El Poder de la Kettlebell y Ejercicios para Empezar 

Ojalá saques algún día el programa “Efecto Kettlebell” con vídeos paso a paso, sería de gran ayuda…en cualquier caso cualquier programa de Fitness Revolucionario es de alta calidad. Gracias por todo Marcos!

Un crack, el y su esposa se portaron de maravilla con mi mujer cuando se los encontró acá en México

Estoy enganchado a las kettlebell gracias a ti a través de Efecto Kettlebell y tus artículos. Apoyo la moción de ampliar el programa con más vídeos y que trates más este tema en RU-vid.

Comencé con Desencadenado y pasé a EK. Enganchada a las KB desde hace 2 años donde empecé con una kb de 8kgs y ya he pedido para reyes la de 20kgs. Descubrirte me ha cambiado mi percepción del ejercicio y tb mi Salud!!

Muchas gracias, me encanto tu exposicion, muy interesante para un neofito en el tema. Agradecido y saludos desde Bs As.

Eres un fenómeno, te admiro muchísimo, y te estoy agradecido por haberme transformado en un humano salvaje. Sigue así, Marcos!

Estimado Marcos súper excelente video muchas gracias!!!

Fue precisamente con Efecto Kettlebell cuando empecé entrenando y me volví una apasionada de las kettlebells 💪

Hola estimado Marcos! Sigo tu canal de RU-vid, tus episodios en Spotify y he adquirido unos 3 libros de tu autoría. Muchas gracias por tu trabajo que realmente me ha enriquecido mucho. Me quiero tomar el atrevimiento de sugerirte que escribas un libro acerca del PENSAMIENTO CRÍTICO, un libro que sea igual de práctico que INVICTO, que aporte las herramientas necesarias para pensar de la mejor manera posible, con objetividad, abstracción, cierto escepticismo y cuestionando dogmas, sofismas y tendencias. Quizás haya libros de otros autores que aborden esta temática pero dudo de que posean la pedagogía que caracteriza a INVICTO. Leí a Séneca como a Marco Aurelio pero nunca comprendí tanto el Estoicismo como cuando leí/escuché tu libro. Te felicito sinceramente por tu capacidad, intelecto y carisma. Te deseo larga vida para poder seguir enriqueciendo a futuras generaciones con tus aportes! Saludos desde Argentina!

Me encantan éstos videos, muchas gracias, Marcos. Explicación precisa, corta, contundente y motivacional.

Lo mejor que econtrado en la vida ya cuando helicopteros y maniobras es maravilloso

Es un mundo. Gracias por abrirlo.

gran video Marcos! muy buenas escenas, saludos

Un gran vídeo Marcos.

Genial, como siempre, las kettlebells son parte de mi gimnasio de casa, una vez a la semana complemento mi entrenamiento con una sesión de las mismas 😊

Efexto kettlebell y Desencadenadk ha sido de lo mejor que encontre en mi vida lo he recomendado centenares de veces. Aun conservo mi KB de 35 lbs, aunque ultimamente he tenido otro enfoque de entrenamiento, una vez a la semana agrego kettleble a mi rutina de peso libre. Usted señor cambio mi punto de vista del ejercicio y su enfoque y desde entonces dije adios maquinas de gimnasio.

Asi de simple, breve, directo al grano. Gracias por el contenido

Súper explicación!!👌🏻

Excelente video. Me ha gustado mucho, gracias

Un verdadero maestro.

Me ha encantado!!! Muchas gracias!!!

Genial vídeo!!!

Buen trabajo Marcos! Las kettlebell han sido un gran descubrimiento pero sin duda alguna donde más me divierto es en los combos, deberías profundizar más en ese apartado y dar ideas de como enlazar secuencias y de que manera entrenarlos, gracias por tu trabajo.

Muchas gracia Marcos, eres un referente para muchos, la efectividad de las kb las descubrí gracias a ti. Me encanta tu prácticidad con base científica y en último término tus teorías basadas en la evolución humana son muy consistentes. Transmites credibilidad y tu base de filosofia estoica lo confirman. ❤

Hola makina. Muchas gracias por la valiosa información sobre estás pesas, de verdad se ve muy interesante, nunca he probado con ellas, pero conseguiré una para iniciar. GASTANDO LA VIDA 💕

Excelente video, desde que empieza a hablar se sabe que el señor sabe del tema 👏🏽

Grande Marcos! Para cuando una app con tus videos? como unbreakable o ring master...un combo de esos y efecto kettlebell sería un sueño :)

Enorme el mensaje de tu taza; ''Si no tienes gana de entrenar, entrena sin ganas ''. Marcos Vázquez

Yo comence hace poco.. exelente.!!

Muy bien explicado amigo. Así cualquiera entiende...

El mejor canal

muy bueno!

Gracias

Excelente

Excelente...

Holaa Marcos! Podrías hacer algún día un mini vídeo sobre cómo programar un plan de entrenamiento y una dieta de hipertrofia y mejora del rendimiento para una persona que hace CrossFit a menudo, es decir, como suplir las "carencias" de CrossFit con entrenamiento alternativo y una dieta adecuada. Podrás??☺️😃😃😃🙏

Yo descubrí tu guía Efecto Kettlebell gracias a una amiga y desde ese momento empecé a entrenar con ellas, y solo puedo darte las gracias los resultados han sido increíbles y ya solo entreno con ellas. Sigue así, eres un crack👌

Saludos desde Ecuador caul seria lo mas recomendable deseo iniciar con sus programas entreno en el gimanasio.

