Rutina completa con Kettlebell o pesas rusas 

La mejor rutina con Ketlebell que he visto. Perfecta para hacer en casa y entrenar el cuerpo completo.

Excelente iniciativa con ese video pero ¡ atención! El ejercicio en piso con torsion de tronco atenta de forma brutal contra los discos intervertebeales ( les recomiendo ver el canal de Iron Master, donde se explica detalladamente el porqué no se debe hacer este popular ejercicio) , por el resto todo muy bien

Lo mejor que eje encontrado en cuanto a entrenamiento con kettlebell en RU-vid

excelente, motivas mucho, gracias por compartir.

Súper bien explicado, grande Tío Tu Zona Fit!!!

La rutina más útil que he encontrado con KB! Graciassssssss

Muy buena rutina. Gracias

Super bien explicado

Buena, se ve que es buena profesora con mucha tecnica, me gusta. Coincide con los videos antiguos de kettebells que tengo, de rusos explicando las tecnicas.

excelente rutina, muy didáctica y grandes coach!!! gracias Zona Fit!!!!

La mejor rutina con KB que he visto en RU-vid!!!

Muy bueno gracias!!! Excelente explicación

Hola exelente explicación, podrías hacer un vídeo para principiantes.

Gran vídeo. Gracias.

me encanta ! gracias 🙏🏻

que lindo en 1que hace la demostración. excelente

Genial!! Gracias

muchas gracias por explicarlo 🤜🏼🤛🏼

mE encantó gracias por compartirlo y por vuestro tiempo.

Perfecto y juto lo que necesitaba!

Excelente como explica!!!!

Muy buena rutina, y muy buena explicación!!

Mucha gracias por compartir Muy didáctico

Muchas gracias, me servirá mucho, saludos!!!

Increíble rutina y muy buena explicación, muchas gracias. Le sacaré el jugo a mis kettlebell

Buena! Magnífica clase.

Buen video!

gracias me ayudo de mucho

A mi me parece que la rutina está brutal! Súper buena!!! Gracias Tu Zona Fit!!!

Grande !!!!

Muy buena explicación...la música de fondo..muy molesta , está muy alta

Excelente rutina para aplicar en Casa 💪

Muy bien completisima la rutina

KB swing q músculos trabajan?

Bien explicado. Al detalle. 💪🏽🏋️‍♀️👍

Me encanto se pasaron 😘😘

Buen aporte 🤜🇨🇱

Excelente... hubiera estado bien señalar los tipos de músculos que se ejecutan en cada ejercicio... aunque puedan resultar evidentes...

Buenísimo 💪🐺👍

Buenisimo

esto me viene genial ya que no cuento con mucho espacio en casa gracias..

En verdad se pasaron con este video. Muchas gracias

Excelente.

Hoy la volvi a hacer. Achoradaza!!!!

El modelo muy bien

Excelente

Gracias, video muy didáctico, podrian hacer mas videos con otros ejercicios, muy agradecido estan buenos los ejercicios

Los que conocen esas pesas, con que peso estaran trabajando ? gracias

Solamente decir Gracias

Muy buenos y me gustaría saber cuál sería el peso ideal para comenzar no soy principiante en ejercicio pero en esto si

Le agregué algunos ejercicios más y quedó tremenda rutina, gracias!

Perfecto estoy pensando comprar un par de kettlebell para mi home-gym, Gracias por el video!

Estos ejercicios fortalece mucho la espalda baja

Buenas voy a realizar la rutina, esta bien explicado. Tengo una inquietud acumule grasa en la zona del la pelvis y afecta a mi vida sexual ya que me reduce cm de la lombriz y se inclina hacia donde quiere la grasa y el agua .... me podrias decir que ejercicios son para eso, o si alguno de estos ayuda? No quiero correr mucho por que se que adelgazo rapido , aunque sea la forma mas efectiva de hacerlo, queria hacer una rutina. De todos modos estaria bueno un video para hombre de como eliminar toda esa grasa ya que yo debo tener una capa de 2 centimetros y medio o más hasta llegar al hueso pubico. Hace unos años lo habia logrado reducir corriendo y no tenia grasa ahi... pero ahora me vi con la pandemia devuelta a acumular en esa zona junto a caderas . Saludos

Buen video. pero La música molesta mucho

Cuanto tiempo debo usar el mismo peso?

