EP.310 ปิดสวิทช์ความคิดก่อนเข้านอน 

นอนไม่หลับมาหลายปีครับ หลับราวตี 2 -3 ต้องอ่านหนังสือก่อนนอนทุกวัน ก่อนอ่านหนังสือต้องกินเบียร์หลายขวด ตื่นเที่ยงถึงบ่าย เป็นมาราว 20-30 ปี ตอนนี้เลิกดื่มแล้วครับ-ปีนึง เหลืออ่านหนังสือ เหมือนกับเป็นการฆ่าเวลารอนอน หรือเล่นโทรศัพท์บ้าง แปลกตรงที่ ผมเคยไปบวชสามปี ปฏิบัติธรรม นั่งสมาธิเดินจงกรมทุกวัน (ที่วัดห้ามอ่านหนังสือ แต่ผมยังแอบหามาอ่านบ้าง) นอนได้ปกติ สามถึงห้าทุ่มหลับแล้ว ตื่นตีสามไปนั่งสมาธิรอทำวัตรเช้าในโบสถ์ ตอนนั้นไม่เคยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับเลยครับ แต่ความคิดถึงหนังสือนี่แหละ ที่ทำให้ผมสึกมา ทุกวันนี้ยังเสียดายชีวิตพระ แต่มีเมียซะแล้ว คิดว่าถ้าพร้อมเมื่อไหร่จะขอลาบวชตลอดชีวิตครับ เวลาที่เหลือจะดูลมหายใจอย่างเดียว

❤สปิริตคุณหมอสูงมากยิ่งคะ กราบขอบพระคุณ คุณหมอที่มาให้เห็นหน้าและให้ความรู้ให้สติ ถ้าจะพักอีกสักหน่อยก็ดีนะคะเพราะเสียงยังเหนื่อยๆนะคะ ขอบพระคุณคุณหมออีกครั้งคะ คุณพระคุ้มครองคุณหมอคะ❤

ขอให้คุณหมอหายเป็นปรกติเร็วๆ ขอบคุณสำหรับความรู้หัวข้อวันนี้ ผมมีญาติที่มีปัญหากา่รนอนไม่หลับมาประมาณ 40 ปี และนอนไม่หลับโดยต้องยานอนหลับที่ได้รับจากแพทย์จากแพทย์เฉพาะทางโดสสูงมากต่อเนื่องมานานประมาณ 25 ปีแล้ว ถ้าไม่ได้กินยา หรือลืมกินยาก็จะไม่สามารถหลับได้เลย มีโรคประจำตัวหลายโรค เช่น ไขมันพอกตับ โรคภุมิแพ้ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน(ชนิดที่ 2 กินและฉีดยาอยู่) หอบเหนื่อยง่าย ปวดสะโพกและข้อมือทั้งสองข้างเป็นประจำ หอบเหนื่อยง่าย ฟัผุหลายซี่อยู่ระหว่างการรักษา กระหายน้ำบ่อย และคอแห้ง และรอคิวทำนัดทำฟันเทียม เพศชาย อายุ 60+ ปี มีอาการหลงลืมบ่อยขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือ ลืมกินยา ทำให้เกิดปัญหานอนน้อย หรือไม่หลับทั้งวันทั้งคืนบ่อย เครียดกังวลหยุดความคิดไม่ได้ เคยฝึกสติแล้วไม่ประสบสำเร็จ ได้รับการรักษาจากแพทย์หลายท่านในโรงพยาบาลของรัฐ อาจารย์มีคำแนะนำอย่างไรบ้าง ขอบคุณครับ

ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะที่มาให้ความรู้เพราะการนอนไม่หลับเป็นปัญหาของผู้สูงอายุ ขอให้คุณหมอหายป่วยเร็ววัน สุขภาพแข็งแรงค่ะ

ขอบพระคุณอาจารยหมอมากค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ หายไวๆนะคะ...มีประโยชน์กับทุกๆคนค่ะ ขอบคุณตัวเองที่ฝึกปืดสวิตความคิด จิตอยู่ณ ก่อนนอน เพียงแค่ลมหายใจลึกยาว รอยยิ้มแห่งความสุขที่จะหลับอย่างมีความสุขในค่ำคืน💕

ปิดวิทซ์ร่างกายก่อน ปิดสวิทซ์ความคิด ย้ายความคิดมาอยู่ที่ร่างกาย ทิ้งน้ำหนัก ฝึกหายใจ ฟัง bilateral music

ขอบพระคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

กราบขอบพระคุณมากค่ะ🙏🙏🙏

ขอให้คุณหมอหายไวๆนะคะ

ขอให้คุณหมอแข็งแรงๆๆนะคะ

ขอให้คุณหมอหายไวๆ นะคะ

ขอให้คุณหมอหายไวไวค่ะ

ขอให้คุณหมอหายไวๆนะคะ❤

ขอบคุณคะ คุณหมอ หายไวไวนะคะ🙏🙏🙏

ขอบคุณมากครับ!

