Comenzamos la sexta semana, ya entramos en el ecuador de esta programación de entrenamientos para empezar a nadar este verano. Seguro que ya has notado mejoras en tu resistencia y velocidad pero aun nos vamos a conseguir mejorar mucho mas.
De material vamos a usar:
Aletas 👉 amzn.to/3IRlytR
Tuba 👉 amzn.to/3IV3fUt
Distancia total 1300m
Calentamiento
- 300m crol 100c/2,100c/3,100c/4
Técnica
- 4x50/15” 25 láminas, 25 crol
- 4x25/15” 50 Aleta de tiburón , 25 crol (aletas)
Set principal
- 3x150/40” (50 fácil + 50 fuerte + 50 fácil)
Vuelta a la calma
- 50m
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8 авг 2022
