👉 el 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗜𝗗𝗘𝗔𝗟: FUERZA para ser más RESISTENTE CORRIENDO

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Un estudio reciente publicado por el Journal of Human Biology describe el papel que juega la fuerza en la resistencia, basándose en la evolución de los humanos, y por qué los corredores que buscan mejorar deberían considerar muy seriamente este tipo de entrenamientos.
▶️ Las listas de videos mencionadas:
👉 EJERCICIOS para CORREDORES en CASA: • EJERCICIOS para CORRED...
👉 NUTRICIÓN: • Nutrición
Este es el estudio al que hacemos referencia hoy: bit.ly/3ftIo0j
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Опубликовано:

1 ноя 2022

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Комментарии : 101

@DiegoGarcia-nq3kv Год назад

Es totalmente falso, donde vieron un keniata que corra maratones haciendo pesas🤔

@mourglia Год назад

Hola Diego, aquí, no sé si te suena conocido este keniata: facebook.com/EliudKipchogeOfficial/photos/a.464010250602548/907284649608437/?type=3&av=776123963&eav=AfYceS_k8O9pzNs1SYdogdXJS6IZvfNXD4p-wO6ERek34ERZYe9FOP1PN5LtWLPPoAw

@mourglia Год назад

Y por si quedan dudas, mira cuántas sesiones de gimnasio (fuerza general) metió Bekele (si, no solo los keniatas, también los etíopes) en los 2 meses previos a ganar el Maratón de Berlín en 2:01:41 👉 www.soycorredor.es/atletismo/8-semanas-entrenamiento-antes-2-01-41-bekele-en-berlin_67393_102.html

@diegomillan2806 Год назад

está plagado de videos que muestran al equipo de maratonistas en los que está kipchoge haciendo ejercicios de fuerza con su peso corporal como entrenamiento diario.

@alejoarnol Год назад

Sin necesidad de irse a las múltiples fotos y publicaciones que hay al respecto de los keniatas fortaleciéndose, sería recomendable un pequeño vistazo a sus cuerpos y ya, se cura tanto desconocimiento del tema.

@victorriver Год назад

Bobo

@rosapaz1827 Год назад

Cuando yo era joven teniamos un excelente entrenador de atletismo, un dia por semana haciamos "pesas" , nos programaba los ejercicios a cada quien segun su especialidad, fondistas, medio fondo, velocistas y marcha o caminata, era muy bueno ,, el objetivo: fortalecer los musculos, excelente explicacion Colo, gracias, saludos desde Honduras💕🙏

@pepitogrillo3182 Год назад

Si pero sin lesionarse. Cuando pasas de los 55 y sigues haciendo fondo los periodos de descanso y recuperación son más largos. Los entrenamientos de fuerza deben ser diferentes y el aporte de proteínas debe ser mayor.

@jucecavi Год назад

Desde que empecé a trabajar la fuerza desde hace 3 meses en el running he mejorado mucho, la fuerza, la potencia y la resistencia

@nicozurdo Год назад

Claro, el core es el que da estabilidad y conecta tren superior con inferior, seguramente habrá mejorado tu postura corporal en carrera y por lo tanto el rendimiento deportivo. Saludos desde Madrid!

@valentintrujillo958 Год назад

Totalmente de acuerdo contigo Colo, súper importante el fortalecimiento de otros músculos, en mi caso particular, yo voy al gimnasio 2 o 3 veces por semana, pero mi prioridad sin duda es correr, gracias por compartir

@fabianasilvera7911 9 месяцев назад

¡Gracias por la información! Saludos desde Montevideo - Uruguay

@apeconsultoria7460 Год назад

Hace años yo sólo corría en sábado y me dolían tan los músculos después que, no volvía a correr en muchos días. En 2019 entré al gimnasio por puro afán. Después volví a correr y no me dolieron tanto los músculos. Desde entonces, empecé a correr con verdadera constancia.

