CÓMO ORGANIZAR TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO / GUÍA COMPLETA 

Amigos, si están interesados en asesorías personalizadas, no duden en enviarme mensaje para conocer más: wa.me/523314588631

Nunca había visto que te pusieran literalmente lo que debes hacer de manera organizada y directa por dios este sujeto es un héroe un titan un dios

Literalmente aprendo más en este canal que con el entrenador del gimnasio.

Probablemente el mejor vídeo posible para alguien que se está iniciando.

VARIABLES 1:06 selección de ejercicios 3:14 intensidad y esfuerzo del entrenamiento 5:10 volumen y frecuencia

Impresionante la manera en la que edita, analiza y expone sobre este tema tan complejo, lo hace ver tan fácil y didáctico, muchas gracias por ampliar tus conocimientos

Canales como estos si merecen apoyo y que los hagamos virales... Contenido de calidad dinámico sinsero y que aporta un montón

La muestra que hay jóvenes VALIOSOS. Muchas felicidades a tus padres y educadores.

Eres un salvador, explicas las cosas de manera perfecta y sin saltarte ningun paso. Sigue asi porfavor

El mejor video explicativo para quién está perdido en el gimnasio y realmente quiere progresar, a quién el entrenador del gym apenas tiene tiempo para resolver unas dudas, gracias por brindarnos tu contenido bro! Compartido con mis amigos y su respectivo like

Tus videos son oro.... Este canal lo tiene todo!! Un gran referente como Andres... videos claros bien explicados consejos prácticos informacion valiosa!! Entrenamiento, nutrición, datos con respaldos científicos tips psicólogos y económicos para no limitarse!! Lo tiene todo sobre el mundo del fitness!! Al alcance de cualquiera que vea los videos preste atención e invierta algo de su tiempo en algo super valioso...como lo que nos presentan aqui

He visto un montón de videos de este tipo y de verdad que este es el único que logra dar un ejemplo claro y útil de rutina de entrenamiento. MIL GRACIAS ❤

Es literalmente el mejor video que hay para gente que empieza. Visto esto no hay más.

un año entrenando y RU-vid apenas me muestra este canal, bro tu canal es ORO PURO

Este video es oro puro y más para mí que siempre me cuesta organizar una rutina

Muchas gracias este video si es muy bueno, recién comienzo en este mundo y no sabes lo agradecida que estoy por haberte dado el tiempo de explicar tan bien todo :3 ❤️

Yo estoy estudiando prepador físico y la verdad tu explicación es impecable ,gracias a tu vídeo entiendo mejor como planificar mis entrenamientos 😊😊😊😊

Gracias mi hermano llevaba buscando algo así desde hace tiempo y ahora con esta información puedo ya crear mis entrenamientos sin problemas, de verdad gracias!

Fuaa... me fueron de mucha ayuda los esquemas, hace tiempo llevava buscando una información así de clara, muy buen video, gracias a esto podre armar una buena rutina y apta para mi, muchas gracias, esta info vale oro.

este video me salvo la vida, ya llevo 4 meses y medio entrenando y veo cambios, pocos pero se ven. y ahora voy a empezar a alimentarme mucho mejor y usan jalon, enpuje, piernas. graciassss

Después de 11 meses lesionado de un hombro por haber entrenado mal durante muchos años, me encuentro con esta maravilla. Mil gracias por todos los consejos que me vuelven a animar a entrenar y que, espero, me evitarán una nueva lesión. A seguir fuertes!

Muchas gracias bro, me parece increíble el contenido que traes, estoy en volumen y peso 85kg. Creo que esta rutina me va a ayudar mucho, ya he planificado todo y mañana la empiezo🤭🤭🤭

con los videos de este Bro, dan ganas de entrenar, ya que lo explica todo de una manera fácil de entender.

Esta información vale millones, muchas gracias, es el vídeo que más me ha gustado sobre este tema, muy bien explicado y dinámico, ¡gracias!

MUCHAS GRACIAS! Recién estoy empezando a hacer ejercicio y me quiero inscribir a un gimnasio pero no sabía como empezar, que ejercicios hacer, que trabajar y menos sobre en qué cantidad. Está muy bien explicado este vídeo, los consejos super útiles y el hecho de que al final pusieras ejemplos se agradece bastante!

