El mejor entrenamiento de hombros / Explicado con ciencia

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15 фев 2023

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Комментарии : 180

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

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@aitorkimera_tattoo Год назад

Los mejores vídeos de estilo de RU-vid Gracias por la labor 🙏🏻

@Dante-nt8yq Год назад

Gracias por tus videos soy instructor en un gym y me aseguro de dar un trabajo equilibrado en hombros con la información que nos das 💪😜❤️🔥

@lex-rah6361 10 месяцев назад

Salabestia

@St_TerrorYT 7 месяцев назад

Hola pusiera preguntarle algo pases su #

@diegokze9559 Год назад

Eres un crack Andrés. De mis entrenadores favoritos de Ytube!

@tkl-69 11 месяцев назад

Después de años, sigo viendo tus videos estimado. Cosa que no puedo decir de otros youtubers fitness. Cómo dice el dicho "los más fuertes sobreviven". Gran contenido 👍👍

@arcamiloandres Год назад

Andres es el mejor, claro y al punto, mi rutina no estaba muy salida de lo indicado pero si voy a cambiarla y mejorarla mucho mejor gracias a este video. Lo maximo vale oro este canal, pendiente al proximo!

@gotzen_hbz Год назад

Excelente video, ha sido el qué mejor explica la ciencia de los musculos y los ejercicios una manera lógica, completa y sencilla. Sos un capo. Mis respetos

@IVargasO Год назад

Es un trabajo muy cuidado y lo que haces de diseño es valioso, da claridad y hasta screenshots guardo 😅, un valor agregado que no tiene otros youtubers. Gracias por compartir Andrés!

@yannselbarbanferriol2977 Год назад

Hermano muchas gracias x todos tus vídeos , he aprendido muchísimo y he dado un gran avance físico gracias a mi esfuerzo pero haciendo todo como dices , saludos

@cristiankees8228 Год назад

¡Justo hoy que hace frio le metí mucha caña a los hombros y este video llego de casualidad! ¡un saludo Andrés!

@esmevasquez675 Год назад

Me encanta tus explicaciones, gracias por tanta ayuda

@cesarabanto8440 Год назад

Buen video bro, demostrando en q ejercicios vale más enfocarse para mejorar, yo hago estos ejercicios y mis hombros han mejorando muchísimo

@jorgevalencia906 Год назад

Excelente información. Muchas gracias

@luisjrp Год назад

Sos un genio capo, muchas gracias de corazon.

@fermontes4705 Год назад

Genial trabajo muchas gracias 😁

@josegarza242 9 месяцев назад

Explicas a toda madre Andrés, saludos desde Monterrey NL

@julianpaez5707 Год назад

Acábo de entrenar hombros debí haberme esperado una hora para verlo 💪

@mexendeavor907 Год назад

Same

@jordannskr3712 Год назад

Jajajaj yo igual

@jorgeluiscornejo285 Год назад

Jjajaja, suele pasar 😄

@mcp6628 Год назад

X2 🤣🤣🤣🤣🤣

@LeonelGarciaMart Год назад

Muchísimas gracias, me encantan tus videos y es hora de probar Dietana ahora que regrese a clases

@tomaaccionsaludable Год назад

Hay q empezar y vendrán resultados 💪🏻💪🏻

@alexandrakim4532 Год назад

Eres genial! 👍🏼

@juanpablosangoquizaerazo4576 Год назад

Eres el mejor 🔥

@createAlan2 Год назад

Buenísimo que hagas énfasis en estos videos y la esencia de tu canal. Gracias gracias

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias Alan!!

@kendra695 Год назад

Bro felicitaciones combinas ciencia, sencillez y carisma con efectividad

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchas gracias!! :)

@loretosuarez793 Год назад

Muchas gracias!