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

คุหมอหายป่วยไวๆนะค่ะ

ขอให้คุณหมอหายไวๆนะคะ❤❤❤

หายป่วยไวๆนะครับคุณหมอ

กราบขอบพระคุณค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ

คิดถึงค่ะคุณหมอ ❤❤❤

ขอบคุณมากครับคุณหมอ หายไวๆนะครับ 😃✌

หายไวๆ ค่ะ

🙏🏼🙏🏼🙏🏼 ขอบคุณคุณหมอเวชค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ..เข้ามาดู. ย้อนหลังค่ะ

❤❤❤❤หายเร็วๆๆๆคะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆ

ขอให้คุณหมอหายเร็วนะค่ะ

ขอให้คุณหมอหายเป็นปรกติเร็วๆ ขอบคุณสำหรับความรู้หัวข้อวันนี้ ส่วนตัวเป็นประโยชน์มากค่ะ

หายไวไวนะค่ะคุณหมอ

❤❤ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

ขอบคุณมากครับ

ขอให้คุณหมอหายโดยเร็วครับ❤

ขอบคุณมากนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง

ขอให้คุณหมอหายไวๆค่ะ ขอบคุณที่กรุณาไลฟ์ค่ะ 🎉

หายไวๆนะคะ

ขอบคุณครับหมอขอให้แข็งแรงครับ

ข อบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆนะค่พ

ขอบคุณค่ะอ.หมอ มีปัญหานอนยากคิดมากมาหลายปีจะนำไปปรับใช้ค่ะ หายเร็วๆนะคะ

กราบขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ

ขอให้คุณหมอหายไวไว ขอบคุณมากค่ะ

ขอให้ คุณหมอ สุขภาพแข็งแรง ในเร็ว วัน ค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

ขอให้ อาจารย์ หายเร็วไวนะคะ

ถูกทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ

หายไปสามอาทิตย์ คิดถึงมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ หัวข้อนี้ดีมาก ขอบคุณหมอสุขภาพแข็งแรงขึ้นเร็วๆนะคะ

กราบขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ขออนุญาตเรียนด้วยความห่วงใยว่าหายป่วยไวๆนะคะคุณหมอผู้อารี

ขอบพระคุณค่ะ สำหรับเนื้อหาการนอน ขออนุญาตนำไปแนะนำต่อค่ะ

คุณหมอค่ะ หนูมีความรู้สึกท้อแท้และสิ้นหวัง หมดกำลังใจที่จะเดินต่อค่ะ

ผมติดตามคุณหมอตั้งแต่ 6 ปีที่แล้ว ตอนนี้มีคนติดตาม แสนกว่าแล้ว ....ดีใจและภูมิใจด้วยครับ

Thanks!

น่าสนใจและอยาทดลองปฏิบัติครับ ขอบคุณหมอประเวศมากครับ

ช่องของหมอดีมากค่ะ แต่พออัดลงยูทูป หนูอยากให้ตัดพวกทักทายไลฟ์คนดูออกค่ะ ให้เหลือแต่เนื้อๆจริงๆ จะดีเยี่ยมมากเลยค่ะ ❤

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มาเจอคุณหมอตอนมีปัญหาการนอนหลับพอดีเลยคะ❤❤

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ถ้านอนไม่หลับ หนูจะฝึกจิตให้อยู่กับลมหายใจเข้าออก และหลับไปค่ะ

บอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีมาก

Fc คุณหมอครับ

ขอบคุณครับคุณหมอ ผมกำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ จะลอนำไปใช้ครับ

Get well soon 🐘

Get well soon!

ขอบคุณคุณหมอนะคะที่สละเวลามาให้ความรู้ หายไวไวนะคะ

ขอให้คุณหมอหายเร็วๆ นะคะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอตอนนนี้ดิฉันนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ

คุณหมอแต่ก่อนเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหลับยากมาก บางทีกว่าจะหลับได้ตีห้า หรือเคยไม่หลับเลยสองถึงสามวัน เพราะสาเหตุจากอาการ ocd ย้ำคิดและวิตกกังวลคะ พอหมอให้ยาต้านเศร้ามาทาน กลายเป็นว่าเป็นโรคซึมเศร้า แพนิค และขากระตุกเวลานอนเพิ่มไปด้วย อาการไม่ดีขึ้น สุขภาพการนอนก็แย่ลงทุกวัน สองเดือนที่แล้วเลยหักดิบหยุดยาทั้งหมด มันทรมานมากคะ สหนาว ตัวสั่น หวาดระแวงไปหมดจนไม่กล้าออกนอกบ้านเลย แต่ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วแต่ หังคลิปคุณหมอ ปรับ mind set ใหม่ แต่ยังต้องพึ่งทานยานอนหลับบาวครั้ง หมอให้แอมเบียนมาขนาด 10 mg แต่ค่อยๆปรับยาลดลงจนเหลือ 35% ตอนนี้ไม่มีปัญหาการนอนทานยาปุ๊บหลับเลยจนเช้าแต่สังเกตุว่าถ้าวันไหนไม่ใช้ยานอนหลัยจะฝันร้ายคะฝันในสิ่งที่เรากลัว จนสะดุ้งตื่นและกลัวไม่กล้านอนอีกเลย แต่พอหลับอีกก็ฝัยร้ายอีกเป็นเรื่องเป็นราวจำได้ บางคืน 2-4 ครั้วเลยคะ พอทานยานอนแลับแล้วไม่ฝันร้ายเลยหลัยจนถึงเช้า อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไรความผิดปกรติของสารเคมีในสมอง หรือเป็นผลข้างเคียงจากยา ? ทุกวันนี้ไม่เครียดมากแล้วคะ โรคย้ำคิดย้ำทำก็ดีขึ้น ขาก็ไม่กระตุกแล้ว แพนิคก็หายแล้วทำโยคะ นั่งสมาธิ แต่ทำไมยังฝันร้ายบ่อยๆขนาดนี้ ยาต้านเศร้าที่หมอให้มาทานคือยา paroxetine มาเกือบสามปีแต่หยุดยามาได้เกือบสองเดือนแล้วคะ🙏🙏