Me gusta cada explicación de este instructor. Lo sigo y realizo estas rutinas. Saludos desde Colombia.

Definitivamente es uno de los.mejores videos que he visto en cuestión de como organizar tu plan de entrenamiento, desde hace tiempo he venido buscando un video así, muchas gracias por compartir estos conocimientos de calidad.

Com este vídeo entendí todo ñoq.ur estaba haciendo mal.. y aprendí de manera fácil y sencilla como debo entrenar de manera inteligente.. gracias por tu contenido Andrés.. me he vuelto un consumidor de tu canal por la riqueza de enseñanza que hay en el!!

Joderrr, que gran video, eres un genio Andres, Al ver esto me da ganar de dar también algo al mundo por benevolencia, muchas gracias

Hace meses vengo buscando material para crear una buena rutina de entrenamiento, jamás había encontrado algo así de completo y tan bien explicado!! Haz dejado mi motivación al 100, gracias y felicitaciones!!

Me encantó este vídeo. Explicas de una manera genial y fácil de asimilar para los que no nos gusta estar dependiendo de un coach y así poder crear nuestras propias rutinas. ¡Gracias por compartir este conocimiento!👍🍀

Wao Que buen aporte de valor. Eres un crack. Entreno de manera autodidacta desde hace 9 años (con largas temporadas de descanso 😅) pero siempre consiente de la importancia del acontecimiento físico y cuidado personal. He aprendido mucho en este tiempo de manera autodidacta pues nunca encontré un couch que me genere confianza o que tenga un buen sentido de servicio al cliente pues la mayoría que conocí tenían tendencia al egocentrismo y falta de humildad. Pero me sentí muy motivado con tu video y era Justo lo que buscaba. Saludos desde las islas Galapagos.

Que videaso bro, me quito el sombrero, tu equipo y tu se lo merecen.👏👏👏

Excelente video, bien explicado. Eres grande crack.

GRACIAS BROOOO TE JURO QUE LLEVO MUCHOS VIDEOS (Y AÑOS) BUSCANDO UN VÍDEO TAN SIMPLE, FÁCIL, SENCILLO Y CON MATERIAL MUY ÚTIL PARA EL ESPECTADOR

Apenas descubrí el canal y wow super completo! De los mejores canales de fitness

He visto muchos videos de grandes autores de contenido, como Powerexplosive o Marcos Vasquez, pero tu en este video has respondido muchas dudas que no vi antes, de forma concisa y con buen ritmo de edicion. Como por ejemplo, si tocar musculos secundarios como el tricep cuentan como serie o no. Y lo mejor, con ejemplos practicos al final. Muchas gracias!

Está información vale millones muchas gracias amigo!, justo el vídeo que necesitaba para armar mi rutina

Qué bárbaro eres!!! te entendí todo. Muchas gracias

Compañero enserio tus vídeos me informan mucho ahora ya estoy listo para empezar con los ejercicios tengo todo más claro mucha suerte en lo tuyo y bendiciones

Andres te agradezco muchísimo esta información es oro puro! Gracias x compartir tu sabiduría

Los clásicos siempre serán los mejores, ejercicios multi-articulares que vienen comprobando su eficacia por años. He puesto en práctica tus rutinas añadiendo otros ejercicios que se me facilitan por la cantidad de máquinas y equipo que tengo y me siento realmente satisfecha. Te agradezco por compartir sin tanto rodeo, dinero de por medio y sólo con ánimos de ayudar a otros.

Muy buena explicación para principiantes y personas que llevan tiempo haciendo ejercico pero no entendía el tema. 👏👏👏

que obra maestra de vídeo!!! Súper bien hecho y editado 🎉

Excelente amigo, estoy empezando el gym y esto me viene de maravilla, sub nuevo

El mejor canal de fitness latinoamericano!💪🏼 Saludos desde Mendoza, Argentina! 🇦🇷💕🇲🇽

Das información muy útil de manera clara, intentaré seguir tus consejos a la hora de entrenar. Gracias maquina.

te ganaste un suscritor con tremenda explicación muy clara y sencilla, para desarrollar los musculos sin tanto enredo

Demasiado bueno el vídeo, hay cosas que aprendí escuchando la explicación, empezaré a seguir el canal

Eres un crack, si duda eres de los mejores RU-vidrs explicas bien chingon💪

Aprendí un montón amigo, muchas gracias men.

