Episode#19 - Le squat complet avec Olivier Bolliet

Подписаться 13 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

Mettons fin au débat sur le squat complet MAINTENANT ! Suivez-nous, supportez-nous, abonnez-vous !
Plus de 200 articles prépa / kiné / sciences du sport gratuits et 1 épisode de podcast toutes les 2 semaines sur www.broussal-derval.com.
Il a mis le temps mais il est venu : Olivier Bolliet, auteur de nombreux livres de référence sur les sciences du sport appliquées au terrain, et figure forte de la prépa physique, est enfin au casting du podcast de son copain ABD.
Et il débarque avec LE sujet ! Dans cet épisode, les co-auteurs de "La preparation physique moderne" vous disent tout. Quand et pourquoi les utiliser, pourquoi le squat soigne les genoux contrairement à ce que l'on entend encore, mais aussi pourquoi le demi squat reste pertinent, le tout largement documenté. ☝️
Depuis les sombres années 90 où des préparateurs physiques très mal renseignés et très mal formés véhiculaient que le squat complet était mauvais pour la santé, jusqu'à la renaissance de l'haltérophilie et l'avènement du Crossfit, redorant les armoiries de la flexion complète, vous allez suivre un débat passionnant sur le mouvement humain de la triple flexion jusqu'à la triple extension.
Plongez avec nous dans une discussion qui représente souvent, bien plus que le point de vue sur un mouvement, de véritables postures méthodologiques entre les confrères.
Si après les articles de sci sport ou de ABD vous aviez encore des zones d'ombre à propos du squat complet, ce podcast va les dissiper pour toujours.
La place du squat complet en préparation physique c'est ici !
Plus d'épisodes en version interactive
www.broussal-derval.com/podca...
Des articles sur le squat
www.sci-sport.com/dossiers/le...
www.broussal-derval.com/2019/...
Cette vidéo fait partie d'une trilogie ! Vous pouvez avoir la suite tout de suite sur le eCampus TransFaire !
e-campus.trans-faire.fr/

Спорт

Опубликовано:

7 окт 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 47

@papaalpha2017 4 года назад

Merci de poser ces mots clairs, précis, logiques, sur cette thématique !

@evaelyjo 4 года назад

Excellent podcast, très intéressant et instructif 💪🙏

@Kyoku78 3 года назад

Excellent et passionnant comme d'habitude

@davygeoffrey9091 Год назад

Superbe vidéo. J'ai encore appris des choses.top

@laurentmaillard8303 4 года назад

Merci à tous les deux pour le partage de connaissances. Pertinent et accessible à tous, continuez 👍

@aurelienbroussal 4 года назад

Merci pour tes mots de soutien !

@matmanz7107 3 года назад

Super podcast , super chaîne !

@laetitia2408 Год назад

Vraiment super intéressant, merci 🙏

@sosodimarzio4055 Год назад

Merci ! explications claires et nettes 👍.

@bertrandlerouxedenatation4283 4 года назад

Concernant le sauteur (voir tout les athlètes)en hauteur ça fait 50 ans que le débat existe, il faut faire des squats complets, des demis- squats, des quarts de squats varier les charges et le régimes faire de la plio de l'excentrique et toujours s’entraîner différemment pour choquer le muscle en permanence en alternance avec des semaines plus lights pour le repos et permettre aux muscles de récupérer. et surtout associer de la souplesse qui est aussi voir plus important que le travail en musculation chez l’athlète. En musculation il existe des généralités mais aucune méthode n'est meilleure qu'une autre. Il faut savoir s'adapter à son athlète et connaitre la spécialité sportive; après il faut des bases solides EN: Vitesse, force, souplesse, technique et relâchement (on l'oubli souvent celui-là ) = PERFORMANCE " tout est bon dans le cochon"

@manucoustet5835 3 года назад

Super podcast! Je suis juste septique pour l'explication pour le saut en hauteur. Un cmj n'est pas comparable à un saut sur une jambe avec élan donc je trouve que c’est hasardeux de faire une corrélation sur le recrutement des fessiers. Mais je sui d'accord que le squat complet est à intégrer dans leur prépa et peut-être intéressant (dvlp force,augmenter la compliance tissulaire).

@aurelienbroussal 3 года назад

Interessant

@NouNou487 4 года назад

Merci Messieurs pour ce petit tour d'horizon scientifique très bine vulgarisé ces vidéos sont un très bon outil de partage avec nos athlètes et nos collègues entraineurs. Je pense qu'il faudrait faire un Podcast sur l'amnésie des fessiers c'est vraiment un phénomène de taille beaucoup trop méconnu en France. Je viendrais en parler avec plaisir si jamais ça intéresse.

@aurelienbroussal 4 года назад

Merci à toi !

@tnt-jg7fw 4 года назад

Super vidéo petite question peut on faire du squate si on a une pubalgie ?