@cesarcardenas3288 Месяц назад

Explicación clarisisma, gracias Colo. Maestro 😅

@nicozurdo Год назад

Muy buenas Leonardo, bajo mi punto de vista tener un core bien trabajado y fuerte mejora bastante el rendimiento, cruzar entrenamientos efectivamente funciona. Saludos desde Madrid

@Richitar1977 Год назад

Por supuesto que se debe entrenar la fuerza, sobre todo la fuerza resistencia para corredores de fondo. Los kenianos o no kenianos igual trabajan está manifestación de la fuerza, el problema es que mucha gente piensa que la fuerza solo se la hace en el gimnasio y no es así. Saludos Leo y gracias por este gran aporte a la comunidad.

@FELIPEPR28 Год назад

Te felicito hermano 👏 Tus vídeos son muy buenos en enseñanza. Las carreras que haz realizado a lo largo del tiempo y el que las graves y muestres a tus seguidores, incentivan mucho. Te empecé a seguir y me motivaste ...corrí mi primera media maratón, el mes pasado en Chile. La verdad sólo practiqué dos días seguidos una semana antes del maratón. Logré el tiempo de 1 hora 39 minutos. Quiero mejorar mi marca en una próxima carrera. Hoy estoy nuevamente viendo tus valiosos tutoriales . Un abrazo a la distancia, gracias por todo. Un Peruano en Chile.

@mourglia Год назад

▶️ Las listas de videos mencionadas: 👉 EJERCICIOS para CORREDORES en CASA: ru-vid.com/group/PLYNi6dLEJJ-Sw9CEzjVOxEC0FSil1TCk8 👉 NUTRICIÓN: ru-vid.com/group/PLYNi6dLEJJ-Stfzh87YUv6Ut-pLa0uL1T

@VictorHernandez-ni8sv Год назад

Muy sabios tus consejos saludos desde Tijuana B C

@capsularjerxis Год назад

Gracias Coló por todos tus consejos siempre al grano pregunta vienes a NYcity maratón este año?

@mourglia Год назад

@@capsularjerxis allá voy! Llego el viernes

@mariov2866 Год назад

Excelente aporte Leo muchas gracias ! No sabia que las vacas corrian tan rapido, por Las dudas no voy a molerar a ninguna !!!🤣🤣🤣

@ricardovega3581 Год назад

Muchas gracias por sus explicaciones deportivas y nutricionistas,un saludo desde la comunidad de Madrid España

@alejandramahecha9234 Год назад

Saludos Mi Querido Leonardo. Muchas Gracias. Te iba a pedir ejercicios de Fuerza. Excelentes recomendaciones e información. Me encanta tu magnífico Canal. Estupendo. Un inmenso Abrazo Saludos desde Colombia.👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗😘😘😘🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️

@cintiaarias4220 Год назад

Muy buena información como siempre, tus videos son excelentes Colo, Gracias saludos desde Tucumán

@estheresantillanr6839 Год назад

yo siempre había entrenado fuerza ... auque siempre hago fondo no siempre corro la misma distancia y mantengo mi bienestar corporal , alimentación igual al 100. gracias Colo 🤜🤛💨🍌🍅🍓🥑

@wacheneger4939 Год назад

Un consejo que te puedo dar sin matarte mucho,claro todo depende de tu condición física actual es subir montaña cada quince días pero lento y ahí estarás haciendo resistencia fuerza y velocidad escondida, ánimo aslo y darás la sorpresa a los demas en poco tiempo

@yairreartes8644 Год назад

gracias colo!!! como siempre Solido! gracias!

@zarethgarcia3 Год назад

Muy buena información colo nos servira muchos para nosostros los principiantes

@josearteaga9752 Год назад

Muy bien explicado, saludos desde Venezuela, gracias por educar en este deporte que tanto nos apasiona 👍

@derekurbanisimo Год назад

Gracias maestro 🇩🇴🌏

@erwin1980 Год назад

Gracias, Colo. Me mató cuando buscaste en Google a qué velocidad corre una vaca jajaja

@jesuseduardobarriosalcanta2179 Год назад

Saludos cordiales Colo desde Nicolás Romero, Estado de México. Muchas gracias por los consejos.