Genial me encantó el video, aprendí mucho sobre los esquemas de entrenamiento. Justo lo que quiero es optimizar mis rutinas y un progreso de calidad. Ojalá puedas ayudarnos con un esquema de 5 días a la semana para todos los grupos musculares. Felicitaciones, soy tu nuevo suscriptor 💪🏼😎

Excelente explicación, Dios lo bendiga!

Excelente video Andrés, bien desarrollado, explicado, con orden, organizado, la información es consisa, directa y sin cantinflear, super recomendado tu canal, un abrazo de ingeniero a ingeniero :P desde Mty!

He entrenado desde los 14, tengo 36...he tenidoo pausas por enfermades, mudanzas etc...ahora bien, lo que he visto hoy que te consegui, no lo he visto en muchos años. Eres lo maximo!

Man hace ya un tiempo había visto este video y me ayudó demasiado lo ví cuando tenía 13 ahora tengo 15 y gracias a este video pude organizarme y prosperar demasiado UN GRANDE!

Mi sensei siempre con datos muy completos y con excelentes resultados llevándolos a la práctica con disciplina!

Este video es de lo mejor, Andres eres grande, muchas gracias a mi se me dificultaba el armar bien las rutinas y ahora la menos ya tengo una mejor idea en como entrenar. Saludos desde Perú 🇵🇪 psdt: como uno podría acceder a sus entrenamientos? Como soy de otro lugar xd

Gracias parcero, soy de Colombia, tengo 42 años, me has ayudado demasiado con toda la información que aportas en tus videos, has sido demasiado claro a diferencia de otros que los videos son demasiados largos y la información muy ambigüa. Gracias.

Gracias hermano, gran video, bien explicado y sin rodeos!

Excelente video y con información verídica y publicada por expertos!! muy pocos lo hacen y cuesta conpilar la información y hacer un video entretenido!! te agradezco los videos porque encuentro lo que necesito para mis rutinas!! un abrazo grande y seguí así!!

Eres un pro hermano Agradecido con el de arriba por haber encontrado este canal.👌

El ejercicio no solo beneficia el cuerpo sino también la mente, ayudando a quemar calorías, fortalecer los músculos y liberar hormonas de la felicidad. No importa cuál sea el nivel de fitness o las metas, siempre hay algo que se puede hacer para mejorar. Lo más importante es empezar, no esperar el momento perfecto o el equipo ideal. Cada vez que se hace ejercicio, se invierte en uno mismo y en el futuro. Se merece sentirse bien y tener un cuerpo saludable. ¡Ponte tus zapatillas y comienza a sentirte mejor hoy mismo!

De verdad que me queda más claro y aprendo mucho mejor viendo tus videos hermanos que en el gym y aclaro las dudas que e tenido

Muchas gracias por la información, gracias a este video organice mejor mi rutina Algunas cosas ya las había aprendido, pero siempre hay mas información al respecto sobre algo.

seguro de que la persona que esta leyendo esto le esta yendo bien en todo lo que haga

Hermano te pasaste con este video, el mejor de todos mas explicito imposible. Yo entreno el del Empuje, jale y pierna desde hace un tiempo, siguiendo tus consejos y de verdad que me ha ido muy bien.

Justo me sentia perdido en el gym y me sale este video, super bien explicado

Hermano, logre entender como armar mi rutina con un video cuando literalmente vengo hace MESES viendo muchisimos videos pero ninguno se explicaba bien. Gracias bro

De entrenador y youtuber a entrenador y youtuber 😉permiteme decirte que este video es absolutamente genial en todos los sentidos, felicitaciones ❤️❤️🇨🇺💪

Gran video y unico por aqui, gracias

Excelente! Muchas gracias ❤

APLAUSOS!!!!!!! QUE VIDEAZO SI NO TE ENTENDI MEJOR ES PORQUE YA NO SE PUEDE, ENSEÑANZA MUY COMPLETA MUCHAS GRACIAS!

