ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: 🔥 Fartlek Piramidal 🔥 CÓMO y CUÁNDO HACERLO. 

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Desde que ví el video lo empecé a practicar y se volvió mi favorito ⚡

Hoy hice este entrenamiento y me encantó. Hace poco que estoy metiendo entrenamientos de velocidad, y los hago en pista, antes me "aburría" correr ahí, eso de estar dando vueltas de 400m me daba pereza. Ahora soy una enamorada del tartán, y de este tipo de entrenamientos.

Lo pondré en práctica soy principiante tengo menos de un año corriendo y quiero mejorar mi ritmo Gracias me gustan tus vídeos muy bien explicados 💪👍saludos desde México

Precisamente hoy tenía en el plan 25 minutos variando intensidad + 5-10 de enfriamiento así que he hecho tu propuesta, 33' exactos y bastante exigente y a la vez entretenido. Gracias!

Excelente....lo voy a tener en cuenta para cuando esté jugada de tiempo, gracias por tus aportes para los entrenamientos, como siempre muy útil la información.

Hola a todos, hice este entrenamiento y mi nivel está muy alto, saludos y bendiciones desde Guayaquil-Ecuador

Muy bueno el video y las enseñanzas y consejos que figuran en el mismo. Muchas gracias por compartirlo LEO. !!!. Un abrazo desde ROSARIO

Llevo toda la pandemia corriendo y creo que me enganche con este hermoso deporte... Había escuchado de este entrenamiento escalonado velocidades pero nunca tan bien explicado, muchas gracias.

Este entreno me encanta! Llevo un mes haciéndolo una vez por semana, llegando hasta 4 minutos y descansando máximo 2, jejejejeje, un poco más complicado ;) Gracias Colo!!

Gracias por su experiencias y conocimientos y por compartirlos Atte. Juan García desde la CDMX México

Muchísimas gracias mi estimado Leo no lo he hecho esté entrenamiento pero se que me va ayudar por mucho cuando lo comienze hacer excelente Dios te siga Bendiciendo y dando la sabiduría para seguir ayudandonos a mejor en nuestra carrera 🙏👋💪🤗

muy bien explicado, y encima eres guapisimo

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Colo genio! Gracias por tus video... saludos desde cordoba

Muchas gracias por compartirlo pronto lo estaré poniendo en práctica, saludos desde Guadalajara 😉

Me han ayudado demasiado tus videos, desde la mejor postura, respiracion, alimentacion, etc! ❤️👌🏻📈

Muy bueno!!! Mañana lo pongo en practica

Ótimo vídeo Leo! Saludos de Brasil SP

Mil gracias Colo,,eres lo máximo,,,tus entrenamientos y lá informacion tan valiosa que das me han inspirado a seguir con esta disciplina desportiva tan interesante e importante.

gracias por los concejos, saludos color!!! muy lindo el canal!!!

Buenísimo video super util

Gracias Colo, lo voy a empezar a aplicar en mis entrenamientos 💪

Muchas gracias Leo, un abrazo desde México

Hola colo, como siempre excelentes tus videos

Muchas gracias por la informacion......saludos desde Chihuahua Mexico !!!

Ya lo probé colo muy bueno el entrenamiento casi no llego lo hice para correr trail y sirvió mucho Muchas Gracias Colo y saludos desde la Rioja Capital

Entrenamiento avanzado para mi presente , aunque en el futuro me será útil. Gracias.

Exelente día gracias te agradezco

Excelente Colo! Corto pero intenso, alternativa a poner en practica los días que me tocan las series de velocidad💪🏃‍♂️ Muchas Gracias como siempre por tus consejos! Abrazo de finisher!

Excelente fartlek. Gracias!

Mañana tempreno entreno fartlek piramidal,gracias colo.saludos desde santa marta colombia.

Que grande Coló , agradecido

Lo pondré en marcha!!

