Io ti adoro. Sono dimagrita cinque chili e ho un culo che è stupendo sodo, tonico e altooo (e una che non si è mai accettata è strano che lo dica, cioè mi sento strana io)...e mi riferisco anche al video per i glutei, e tutto ciò in tre mesi. Sei bravissima!
Sono qui grazie al Coronavirus 😂❤️ comunque sei bravissima e adoro il fatto che questi video siano corti e quindi li posso fare quando voglio perché non durano tanto
Ciao bella bimba, io ho iniziato un anno fa con i tuoi esercizi per le braccia, il video che hai girato in Olanda 🌷e non essendo più una ragazzina ma donna in menopausa, ho migliorato parecchio i miei flaccidi arti superiori, ti ringrazio tanto e continuo a farli. Ora da qualche settimana sto cercando di fare questi per gli addominali e poi ti saprò dire 🤩😜😊 brava, continua così 😘 sei bellissima 🤸♂️👸
Iris ti adoro! Ti ho scoperta ora perché non potendo andare in palestra, (faccio ginnastica aritistica) coronavirus, mi alleno a casa e alterno tutti i giorni un' app e i tuoi video ma i tuoi video sono anche meglio! Un bacio sei bellissima😍💘
Mi fai un sacco compagnia, ciao buongiorno!! Sono le 06:11 del mattino e ho già guardato e fatto insieme a voi il video beauty booty barre, insieme a te e Carol, sembrava un video tanto leggerino con due o tre pliés , invece a metà mi sono accorta che mi stavo scaldando e svegliando!!! Vi ringrazio tantissimo!!! Ti ricordo che il tuo video sul Lago di Garda, accompagnava ogni mio risveglio, la mattina alle quattro/quattro e mezza prima di andare al lavoro in quei due mesi e mezzo in cui lavoravo in fabbrica e che ho comprato i due libri che mi avete consigluato via mail, quello di Charles Duhigg "The Power of Habit" e quello di Carl Newport "Deep Work". Li ho ordinati entrambi su Amazon Prime in lingua originale, cioè in inglese. Ho ordinato prima The Power of Habit e attualmente sono a metà libro. Sono felicissima stamattina di essermi alzata presto! Finalmente!!! Era da tempo che non davo ragione alla sveglia quando suona alle cinque di mattina!!! Un piccolo particolare, stamattina prima di fare booty barre con voi, ho seguito il video di meditazione, quello in cui tu sei a gambe incrociate vicino a "a' pittéja" cioè vicino al fico d'india. Ieri vi ho scritto una mail con le news...e ti ringrazio, ti ringrazio tantissimo perché con i tuoi video mi hai aiutata nei periodi più difficili della mia vita. Ti voglio bene! Grazie!!! ❤💙❤💚❤💛❤ PS: per chi non lo sapesse, "a' pittéja" in dialetto calabrese è il fico d'India. Io sono nata e cresciuta a Parma, in Emilia Romagna ma ogni tanto cerco di ricordare a me stessa le mie origini! 💞💕🙏 Sebbene io sia originaria anche del paese dove abito. Sono metà e metà, sono ibrida.
La parte migliore sono gli ultimi due minuti!...no scherzo, mi sono massacrata, ma ho imparato esercizi che non conoscevo. Sono totalmente fuori esercizio con gli addominali. Grazie per questi video.
Mi é piaciuto molto il video ma mentre ero in plank è partita la pubblicità...😱 posso capirla all'inizio del video, ma mentre si fanno gli esercizi è anche difficile da mandare avanti!!!
Non ci riesco proprio a farli... Forse sto sbagliando qualcosa? Per esempio con i side planks non riesco neanche a stare ferma in posizione. Mi fa malissimo alla spalla e schiena
Ciao iris, guardo solamente adesso i tuoi video dopo 3 anni dalla tua pubblicazione e mi piacciono un botto, volevo chiederti se questi esercizi insieme a quelli per rassodare il gluteo li devo fare prima di pranzo/cena o anche al pomeriggio sulle 16:00/17:00?
Ciao :) Cerca di fare gli esercizi prima di pranzo/ cena, insomma non dopo aver mangiato. E se ti viene la nausea, fermati e riprova il giorno dopo! Non c'è niente di male con il prendersela con calma, vedrai che migliorerai :*
Io li faccio quasi ogni giorno pk non ho tempo sempre per farli ho anxhe scuola ma grazie ci provero a farli piu possibile che posso e mangio frutta al mattino a pranzo insalata o pollo o wualvosa di leggero e di sera una insalata semplice? Dobbiamo metterci in forma per estate
Buongiorno... questo esercito si può fare la matina presto dopo eserci svegliati senza riscaldamento? Gli faccio per la prima volta e non so cosa fare. Hihihj
Esiste qualche esercizio per persone che per problemi di salute non possono sdraiarsi e fare tutti questi movimenti? Qualcosa da in piedi per addominali e Girovita
ciao! mi piacciono e aiutano molto i tuoi video! volevo però chiederti una curiosità: quando è più consigliato eseguire gli esercizi che siano di qualsiasi tipo? per esempio in mattinata appena svegli, pomeriggio o sera? dopo aver fatto un pasto, prima o nel mezzo?
Ciao Iris! Anzitutto volevo dirti che sei bravissima, e poi volevo da te un consiglio: si possono alternare gli esercizi che fai in questo video con quelli sui glutei per avere un allenamento completo? Grazie mille☺️
Se vuoi un consiglio, mi concentrerei prima a fare degli esercizi mirati per il disturbo alla cervicale. Potenziare gli addominali è importante, ma forse è prioritario per te rilasciare le tensioni al collo e alle spalle 😊
Buon pomeriggio, avrei una domanda: ho notato che, nel praticare gli esercizi per addominali bassi che prevedono di sollevare più volte le gambe tese, mi trovo meglio a tenere le braccia in su, cioè stendendole ai lati del viso, anziché lungo il torso fino ai glutei. È una variante che posso operare o secondo Lei pregiudica la buona riuscita dell'esercizio? Grazie. Saluti.
cocoiris Grazie. Non ho problemi di linea, ma di tempo sì: sono un soprano (se vuol fare un salto nel mio canale ed ascoltarmi, ciò mi onora) e degli addominali allenati giovano al canto lirico. Mi fa piacere aver appreso che pochi minuti di allenamento possono risultare salutari e che non occorrono lunghe sessioni di esercizio intensivo. Mi iscrivo volentieri, apprezzo molto il Suo stile. Grazie della gentile risposta. Saluti.
Se possiamo volevamo suggerire anche l'utilizzo di elettrostimolatori per aumentare e definire la massa degli addominali. xPower per esempio è quello piu utilizzato dai vip Lo trovate qui: www.xpoweritalia.net/addome
Hai un alternativa per i leg raises?? Io mi sono infortunata un paio di anni fa alla zona lombare della schiena e questo esercizio proprio non riesco a farlo mi fa un dolore assurdo
Prova a tirarti su sui gomiti, tenere la schiena dritta ne comunque fare su e giù con le gambe unite. Più usi e alleni gli addominali e meno peso e stress per la schiena ;)
Attenzione !non vanno bene assolutamente x chi non è allenato !tutti gli esercizi vanno eseguiti prima con un buon insegnante poi eventualmente da soli .mai improvvisare per evitare brutte sorprese.
Ciao cara scusami potresti fare un video sugli addominali ma più facili perché certi non riesco come puoi aiutarmi un abbraccio e a presto buona domenica😊