Siento más confianza poner en práctica estos tipos de rutinas, empezaré está semana ....🤙

Felicidades que buen video con contenido organico y apegado a las posibilidades reales de resultados.

Buenísimo el contenido. Te felicito por ser tan claro al explicar. Abrazo desde buenos aires.

Muchas gracias Andrés como siempre me ayudas con tus consejos gracias a tu canal hay voy mejorando poco a poco

Excelente video, podrías explicar mejor el acomodo de grupos musculares a entrenar por semana?

Gracias broder, siga subiendo estos videos señor... le ayudan a mucha gente

tremenda explicación, fácil de entender y sin enredos

El mejor video de fitness que he visto en toda mi vida.

Muchas gracias amigo me lo resumiste tan bien . Se agradece , ahora a darle que comienzo mi primer volumen , a crecer se ha dicho!.

Madre mía compañero, super agradecido por tanta información, me tendré que ver el vid varias veces para asimilar tanta buena información, super suscrito! 💪😤

Los cradores de contenido nos hacen la vida más fácil Gracias a todos los que se dedican a hacer algo productivo y de servicio en estas plataformas

1ero Seleccion de ejercicios por musculo 1:51 Hay ejercicios que trabajan mas de 1 musculo indirectamente, por ejemplo PRESS BANCA trabaja PECHO pero tambien TRICEP Y HOMBRO. Por lo tanto agregarle a éstos 1 ejercicio quizas sera suficiente (no hay mucha evidencia de como afecta indirectamente, fraccionadamente afectaria indirectamente la mitad de todas las series. ej si hiciste 4Series de Press Banca contaria como 2 series para tricep y hombro 7:51). 2ndo Rango de Reps de 5 a 15 que realmente estés cerca del fallo (no llegar a é en ejercicios peligrosos) 3ero Volumen 6 a 20 series máximas POR SEMANA y 10 max POR SESION. Frecuencia de 2 o 3 veces a la semana. 6:40 ver acomodos. 4to Descanso entre series de minimo 2 minutos. 5to Sobrecarga Progresiva: se va aumentando los pesos con el tiempo ya que en cada entrenamiento se entrena muy fuerte.

hola :), cuando vas a hacer sobre como organisar tus rutinas de entrenamiento en casa? osea sin ejersicios con maquinas, mas bien ejersicios con mancuerna y resistensia.

Realmente eres el mejor. Amo mucho tu contenido, se entiende excelente. Qué gran trabajo

que video más completo muchas gracias hermano nunca había visto un video tan completo

Que tremenda calidad, tanto en facilidad de exposición como grado de edición 👌

Muy buen resumen de tus vídeos anteriores, me encantan los esquemas y las gráficas. Todo se hace muy fácil de entender. Sigue así!!

Muchas gracias buenísimo todos los ejercicios y rutinas 💎💪

muy buen video!!! explica todo!!! da rutinas !!!! UN CAPO ANDRES!!! GRACIAS 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

Hasta ahora llevo tres meses con esta rutina, no he sido muy constante debo admitir pero mis brazos han crecido y mis piernas tambien estan mejor definidas. Ahora si le pones empeño y acompañas de una buena alimentación seguro seguro tendras resultados optimos. ❤

Eres realmente increíble, apenas hoy inicie en el gimnasio y me tienes sorprendido con la manera en la que abordas los temas. Vamos, es que ni siquiera sabia que había tanta base científica para hacer ejercicio.

Es el video que estaba buscando. Te ganaste un suscriptor por supuesto.

Muchas gracias!!! Gran vídeo hermano… Empiezo hoy y vuelvo en 3 meses

Un vídeo muy útil,me aclaraste muchas de las dudas que tenía, gracias.✨

Excelente vídeo, ahora ya puedo hacer mis rutinas sin complicaciones :)

Muchas gracias, este video me pareció muy muy útil para mí, es justo lo que estaba buscando. ♥

He estado haciendo ejercicio por un tiempo, donde he visto mejoria con el tiempo, pero siempre pensando que podria ser mas eficiente, este video fue bien explicativo sumado a sus referencias a estudios, creo que me servira bastante para mejorar, como orientar a quien quiera crecer fisicamente con mayor conocimiento. Gracias por el video.