@gonzalolamas9363 Год назад

Muy bien explicado saludos desde🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

@isaacarotol.3350 7 месяцев назад

muchismias gracias

@kikkeherrera77 Год назад

Excelente información Amigo 👍

@jotZueh 4 месяца назад

Excelente información 🎉

@leonidasmoreno5531 2 дня назад

Buena información te felicito

@michellealexander3571 Год назад

Muchas gracias Bro 👏

@nancy4477 Год назад

Excelente video,muchas gracias!!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias nancy!

@fergomez914 Год назад

Simplemente excelente, amigo eres una crack el mejor video que e encontrado, maa completo y justo al grano,no creo encontrar otro mejor, espero y puedas hacer mas videos asi, para cada grupo muscular, si crees lo mismo deja tu like

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias Fer, ya tengo en edición biceps y cuadriceps... Los demás tmb ya vienen en camino

@fergomez914 Год назад

@@AndresVazquezPersonalTrainer amigo eres un crack y una inspiración sigue asi, tu contenido es excelente, desde la edición, desarrollo de los temas, osea todo los estudios científicos que hay de fondo y lo respaldan, se que no es facil sintetizar tanta información tan puntual y ofrecerla en un video lo mas perfecto posible y talvez aveces la gente no valora y ve todo el trabajo que hay detras, pero amigo enserio eres un crack sigue asi, llegaras muy lejos, aun te queda mucho camino por recorrer y logros por acumular, amino y éxito seguiremos pendiente de tus próximos videos, te sigo desde tus primeros videos y e visto tu cambio y evolución tanto de tu físico, edición, contenido,etc

@andresvasquez558 Год назад

Chingón como siempre tocayo muchas gracias

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

jaja gracias hiper tocayo (nombre y apellido)

@pirizambrano184 Год назад

excelente video...saludos

@angelromero4116 Год назад

Muchas gracias por tus vídeos, he progresado mucho con tus rutinas 💪🫡

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

gracias a ti por verlos!

@keishifl3283 Год назад

Excelente vídeo como siempre. Ahora uno de pecho por favor 🙏🏻

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

ya se vienen todos los demàs bro!

@MiguelBlanco2014 Год назад

Que gran video. Me despejó muchas dudas. Eres un campeón...

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Gracias Fernando!

@RicardoLopez-re8ce Год назад

Saludos desde Ecuador, que buenos videos Mucho éxito 🙌.

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchas gracias Ricardo!

@johandavidFit Год назад

TODO UN CRACKK!! ARRIBA EL FIT

@beticohernandez9536 11 месяцев назад

Me gusta sus videos.

@hugofredysanchez 3 месяца назад

Gracias couch

@brandon1staccount728 Год назад

El mejor canal del mundo

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchas gracias :)

@ejgr9271 Год назад

Gracias

@lisemontanez3328 Год назад

Hola gracias por tu video

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Gracias a ti por verlo :)

@Denisorellana627 4 месяца назад

Eres el mejor

@miguelluna7773 Год назад

Muchas gracias por tus videos y aportes a los que no tenemos accesos! Consulta al ejercicio facepull por cuál podría reemplazarlo? Muchas gracias, saludos desde Argentina

@lata2457 Год назад

Excelente

@grips_dnr 6 месяцев назад

te amo bro

@luissantiagogarciachino695 Год назад

Haz un vídeo sobre una rutina para 4 días

@angelsilva5029 Год назад

Gran video, lo mejor fue la info de los hombros mediales y posteriores Podrías hacer un video de como entrenar los músculos tibiales de las pantorrillas?

