Тёмный

Esercizi Addominali: 7 min. pancia piatta 

IRIS
Подписаться 108 тыс.
Просмотров 1,1 млн
50% 1

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 160   
@e.c3075
@e.c3075 6 месяцев назад
Ciaoooo. Sei bravissima. Grazie il video. E vero che questo video di 7 anni fa, ma fa niente. Ho visto solo adesso ma mi sono iscritta subito.🎉🎉🎉
@chiararibecai1372
@chiararibecai1372 5 лет назад
Io ti adoro. Sono dimagrita cinque chili e ho un culo che è stupendo sodo, tonico e altooo (e una che non si è mai accettata è strano che lo dica, cioè mi sento strana io)...e mi riferisco anche al video per i glutei, e tutto ciò in tre mesi. Sei bravissima!
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Grazie Chiara!!
@chiararibecai1372
@chiararibecai1372 5 лет назад
@@cocoiris a te! mi sei riuscita a motivare
@saraspolverini4634
@saraspolverini4634 4 года назад
Ciao. Quante volte a settimana facevi gli esercizi sia per addominali che glutei?
@jelenapirkova8778
@jelenapirkova8778 4 года назад
E che video stavi facendo
@marcorudello6395
@marcorudello6395 3 года назад
e vediamolo allora
@sophiateodori2239
@sophiateodori2239 4 года назад
Sono qui grazie al Coronavirus 😂❤️ comunque sei bravissima e adoro il fatto che questi video siano corti e quindi li posso fare quando voglio perché non durano tanto
@cocoiris
@cocoiris 4 года назад
Merci
@nick2382
@nick2382 3 года назад
@@cocoiris 6 grande 😘
@eleonoravignazia782
@eleonoravignazia782 2 года назад
Ahaha idem
@siabsilve679
@siabsilve679 2 года назад
Wow 🤩 gli esercizi gli fai da Dio con grande professionalità
@susymeoli
@susymeoli 2 года назад
Questo video mi rilassa molto. Grazie.
@DanzatriceSirenaAngela
@DanzatriceSirenaAngela 7 лет назад
Bellissimi i tuoi video, oltre ad essere utili. Adoro questa ambientazione.
@cocoiris
@cocoiris 7 лет назад
Grazie Angela❤
@Dafnesharing
@Dafnesharing 5 лет назад
Dillo a me!!!
@annatisci6667
@annatisci6667 6 лет назад
Che meraviglia.... anch'io vorrei un mare vicino a me😆e fare esercizi per la salute e relax per la mente☺👏
@pillolablu8492
@pillolablu8492 3 года назад
Quando finisco mi sento fresca e tonificata! 💙 grazie!!! 💙
@vitorisucci9927
@vitorisucci9927 2 года назад
Complimenti per la lezione .Ottima sessione di allenamento sia breve che intensa!!
@mariaalbasantoro9494
@mariaalbasantoro9494 4 года назад
Grazie questi video sono stupendi ,e poi la tua voce dolce crea serenità, grazie
@Mike-ps4yj
@Mike-ps4yj 5 лет назад
6 bravissima complimenti,mi allenavo a casa x conto mio,da quando ho visto i tuoi esercizi li ho effettuati e và molto meglio ,grazie bella
@annamariasartore4165
@annamariasartore4165 4 года назад
Ciao bella bimba, io ho iniziato un anno fa con i tuoi esercizi per le braccia, il video che hai girato in Olanda 🌷e non essendo più una ragazzina ma donna in menopausa, ho migliorato parecchio i miei flaccidi arti superiori, ti ringrazio tanto e continuo a farli. Ora da qualche settimana sto cercando di fare questi per gli addominali e poi ti saprò dire 🤩😜😊 brava, continua così 😘 sei bellissima 🤸‍♂️👸
@gemmamhs_
@gemmamhs_ 4 года назад
Sei bravissima.seguendo i tuoi video sono diventata molto tonica e forte. Pian piano fatico sempre meno e riesco a fare più esercizi. Sei stupenda💪💛
@cocoiris
@cocoiris 4 года назад
Ottimo Gemma! Brava
@El-db2nl
@El-db2nl 6 лет назад
Dopo aver scoperto il tuo canale... Mai più senza i tuoi video! 🙌 Grazie per i tuoi video, sono strepitosi!