Muchas gracias por compartirnoslo, hablaste de los pesos para empesar, pero no recuerdo haber escuchado el tipo de kettlebell que recomiendas, ahí vi que estas usando una diferente a las q mayormente he visto.

Te he conocido por el DOCTORAZO acreditado #BorjaCorazón. Ahora te sigo. Me ha gustado mucho este video, he visto otro, y también. Sabes de lo que hablas y comunicas bien. Mucho ánimo. Mucha salud.. Muchas gracias..

Ojalá algun dia vuelvas a sacar el programa de entreno Unbreakable. Lo compré a través de la App Mammoth Hunters pero sin previo aviso cerraron la app y perdí mi dinero y el programa

Se sumo a las peticiones del programa de entrenamiento kettlebell en vídeos. Marcos! Marcos! 😉

💪💪💪💪

hola aunque ya tengo una edad 66 tacos practico ciclismo con frecuencia y di con este tutorial tuyo por cierto muy bueno y bien explicado,y me gustaria probar al ser principiante no tengo ni idea y estoy algo oxidado cuello y algo de espalda aunque hago vida normal,con la bici ya te lo digo todo andar en bici machacarme no pasear. con cuanto peso recomiendas empezar,`porque con la que sales tu seguro que dejo algun hueso por el camino jajajaj,me he suscrito para poder hacer cosas porque con los años perdemos masa muscular y me gustaria pues estar un poco mas fuerte,mas de lo que estoy,tienes subidos ejercicos o rutinas para principiantes? Gracias por comnpartir,un saludo.

Me molan las kettelbells mucho, las uso hace un tiempo pero siempre he ido a mi aire, tienes s,gun videos obre circuitos y diferentes movimientos o sabes de algún canal donde pueda sacar ideas? Gracias

Hola. Hace años que leía tu página y recién te encontré en RU-vid (primera vez que oigo tu voz, no tenía idea que tienes acento español xD ). Ya puedo hacer cómodamente muchas repeticiones de snatch con 16 kg. Quiero avanzar, así que compraré otra kettlebell. ¿Busco otra de 16kg para usarlas al mismo tiempo? ¿O busco una de 20kg para ir avanzando? También he visto algunas de 18kg. Saludos y gracias por el apoyo.

Tengo tres y las tres son culpa tuya. Pero bendita culpa. Gracias.

El levantamiento turco (Turkish get up) es un ejercicio muy potente para fortalecer el cinturón abdominal.

No sé si me responderas pero me gustaría preguntarte algo, me encuentro estudiando un EQF4 después de haber superado el examen del EQF3 por lo que aún estoy en etapa formativa, una duda que me surgió es si el swing con la kettlebell puede ser interesante en casos de individuos avanzados que buscan aumentar su fuerza máxima e implementan metodologías como las de intensidades máximas, a priori veo que la kettlebell puede tener muchos beneficios que puedan llevarnos a lograr un aumento de la fuerza como son factores de coordinación intermuscular e intramuscular que en este caso se precisa de bastante pero mi duda viene con la tensión mecánica, se genera la suficiente tensión mecánica como para incidir en el SNC, observó y no sé si correctamente que el swing de kettlebell no se le puede aumentar tanto en %kg por motivos de riesgo de lesión altos.lo mismo para aumento de la sección transversal, sin lugar a dudas es un ejercicio que implica muchos grupos musculares y se produce un reclutamiento de fibras bastante alto pero por otro lado no se aísla a ningún músculo e involucra "demasiados" grupos musculares en un solo ejercicio pero por otro lado puede ofrecer el suficiente TUT, Tensión mecanica, estrés metabólico que son algunos de los factores principales para que se de hipertrofia. Mi duda es en casos avanzados es una buena opción incluirlo en las programaciones? PD: se que es un ejercicio complejo por lo tanto requiere de seguir unos progresos y algo de experiencia entrenando pero me refiero a avanzados que lleven por ejemplo en torno a 2 años.

Hola Marcos estoy pensando en hacerme con el programa,una vez pasadas las 10 semanas , el material lo sigues teniendo?

yo empecé con 24 kg, y peso 56 kg. Me cuesta un poco levantarlo con un brazo hacia arriba, pero hago 4 repeticiones asi.

Son las kettlebells una buena herramienta para la ganancia de masa muscular ?

Buenas a todos la ketelbell va muy bien, pero la Macebell es el complemento perfecto, la habéis probado.

Hola tengo una pregunta, yo hago ejercicios para quema de grasa y ocupo una kettlebell de 10 kg. Despues de enfermedad he vuelto a entrenar llevo unos dos meses. Es recomendable que suba y compre una pesa rusa de 16 kg? O sigo trabajando con la de 10, hasta cuantos meses?

dirigido a iron master

Si la verdad está super padre!!!. Yo la uso a diario para calentar

EXCELENTE EXPOSICION.....................................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!