Ela PERDEU 23 KG CAMINHANDO (e você pode também!) - Veja como foi 

RECEITAS E DICAS ABAIXO. Essa história de emagrecimento mostra que é possível emagrecer e perder barriga com pequenas mudanças na rotina e consistência nesses hábitos. Desejo que essa história sirva de inspiração para sua reeducação alimentar, não só para perder peso, como para ter mais saúde. Me conta nos comentários o que pensou em fazer depois de ver essa transformação. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em ru-vid.com/show-UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Histórias de EMAGRECIMENTO e Superação - Inspiração para você ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZLNCqBqLwm9NFL7HX1bukZ CORRER ou CAMINHAR? O que é MELHOR para EMAGRECER e SAÚDE? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MwFYQWZxeeg.html MUITA PREGUIÇA?! O que pode ser? O QUE FAZER? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wtUGjupLdWg.html Como Tornar Qualquer Atividade Física Mais Fácil e Prazerosa [7 DICAS] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sWBu0TpKYCw.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ru-vid.com/group/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ru-vid.com ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

Eu eliminei 14kg em 8 meses caminhando. Só não eliminei mais,pois no meio do caminho entrei na academia. Mas parei com os treinos de musculação por problemas pessoais e mantive só na caminhada e voltei a perder peso e medidas. Muito feliz 😊

Eu amo caminhar 🚶‍♀️ 🚶‍♀️ 🚶‍♀️ , caminho todos os dias 1 hora e meia. Levanto cedo e vou. Meu dia fica melhor, caminho na rua!! É qualidade de vida 🤗🤗🤗🥰🥰🥰

Realmente funciona eu perdi 20 kilos em três meses só caminhando fazendo jejum intermitente três vezes na semana

Ahhh... como eu gosto desses comentários!!!!! Nos incentivam demais❣️❣️❣️

Eu perdi 35 kilos com caminhada e reeducação alimentar

Amei a história dessa mulher, eu sempre fiz caminhada, amo andar em lugares que tem muitas árvores, flores natureza mesmo, ajuda não só a manter o peso como nos deixa mais felizes, tenho depressão a muito tempo, e graças a Deus vivo muito bem fazendo caminhada todos os dias, tenho 62 anos, e pretendo continuar caminhando até o final da minha vida 😄🙌🙌🤗🤗🤗

Aconteceu parecido comigo também ( -20kg , tinha uns 145kg ) ... mas foi bem lentamente e com alguns altos e baixos .... quando perdi os primeiros 10kg ( 3 meses , andando 30 minutos de manhã + 30 minutos a tarde + levando marmita pro trabalho, todos os dias ) , acostumei com a idéia. Todos deviam dar esse primeiro passo que te ''acorda'' ... só não pode desistir depois ( e tomar cuidado em fases como a pandemia ) . ✌

Acredito sim nessa história, pois o mesmo aconteceu comigo. Eu estava com 76 quilos, tinha muitas dores no joelho, colesterol alto, sou hipertensa o médico disse que eu tinha que perder peso por causa das dores na coluna. Em 2017 comecei a fazer caminhadas, pedi mais de 20 quilos apenas caminhando , de manhã e a tarde, já fazem 4 anos que meu peso é 54,55 quilos, me sinto bem , com autoestima lá em cima. Graças a Deus 👐🤩... " Quando a gente quer a gente consegue"....🤜🤛

Depois que tive meu filho engordei 20 quilos acima do meu peso ideal, comecei a caminhar,mas depois parei de caminhar e fiz uma reeducação alimentar e dançava muito e fazia polichinelo todos os dias em 6 meses eliminei os 20 quilos

Perdi 11k caminhando 6 km todo dia, inclusive sábado e domingo.

Mas eu tbm, eliminei 20 só caminhando e reeducação alimentar..super tranquilo

[GENIVALDO LIMA] A Força de vontade é o principal aliado. Os outros são as dicas da Dra. Patrícia.🙋☮️

Eu conseguir perder 5 kg em menos de 2 meses. Com a alimentação não tive problema, mesmo pq agradecemos a Deus quando temos arroz feijão e uma mistura. Já faz anos que não como hambúrguer pizza essas coisas, os coisas estão caras e dinheiro pouco

Estou no processo de emagrecimento e tbm faço caminhadas, e histórias como essa me incentiva bastante, já eliminei 13k, falta muito, mas com dedicação alcançarei o objetivo! As receitas me ajudam muito, principalmente as veganas! Amo a diversidade de ajuda que o canal trás, parabéns Patrícia 🥰😘