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
Grazie Eleonora! 🙂❤️
@stefaniatortora3115
@stefaniatortora3115 5 лет назад
sei una grande, hai un fisico da paura e sei bravissima a fare gli esercizi!
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Grazie Stefania! :)
@xromjnax8207
@xromjnax8207 4 года назад
Adoro questi video
@claudialaviniabellettini9024
@claudialaviniabellettini9024 4 года назад
A me e alla mia piccola di 6 anni ci piaci tanto. Un abbraccio dall'Ecuador....in quarentena ci alleniamo con te cosí ci viene anche il buon umore😊
@cocoiris
@cocoiris 4 года назад
Brave! Un bacione
@silvinhodasilva6307
@silvinhodasilva6307 6 лет назад
Ottimo video non molto difficile da eseguire e bella ambientazione .
@salvatoreaccaputo4859
@salvatoreaccaputo4859 3 года назад
Complimenti veramente semplici ed efficaci, bravissima.
@jennygarzon6560
@jennygarzon6560 7 лет назад
i plank per gli obliqui... mi stava uscendo fuori il fegato xD ma grazie
@Trilly265
@Trilly265 Год назад
Grazie, video utilissimi❤
@elenaelena245
@elenaelena245 4 года назад
Iris ti adoro! Ti ho scoperta ora perché non potendo andare in palestra, (faccio ginnastica aritistica) coronavirus, mi alleno a casa e alterno tutti i giorni un' app e i tuoi video ma i tuoi video sono anche meglio! Un bacio sei bellissima😍💘
@mariael3985
@mariael3985 4 года назад
Come si chiama l'app?
@giusyvacante7566
@giusyvacante7566 6 лет назад
Sono solamente 7 minuti ma la fatica si sente eccome 😀 complimenti per il video
@eglantinanexha2986
@eglantinanexha2986 5 лет назад
Bravissima 👏👏
@monicapiras2949
@monicapiras2949 3 года назад
Oggi ho tradito fit fix, ti ho scoperta per caso... Bravissima 💪💪💪😉😉😉
@giuseppepetrone8012
@giuseppepetrone8012 Месяц назад
Brava Iris per te mio papà si stava per rompere la spalla
@Dafnesharing
@Dafnesharing 5 лет назад
Mi fai un sacco compagnia, ciao buongiorno!! Sono le 06:11 del mattino e ho già guardato e fatto insieme a voi il video beauty booty barre, insieme a te e Carol, sembrava un video tanto leggerino con due o tre pliés , invece a metà mi sono accorta che mi stavo scaldando e svegliando!!! Vi ringrazio tantissimo!!! Ti ricordo che il tuo video sul Lago di Garda, accompagnava ogni mio risveglio, la mattina alle quattro/quattro e mezza prima di andare al lavoro in quei due mesi e mezzo in cui lavoravo in fabbrica e che ho comprato i due libri che mi avete consigluato via mail, quello di Charles Duhigg "The Power of Habit" e quello di Carl Newport "Deep Work". Li ho ordinati entrambi su Amazon Prime in lingua originale, cioè in inglese. Ho ordinato prima The Power of Habit e attualmente sono a metà libro. Sono felicissima stamattina di essermi alzata presto! Finalmente!!! Era da tempo che non davo ragione alla sveglia quando suona alle cinque di mattina!!! Un piccolo particolare, stamattina prima di fare booty barre con voi, ho seguito il video di meditazione, quello in cui tu sei a gambe incrociate vicino a "a' pittéja" cioè vicino al fico d'india. Ieri vi ho scritto una mail con le news...e ti ringrazio, ti ringrazio tantissimo perché con i tuoi video mi hai aiutata nei periodi più difficili della mia vita. Ti voglio bene! Grazie!!! ❤💙❤💚❤💛❤ PS: per chi non lo sapesse, "a' pittéja" in dialetto calabrese è il fico d'India. Io sono nata e cresciuta a Parma, in Emilia Romagna ma ogni tanto cerco di ricordare a me stessa le mie origini! 💞💕🙏 Sebbene io sia originaria anche del paese dove abito. Sono metà e metà, sono ibrida.