🙏❤👍😚ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะคุณหมอ ชอบคำว่า "ปิดสวิทซ์ความคิดก่อนเข้านอน" สดุดตาจึงต้อง เข้ามาชม เพราะเคยได้ยินปิดสวิทซ์สว.😅 แล้วก็พูดถูกใจทุกประเด็นเพราะปกติก็นอนหลับยากอยู่ด้วย👍🙏❤😚

ตื่นกลางดึก3นครั้งเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันได้ชมคลิปนี้วันจันทร์ที่ 19 มิถุนายนค่ะ

อยากปิดได้มั้งมีแต่เรื่องปวดหัวให้คิดชีวิตมีแต่ปัญหากว่าจะได้หลับแต่ละคืน

ขอบคุณมากนะคะและขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขึ้น​นะคะ

ขออนุญาต แชร์ค่ะ

คลิปนี้รอซื้อยาค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขนะคะสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰☘️💐🙏

นอนหลับๆตื่นๆ คิดวนเวียนเหนื่อยมาก เคยทำครั้งนึงมันหลับป๊อกไปเลยแต่ตอนนี้นที่นอนสบาย และตอนนี้เปลี่ยนที่นอนมานอนพื้นชั่วคราวหลับยากมากมันคอยพลิกไปพลิกมา

❤❤❤❤

ต้องกินlorazepamตลอด อยากเลิกกินมากแต่ถ้าไม่กินคือไม่หลับเลยทั้งคืน เป็นแบบนี้มาเป็นปีเล้วค่ะ

❤🎧😊

ขอให้คุณหมอหายเร็วๆนะคะ

ขอบพระคุณหมอ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

ใช้ธรรมะ.บำบัด.ธรรมะยาทิพย์​โอสถค่ะ

ผมสงสัยว่าในเมื่อหมออยู่คนเดียวตอนที่พูด แล้วจะใส่หน้ากากเพื่อป้องกันกับใครครับ ขอบคุณมากครับ

ช่ายเลยค่ะ...คิดอะไรเป็นพันๆเรื่องทั้งที่ไม่อยากคิด....ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ค่ะ.

❤❤❤ ...🎉🎉🎉 ... ...

😊ขอให้คุณหมอหายป่วยเป็นปกติไวไวนะคะ💐

รอนไม่หลับมาสิบปีทรมารมากกับหายใจไม่อิ่มคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยคะไปหาหมแใน รพดังๆต่างจังหวัดกินยาแล้วหลับดีแตเดินเซเลยคะคุณหมโปรดเมตตาหน่อยเถิดคะว่าควรจะรักษาอย่างไรคะ

ผมมักจะงีบหลับตอนบ่ายและหัวค่ำ ทำให้บางครั้งเวลานอนจริงต้องใช้เวลามาก บางครั้งตี2_3 ถึงหลับได้

ยากได้บ้างคะ

ใครก้อได้สรุปให้ฟังหน่อยคะ

ขอบคุณอาจารย์ค่ะสำหรับบทความดีเป็นลูกศิษย์อาจารย์คะ่

❤❤😊😊ดีมากคะได้ฟังคุณหมอก่อนนอนค่ะ

ผมใช้การรับรู้ลมหายใจและการทิ้งน้ำหนักตัว

เพลงของคุณหมอต้องใช้กับโทรศัพท์ป่าวคะ

กลางวันกลางคืนเกิดจากโลกหมุนรอบตัวเองครับ

30:04 ไม่ใช่ฝันฟุ้งค่ะ แต่ ฝันหลอน แรง มาก เลยเลิกกิน

ชอบที่คุณหมอบอกและแนะนำสิ่งดีๆๆให้ค่ะ

พูดยาวออกนอกเรื่องบ่อยเกินไปไม่ประติดปะต่อขาดตอนไม่เข้าใจ

👍👍💛💙💜❤️🇹🇭