Eliminei 16k com caminhada e mudei a alimentação em 6meses

Muito legal seu conteúdo Patrícia. Eu já eliminei 14kg (em 7 meses, de Out/21 a Maio/22), andando 40/55min por dia, ajustei minha alimentação (priorizei alimentos saudaveis), fazia a sopa que você ensinou no seu canal, Patrícia! Em outubro de 2021 conheci seu canal e aprendi muito assistindo seu conteúdo. Obrigada por tudo. ❤

melhor nutricionista que existe! eu amo! ❤

Tirando a parte do sobre peso dessa moça a história é praticamente igual a minha,no meu caso foi por uma dor no pé e pra melhorar comecei a caminhar pouco pouco hoje faço 2 horas procuro lugares calmos próximo da natureza,minha ansiedade melhorou e muito mais,dentre outros vários benefícios em meu corpo.

Me identifiquei com a história dela também perdi 15kg com caminhadas diárias e uma alimentação mais saudável

Eu faço caminhada e corrida eliminei peso sim ,hj faço musculação sim se tiver mto foco e determinação é possível 😁💪 Parabéns a essa moça 👏👏

Eu também perdi 9 quilos fazendo caminhada 🚶 e mudei minha alimentação e sempre faso suas receitas você e maravilhoso..😘🥰

Bom dia, eu amo a caminhada, acordo todo dia as cinco da manhã e caminho 1 hora e meia todo dia, eu sinto que o dia minha vida fica bem melhor, caminhei na gravidez até os 8 meses e 15 dias antes de ganhar neném, isso mi ajudou demais no parto, amo caminhada não abro mão. 😘🙏🏼👏👏👏👏👏👏

Boa noite Patrícia leite,eu sigo algumas alimentação que vc passar,e quando vou trabalhar , deço 2 ponto antes do trabalho e quando volto também., estou emagrecendo 500 grama por mês, comecei em janeiro. Deus abençoe todos vcs e boa sorte 🙏🏽

Sou Neuropsicopedagoga e jos dias que não vou trabalhar faço caminhadas a muitos anos. Gostei muito dessa experiência! Sou idosa com 65 anos e caminho 4 vezes por semana de casa até o parque e lá caminho 1 km no bosque curtindo a natureza, a caminhada da um total de 6 km. Para mim é terapêutico. Sou vegetariana, não uso açúcar e durmo 8 a 9 horas por noite. Gosto muito dos vídeos que você coloca no ar inclusive utilizo muitas das suas receitas. Obrigada

Oi Patricia. Adoro caminhar, inclusive na rua. O problema são os buracos, a calçada inclinada. Tenho 66 anos e já cai 2 vezes na rua. Numa delas quebrei os 2 cotovelos, tendo q colocar prótese em um deles. Então, o exemplo descrito não serve para o Brasil, q salvo algumas exceções, tem a pavimentação disfome. Mas, caminhar em parques, bem pavimentado, é bem salutar. Valeu 😉😘

Concordo com esta moça. Caminhar ao ar livre é muito mais prazeroso. Sentir o perfume da natureza.

Patrícia vc é benção! Incentiva a gente!Deus lhe abençoe.

Quando decidi emagrecer,comecei com a caminhada,hoje é alimentação,caminhada,acompanhamento nutricional,hoje visto p,coisa que eu achava impossível,barriga sumiu,alcancei meus objetivos🙏

eu perdi 30kg, mas foi com musculação e corrida. O que vai determina de fato a perca de peso é a dieta/ mudança alimentar.

Perdi 12 kg ano passado , fazendo mtas das suas receitas e caminhando, sim me faz mto bem caminhar e ajudou .Obrigada pelas receitas

Gostei muito do vídeo, porque fala de coisas que a gente pode fazer no dia a dia. Eu não gosto, nem nunca gostei de academia, acho emburrecedor e monótono. Já uma caminhada é interessante e você pode modular o jeito que anda, aumentando a velocidade, engajando certos músculos, contraindo o abdômen enquanto caminha, atentando para a postura, aprumando o corpo e empurrando a cabeça para trás, olhando o horizonte, fazendo afirmações, um monte de coisa. É grátis, você vê gente e respira mais profundamente - tudo de bom.

EU HÁ MUITO TEMPO PENSO EM CAMINHAR, MAS O DESÂNIMO NÃO DEIXAVA! DIA 08 DE MARÇO COM MUITO CUSTO RESOLVI ENCARAR E PARTIR PRA AÇÃO. DAQUI HÁ 2 DIAS FAZ UM MÊS QUE ESTOU ANDANDO. COMECEI MARCANDO 10 MINUTOS IDA E 10 MINUTOS DE VINDA, FUI AUMENTANDO DURANTE O MÊS E AGORA FAÇO 21 MINUTOS DE IDA E 21 DE VINDA. COMECEI INTERCALAR COM PEQUENOS TROTES DE 15 A 20 SEGUNDOS. EMAGRECI 5 KILOS. TENHO MUITO A EMAGRECER AINDA, POIS ESTAVA PESANDO 98 KILOS E PRECISO PERDER PELO MENOS UNS 20 KILOS.