Exelente video saludos desde morelia en mexico

Muy buen video Leonardo lo voy a practicar desde mañana felicitaciones

Exelente dica, gostei muito, faço sempre fartelek porem 2forte/2fracos, abracos do Brasil.

desde Colombia ciudad de Villavicencio te doy las gracias

lo pongo en práctica un abraz o de finisher, eternamente agradecido

Muy bueno!!!!

Mañana lo pruebo. Gracias

Buenisimo. Me gurdo el comodín👏

Muy bueno, yo lo aplique como 3 veces, pero despues vino la pandemia y bueno ya abes el resto. Y me sienti mejor muy diferente y me gusto mucho

*Excelente video*

Gracias

Un crack el colo

noooo, ese es el parque de Lomas donde yo entreno! si te veo te saludo colo! me encantaron tus videos! abrazo!

Muchas gracias por la aportación couch Mourglia, disculpe no tiene uno para ganar resistencia saludos desde México 🇲🇽.

Corto pero eficiente. Muchas gracias con por esta pirámide Fartlek.

Me enamore de este canal 🙏🏽🙏🏽

GRACIAS X TANTA IINFOOO

Muy buen tip

Muy bueno!! Gracias colo

Genio Colo! Muy buena toda la info!! Abrazo

Gracias Colo buen me ayudaste un montón!!!

Gracias ssludos

Estimado Leonardo, estoy viendo tus videos y me encanto, por eso tienes un suscriptor mas, por favor solicitarte un plan de entrenamiento de 5 y 10 km, Dios le bendiga,

Muy bien por acercarte a nuestro parque

Muchas gracias ,barbaro lo suyo,ayuda muy mucho, WUru

Ahora tengo mucha fuerza y resistencia y nada de velocidad me vino tu vídeo como anillo al dedo Gracias.

Colo muy Bueno el rompeviento que tenes puesto.transparente..donde lo compraste quiero uno asi..

colo genio! muchas gracias por la informacion dada. Lo voy a poner en practica. Y otra consulta me encanta el rompevientos que tenes, pasa el modelo ! jajaja

Top explicacion

Hola podría ver un entrenamiento especializado para un jugador 10 media punta ofensivo zurdo para que mejore su fuerza

A partir del lunes comienzo con esto para aumentar mi velocidad Leo, saludos desde Guanajuato Mexico!

Coló capoooo!!!!dentro de poco corro mi primer media maratón q m recomendas para llegar ya q hace poco q empecé (3 meses) y lo máximo q corrí fue 15km

Ya me lo arme en el favoritos del polar para probarlo. :)

Voy a hacerlo en mi entrenamiento de hoy en lugar de realizar una carrera continua, espero que vaya bien y cansarme mucho jeje

Saludos de Venezuela ,mi compañero y yo, hacemos una rutina cada viernes que se basa en hacer 500mts a ritmo luego 100mts suave sin parar hacemos 400mts a ritmo ,despues 50 metros suaves y para finalizar con 200 a ritmo y 200 suave ,repitiendo esto 6 veces.(Entrenamos para 10k)

Hola Colo lo voy a aplicar este mismo finde! Te consulto algo, entreno con la Nike App, cuando me tocan series, los descansos intermedios los debo hacer a ritmo lento, caminando o parar? Gracias por todas tus enseñanzas genioo!

Buenísimo el consejo. A probarlo mañana!

Gracias colo como siempre muy informativo tus videos!!! Te agradezco enormemente por que creci mucho de tu mano, consulta donde estabas entrenando? Se veia como pista de ciclismo atra tuyo

