Entrena con Serrano. Cómo utilizar el pulsómetro para entrenar 

Lo mejor que he visto, muy claro con la gráfica, me ayudó mucho. Y más que estuve mucho tiempo corriendo a 165 de media 😲😲😲el pulsometro me ha ayudado a bajar intensidad y mejorar rendimiento y entrenamiento. Exelente.

explicación clara y precisa,.....muy buena !!!!!

enhorabuena.!!!!!!!.......muy interesante..Espero que no dejes de darnos informacion ...tan interesante ...bracias ..un fuerte abrazo.....ha sido un placer oirte.

Excelente se nota la diferencia del entrenamiento con medidor de pulso y sin el mismo ..... gracias saludos desde Ecuador...

Una gran información. Hay mucha gente que le gusta correr sin más , pero para mí, basar tu entrenamiento en una programación me divierte y me motiva muchos más!! Con todo el respeto me gustaría ver algún día un video sobre el entrenamiento polarizado que tanto respaldo científico tiene. Aquel que viene a decir a grandes rasgos que el 80% de volumen de entrenamiento semanal se haga en un rango del 60% ( carrera continua de 1 hora u hora y media) y el otro 20% del volumen de entreno se haga al 90%. ( En Hiit por ejemplo). Muchos trail runner ya basan su entrenamiento en esta metodología.

Muy explicativo el video!!

Muy buen video...lo mejor q he visto....soy edu-fisico u m sirvió mucho....

Hola mil gracias bendiciones...

video genial:) gracias, que pasa si la persona que entrena tu alimentación es cetogenica? donde ya casi no consume carbohidratos. como funcióna ahí el cuerpo sin carbohidratos ?

De gran valor tu información Coach...saludos desde México!!!

Muy claro la ilustración

exelente para hacer ejercicios

Excelente video.

Excelente

muy tecnico este video ayuda para saber utilizar el pulsometro

Me gustaría que preparaseis vídeos de preparación de ciclismo.

Tengo 60 años mi maxima es 193 y mi mínimo 53 si pongo esta fórmula en la primera zona no me puedo ni levantar de la cama jajajajaja

Muchas gracias por el video, la verdad que de 10 y todo muy bien explicado. Una pregunta, todas las fórmulas que has ido diciendo en el video, son las que más aconsejas hacer si no puedes hacer una prueba de esfuerzo? Muchas gracias de antemano y espero saber noticias vuestras, que me interesa este tema jeje Gracias de nuevo 😊

Algunos de estos instrumentos permiten monitorear de manera permanente los niveles de la presion arterial y almacenar los datos?. Que marcas y referencias?

yo tengo asma y algunas veces mi corazon late muy rapido y me agito pero yo quisiera usar el pulsómetro para mi vida diaria y en los momentos en donde mi corazon ya esta cansado que el pulsometro me ayude no se si podria ser util

Pero si saco mi pmax y le saco el 70 y 80% me daria también un resultado correcto?

Soy hombre, tengo 20 años y me estoy iniciando en el running y tengo dudas sobre si estoy calculando bien mis zonas de entrenamiento. Mi FC MAX vendría a ser 200 (220-edad), mi FC BASAL es 65. Por lo tanto, 200 - 65 = 135 = FC RESIDUAL ? (busco aclarar si está bien hecho este cálculo) Si ese es mi FC Residual, entonces mis zonas de entrenamiento serían las siguientes? : Zona 1 : 117 a 146 (50% a 60%) Zona 2 : 146 a 159 (60% a 70%) Zona 3 : 159 a 173 (70% a 80%) Zona 4 : 173 a 186 (80% a 90%) Zona 5 : 186 a 200 (90% a 100%) Al trotar muy muy suave, es muy fácil que alcance las 140-150 pulsaciones en poco tiempo, en este momento hago series combinando trotar muy suave y caminar, manteniéndome alrededor de 140 pulsaciones, o al momento de llegar a 150-160, camino hasta bajar a 120 para retomar el trote y así sucesivamente por unos 40 minutos. Tengo mis dudas y estoy entrenando de esa manera para no esforzarme demás ya que llevo bastante tiempo sin hacer ninguna actividad física y me gustaría que alguien me ayude a aclarar mis dudas, muchas gracias por leer!

joae garay que opinas de la formula d fc sea hombre o mujer ..220 o 226 menos la edad..

Hola amigo que pongo la maxima para que se ponga automatico todas? ...la maxima de un enteno de la semanna FC máxima194 con esa trabajo toda semana cuando cambiarla? cuando de modifique un poco mas o menos? Por ejemplo tengo maxima enun entreno de series a 194pm y otro dia tengo otras series de maximo 180pm cual de las dos cambiaria?

Hola, cómo hace usted este plan pero con adolescentes y niños?

alguien sabe porqué utilizar este sistema de medición y no el que tiene como base la fórmula de 220 y no 208 como este?

Consulta.. algo no comprendo. Si yo comienzo a trotar a mi ritmo de maratón... mis pulsaciones van subiendo y quizás al finalizar la prueba superan la FMAXIMA🤷🏻‍♂️ eso es peligroso? Gracias

tengo entre 70 y 85 pulsaciones es nomal...?????

Hay videos que explican mal entonces, por que a la frecuencia cardiaca maxima le sacan directamente el porcentaje de entrenamiento

Algún pulsómetro de no más de 70 euros que me recomendéis?

Mi duda es si puedo entrenar con pesas utilizando "zonas" como control de esfuerzo?

fc de reserva ..ese termino fc residual hace referencia a residuo que no sirve. .es FC reserva!!

Excelente

Excelente