinesiólogo.

🎉❤

Doctor me duele enmedio de la rodilla pero en la parte de atrás y no puedo pizar vien

Doc la tendinitis ya me pasa y vuelve de repente 1 vez a las tres semanas y no puedo correr por 1 día y los otros normal, el Traumatologo me dijo que fortalezca los cuádriceps y no se si eso me va a ayudar a evitar esta lesión de tendinitis rotuliana, puedo fortalecer y al final hacer todos los días esos ejercicios ? Ya quiero que se vaya esa tendinitis :(

Doc una pregunta,hay que hacer todos esos ejercicios ? O hay que escoger uno que otro ?

Hola cuando me arrodillo siento en mi rodilla izquierda como si se hundiera un vacío y cuando lo esfuerzo me duele eso es inflamación del tendón rotuliano o es otra cosa por fa podría responderme?

Hola doctor, es normal q con una tendinitis rotualiana, el dolor también pase al tobillo?

Hola dro tengo tendinitis rotuliana hice terapias unos días y mejore pero me mude de país y no pude seguir,la tengo en las dos rodillas y ahora el dolor es mas fierte y ahora también me baja el dolor por la parte de atras de la pierna hasta el talón 😢

Hola yo siento esa molestia que como algo se me sale de la rodilla es tendinitis?? Ya que fui operado de meniscos

Hola doc, hice mal las sentadillas y desde esa vez (1año) me duele el tendón rotuliano, aveces me duele poquito o aveces mucho, creo yo que me acostumbre al dolor. También soy jugador de basquetbol y después de cada sesión me duelen las rodillas. Fui con especialista y me dijo que tengo el tendón rotuliano débil y debo de fortaleces las piernas, pero la verdad soy muy terco y sigo jugando basquetbol, cree usted que pueda sanar el dolo completo con estos ejercicios? Gracias doc

cuanto tarde en dar resultados aproximadamente?😅

Una consulta: Debo sentir el dolor al hacer algunos ejercicios, o debo esperar a que mi rodilla no me genere dolor alguno para hacerlos?

Está bien hacer estos ejercicios mientras experimento dolor? o debería esperar a que no duela

Que tipo de pelota es la que se usa para estos ejercicios?

Yo quisiera saber si da por saltar cuerda?

Cada cuánto se deben hacer estos ejercicios?

cuanto se para entre serie y serie?

Cual es la frecuencia con la que se deben realizar los ejercicios?

Tengo 8 meses no mejoro dolor sigue y siento inflamación puedo hacer esos ejercicios?

Buenas noches yo temgo una tendinitis rotuliana em lad dos rodillas y un esguince pero temgo mucho dolor puedo hacer estos ejercicios

me duele al tocarme el tendón rotuliano, deberia seguir realizando actividad física?

Tengo una duda, visite un medico general, un fisioterapeuta y otro medico, los 3 me dijeron que mis ligamentos estan bien y que solo es una tendinopatia rotualiana, pero mi rodilla se me va para adelante y para atrás durante un periodo de dias se mantiene con inestabilidad y luego vuelve a su estado normal y con molestias "normales", es esto normal en una tendinopatia rotualiana??

Es normal sentir un poco de dolor al hacer estos ejercicios?

Dr para hacer estos ejercicios hay que calentar previamente?

¿puedo seguir jugando futbol cuando se sane el dolor?

Si tengo tendinitis rotuliana, correr lo tengo prohibido?

Tengo una tendinitis hace más de un año y medio y no me pasa, no se que hacer no puedo jugar fútbol ni nada

El dolor es entré la rodilla el tobillo en la espinilla

Que lástima, que teniendo estos vídeos no son capaces de responder las preguntas de los suscriptores.. y después piden like

Hola doc...puedo hacer estos ejercicios si ademas tengo artrosis lumbar??