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Grazie per il messaggio💛 Un bacione
@laralombardostachio8644
@laralombardostachio8644 4 года назад
Posto bellissimo e video molto utile grazie!
@vivianacampanaro-jn9li
@vivianacampanaro-jn9li Год назад
Complimenti
@v.eronixaxa3806
@v.eronixaxa3806 7 лет назад
Brava complimenti. Però mortacci tua la fatica😂😂😂
@cocoiris
@cocoiris 7 лет назад
ahahah
@cristinacolturi6702
@cristinacolturi6702 6 лет назад
V.eronixa Xa F
@thefullenergychannel2879
@thefullenergychannel2879 3 года назад
Brava complimenti
@isabellamarchi1089
@isabellamarchi1089 4 года назад
Ok ho deciso che da oggi, quaai tutti i giorni farò questo video, è corto ma ti ammazza! Grazie Iris :)
@valentinabrussi2606
@valentinabrussi2606 5 лет назад
Brava mi aiuti molto!
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Grazie Valentina ❤
@pieroboaretto6527
@pieroboaretto6527 4 года назад
ciao adesso ti seguo pure io saluti da PADOVA.
@ljudmilakurlenkova5143
@ljudmilakurlenkova5143 4 года назад
A me piaciuto. Grazie 🌺
@Olivette1976
@Olivette1976 3 года назад
La parte migliore sono gli ultimi due minuti!...no scherzo, mi sono massacrata, ma ho imparato esercizi che non conoscevo. Sono totalmente fuori esercizio con gli addominali. Grazie per questi video.
@tonyworkout5274
@tonyworkout5274 4 года назад
Bel video complimenti 🔝💪🏼
@luciaconsoli2701
@luciaconsoli2701 3 года назад
Sei fantastica
@tonyworkout5274
@tonyworkout5274 4 года назад
Ottimo video 🔝💪🏼
@mattiabergonzoni6992
@mattiabergonzoni6992 6 месяцев назад
Sul plank ti consiglio retroversione bacino per lavorare meglio sul core e non affaticare le articolazioni delle spalle
@Alessandro-xy5gv
@Alessandro-xy5gv 5 лет назад
non riesco a concentrarmi sugli esercizi, sei troppo bella
@mauriziocorasiniti8717
@mauriziocorasiniti8717 4 года назад
sei bravissima
@francheskamar116
@francheskamar116 4 года назад
Mi é piaciuto molto il video ma mentre ero in plank è partita la pubblicità...😱 posso capirla all'inizio del video, ma mentre si fanno gli esercizi è anche difficile da mandare avanti!!!
@marycavallo9064
@marycavallo9064 4 года назад
tacci tua dammi 10 secondi per 2 pre di plank HAHAHAHHA ti amo
@samuelap6601
@samuelap6601 4 года назад
video utilissimo❤
@alessandramezzanotte8830
@alessandramezzanotte8830 6 лет назад
Ottimo video potresti fare un video su esercizi da fare in acqua visto che sei sempre in mare?😉😉😉grazie🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
Grazie per il consiglio Alessandra :)
@yassmine6529
@yassmine6529 6 лет назад
Da domani prometto che mi metto a farli 💪
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
@fiammettacorrenti3267
@fiammettacorrenti3267 5 лет назад
Il mio esercizio preferito è il secondo 😊
@teresacurtopelle4375
@teresacurtopelle4375 5 лет назад
Grz.
@leonardopisciotta3340
@leonardopisciotta3340 2 года назад
Bel video complimenti una domanda tutto senza recupero ho un 1 minuto di recupero tra un esercizio e l'altro
@ny5247
@ny5247 4 года назад
Non ci riesco proprio a farli... Forse sto sbagliando qualcosa? Per esempio con i side planks non riesco neanche a stare ferma in posizione. Mi fa malissimo alla spalla e schiena
@chiaramarassi8751
@chiaramarassi8751 5 лет назад
Ciao iris, guardo solamente adesso i tuoi video dopo 3 anni dalla tua pubblicazione e mi piacciono un botto, volevo chiederti se questi esercizi insieme a quelli per rassodare il gluteo li devo fare prima di pranzo/cena o anche al pomeriggio sulle 16:00/17:00?
