EP.39 แก้นิสัยขี้กังวลได้อย่างไร 

10:30 อาจารย์เริ่มอธิบายเรื่องความกังวล ขอสรุปตามความเข้าใจของผม ความกังวลมี 5 องค์ประกอบ ได้แก่ ความคิด, อารมณ์, อาการทางกาย, การกระทำ, (ทั้งหมดนำไปสู่) ความรู้สึกต่อตัวตน ดังนั้นการจัดการความกังวลจะต้องปรับทั้ง 5 องค์ประกอบนี้ไปพร้อมกัน (19:35 คิดบวก ปรับความคิดเพียงอย่างเดียว) 1. ความคิด: พักความคิดเป็น, ถอยออกมาดูความคิดเป็น, เลือกความคิดเป็น (คิดบวก) 2. อารมณ์: ยอมรับอารมณ์โดยไม่ต้องสู้ 3. อาการทางกาย: ฝึกหายใจ, ศาสตร์แห่งการผ่อนคลาย เช่น โยคะ 4. การกระทำ: ฝึกลงมือทำ แม้จะยังกังวล และทำอย่างจดจ่อ เช่น ออกกำลังกาย 5. ความรู้สึกต่อตัวตน: เติมความรู้สึกดีเล็กๆ ในทุกๆ วันให้เรารู้สึกประสบความสำเร็จและภาคภูมิใจ ฝึกชื่นชมตัวเอง

ผมดีขึ้นมากครับ ครั้งเเรกผมกังวลถึงอนาคตว่าผมจะเป็นโรคอะไรไหม ตายตอนไหน ผมกลัวมากครับ ไม่อยากทำอะไร นอนไม่หลับมาหลายคืน ผมเลยลองมาปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ ผมคิดว่า ถ้าผมกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เเต่ความกังวลมันอยู่ในปัจจุบัน ปัจจุบันไม่มีความสุข เเถมกินไม่ได้นอนไม่หลับ สุขภาพก็ยิ่งเเย่เร็ว ผมเลยไปศึกษาฟังธรรมมะ จนรู้สึกปล่อยวางได้นิดหน่อย เเล้วพยายามช่วยตัวเองเยอะๆบอกกับตัวเองว่ามันก็เเค่ความคิด อย่าไปกังวล ทำปัจจุบันให้ดีที่สุดรักษาสุขภาพในปัจจุบันให้ดี อนาคตจะเป็นยังไงขึ้นอยู่กับปัจจุบัน เเล้วผมก็มองไปที่คนอื่นเขาไม่เห็นกังวลเหมือนผมเลยทำไมเขามีความสุขกัน ผมเลยคิดได้ว่าเราควรจะรู้จักปล่อยวางบ้าง จนตอนนี้ก็กินได้นอนหลับสบายมากครับจากที่นอนไม่หลับ ต้องพึ่งเเต่ยานอนหลับตอนนี้ผมไม่ได้กินยานอนหลับเเล้ว จากความกังวลที่มีทั้งวันจนตอนนี่กังวลเเค่วันละเเปปๆอยู่เเต่ทำไรผมไม่ได้ครับเพราะผมรู้ว่ามันก็เเค่ความคิด อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด เราห้ามไม่ได้ ทำปัจจุบันให้มีความสุขที่สุดดีกว่าครับ สำหรับใครที่กังวลจนนอนไม่หลับนะครับ ค่อยๆตั้งสติ จะกังวลตอนเช้าตอนไหนก็ได้เเต่ตอนนอนตัดความคิดทิ้งไปให้หมดเลย ตั้งสติอยู่กับลมหายใจ คิดว่านี่เรายังมีลมหายใจอยู่ เเล้วก็เปิด ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iANFsRUTsCU.html ฟังครับ ค่อยๆผ่อนคลาย สบาย พอรู้สึกดีขึ้นก็จินตนาการอะไรก็ได้ที่ทำให้มีความสุขบวกกับอยู่กับลมหายใจ ช่วยได้เยอะครับ ผมใช้วิธีนี้นอนหลับสบายทุกคืน เหรียญยังมีสองด้านเลยครับ ความคิดก็มีสองด้านเหมือนกัน มีทั้งด้านดีเเละด้านไม่ดี ถ้าความคิดไม่ดีมันมา จะเอาความคิดดีตอบโต้มันก็ได้ครับของผมเข้ามาว่า วันข้างหน้าจะเป็นมะเร็งเเน่เลย เเต่ผมตอบมันกลับไปครับว่า อาจจะไม่เป็นก็ได้นิ อย่างนี่ครับดีขึ้นเยอะเลย สรุปนะครับ อยู่กับปัจจุบัน อย่าไปคิดถึงอนาคต เเต่ถ้าความคิดมันมาเอง ก็ให้รู้พอครับว่ามันมาอย่าไปตามมันเพราะมันทำไรเราไม่ได้ ทุกอย่างมันไม่เป็นไปตามความคิดครับเเต่มันจะเป็นไปตามที่มันจะเป็น อย่าไปกังวลครับ ทำปัจจุบันให้ดีให้มีความสุดที่สุดอะไรจะเกิดก็เกิดไป ฟังธรรมมะเยอะๆช่วยได้ครับทำให้เราปล่อยวางมากขึ้น ถ้าเรารักตัวเองก็ต้องมีความสุขกับปัจจุบัน เพราะปัจจุบันเป็นเวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ รักษาสุขภาพในปัจจุบันให้ดี อนาคตก็จะดีไปด้วยครับ ผมเคยเป็นครับเลยรู้ว่าทรมาน ขอให้ทุกคนสู้ๆเเละผ่านไปได้นะครับ