Caminhada é muito bom mesmo em todos os aspectos. Eu e meu marido caminhamos 7 Km todos os dias!!!

Eu também perdi 25 kg com caminhada e fazendo jejum intermitente e mudando a alimentação.

Eu estava com 103 k e perdi 19 k só caminhando

Amo fazer caminhada me ajudo em um começo de depressão faço todos os dias 40 minutos todos os dias alternando com corrida

Comecei minha caminhada ontem,meu objetivo é perder 11 kilos meu peso atual é 66

Eu adoro caminhar. Adoro o fresquinho da manhã e realmente é uma higiene mental

Oi Patrícia Eu perdi 100kg em 10 anos sempre aos poucos

vejo tanta história de superação, parece ser tão fácil, mas pra mim parece impossível, há dez anos que tento perder 15 quilos e até agora só perdi três😢, não sei mais o que fazer

Emagreci 11k em 10 meses fazendo 1h por dia de caminhada e dieta tirando açúcar,trigo,óleo,margarina,pão e comendo arroz integral,panqueca de banana com aveia onde fez meu intestino melhorar 100%,leite desnatado...hj acho que estou magra demais pela minha altura 1,65 e 52k...onde deveria estar pesando 56k...perdi muitas roupas O que devo fazer?Parar de caminhar...não quero voltar a alimentar como antes pq meu colesterol diminuiu e era isso que eu queria alcançar só que estou com medo de ter anemia faz um vídeo sobre anemia e qual alimentação seguir...bjo

Ao assistir o seu conteúdo, você me ajudou muito com as suas informações para nos ajudar. Em duas semanas, eu emegreci 6kg com muita qualidade na saúde. Meus parabéns! Deus continue lhe abençoando.

Eu fasso 1h cinco dias por semana, e já tenho resultados.

Oi Patrícia,bati sem querer!! Continuando, muito obrigada por compartilhar conosco essa história de superação, determinação, que essa moça seja muito feliz!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹

eu perdi 34 kg em 1 ano e meio, cortei refrigerantes e diminui as massas juntamente com uma caminhada diária, eu tinha 151 kg, faz bem para o stresse, realmente uma injeção de animo, quero eliminar mais 16kg para chegar aos 100kg que pretendo estar, pois tenho 1,90metros.

Caminhar regularmente e reeducação alimentar e não precisa mais nada pra emagrecer e muito 😊

Eu Também estou fazendo caminhada mas caminho 20 minutos e nesses 20 dou umas 5 a 6 voltas em um quarteirão. Acho que está dando certo.

Patrícia amei essa dica acho à Caminhada melhor não gosto de Academia obrigado Patrícia 😘❤️

Oi Patrícia, boa noite, tudo bem com você? Que vídeo maravilhoso!! Uma história de perseverança e determinação!! Lindo demais!! Muito obrigada por compartilhar conosco essa grande

Eu perdi 23 kilos sem atividade física nenhuma e em 3 meses . Seguindo seus videos e do Rodrigo Polesso . Comecei atividade, só depois do emagrecimento para completar minha felicidade. * reeducação e muito jejum

Amo seu canal Você é uma benção na minha vida de exercícios e dietas 😂😂😂😂😂😂

Odeio academia, mas a caminhada está me ajudando muito no físico e emocional. Estou fazendo diariamente no bairro, ando 6 km por dia!!

melhor nutri do RU-vid seu cabelo tá lindo 🤩 ❤️

Oi pessoal acredito nisso pq eu tbm perdi 23 kilos em um mês tbm, queria perder 30 kilos. os sete kilos restante demorou um ano kkk. o q eu perdi foi o excesso de liguidos. em três meses eu estava caminhando 10 km por dia e foi assim até o final. soava muito, mas mudei radicalmente a alimentação, tirei tudo era só água fruta almoço e janta era só salada e grelhado, sardinha, ovo , batata doce com tudo isso demorou um ano e um mês pra perder 30 kilos mas no primeiro mês foi 23 kilos, isso w eu fiz baixa muito a imunidade, não aconselho a ninguém fazer isso. um forte abraço a TDS.

Olá,a perseverança e primordial em tudo que desejamos.Parabens,Patricia.🙋‍♀️🥰

"CONSISTÊNCIA É MELHOR DO QUE PERFEIÇÃO ". ❤ Caminho no parque todo dia.