@juanmontes6465 Год назад

Saludos bro desde usa yo soy de Nicolás romero de la mera colmena colonia loma de la Cruz

@facudopuentes481 Год назад

Gracias Colo

@delfina7848 Год назад

Excelente video.

@guillermojohansen9436 Год назад

Genio absoluto, temazo el de este video

@deducirse4267 Год назад

La comparación de la velocidad máxima de la vaca con el ritmo a un kilómetro y a 42 kilómetros, es absurda.

@xavierp875 Год назад

Sin duda combinando entrenamiento de fuerza el rendimiento es mayor.

@germandavidperezaramburu8307 Год назад

Particularmente, conforme a ni experiencia, corria mejor cuando no hacia gimnasio, me sentia mas liviano y le podia dedicar mas tiempo al running

@isisyanin91 Год назад

Yo entreno 3 días a la semana y tres días de entrenamiento de fuerza 💪🏼 con un entrenador personal

@ricardocanizales7059 Год назад

¡Genial!

@wacheneger4939 Год назад

Pero que tiempo llevas practicando el running y cuánto estás haciendo por kilómetro

@julioparra9543 Год назад

Soy maratonista de 54 años y mezcló el runner con el crossfit ,si doy fe que soy fuerte en las piernas y cadera ....cuando tengo fondo , al día sgte no hago nada de pierna en el box ,solo extremidades superiores , eso me ha dado resultado ,no para correr mas rápido, pero si para tener suficiente fuerza para tener mas resistencia en mis competencias . Hay varios tipos de corredores , el que quiere ser muy veloz,el que soporta una maratón, el trabaja para ultramaratones,el triatleta etc ...cada entreno es diferente y busca un propósito....generalmente la gente quiere correr mas rápido, entonces no busque tener masa muscular (como los keniatas)...a mi edad puedo competir con gente mucho más joven y me meto en el grupo dándome Candela con todos .... Yo lo veo así basado en mi propia experiencia.

@lilialexa4464 Год назад

Tengo una duda quieres decir que correr es mejor que hacer pesas y como hago para no perder masa muscular disculpa mi ignorancia le agradecería me sacaras de duda gracias

@julioparra9543 Год назад

Liliana, el comentario lo hago de acuerdo a mi experiencia personal, a mi me apasiona correr, este deporte si hace perder masa muscular considerablemente, por eso ya no lo hago todos los días,son 3 a 4 veces por semana y los días domingos hago puro fondo... Fortalezco pero para no perder masa muscular, como mucha proteína (huevos, carne, mezcló con arroz y ensaladas, bebo mucha agua y En algunas ocasiones me ayudó con suplemento alimenticio, más aún que ya no soy un muchacho.

@jordiborrell4954 Год назад

Yo hacía 2 días a la semana de fuerza y me perjudicaba...Tengo 47 años y fui futbolista semiprofesional de manera q tengo bastante masa muscular en piernas..La fuerza con pesas me provocaba mayor agarrotamiento, y lesiones cuando iba a jugar a fútbol sala...Dejé la fuerza y nunca más me he lesionado en el fútbol y sigo corriendo incluso más ligero..Que he hecho mal??

@carlosbarreda5493 Год назад

Mi cuñado es una persona de Campo y en su terreno tienen Vacas, y la primera vez que las vi correr quede impresionado tienen una Gran Velocidad.

@gerardobautista1995 Год назад

Nunca he visto una vaca correr 1 km en 1min.30 seg., puede que un toro de lidia,, si alcance esa velocidad.

@PieceOfMind14 Год назад

Colo necesito tu sabiduría. Empecé a correr hace unos meses y el fin de semana pasado corrí mi primer 10k en 53'. Bajar de los 55' era mi objetivo más cercano, y ahora no sé muy bien a dónde ir. Mi objetivo a largo plazo es correr una media maratón (falta...), pero no se si ahora ponerme como objetivo un 15K al ritmo que pueda, o mejorar mi ritmo de los 10K, o incluso trabajar en los 5K. Qué me aconsejas?

