La epicondilitis se caracteriza por la aparición de dolor en la región del antebrazo, originado por la inflamación de los músculos de esa zona, que realizan la función de extender la muñeca. Es un grupo muscular potente que se inserta en el codo, donde suele encontrarse el punto de máximo dolor.
Los ejercicios terapéuticos han demostrado su eficacia en esta patología tanto para lograr una mejoría como para evitar que se repita.
Desde el Servicio de Rehabilitación del Hospital General de València se ha preparado un video-tutorial con una serie de ejercicios dirigidos al paciente para facilitar su aprendizaje y contribuir a la implicación activa en su proceso de curación de esta dolencia.
Ejercicios:
Estiramiento de los músculos extensores: 0:35
Apretar puño fuertemente: 1:00
Ejercicio de tonificación de los músculos extensores en excéntrico: 1:26
Cuando al realizar estos ejercicios sienta pocas molestias, puede empezar a tonificar otros músculos con los siguientes ejercicios:
Desviación radial de muñeca con banda o con una pesa: 2:24
Supinación y pronación con banda o con pesas: 2:47
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30 июл 2020