@romerohernandezmarioivan5292 Год назад

Dependiendo del objetivo trabar las partes más importantes: Ejercicios recomendados: Press militar 4x12 (cualquier variante) elevación frontal 3x12 (con discos) elevación lateral 4x12 (cualquier variante/ recomendado con polea) Face pull 3x12 (hincado) Reverse Flies 4x12

@eduardodavidcampasraffo7686 Год назад

Trabajo el deltoide posterior con dominadas. 💪🏽

@caballeronoir Год назад

Buen día entrenador: una pregunta Así como se trabaja la parte del deltoides anterior con ejercicios de empuje ¿No se trabaja la parte del deltoides posterior con ejercicios de jalón? De antemano muchas gracias y mucho éxito. Saludos

@paolomartinez6103 Год назад

Una consulta que opinas de los face pulls acostado, es lo mismo o el ejercicio deja de ser eficiente? gran video como siempre

@josejesusrondonvera5030 11 месяцев назад

Hola disculpa una acotación, hay que tener cuidado con el agarre en face pull debido a aque ese agarre qué haces en ese ejercicio promueve rotación interna en el manguito trotador haciendo el efecto de jalar y empujar al mismo tiempo y no ayuda, si usas un agarre donde los pulgares viajen hacia atrás ganándole a tu codo mejora el ejercicio mejora el trabajo de la parte posterior. Yo he sido de hombros caídos y hacer este ejercicio a mejorado mi postura para mi y de que para muchos sería la mejor opción para corregir la postura

@source_Beat 4 месяца назад

de que manera se hace empuje y jale al mismo tiempo? no veo ningún vector de empujé. con ese agarre NO haces rotación interna del hombro, mientras que, con el agarra que propones tu, SI haces rotación EXTERNA del hombro, pero no veo como el uno o el otro dañen o no, alguno de los 4 musculos que componen al manguito rotador, que generalmente suele ser el supraespinoso que lo apachurras entre el húmero y la clavícula

@LuisCarmonaTv Год назад

Estoy en el gimnasio ahorita y en día de hombro, gracias!!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

a ti por verlo bro!

@Solo_untipo Год назад

@@AndresVazquezPersonalTraineroye Andrés, ¿Y no tienes una rutina en dónde se trabajen todas las partes del brazo? Osea no solamente las del "conejo", si no que todo el brazo completo incluyendo el antebrazo y los hombros

@fernandoayala7257 11 месяцев назад

Hola tengo una pregunta ¿que pasa si en una sesion hago 3 series de press militar y 4 series de elevaciones laterales y de flys invertidos , estaría bien ese volumen de trabajo o sería demasiado?

@factorizando8729 Год назад

Todo esto consejo me ayudado mucho para aumentar masa muscular

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muchas gracias :)

@cruznoraramirezruiz9296 Год назад

Exelente video ahora ya se como trabajar los hombros pero tengo una duda cual es la paguina para hacer la dieta, es que no entendi

@agustins1203 Год назад

Andres, hay webs que recomiendes donde se puedan encontrar estos y más estudios científicos relacionados al gym?

@sebastiane6151 Год назад

Por eso le estoy dando más prioridad a los hombros 🔥🦍

@hugopoma2232 Год назад

Genial! Entonces en una rutina de empuje jale pierna sería algo asi?: Dia 1: Press militar, face pull, elevaciones laterales, elevaciones laterales con cable, pajaros con mancuerna Dia 2: Repetimos lo del dia 1 O Dia 1: Press militar, face pull, elevaciones laterales Dia 2: elevaciones laterales con cable, Pajaros con mancuerna O Los ejercicios que estimulan el hombro posterior lo podría llevar a dia de espalda?

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

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@JoseGonzalez-wj8nz Год назад

Seré el unico que esta quedado en deltoides anterior y medio?

@creveco79 Год назад

HAZ UN VIDEO CON ENTRENAMIENTO DE RODILLA O DE CODO POR FAVOR

@Yuniel_Quevedo 11 месяцев назад

El deltoides posterior se estimula en el dia de espalda. Por lo que yo dividiria la cantidad de ejercicios en: 25% hombro anterior, 50% hombro medio, 25% hombro posterior.