@xavierg4446 3 года назад

En squat les blessures les plus répandues à la salle, c'est les fissures du ménisque... Je doute que le squat après 90° soit une pratique durable. Personnellement je fais des squats complets en léger pour la coordination, mais je fais le gros de ma séance sur la presse, au dessus de 90 degrés et sur le leg curl / leg extension. Le leg extension en deçà de 7 RM environ cause des problèmes de genoux..

@aurelienbroussal 3 года назад

En 25 ans de muscu je n'ai jamais vu de fracture du menisque en squat j'ai du louper un truc...

@manum216 2 года назад

Bonne vidéo, merci ! Elle m'a tout de suite fait penser au monstrueux Clarence Kennedy dit "Harry Squatteur" 😄 Vous connaissez ?

@KaiokenTraining 4 года назад

3:58 D'après mon chirurgien du genou, lorsqu'on fait une flexion de genou, les condyles font un mouvement de glissement jusqu'à environ 90° puis + on descend et + ils font un mouvement de roulement ( ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aJNjU8SI8b0.html ), ce qui fait que au contraire plus on est bas et moins on a de surfaces de contact, en tout cas entre le fémur et le tibia, ce qui favorise un pincement de l'arrière du plateau tibial. Dans le cas d'une fissure ménisque suturée ce serait donc à éviter (pendant un certain temps en tout cas). Concernant les haltérophiles de haut niveau qui ont de meilleurs cartilages, ne serait-ce pas dû au "biais du survivant" ? Ou bien peut-être est-ce valable pour les athlètes de haut niveau avec encadrement/soutien au top favorisant la récupération, ou ceux qui font de l'haltéro depuis tout petit comme y fait référence Olivier, là où le pratiquant lambda qui se mettrait à l'haltéro aurait plus de risques (un peu comme ce que vous évoquez à 14:17 )

@aurelienbroussal 4 года назад

Kaioken, merci de ton commentaire et désolé du délai de réponse... Pour le ménisque tu as raison, la flexion profonde est a prohibé si celui-ci est récent et douloureux... Mais si le ménisque a pété ce n'est certainement pas lié qu'au genou : Cheville ? Hanche ? Autre ? il faut voir !! Pour le biais du survivant : Je ne pense pas que ça soit ça. Il s'agit d'une mesure réelle et validée. Après ils ont moins de problème de genou, car ils n'ont pas de pivot dans leur pratique. Mais si les sportifs avaient une meilleure éducation des le début... Ça péterait certainement moins !

@KaiokenTraining 4 года назад

@@aurelienbroussal Merci pour ta réponse, oui effectivement l'absence de pivot doit aider. Dans mon cas j'ai eu une rupture du LCA, accompagné donc d'une fissure ménisque.

@kimted31 Год назад

Concernant le déphasage proximo distale, est ce valable aussi pour les squat de powerlifter ? On seulement pour la détente verticale ? Merci d'avance

@MrDazclm 4 года назад

Super vidéo! J’ai une petite question/observation : J’ai l’impression qu’on voit beaucoup d’athlètes issues du crossFit avec des problèmes de genoux. De prime abord je penserai que c’est justement lié à cette manie de chercher les amplitudes maximum du genou. Donc peut on conclure que ces mouvements balistique, voir du contrôle quasi nul du mouvement peuvent conduire à des déficiences du genou sur ces amplitudes ?

@aurelienbroussal 4 года назад

Merci de ton commentaire, mais oui ca peut l'être... Ou comme un probleme de mobilité cheville/hanche ou de force générale... comme un problème de controle moteur.

@alexmoisan2070 Год назад

Si sur squat barre chargée on effectue naturellement la bascule du bassin lorsque la flexion est plus profonde que 90 degrés : est-ce dangereux pour notre bas du dos (lié manque souplesse et mobilité je pense) ?

@AlighieriD4nte 4 года назад

Ça fait toujours du bien d'entendre des sommités (n'ayons pas peur des mots) qui défendent le squat complet. On est loin du manque de recherche de certains en BPJEPS notamment. À quand le même podcast pour le développé nuque ? :p

@aurelienbroussal 4 года назад

Qui sait ? ;)

@pianourissier1449 3 года назад

Superbe chaîne que j'ai découverte il y a peu... c'est au top ! Merci ! J'ai toutefois une petite question sur ce podcast... On parle bien de santé du genou sur le squat ?! Mais que pensez vous d'une surflexion du genou et de la hanche sur un pédalage, c'est à dire sous la selle du vélo ? Position de canard ! Je ne suis pas adepte de cela mais à l'écoute de votre post je me repose la question ! Préjudiciable?

@pianourissier1449 3 года назад

Je précise donc, un mouvement continu sur une flexion complète du genou....

@aurelienbroussal 3 года назад

honnetement, je vois pas de quoi tu parles ! Mais tout mouvement extreme mal controlé est délétère....