Estou começando a fazer caminhada 🙂 estou amando

Já chego dando like,vc merece

Eu comecei hoje caminhada,sempre gostei de caminhar e fazia tempo que nao caminhava. Mais Nutri Pati você poderia fazer um video falando sobre alimentos que podemos comer depois do treino e caminhada ? Seria muito bom.

Há 6 anos atrás emagreci 15kg ,mudando alimentação ,fazia musculação 3 x na semana e caminha ao ar livre 2 x na semana .... Mas faz alguns anos q voltei ao sedentarismo engordei novamente ,começo do ano decidi voltar ter uma alimentação mais saudável,só q confesso q pra fazer exercícios ou até mesmo uma caminhada está faltando disposição !

❤ Muita determinação dessa moça ❤

Boa noite Patrícia. Estou no processo de emagrecimento e eliminei 6,800kg com reeducação alimentar, alguns procedimentos em clínica, academia e com as suas receitas. Obrigada por tudo. Deus a abençoe 🙏

Eu sempre faço caminhada com meu marido amo muito bom 😊

Eu emagreci 27,5 kg com jejum e caminhada..

Querida, muito obrigada por nos proporcionar mais um trabalho incrível e agregador em diversos aspectos! Quanta pulsão de vida em você! Grande e grato abraço 🌸

Quero mais histórias assim

Faz 8 meses que estou no processo de emagrecimento, no meu caso está sendo caminhada na parte da manhã de 1h e também estou tendo acompanhamento com uma Endocrinologista por causa da ansiedade e da compulsão alimentar, já foram eliminados 15kg. Só não foi mais pq dei alguns deslizes, festas fim de ano, Carnaval e social durante a semana com cervejinhas. Mas agora pegar firme de novo, quero eliminar mais 5kg.

Boa noite, uma excelente inspiração 😍

Adorei essa dica! Tomara q eu consiga

Ja caminho di manhã adprooooo muitor. Fazer caminhada parabéns pra ela estou nessa. Luta vou comsigui

Eu sempre perco peso quando faço caminhada ou esteira 1 HR por dia. Estou tentando voltar pq meu joelho não me ajuda 😔

Eu perdi 18 kilo's caminhando em 10 meses 4 vezes na semana 6 km

Estou na luta pra eliminar peso que adquiri com depressão... já foi 12 kilos ainda falta uns 15 kilos estou só na esteira e dieta alimentar.... onde moro se caminhar na rua seria 1 assalto por dia kkkkkkkk

Oi Patrícia, estou em processo de emagrecimento mais meu peso congelou, não estou entendendo porque, no momento só faço yoga não consigo começar a fazer a caminhada.🤦

Boa noite gosto muito das sua dicas eu faço caminhada todos os dia 👏👏👏

Parabéns irmã... falou tudo...🤗

Pois é! Estou no processo de emagrecimento... gosto mais de caminhada do que a parte dos exercícios de musculação rsrs!! Mas estou na batalha !!!

Que daora, isso é muito inspirador

Que bom que ela emagreceu!

Amo caminhar . Caminhar é saúde.❤❤❤❤

Amei essa história

Zero leite e derivados muito bom.

Minha meta é caminhar 2 horas por dia 7 vezes por semana e depois dos 5 meses aumentar para 4 horas por dia 7 vezes na semana

Adorei!!

Eu gosto de esteira...caminho 40 minutos dia sim dia não...os 10 minutos final eu corro isso 8 km por hora no meu limite...

Quantos quilos eu perco fazer caminhada por 30 minutos todo dia

É verdade eu faço caminhada de segunda a sábado tem um mês emagreci 4 kg

Em quanto tempo? Preciso perder em média 20kg. Já emagreci 19 kg só com mudança alimentar.

Adorei a dica.

Amo esse canal ❤ ❤❤

Muito boa a informação

🙏🏻 💓 Obrigada 🧚‍♀️

Caminhei 2 dias estou com 97,500 mais preciso focar né.... esperando um emprego nao sei se terei tempo...

Tb odeio academia, não é meu mundo, sempre fui contra a vontade, agora estou caminhando tb, é outra coisa.

Eu estava no início do meu processo de emagrecimento e meu objetivo é eliminar 30kg

Caminhada é muito bom. Caminho de 3 a 5 km por dia.

Vou começar a fazer caminhada

Vou começar a fazer caminhada! Pois meu trabalho não dá pra ir na academia só tenho medo de perder kilos e ficar flacidez pode acontecer?

Patrícia, a qualidade do sono pode ajudar a emagrecer? É que esse tempo que fiz caminhada eu também cuidava pra dormir no máximo às 23:00 horas e me levantar no máximo às 9:00 horas e percebi que me ajudou.