當焦慮發生時，你習慣用壓抑、逃避、轉移注意力的方式面對嗎？其實，我們也可以選擇透過接納與自我關懷，來陪伴自己度過焦慮的存在。
我們選擇接受現狀，不代表無奈消極的隨波逐流，而是理解這些不舒服的生活經驗，其背後所代表的意義，然後即使我們仍舊感受到這些不舒服，我們依然能夠陪伴自己，並支持自己去做對自己來說重要的事情。
生活難免遭遇困境，希望這集的節目，能為我們在面對困難或挑戰時，帶來一些新的啟發。
1:50 轉職心理諮詢師的心理掙扎
6:45 如何幫助自己培養接納的態度？
7:58 接納與承諾治療裡的「接納」是什麼
9:11 接納與承諾治療裡的「承諾」是什麼
11:13 接納與承諾治療如何與正念結合
11:51 誰適合接納與承諾治療
14:41 接納與承諾治療與正念相輔相成
#正念 #正念減壓 #當下和自己在一起 #台灣正念工坊 #podcast #mindfulness #曹國璽 #ACT #接納與承諾治療
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★ 節目主持人：許斐莉
資深媒體人
曾任聯合報記者
作家
愛與明光 Podcast 主持人
★ 來賓：曹國璽心理師
台灣正念工坊 特約講師
台北教育大學 心理諮商碩士
中央研究院 特約心理師
心理諮商所 兼任心理師
教育部部定講師
接受過 Search Inside Yourself 訓練
擅長將正念結合「接納與承諾治療取向 (ACT)」與「慈悲焦點治療 (CFT)」
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◎正念是什麼
bit.ly/3BbnMiW
◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
• 正念呼吸引導練習-陳德中老師
◎身體掃描練習 (45分鐘)
• 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習...
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 ...
#描述欄有正念練習引導
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5 окт 2024