@mourglia Год назад

Hola Gaspo, felicitaciones ante todo! Mí respuesta está en "La regla de las 3 carreras" , de la que hablo en este vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eVG5VXjv43A.html

@PieceOfMind14 Год назад

@@mourglia Excelente, muchas gracias!

@esmeraldaybanez3592 Год назад

Yo soy de cuerpo triangulo invertido y jamas pude engrosar mis gluteos y piernas siempre vivo triste

@gastongraziano7068 Год назад

Por un momento pensé que iba a decir no contaban mí astucia jaja, pero súper importante la fuerza es verdad 💪

@imshaala4684 Год назад

Yo pensé lo mismo ja ja

@jorge1869 Год назад

Depende de la comparativa, por ejemplo, en un tramo de 100 y 200 m, un velocista corre más que una vaca.

@roseleifatima9953 Год назад

Gosto de fazer treino de força na bicicleta.

@mikerangel5698 Год назад

Hola, buen dia ¿el saltar la cuerda también ayuda?

@ErikAlem0102030404 Год назад

hola, como estas? consulta, queria saber que championes me recomiendas para correr. peso 57 kilos y quiero correr entre 10 y 30 kilometros. aca donde vivo hay muchas variedades de nike, new balance, puma, umbro, topper, hi tec, under armour y asics. cual me convendria comprarme ? por ahora estoy usando unos puma anzarum lite. saludos

@mourglia Год назад

Hola Alem, fuiste las Nike Pegasus: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8LCUVbesvWY.html O las Adidas SL: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-X-cvcsFtRUk.html

@normadeliarunning3728 Год назад

Buenos días … hago yoga los días de descanso, eso me da fuerza ???? O tengo que cambiar ?

@deixyhernandezborrero2163 Год назад

cuantas veces a la semana se puede hacer ejercicios de fuerza ??? es decir con mancuernas

@danieljamap182 Год назад

Si bien los corredores de distancias largas no requieren tanta potencia muscular como los de distancias cortas , o fibra muscular ayudan a distribuir las carga y en impacto al correr en las articulaciones

@danieljamap182 Год назад

Y no se puede comparar el cuerpo y la fisiología de un corredor profesional de altísimo rendimiento con los corredores recreativos , así que decir “no hago pesas por que los keniatas no hacen pesas” no tiene sentido

@juanbetabeta3230 Год назад

👍🏻

@MarcoRicardoGomezGomez Год назад

Si existe... El humano tiene una aceleración que vence a un geopoardo y hay pruebas en videos científicos como discovery channel

@jesuschd1701 Год назад

Ha Leonardo, Que opinas de la remadora para hacer ejercicio para ejercicio de fuerza

@mourglia Год назад

Súper completa

@franidem1147 Год назад

💪💪💪

@marcelostrappini3665 Год назад

Colo, me quedé pegado todo el video pensando en la vaca corriendo 42km a 1:30 el km 🤣

@MarcoRicardoGomezGomez Год назад

Y si estoy asustado... Imaginate como corro

@victorriver Год назад

Corren fuerte igual, mira si andariamos en 4 correríamos mucho más 😅

@MarcoRicardoGomezGomez Год назад

Y si tomo una cerveza no me alcanzan los police

@MarcoRicardoGomezGomez Год назад

El cortisol donde queda en todo esto

@orlandoospina6388 Год назад

Buena la comparación con otros animales, pero hay los mas lentos: tortugas, perezosos, koalas.😅 Estos no logran ganarme.

@mourglia Год назад

🤣

@martharocioflorez3450 Год назад

Con lo aprendido , podemos decir, "Quiero correr tan rápido como una vaca" 😂😂😂😂

@MarcoRicardoGomezGomez Год назад

De hecho yo soy mas veloz que un auto normal

@MarcoRicardoGomezGomez Год назад

Más rápido que el negrito, claro que si y no tiene nada que ver con nutrición, si no con supervivencia.... Del más fuerte... Debes ser más claro. Gracias