พักความคิดเป็น, ถอยมาดูความคิดเป็น, หมั่นคิดบวก, ออกกำลังกาย(ว่ายน้ำ​ โยคะ​ ชี่กง​ ไท๊เก๊ก​ ฝึกเดินแบบรู้ตัว)​, หมั่นเติมความคิดดีวันละเล็กน้อย, เรียนรู้กับอารมณ์โดยไม่ต้องสู้กับมัน​ รับรู้เวลามันไหลมาแล้วไหลไป,​หัดทำสมาธิ​ ฝึกสติ, อะไรที่ทำแล้วมีความสุขให้ฝึกทำทุกวัน

การออกกำลังกายเป็นจุดเปลี่ยนจริงๆค่ะ ประมาณ2ปีก่อน นู๋ต้องมาทำงานต่างจังหวัดคนเดียว มีอาการขี้กังวลมาก กลัวไม่มีเพื่อน กลัวว่าพรุ่งนี้จะกินข้าวกับใคร จะกินอะไร กินข้าวไม่ค่อยลง นอนก็ไม่หลับ กลัวจะป่วยแล้วอยู่คนเดียว พอวันนึงก็เริ่มไปวิ่ง มันก็เริ่มทำให้หิว กินได้มากขึ้น นอนหลับดีขึ้น แล้วก็เริ่มดูแลตัวเอง ออกไปหาความสุขด้วยการช้อปปิ้ง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

คนขี้กังวลคือกลัวว่ามันจะเกิดตามคิด แล้วใจปฏิเสธ ไม่ยอมรับความจริงกลัว เราแก้ คือ ยอมรับไปเลย อะไรจะเกิดก็เกิด มองตามความจริงเลย