Necesito su ayuda para conocer qué tiempo debería correr, cuantos kilómetros, a qué ritmos o velocidades, cuántas veces a la semana, y como varía esto semana a semana, mes a mes. Soy un corredor aficionado de 49 años, 1,75 mtrs de alto, que tenía un peso de 240 lbs a inicios del año 2020; empecé a caminar todos los días durante una hora y con el paso de las semanas empecé a trotar 15 min, luego 20 min y 40 min cada vez aumentando la velocidad; a la fecha de hoy 5 de septiembre de 2023 he logrado mantener una rutina semanal constante que consiste en trotar-correr 3 veces por semana 10 kilómetros en una hora aproximadamente, empezando siempre despacio, aumentando la velocidad y ritmo lo que más puedo, y terminando despacio los últimos kilómetros, alcanzando a una velocidad promedio de 5.45 min / km, en los días intermedios suelo nadar despacio en piscina semiolímpica unos 40 min aproximadamente o realizar ejercicio con pesas (poco peso) y ocasionalmente bicicleta una hora aproximadamente, suelo descansar una vez a la semana; esto combinado con ayuno intermitente de 8/16 horas me ha permitido bajar de peso a 192 lbs; sin embargo he empezado a experimentar ciertas molestias o fatigas en la planta del pie; y no se si esto se deba a una sobre carga al correr o a la falta de un plan de entrenamiento por lo cual me gustaría que me ayuden con eso. Deseo conocer que tiempo debería correr, cuantos kilómetros, a qué ritmos o velocidades, cuántas veces a la semana, y como varía esto semana a semana, mes a mes. Todas estas actividades las empecé con el objetivo de bajar y mantener el peso, mejorar mi salud, tener mayor agilidad y resistencia, pues con el peso anterior me dolía espalda, rodillas, tobillos y pies, incluso me volví hipertenso.

Muy buenos tus videos. Saludos! 🇲🇽

Que bueno que subas videos cada dia, seguí asi que no me pierdo uno y siempre aprendo algo nuevo, saludos

Leonardo, muy bueno como siempre. Hago un plan de entrenamiento oara 10k de 4 veces x semana. Esta bien sumar un 5to día y hacer solo esta pirámide o es demasiado? Gracias

Coló ven a correr el Maratón Cdmx

Hola!, hace 40 días q empecé a correr y quisiera saber en cuanto tiempo más desde el primer día q empecé a correr llego a mi ritmo?

Es la primera vez q lo hago, y me costó mucho trabajo

Hola Colo. me queda una duda: el 1-2-3-2-1 se repite dos veces? Saludos desde Córdoba.

Fart en inglés tiene un significado muy concreto. Fartlek sería 'correr a los pedos'? Jaja. Excelente el canal colo!

Hola amigo yo recién estoy empezando a correr de fondista y me gustaría q hagas un videos para pricimpiantes Gracias y muy buenos videos

Lo importante de hacer los trabajos de velocidad es trabajar con un profesional en atletismo en fortalecer los abductores, aductores e isquiotibiales. La velocidad es linda pero te lleva a la frontera de las lesiones. Depende mucho de los objetivos de cada persona.

Buenas noches Cuantas veses se hacen estás repeticiones de pirámide dos o tres

Hola Colo, que usualmente pones en tu botella que cargas contigo?

Genial . Sirve para preparar una carrera de 1000 m?

Saludos colo soy nuevo en tu canal y este entrenamiento me parece muy interesante mi pregunta es si este entrenamiento sirve para trabajar el Vo2max Un saludo

❤️

recomiendas esa sesión por la mañana o por la tarde. Saludos

Hola gracias por tantos y tan buenos consejos. Una pregunta, este entrenamiento se puede hacer en caminadora? Saludos desde México

Colo . Hace un vídeo de libros de running . O más bien para cunado tu book ?? Saludos colo desde la Rioja

Siiiiii😃💪

Me encanta la canción de fondo de este video, obviamente la info es excelente, alguien sabe ?

Hola Colo, no hay problema si hago Fartlek 3 veces a la semana? Me gusta tu canal. Saludos desde Perú

Todos me pasan en la pista!!!! , lo aplicaré ,gracias Leo!

Hola este video lo hiciste en parque de lomas ?

Es bueno el entrenamiento para una persona con presión alta?

También sirve para el futbol?

Entrenamiento de velocidad sería otra cosa. Esto es Entrenamiento de resistencia.

Leo con pubalgia devo dejar el entrenamiento??