Entraînement 7 Minutes | Spécial Abdos Et Fessiers 

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C'est un weekend de pluie, ou bien vous êtes en vacances et vous aimeriez faire un entraînement court et intense? Ne cherchez plus!
Voici mon nouvel Entraînement 7 Minutes Spécial Abdos et Fessiers!
7 Minutes intense d'entraînement pour votre programme de perte de poids ou de remise en forme c'est parfait. Ça s'insère bien dans une journée chargée en vacances, ou un weekend où le soleil manque à l'appel.
Voici mes 12 exercices à faire dans ce workout:
Jumping Jacks 30 secondes
10 secondes de repos
Fentes renversées (Backward lunges) 30 secondes
10 secondes de repos
Fentes renversées de l'autre côté (Backward lunges) 30 secondes
10 secondes de repos
La position du guerrier #3 30 secondes
10 secondes de repos
La position du guerrier #3 30 secondes
10 secondes de repos
Jump Squat ouvert et fermé 30 secondes
10 secondes de repos
Les pompes latérales (pushups) 30 secondes
10 secondes de repos
La planche avec rotation 30 secondes
10 secondes de repos
La planche avec rotation de l'autre côté 30 secondes
10 secondes de repos
Superman 30 secondes
10 secondes de repos
V-Ups 30 secondes
10 secondes de repos
Pousser au sol avec les coudes 30 secondes
C'est terminé! Bravo!!
Avec cet entraînement, complétez votre programme de remise en forme en incluant 1 à 2 fois par semaine c'est séquence intense. Je vous lance le défi de la faire 2 fois de suite, donc 14 minutes d'entraînement!
N’hésitez pas à m’écrire des commentaires ou me poser vos questions dans la section commentaires!
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