Excelente y Magistral como siempre. Saludos desde Venezuela Maestro, tengo 54 años y comencé a correr hace 8 meses, desde entonces me he guiado por sus indicaciones que hace en cada vídeo, en diciembre pasado hice en 5k 25.09 el sábado 9 de marzo corrí 5k y bajé mi marca personal a 22.52... me siento muy satisfecho con ése resultado. Y haciendo dos rodajes mirando los pajaritos jajja, un dí de fuerza, un día de intensidad y un rodaje largo. Gracias gracias gracias por sus enseñanzas y su disposición y apasionante entrega.
madre mía, los ejemplos son brutales, aunque no sé yo si ahora mismo estoy capacitado para hacer un 4 x 1000+1000 up&down, pero lo intentaré. Muchísimas gracias por compartir estos entrenamientos
Muchas gracias por la clase magistral! Y sobre todo muchas gracias por la paciencia y el esfuerzo que haces para transmitir tus conocimientos y sabiduría❤
Clase de Universidad!!! Crack Total,Luis!!! Felicitaciones!!! El sábado voy hacer el 1km × 1km a 4'20" × 4' 30"...al otro día 1hora 20' a 5'20"...Gracias por todo!!! Saludos desde Ciudad de Chacabuco.Argentina.
hola luis. muchas gracias por todo que compartes, tengo una duda, cuando hablas de la segunda parte de entreno después de las series anaerobicas una serie de 20' a umbral, te refieres a umbral de pulso o de potencia si es en bici? te lo pregunto por qué el umbral de potencia después de unas series anaerobicas no es el mismo , si quisiera llevar los watios de umbral el pulso se dispara, por loq compartes entiendo que será una serie en presencia de oxígeno con lo cual abra que bajar los varios?
Muy interesante. Luis… para los q no nos medimos el lactato nunca entiendo q el umbral son 20” mas lento de tu ritmo actual de 10km ??No contestaras pero Gracias de todos modos
He aprendido muchísimo , solo una duda . La ingesta de carbohidratos durante la sesión , influye en el objetivo de utilizar el lactato como fuente de energía ?
Hola Luís. El autor Nacho Martínez en su libro Trail running: ciencia y entrenamiento, habla de que hay entrenadores que consideran que las repeticiones de 15'''-20'' de carrera a máxima intensidad tienen una incidencia grande sobre la capacidad de producir lactato, activación simpático-adrenérgica y las mejoras neuromusculares. En este caso, un entrenamiento de 20x15''' por encima del umbral anaeróbico + 15'' por debajo del umbral anaeróbico, tendria sentido para mejorar la eficiencia del lactato? Saludos.