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Ciao Chiara! puoi farli quando vuoi. Cerca solo di non farli immediatamente dopo i pasti :)
@micheleflores1984
@micheleflores1984 5 лет назад
brava complimenti
@undomiel466
@undomiel466 7 лет назад
Ma è normale che mi viene la nausea mentre li faccio? Non sono per nulla una persona allenata ho appena iniziato a fare un po' di ginnastica :/
@cocoiris
@cocoiris 7 лет назад
Ciao :) Cerca di fare gli esercizi prima di pranzo/ cena, insomma non dopo aver mangiato. E se ti viene la nausea, fermati e riprova il giorno dopo! Non c'è niente di male con il prendersela con calma, vedrai che migliorerai :*
@adrianamarinucci4075
@adrianamarinucci4075 4 года назад
Sei molto brava e simpatica, ma vorrei consigliarti di fare dei recuperi fra i vari esercizi, soprattutto per i principianti!
@sabrinafattoretto1362
@sabrinafattoretto1362 7 лет назад
Ciao. Si grazie. MI FAREBBE PIACERE. BACIONI
@sabrinafattoretto1362
@sabrinafattoretto1362 7 лет назад
ciao puoi fare degli esempi su come mangiare?
@cocoiris
@cocoiris 7 лет назад
Ciao Sabrina! :) Scusa per il ritardo nel risponderti! Volevamo fare un video tipo "What I eat in a day". Saresti interessata? Un bacio!
@tijana8095
@tijana8095 4 года назад
Io li faccio quasi ogni giorno pk non ho tempo sempre per farli ho anxhe scuola ma grazie ci provero a farli piu possibile che posso e mangio frutta al mattino a pranzo insalata o pollo o wualvosa di leggero e di sera una insalata semplice? Dobbiamo metterci in forma per estate
@poliorchispoliorchis2032
@poliorchispoliorchis2032 4 года назад
Buongiorno... questo esercito si può fare la matina presto dopo eserci svegliati senza riscaldamento? Gli faccio per la prima volta e non so cosa fare. Hihihj
@blackmetalslaughter9496
@blackmetalslaughter9496 Год назад
Ti giuro I plank laterali non riesco a farli, non riesco a rimanere in equilibrio 😩
@celesteturco8301
@celesteturco8301 5 лет назад
Esiste qualche esercizio per persone che per problemi di salute non possono sdraiarsi e fare tutti questi movimenti? Qualcosa da in piedi per addominali e Girovita
@zucchero8542
@zucchero8542 3 года назад
Ma per protusioni.. Dolore lombare si possono fare??? Gr
@letiziapotrich1654
@letiziapotrich1654 6 лет назад
ciao! mi piacciono e aiutano molto i tuoi video! volevo però chiederti una curiosità: quando è più consigliato eseguire gli esercizi che siano di qualsiasi tipo? per esempio in mattinata appena svegli, pomeriggio o sera? dopo aver fatto un pasto, prima o nel mezzo?
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
Ciao Letizia, dipende da quanto tempo hai. Sicuramente però subito dopo aver mangiato è meglio di no :)
@fabioladedonato1491
@fabioladedonato1491 5 лет назад
Io perdo equilibrio per fare i plank e quando faccio addominali mi fanno male
@nicolegerosa8618
@nicolegerosa8618 4 года назад
Ma quanto volte bisogna farlo a settimana per vedere i risultati?
@maetreyii
@maetreyii 5 лет назад
sono arrivata fino al minuto 3. :-( cercherò di farlo ogni giorno e migliorare...
@matteobarbera9250
@matteobarbera9250 7 лет назад
Ma la hollow body come esercizio non rientra nella disciplina yoga?