ตอนนี้ผมก็กำลังรักษาโรควิตกังวลอยู่ครับ กินยามา1เดือนแล้ว อาการแบบวิตกไปหมด วิตกกังวลเกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพตัวเองรู้สึกกลัวว่าตัวเองจะตาย เลยไปหมอตรวจร่างกายครบทุกอย่างแต่ร่างกายปกติดี บางครั้งรู้สึกกับร่างกายนิดๆหน่อยๆก็เครียดแล้วเริ่มไปเซิดอาการทางเน็ตดู วิตกหนักกว่าเดิมเลยครับ ในสมองคิดแต่เรื่องพวกนี้วนอยู่แบบนี้ นอนหลับๆตื่นๆตลอดเวลา ตกใจกับแค่เสียงมอเตอร์ไซตอนนอนหัวใจเต้นแรงเหมือนจะหลุดออกมา มีลมในท้องเยอะจุกคอ หายใจถี่เหนื่อยง่ายแบบไม่เคยเป็น ผมตัดสินใจไปคุยกับหมอจิตแพทย์ สุดท้ายหมอบอกให้รักษาขั้นต่ำ6เดือน ตอนนี้เริ่มดีขึ้นมานิดนึง บอกกับตัวเองตลอดว่าไม่มีอะไรทุกอย่างปกติดีเราคิดไปเอง นั่งสมาธิก่อนนอนบ้าง หาสิ่งที่ชอบทำจะได้ไม่คิดเยอะไม่คิดไกล พยายามตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง สู้ต่อไปครับผมจะชนะอาการนี้ให้ได้

หนูติดตามคุณหมอมาระยะ แต่คลิปนี้ช่วยแก้ไขปัญญาในชีวิตได้เกือบทั้งหมดเลยค่ะ และที่บ้านดูแลกันแบบวัฒนธรรมจีนโบราณ ทำให้อาการที่เกิดขึ้นนั่นทำร้ายชีวิตหนูไปเกือบ 30 ปีแล้ว และตั้งแต่วันนี้ไปจะนำคำสอนของคุณหมอมารักษาและปฏิบัติอย่างเร่งครัดค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

FC คุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ สุดยอดมากๆ

ขอบคุณ ค่ะ คุณหมอ

เป็นประโยชน์มากเลย ขอบคุณคุณหมอครับ

ขอบพระคุณ คุณหมอ ครับ

ขอบคุณที่เจอคุณหมอ..ชีวิตขาดความสุข ขาดความมั่นใจ.ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ชอบกลัววิตกกังวลล่วงหน้าไปหมด จนกลายเป็นความเครียดจริงๆด้วยค่ะ. ช่วยแนะนำด้วยค่ะคุณหมด ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ God bless you na kha.

ฟังเข้าใจง่าย คุณหมอเก่งมากๆ

ผมพูดคำนี้ได้มั๊ยครับ ช่างมันเถอะ อะไรจะเกิดก็ปล่อยให้มันเกิด เดี๋ยวมันก็ผ่านไป แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น พูดตอกย้ำบ่อยๆเพื่อให้จิตใต้สำนึกมันรับรู้ เพื่อให้จิตใจดีขึ้นครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ

ชอบฟังคุณ​หมอมากค่ะ

คิดวนไปวนมา เป็นทุกอย่างเลยค่ะ ทีคิดคุณหมอพูดมา

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ที่เอาสิ่งดีๆมาแบ่งปันนะค่ะ

ทำไมเพิ่งมารู้จักคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆๆ ติดตามต่อไป ทำคลิปเยอะๆนะคะ

เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณข้อคิดดีมากค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ขอบคุณหมอที่ช่วยตอบนะค่ะ สาธุ สาธุ

ชอบค่ะฟังแล้วสบายใจมากขอบคุณค่ะ

ฟังแล้วดีมากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ

ขอบพระคุณแนวคิดดีๆ ที่คุณหมอกรุณามาถ่ายทอดแก่พวกเราค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปค่ะ

ฟังแล้วก็คิดตามรู้สึกดีมากๆคะ

ผมเคยเป็นอย่างนี้เมื่อก่อนเป็นคนที่รู้สึกตื่นเต้นมากๆ จนคุมความรู้สึกไม่อยู่ ทำให้รู้สึกหัวใจเต้นแรง ทำให้ไม่ค่อยสบายอยู่เรื่อยๆ มึนหัวตึบๆ จุกลิ้นปี่ หายใจไม่อิ่ม ทำให้อารมย์เสียบ่อยๆ จริงใจมุ่งมั่นในการทำงานมาก ผมเป็นคนอารมย์ดีสนุกมีเพื่อนมาก แต่เป็นความเครียด สะสมโดยไม่รู้ตัว หมออธิบายให้ฟังครับ