@francobarvosa1854 6 месяцев назад

4:19 elevaciones en polea cabeza media

@lariosherediajoseantonio4307 5 месяцев назад

Press militar 2:57 Elevaciones laterales 4:16 Pajaros con mancuerna 5:24

@sanvdl1708 7 месяцев назад

Hola,que me revomiendan hacer? Yo hago una rutina torso pierna,pero lo que pasa es que quiero enfatizar mas toda la parte del hombro(frontal,medial y posterior) y ya al tener 10 ejercicios en mi rutina creo que es un poco excesivo tener 3 ejercicios para el hombro y en todos los demas solo 2,que tendria que hacer?

@Mills82512 Год назад

Hola. ¿Fuente sobre que el máximo ejercicio que se puede absorber son 20 series por semana y músculo? Gracias.

@vanitaspty7581 Год назад

Andres una pregunra bro siempre que entreno la parte de arriba hombros pechos etc dejo al final 2 series de ejercicio aisalado para triceps casi al fallo, mi objetivo es entrenar esas partes 2 veces por semana pero el tricep tarda en recuperar si entreno lunes el triceps se recupera sabado o domingo (el pecho , hombro biceps si se me recuperan antes de eso) pero me impide entrenar 2 veces por semana. No se si es por genetica que tarda en recuperar o debería eliminar las series aisladas de triceps que hago al final del entrenamiento para que se recupere al mismo tiempo que los pechos y hombros etc.

@frankdiaz1413 Год назад

hola soy seguidor de tus videos muy buenos son pricipiante y no alcanzo a ior cual es la pagina que mencionas de que te ayuda a generarayuda en las comidas podrias escribirmela gracias

@kempdantesanchezquispe4672 3 месяца назад

HOMBRO FRONTAL: MAX 6-12 SERIES POR SEMANA HOMBRO POSTERIOR Y LATERAL: MAX 16-26 SERIES POR SEMANA

@gerardo3439 Год назад

YEAH BUDDY!

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

lightweighttttt

@bill_arts0378 Год назад

Like si crees que Andrés explica demasiado bien

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Muchas gracias :)

@jorgerodrigo5788 Год назад

Algunos hacen unas elevaciones laterales con los brazos más flexionados empezando más por el estómago. Cómo se llama esa variante?

@comandoargromero2992 Год назад

Vos decis que en un entrenamiento hagamos la parte frontal, medial y posterior y otro día hagamos solo la medial y la posterior? Agradecería las respuestas a mis preguntas ,gracias

@tumiarte Год назад

Hola Andres una pregunta las sesiones son en un solo día o las 2 sesiones son en 2 días cada una?

@CH-xh4oz Год назад

Los hombros te hacen ver como Dios Griego, Si ya los desarrollaste, Con tan solo entrenar un poco cualquier otra parte del cuerpo o incluso el braze y te verás brutal. Nunca dejarlos de lado.

@elmesias6923 Год назад

Cuánto es lo máximo que puedes levantar en Press Banca?

@source_Beat 4 месяца назад

para los pajaros, es mejor mantener un agarre neutro de nuestras manos? es que yo lo hacía manteniendo una posición prono de las manos

@jugger8819 Год назад

Una pregunta, tu dices que no es necesario excedernos de 20 sets a la semana, pero dice que mike recomienda entre 16-26 para el deltoides medial y posterior, será que ese estudio fue probado con chuzados? A quien le hago caso, hasta 26 o solo 20?

@cristhianevargash2002 7 месяцев назад

Yo generalmente hago la rutina torso-pierna, en el torso incluyo un ejercicio para deltoides posterior y otro para trapecio ya que veo que en la rutina que dio no incluyen esos músculos en rutina de torso, pero haciéndolo ya serian 10 ejercicios, lo cual parece mucho. Tiene alguna contraindicación por ser muchos ejercicios, o es necesario incluir esos dos músculos extras de forma aislada así como lo estoy haciendo? Alguna recomendación por favor

@PINED4_MVP Год назад

Una pregunta amigo ¿Usted cuando empezó a ir al gimnasio desde ese día hasta hoy cuantos kilos aproximadamente ganó hasta ahora de músculo ?