Par que inicie su rutina diaria

RUTINA 3 o 4 series Calentamiento 1. GOBLET SQUAT 10reps 2. PESO MUERTO SUMO C/ REMO AL MENTON 8 a 10 reps 3. TWIST RUSO 10 reps 4. PRESS HOMBRO 10 reps 5. KB SWING 10 reps

hola....estoy iniciando en el trabajo de pesas...con chicos de 11 a 18 años....me encantaron los ejercicios con pesa rusa.....que peso es idea para los chico?

Ejercicios para espalda

Nuena información

Buenas tardes de cuantos kilos recomiendan entrenar y de que material comprarlo ya que entrenar en casa y mi piso tiene mosaico....Saludos

hermosa

Me encantó esta rutina. Estoy recién empezando en esto 😃 cuántas series recomiendan y de cuántas repeticiones para un principiante?

Una rutina para esta cuarentena?

👌👌👌

Muy buena rutina, ¿cuántos días a la semana recomiendan llevarla a cabo?

We. Algunos de tus ejercicios dom lesivos para el manguito rotador y la espalda baja :/

El swing lo hace con una hiperextensión en la espalda ........el swing siempre termina como una plancha vertical TODOS los ejercicios con las kettlebells empiezan y terminan como una plancha vertical u horizontal y siempre total conexión hombros con dorsales.....ese error de la hiperextensión esta pasando porque las caderas deben ir más hacia atrás y la KB tiene que entrar más apenas cruza las piernas......y cuando termina el movimiento la espalda siempre como una plancha recta y conexión total del cuerpo está desconectado....ojo con eso...(soy certificada en Pesas Rusas...adelante chicos🙌)

Muy buena explicación, pero me costó escucharla porque la música era más fuerte que la voz de la chica..

Se puede hacer con tiempo esos ejercicios asi de 2 a 3 minutos con descanso

muy b uena

esa es la pesa rusa de mate? lo puedo agarra con dos manos o no?

4:38 sin miedo al peligro

El high pull no trabaja los dorsales y destruye el manguito rotador

Esa es una rutina diaria??

Puff súper lesivo el "Russian Twist" ojo con ese ejercicio, yo no lo recomendaría para nada. Y en el Swing el compañero que hace la demostración realiza una hiper extensión muy pronunciada de la espalda. El resto genial! A seguir mejorando💪🔝

Y q músculos trabajas

Cuántas veces por semana se puede realizar????

👏👏👏👏💪💪🇦🇷

Los conozco personalmente, son deportistas de élite.

😂veo que mi rutina está bien estructurada, porque eso también lo añado 😁

Y yo que pense que la pava ( asi le decimos en Argentina al recipiente para cebar mate y que tiene forma de kettle) era cosa sencilla. Jajaa

Perdona, me parece ejercicios muy estaticos para KB precisamente tendrían que ser una secuencia de combos aprovechando los ejercicios balisticos.

Yo ni le llegó en cuerpo al compita del vídeo pero igual me la banco con una de 20kg tengo 2 haha antes entrenaba con garrafones yo creo por eso xD

LA CHICA DIJO AL EMPEZAR QUE SE EJERVITABA TODO EL CUERPO CON ESTAS RUTINAS LO DIGO PARA QUIENES PREGUNTAN.

Pesas rusas

Me enbobo😅 viendo cosas de CrossFit ☺️

El press está más ejecutado

muy interesate con 20kg ... a eso apunto ❤

ESOS DOS QUE ESTÁN ATRÁS SE ESTÁN MATANDO EH...COMO SE LLAMA ESA RUTINA...😁👍

Ese señor no respira?

Empeze con 8 kg xd

:O

Al hijo de mi esposa le compre su bola kettlett de 8kg.

😂

Se llaman pesas RUSAS. Rindamos honor a su origen

Es chica o es chico .

Que mala técnica de todos lo movimientos, la idea es enseñar no terminar lesionando al alumno 🤦🏾‍♂️

BUENA RUTINA.................SOBRA LA MUSICA / RUIDO DE FONDO, NO APORTA NADA Y MOLESTA.......................