เพิ่งเคยฟังเป็นครั้งเเรก ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

คุณหมอพูดได้ดีมากครับ ตอบคำถามทุกความกังวลเลยครับ ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ

กราบขอบพระคุณค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼

เคยมีอาการวิตกกังวลตอนรถจอดติดไฟแดงค่ะ เป็นนานมากเป็นปีๆ ไปหาหมอให้ยามาลองกิน ยิ่งทำให้วิตกกังวลมากขึ้น กลัวว่ากินยาแล้วจะเป็นบ้า กินยาช่วยนอนหลับก็ทำให้วิตกกับการนอนไปอีก เริ่มออกกำลังกาย ตอนนี้อาการที่เกิดขึ้นตอนรถติดหายขาดเลยค่ะ ยังมีความกังวลกับสิ่งเล็กๆน้อยๆรอบตัวแต่ทำอย่างที่อาจารย์บอกเลยค่ะ มีสติผ่อนคลายหายใจลึกๆ ออกกำลังกายต่อไปค่ะ เริ่มติดการออกกำลังกาย รู้สึกมีความสุขสงบตอนที่ออกกำลังกาย เล่นโยคะก็มีความสุขมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีอาการนี้ คุณทำได้สู้กับอาการนี้ได้แน่นอนค่ะ มันอาจจะไม่หายไปแต่เราอยู่กับมันได้ สู้ๆ

พูดได้ดีพูดได้ถูกต้องทุกคำพูด#ขอคารวะจากใจจริง@ที่พูดมาเป็นหมดเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ให้คำแนะนำที่ดี เป็นอยู่ค่ะ เป็นมานานแล้ว ที่ได้คำแนะนำที่ดี จากคุณหมอ

ขอบคุณมากนะคะ หนูมาดูหมอประเวชครั้งแรก ทำให้หนูเข้าใจเรื่ององค์ประกอบทั้ง5องค์ประกอบมากขึ้น ได้วิธีคิดจากการตอบคำถามต่างๆ การเติมความรู้สึกดีๆในทุกวันๆต่อจากนี้ คือการดูคลิปหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ 🙏💕

ขอให้บุญนี้รักษาคุณหมอและครอบครัวมีความสุขๆนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ สาธุ

ชอบวิธีพูดของคุณหมอมาก น้ำเสียงดี คำพูดดี เนื้อหาความต่อเนื่องและสาระดี ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

เคยมาทุกอาการทางกายค่ะ ขอบคุณอาจารย์หมอนะคะ..ฝึกฝนแก้กังวลเพราะสร้างความมั่นใจ🙏😍❤

ขอบพระคุณคุณหมอครับ

คิดถึงมาก แวะมาฟัง และรับพลังงานดี 3 กันยายน 2561

ขอบคุณค่ะกับข้อมูลความรู้ค่ะ😀

คุณหมอดีมากๆค่ะ มีแพทย์ประจำตัวเลยค่ะ 🤟🙏🏼ขอบพระคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

มีประโยชน์มากค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ ที่มาแบ่งปันความรู้ หนูจะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกมีความหวังและเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ให้ความกระจ่าง. หนูกำลังเป็นอาการแบบนี้ ได้เกือบเดือนแล้วค่ะ 😊

วันนี้ตารางยุ่งมากๆค่ะ เเต่สุขมากได้ปัญญา​ทุกครั้งที่ฟัง เเละต้องเเอบยิ้ม คุณ​หมอเปลี่ยนเเว่น ขอบคุณ​ค่ะที่สละเวลา

ขอบคุณค่ะฟ้งแล้ว,ถูกหมดทุกอาการเลยคะ่

ขอบคุณจากใจครับ คุณหมอ

ขอบคุณ คุณหมอมากครับ ผมพึ่งเปิดดูเเละฟังครั้งเเรกได้ความรู้ดีมากๆ👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