@josereveles-ui6co Год назад

En el gym que voy hay esa máquina de hombro medial que tan buena es?

@JairoPeralesArt 9 месяцев назад

A mi me pasa que el frontal no me crece 😢 no como quisiera...

@maximiliano__acuna5412 Год назад

Sesión 1 y 2 se realiza el mismo día verdad??

@bekermartinotte4713 Год назад

Buenaaa

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

Gracias hermano!

@erickalejandro2091 Год назад

Calarlas? Eres de Guadalajara coach...

@jebgy4948 Месяц назад

Bro, en mi caso mi deltoides anterior (el frontal) no se desarrolla a la par que mi lateral. Al verme desde el lado mi hombro va bien de atras hasat el medio con una curva, pero de ahi al frente queda plano, es demasiado notorio y no se que hacer. :(

@stay.hard5 9 месяцев назад

hola andres como estas, creo que te equivocaste en una parte, si no es asi corrijanme, serian 7 series para la parte medial y 7 para la posterior, todavia faltaria 9 series para cada cabeza para llegar a las series minimas semanales y en el video dijiste que son 14 para la medial y 14 para la posterior.

@Lenny.t.c 11 месяцев назад

7:20

@juliotorres4862 Месяц назад

🔥🔥👏🏽👏🏽

@Prodsucx Год назад

que opinas de hacer series de 2 x 6-8 rep?

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

muy pesado para varios ejercicios de hombro. Apenas para press militar bro

@brisa_ble7792 Год назад

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@Espada.DelAlba Год назад

Sácame de una duda, tenía entendido que con el trabajo de Remo con barra Prono y Supino se trabajaba el deltoides posterior, que tan cierto es o no, porque lo eliminé ésta semana de mi rutina de Hombro.

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

si lo trabaja, tmb hay extensión horizontal de hombro, pero ahi toca evaluar el musculo limitante. Podrias tomarlo como 1/2 serie para delt. posterior.

@gonzalo7308 Год назад

Crean o no el press militar trabaja más la cabeza media que la elevaciones laterales por lo que es bueno saberlo y probar primero elevaciones laterales y después press militar para que lo sientan

@AndresVazquezPersonalTrainer Год назад

si la trabaja bro, pero finalmente es flexiòn de hombro y el deltoides frontal es el rey en ese gesto, por lo que es mayor el estimulo a la parte frontal.

@gonzalo7308 Год назад

@@AndresVazquezPersonalTrainer eso es el problema, casi ningún ejercicio se salva de darle más énfasis a un músculo que ya trabajaste XD

@breinergomez5132 Год назад

6:59 santo dios😳

@jeff-kun1609 Год назад

siuuuuuuuuuuuuuuuu

@josecercado7279 Год назад

yo ya no entreno hombros ni bicep ni tricep ni trapecios por que los fondos ..flexiones y las dominadas todos las variantes trabajan todo y sin peso para mi es mejor tengo casi el.fisico d cr7 solo que yo soy un poco mas musculosos y ni los abdominales entreno ya que las flexiones y dominadas o barras trabajn todo sean practicos y determinantes

@ismaeldom76 Год назад

Que tal Andrés se pueden hacer todos el.mismo día....???

@pablopa8007 Год назад

@reyeslimones9978 Год назад

Oye carnal en press militar si bajo la barra por debajo de mis hombros me duele yo lo ago a la altura de los hombros no lo bajó todo y siento que si trabaja bien no hay problema al hacerlo así o alguien que me pueda decir por favor

@pablomunizaga5326 10 месяцев назад

si te duele al bajar es probablemente porque tus codos están paralelos a tu torso o hacia atrás, para poder darle el rango completo de movimiento, tus codos deben estar levemente inclinados hacia adelante, eso libera la presión articular y hace que tu rango de movimiento aumente, con eso, maximizas el estimo en el musculo (deltoide)