@pianourissier1449 3 года назад

@@aurelienbroussal merci pour ta réponse. Oui pas évident à expliquer mais il s'agit d'une position danseuse sous le niveau de selle, en surflexion sur le genou. Certains coach la pratique en spinning ou en aquabike, pour "brûler" les quadriceps et restent donc de longues secondes voires des minutes sur un pedalage en flexion maximale, sous le niveau de la selle, entre la selle et le guidon, les fesses dans le vide, ou plus ou moins portées par l'eau. Je trouve cette position hyper traumatisante si l'on reste dessus et qu'on y applique en plus une rotation pas tjs maîtrisée dans l'axe de la cheville.

@kodiyoyo 4 года назад

Chez les pro on remarque quand même que génétiquement ils ont des fémurs relativement court qui leurs donnent un avantage sur la descente du tronc qui reste moins penché (sans problème de mobilité), le squt est il fait pour tout le monde?

@aurelienbroussal 4 года назад

Il est fait pour tout le monde : mais les leviers mécaniques vont différencier les performances de haut niveau. Mais TOUT LE MONDE DOIT SQUATTER !

@AlighieriD4nte 4 года назад

Bizarrement on se pose moins de question sur le DC. D'où provient cette différence de traitement?

@aurelienbroussal 4 года назад

@@AlighieriD4nte Meme logique : les bras de levier vont permettre de meilleurs perfs que pour d'autres ;)

@clementbourdon4721 Год назад

ils sont justement devenus pro car ils avaient la morphologie pour, l'écrémage se fait avant d'arriver au niveau pro

@jeremyjusseaume4762 4 года назад

Question d’ordre technique et je vous prie de m’excuser si celle-ci a déjà des réponses dans la littérature scientifique. Je voudrais revenir sur les points de contact plus importants au delà de 90 degrés de flexion et une meilleure répartition de la charge et moins de contrainte sur les lombaires . Je travaille actuellement à l’INSEP sur les profilages forcé-vitesse en sprint et nous sommes amenés à réaliser dès Squat Jump avec charge pour dresser les profils des athlètes . Aujourd’hui, nous sommes encore dans les tests sur des flexions de genou à 90 degrés (SAMOZINO 2008). Je m’interroge donc sur l’intérêt qu’i, y aurait à réaliser des profilages à des niveaux de flexion supérieures de 10-15 degrés . A charge importante, les contraintes sur les lombaires seraient moins importantes, la ceinture abdominale ne subirait pas la charge et l’athlète serait moins déséquilibrée lors des tests en position de départ (simple supposition) et nous serions peut être à même de dresser dès profilages un peu plus juste . Qu’en pensez - vous ?

@aurelienbroussal 4 года назад

Salut Jérémy, merci de ton commentaire. Normalement, pour les PFV, il y a possibilité d'ajuster l'angle de flexion en mesurant la hauteur des membres au moment du décollage et de la position de départ. Donc, in fine, tu réponds en partie, me semble-t-il à ta question.

@franckdasilva801 4 года назад

Bonjour et merci pour ce partage. Question perso. Que pensez vous de la pratique du squat (voir sqaut complet) en cas d’arthrose sévère (quasiment plus de ménisque du genou - pahse 3 - 4) ? est ce utile pour renforcer les muscles pour soulager les articulations ou plutot néfaste ?

@aurelienbroussal 4 года назад

Regle de non douleur à respecter : si ca fait mal, soit on décharge et on teste, soit on trouve des moyens pour arriver à ses fins. Mais dans l'idéal, meme si y a arthrose il faut essayer de s'accroupir.

@clementbourdon4721 Год назад

perso si je descend sous les 90° ça m'oblige à me penché fortement en avant et du coup mon squat se transforme en good morning, fémurs longs et tibias courts

@utsuri8283 4 года назад

En résumé : Shut up and squat.

@bertrandlerouxedenatation4283 4 года назад

je crois les gars, que vous vous prenez la tête comme vos pères sur la technique du squat; que vous critiquez en début de vidéo. Pour faire un bon squat il faut tout simplement associer "contrôle souplesse relâchement,vitesse et force(puissance) associer à une technique basique du mouvement.et si le mouvement et sale, c'est que l’athlète à une où des lacunes dans ces aptitudes physique. il faut donc décharger la barre et éviter de travailler en force (1 à 3 reps)et travailler ses points faibles, sinon à terme il se blessera surement. par contre tu as raison quand tu dis qu'il faut commencer jeunes, voir très jeune mais évidement bien coaché. Sauf quand France si tu fais ça tu vas passer pour un bourreau d'enfant.

@johnnybrainville8289 Год назад

Heureusement que tu dit que c ton hypothèse personnel un enfant qui s accroupi n à pas une charge de 100 kg voir plus sur le dos les 95 % des gens que je vois faire du squat avec le temps on des douleurs de dos avec le temps et les terminaison nerveuse morte fo avoir u e morfo bien spécial et comparé un squat à un coup au tennis 😢😢😢 dite sa a gundill