คุณหมออธิบายเคลียร์มากค่ะ หนูเป็นคนจิตป่วยมาก เพิ่งมีโอกาสได้เห็นchannel คุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ จะค่อยๆทยอยดูและติดตามเพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้มากขึ้นค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณหมอ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณครับคุณหมอ ดีมากเลยครับ

ตรงมาก ๆ เลยค่ะคุณหมอ ตอบคำถามที่กำลังสงสัยได้หมดเลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 🥺🥺🥺🙏🙏🙏

ใช่ทุกอย่างเลยครับ 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ ❤

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ฟังคุณหมอแล้ว เริ่มคลายกังวลบ้างแล้วค่ะ

ชอบมากค่ะเพิ่งได้ฟังครั้งแรก ตรงกับอาการที่เป็นอยู่เลยค่ะ ได้คำแนะนำดีมากๆ ติดตามแล้วค่ะ🙏

ได้ข้อคิดดีๆมากมายเลยค่ะ เพราะความวิตกกังวลจึงมาค้นหาข้อมูลดู เลื่อนมาจนเจอคลิปนี้ ถูกต้องและตรงใจมาก และจะนำไปฝึกดูค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ

พึ่งเข้ามาฟัง.ชอบมากค่ะ

อาการตรงตามอาจารย์ หมอ พูดทั้งหมดเลยคับ

ขอบคุณคุณหมอ มากค่ะ คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เพราะตอนี้เป็นโรคนี้อยู่พอดี คือกังวลและกลัวตาย จนไม่มีความสุข

สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเห็นคลิปคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลย ขอบคุณนะคะ

คุณหมอน่ารักค่ะ สาระดี

ขอบคุณมากๆเลยนะคะคุณหมอ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏🙏

ขอบพระคุณคะคุณหมอ 5ปีแล้วยังคงทันสมัยมีประโยชน์มากคะ

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากนะครับ

ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอเวช

ขอบคุณอาจารย์มากครับ🙏🏻

ฉันเป็นทุกอย่างที่หมอพูดมาพบหมอรักษา10ปีตอนนี้หายแล้วอาการคือนอนไม่หลับกลัวงานศพกลัวการไปนอกบ้านคนเดียวกลัวฟ้าร้องคนทะเลาะเสียงดังอาการคือมือเท้าเย็นใจสั่นหวิวชาวูบตั้งแต่เท้าขึ้นหัวหลุดวูบๆใครไม่รู้ก็ว่าเป็นลมเล่าให้ใครฟังก็ว่าเรา บ้า คนในครอบครัวต้องเข้าใจ คลิปแรกที่ดูหมอฟังหมอพูดมีความสุขคือหมอเข้าใจคนที่เป็นโรคแบบนี้ ขอบคุณคะหมอ😍

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อธิบายเรื่องกลไกของร่างกาย ที่มีผลมาจากจิตใจ ได้กระจ่างมาก เข้าใจได้ง่ายจริงๆค่ะ ดีใจที่ได้พบคลิปดีๆของคุณหมอ ได้ช่วยคนจำนวนมากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรง นะคะ💐😊💐

ขอบคุุณค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ช่วยชี้แนะ หนทางให้

ขอความกรุณาคุณหมอ ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับของโรคแพนิคหน่อยครับ ทรมานมากครับกับอาการ ทรมานกับสิ่งรอบตัว ไปไหนก็ลำบาก กินอะไรก็กังวล ทำงานก็กังวล มีอาการแพนิคตอนนอน ทุกอย่างแย่หมดเลยครับ การใช้ชีวิตไม่มีคุณภาพเลยครับ

คลิปนี้ตรงกับดิฉันมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ

ที่คุณหมอพูดอาการมา คือตรงทุกอันเลยอ่ะ

เพิ่งได้เข้ามาฟังค่ะ รู้สึกดีมากเลยค่ะ เพราะตอนนี้ มีอาการแบบที่คุณหมอพูดเลย กังวล กลัว ไปหาหมอบ่อยมาก แต่พอมาดูอาการจริง เหมือนที่คุณหมอพูดเลยค่ะ พอฟังแล้วรู้สึกมีแนวทางในการปรับตัว ตอนนี้เพิ่งเริ่ม ขอใช้เวลาสักพักในการปรับตัว อยากหายมาเป็นปกติ ค่ะ

