คุณหมอ "ประเวศ ตันติพิวัฒนสกุล" จากที่ได้รับคอมเมนต์จากคนดูเเนะนำกันเข้ามา เพราะปัจจุบัน คนไทยให้ความสนใจเรื่องสุขภาพทางจิตมากขึ้นกว่าเเต่ก่อน โดยเฉพาะเรื่อง "ปมค้างใจ" ที่ถูกฝังเอาไว้ในใจตั้งเเต่วัยเด็ก ทั้งเรื่องการถูกเลี้ยงดูในสิ่งเเวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย ทั้งความรุนเเรง หรือเรื่องคุกคามต่างๆ ที่มากระทบจิตใจ สะสมและสะท้อนมาถึงความคิด บุคคลิกภาพ และการกระทำ ในปัจจุบัน คลิปนี้เราจะมาพูดคุยกับ คุณหมอเพื่อให้ได้เข้าใจเรื่อง"ปมค้างใจ" และการเยียวยา บำบัดจิตใจ การดูเเลตัวเองด้วยการฝึกสติแบบทางพุทธ เพื่อรู้ตัว และรู้ทัน อย่างเป็นระบบ ผ่านการพูด คุยกับอุ๋ย ได้ในคลิปนี้ครับ
#คุยกับอุ๋ย #อุ๋ยบุดดาเบลส #หมอประเวศ
Time Index
00:00:00 เปิดรายการ
00:00:32 เริ่มพูดคุยกับแขกรับเชิญ
00:01:49 "ปมค้างใจ" วัยเด็กส่งผลมาถึงตอนโต เพราะผู้เลี้ยงคุกคามความรู้สึกอันเป็นที่รักและความปลอดภัย
00:03:54 อย่างน้อย 1 เรื่องจากวัยเด็ก เช่น พ่อแม่ทะเลาะกัน พ่อติดเหล้า ส่งผลต่อวัยผู้ใหญ่ถึง 60% การพัฒนาบุคลิกภาพและสมองที่ต้องบำบัด
00:05:37 การสะกดจิตรักษาพบผลข้างเคียง จึงเปลี่ยนวิธีการมาพบนักจิตวิเคราะห์ จากนั้นได้ค้นพบทฤษฎีจิตใต้สำนึกของฟรอยด์ บิดาแห่งจิตวิเคราะห์
00:07:29 ไม่รู้วิธีการเยียวยา นี่คือปัญหาของวิธีการสะกดจิต
00:09:38 วิธีใช้ภวังค์ในแบบศาสนาพุทธ งานวิจัยสนับสนุนการเข้าภวังค์แบบรู้ตัว
00:11:17 The Body Keep The Score ร่างกายสามารถเก็บแต้มทางอารมณ์ได้อย่างไร ความรู้สึกศูนย์เสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย
00:13:12 ผลกระทบของปมค้างใจ ความเครียดเรื้อรังในวัยเด็กร้ายกว่าที่คิด พบมีผลต่อโครงสร้างสมองทารก
00:16:48 วิธีแก้ปมค้างใจในวัยเด็กมีหลากหลายขึ้นอยู่กับช่วงอายุ และความต่อเนื่องของความรุนแรง ยิ่งเด็กมากยิ่งมีผลมาก
00:19:15 วิธีแก้ปมค้างใจในวัยผู้ใหญ่ ความทรงจำเชื่อถือไม่ได้ กลบปฏิกิริยาทางอารมณ์ยิ่งทำให้ไม่เจอบาดแผลตัวเอง
00:21:32 ความแตกต่างระหว่างการเผชิญอารมณ์ กับ การผลักไสอารมณ์
00:24:19 ระวังเรื่องการปฏิบัติธรรมที่ไปกลบอารมณ์ แต่ไม่ได้รับการเยี่ยวยา สังเกตุได้จากเมื่อปฏิบัติธรรมเสร็จออกมาอยู่ในสังคมแล้วไม่สงบ
00:27:05 ยกตัวอย่างอาการปมค้างใจของเด็กที่เคยอยู่โรงเรียนประจำ
00:28:29 หากรู้ตัวว่าเครียดเรื้อรังต้องกินวิตามินอะไร สารอาหารที่ส่งผลต่อการรักษาปมค้างใจ เพราะยาแก้ซึมเศร้าไม่สามารถรักษาได้ทุกคน
