En este vídeo veremos las diferentes maneras de realizar el ejercicio de peso rumano. Primero de manera convencional y después en la modalidad de peso muerto rumano
Hola! Si buscamos un trabajo de glúteo a nivel estético el más apropiado será el peso muerto rumano ya que la demanda de estrés de la cadena posterior es mayor, siendo este uno de los principios de la hipertrofia. Estrés mecánico + tensión muscular. Al haber menor flexión de rodilla en el rumano los isquios y glúteo tienen mayor elongación inicial. También es importante la posición de los pies, ya que contrariamente a lo pensado si cerramos un poquitín los pies el glúteo se estirará más. Si los tenemos abiertos y rotados hacia fuera partirá de una posición más acortada, teniendo menos recorrido por tanto menor tensión mecánica. Un saludo