ขอบคุณนะครับ สำหรับแง่คิดดีๆ ผมเป็นมานานแล้วอยากหายก็ไม่หายซักที พอผมฟังที่คุณหมอพูด ผมเริ่มเข้าใจ พยายามหายจากโรคนี้โดยไม่พึ่งยาครับ

รู้สึกดีมากๆเคยอยากไปพบจิตแพทย์ก้เหมือนจะต้องมีค่าใช้จ่ายเยอะ พอได้มาพบคุณหมอในยูทูปนี่เหมือเจอทางออกที่จะดูแลจัดการ กับความรู้สึกต่างให้มันดีขึ้นมาได้บ้าง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ

ขอบคุณคุณหมอค่า

ได้ฟังแล้ว กลับมา เข้าใจสิ่งที่เป็นมากขึ้นเลยค่ะ,ขอบคุณ คุณหมอ มากๆ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรง นำสาระดีๆมีประโยชน์ ช่วยคนให้กลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ได้ เข้าใจสิ่งที่เป็นมากขึ้น และวิธีการรักษา,ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ หายจากภาวะเหล่านี้ในเร็ววัน(ต้องฝึกอย่างที่คุณหมอแนะนำ)เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพที่มีที่สมควรเป็นค่ะ...สู้ๆค่ะ

ติดตามทุกตอนครับ ขอบคุณมากนะครับ จากUSA

ขอบคุณนะครับ เป็นบทความที่ดีมากๆ ผมกำลังอายุ 27 ปี ซึ่งเป็นวัยรุ่นตอนปลายผู้ใหญ่ตอนต้นตามที่ผมศึกษามา เป็นคนมีความมั่นใจในตัวเองและมีการตั้งความหวังในเป้าหมายในชีวิตค่อนข้างสูง ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยมีลัษณะอาการเช่นนี้เลย พึ่งเป็นลักษณะนี้มา 1 เดือนครับหลังพยายามงดดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ได้เข้าฟิตเนสมาสักระยะ1เดือน และมีสภาวะในลักษณะนี้ ผมฟังคำแนะนำคุณหมอแล้วเข้าใจมากๆและรู้สึกสบายใจมากๆ จะนำไปปรับใช้ ขอบพระคุณคุณหมอนะครับ ได้ผลมากขึ้นยังไงจะกลับมาขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะครับ

รู้สึกดีขึ้นครับ ขอบใจมากครับ

ชอบฟังค่ะชอบกังวลอยุ่ค่ะ

ผมเป็นอย่างแรก คือ กลัวเป็นโรคนี่ โน่น นั่น กังวลใจไปเอง นอนหลับยาก แต่ได้นำการฝึกหายใจไปปฏิบัติแล้ว ดีมาก ๆ เริ่มดีขึ้น หลับง่ายขึ้น ขอบคุณอาจารย์หมอมาก ๆๆๆ ครับ

ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

ขอบพระคุณมากนะคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณครับที่ไห้ครามรู้ครับ

ดีมากทุกคลิปเลยค่ะ ได้มาปรับใช้ และ เข้าใจตัวเองมากขึ้น เป็นกำลังใจให้คุณหมอค่ะ ได้ฝมีพลังผลิตคลิปดีดีแบบนี้ต่อไปค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 😍🙏😍🙏😍🙏😍🙏

เหมือนแฟนเลยค่ะความกังวลทำให้เขาจดทุกอย่างที่สำคัญเวลาวางแผนการจะไปทำอะไร ยิ่งไปเที่ยวเขาทำได้ดีมากกว่า ทุกอย่างที่คุณหมอพูดถูกหมดเลยค่ะ เราอยู่ด้วยก้อไม่รู้รายละเอียดมากพอที่จะแนะนำเขาในการกำจัดความกังวล มีเพียงเล็กน้อยที่เราสามารถพูดคุยแนะนำกะเขาได้