00:31:55 ยุคปัจจุบันทำให้วิถีชีวิตไม่สอดคล้องกับร่างกายที่ถูกออกแบบตั้งแต่ยุคหิน เล่าเรื่องการกินน้ำตาล การกินสัตว์ใหญ่ และการนอน
00:34:09 แมกนีเซียมดีต่ออารมณ์และความเศร้า หาง่ายๆในเมล็ดฝักทอง วิธีการกินให้อร่อย กินสารอาหารในอาหารก่อน
00:36:44 การดูแลสุขภาพจิตผ่านการออกกำลังกายและอาหาร
00:38:19 การดูแลตัวเองให้ดีมีฤทธิ์ในการป้องกันสารพัดโรคเมื่อก้าวสู่วัยกลางคน
00:39:44 กระบวนการของ junk food ในร่างกายที่มีผลต่อสภาพจิตใจ กระบวนการก่อโรคจากอาหาร
00:41:50 แนะนำการลดน้ำหนักฉบับหมอประเวช ของที่อร่อยและชอบไม่ต้องหยุด แต่ต้องรู้จักปรับ ทางออกสำหรับคนติดน้ำตาล
00:44:47 ความแตกต่างระหว่างการกินยาต้านเศร้า และการบำบัดด้วยการปรับวิถีชีวิต ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากการกินยา
00:47:55 สาเหตุที่ทำให้อาการแย่ลงหลังจากการกินยาต้านเศร้า
00:49:54 ยาต้านเศร้าแม้แก้ด้วยปลายเหตุแต่ก็ช่วยชีวิตสำหรับคนที่มีอาการรุนแรงได้ การผสมผสานวิธีการรักษาอาการปมค้างใจและโรคซึมเศร้า
00:51:50 การรับรู้ทิศทางแสงที่มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเกิดขึ้นตั้งแต่นอนให้เป็นเวลา
00:54:09 เพียงนอนให้เป็นระบบก็รักษาอารมณ์ซึมเศร้าได้ วิธีแก้การติดมือถือตอนกลางคืน
00:55:02 ตื่นไม่สดชื่น ฝันฟุ้ง ผลเสียต่อการกินยาเมลาโทนิน
00:57:48 ระบบของร่างกายพี่อุ๋ยที่ส่งผลจนถึงปัจจุบัน หากมีปัญหาการนอนให้เริ่มจากปรับวิถีชีวิต เพราะมนุษย์ไม่จำเป็นต้องมีอะไรช่วยก็หลับได้
01:00:01 ชีวิตปัจจุบันไม่ได้เอื้อต่อการฟื้นฟูพลัง กิน นอน ออกกำลังกาย หากคุมได้ จะป้องกันโรคได้ถึง 80%
01:03:09 การปรับวิถีชีวิตเพื่อฟื้นฟูพลังงานของคนเมือง
01:05:12 รายละเอียดคอร์สปมค้างใจ วิธีการเปิดรับความทรงจำ วิธีการเชื่อมต่อกับความทรงจำวัยเด็ก
01:08:13 ประเภทของจิตบำบัด ขอบเขตของ CBT ที่แตกต่างกับการหาบาดแผลทางใจ
01:09:32 ความแตกต่างของการหาบาดแผลทางใจและการปฏิบัติธรรม ไม่เหมือนกันแต่ไม่ขัดกัน เสริมกับการปฏิบัติธรรมได้
01:11:59 นิ่งเพื่อให้เห็นความไม่นิ่ง สภาวะที่คนส่วนใหญ่ไปไม่ถึง ขาข้างหนึ่งอยู่ในอดีต ขาข้างหนึ่งอยู่ในปัจจุบันคือส่วนหนึ่งของการเยี่ยวยาที่สำคัญ
01:13:08 คนไม่ปฏิบัติธรรมก็เข้ารับการเยี่ยวยาบาดแผลในจิตใจได้ การประยุกต์ระหว่างจิตวิทยาและธรรมะ
01:16:54 พูดคุยปิดท้าย
9 июл 2024