@latinista97
@latinista97 6 лет назад
Ciao Iris! Anzitutto volevo dirti che sei bravissima, e poi volevo da te un consiglio: si possono alternare gli esercizi che fai in questo video con quelli sui glutei per avere un allenamento completo? Grazie mille☺️
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Certo! :)
@ileniahp
@ileniahp 4 года назад
Ciao, io ho problemi di cervicale e con questi esercizi mi dà fastidio.... Cosa mi consigli? Grazie Ciao
@matilderosati3492
@matilderosati3492 4 года назад
Se vuoi un consiglio, mi concentrerei prima a fare degli esercizi mirati per il disturbo alla cervicale. Potenziare gli addominali è importante, ma forse è prioritario per te rilasciare le tensioni al collo e alle spalle 😊
@Pearl_of_Labuan
@Pearl_of_Labuan 6 лет назад
Buon pomeriggio, avrei una domanda: ho notato che, nel praticare gli esercizi per addominali bassi che prevedono di sollevare più volte le gambe tese, mi trovo meglio a tenere le braccia in su, cioè stendendole ai lati del viso, anziché lungo il torso fino ai glutei. È una variante che posso operare o secondo Lei pregiudica la buona riuscita dell'esercizio? Grazie. Saluti.
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
Ciao Marianna! fai attenzione però a non inarcare la schiena :)
@Pearl_of_Labuan
@Pearl_of_Labuan 6 лет назад
cocoiris Grazie. Non ho problemi di linea, ma di tempo sì: sono un soprano (se vuol fare un salto nel mio canale ed ascoltarmi, ciò mi onora) e degli addominali allenati giovano al canto lirico. Mi fa piacere aver appreso che pochi minuti di allenamento possono risultare salutari e che non occorrono lunghe sessioni di esercizio intensivo. Mi iscrivo volentieri, apprezzo molto il Suo stile. Grazie della gentile risposta. Saluti.
@auroracasonato154
@auroracasonato154 4 года назад
Ma i risultati in quanto si vedono e poi funzionano facendoli costantemente tutti i giorni?
@haroldlloyd5903
@haroldlloyd5903 4 года назад
Io faccio 5 giorni alla settimana già da un anno e credi non serve la palestra .
@deborariccitiello
@deborariccitiello 6 лет назад
👏👏
@shizumagirl4835
@shizumagirl4835 4 года назад
Quanto deve durare una sessione di esercizi?
@consigliomigliore3862
@consigliomigliore3862 5 лет назад
Se possiamo volevamo suggerire anche l'utilizzo di elettrostimolatori per aumentare e definire la massa degli addominali. xPower per esempio è quello piu utilizzato dai vip Lo trovate qui: www.xpoweritalia.net/addome
@lullabydarkskies7453
@lullabydarkskies7453 5 лет назад
Sto facendo la dieta ma la pancia mi va a fatica giù. Consigli? Bello il video ma per chi ha la pancia come me fare gli addominali è dura...
@ardarico
@ardarico 4 года назад
Questi esercizi funzionano solo se praticati in riva al mare.
@GothCandyBaby
@GothCandyBaby 6 лет назад
Hai un alternativa per i leg raises?? Io mi sono infortunata un paio di anni fa alla zona lombare della schiena e questo esercizio proprio non riesco a farlo mi fa un dolore assurdo
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
Prova a tirarti su sui gomiti, tenere la schiena dritta ne comunque fare su e giù con le gambe unite. Più usi e alleni gli addominali e meno peso e stress per la schiena ;)
@GothCandyBaby
@GothCandyBaby 6 лет назад
cocoiris proverò grazie mille del consiglio!
@laviniaa9292
@laviniaa9292 6 лет назад
Non riesco a fare il Side planks. perché? ????
@doripetro7253
@doripetro7253 6 лет назад
Li puo fare anche chi a ernia del disco?
@giorgiaghezzi3409
@giorgiaghezzi3409 4 года назад
Dopo quanto si notano ?
@evapark7183
@evapark7183 6 лет назад
Per quanti giorni o settimane si devono fare questi esercizi,comunque bel video ti adoro😍😍😍😍😍😍
@cocoiris
@cocoiris 6 лет назад
ANche tutti i giorni se riesci!
@giuliapaternoster
@giuliapaternoster 4 года назад
Come mai mi fa cosi male la schiena in zona centrale!!
@siabsilve679
@siabsilve679 2 года назад
Name song please ?
@paoloevangelisti1285
@paoloevangelisti1285 2 года назад
quelli laterali bon li riesco a fare
@v.j.raying7082
@v.j.raying7082 7 лет назад
ma per le gambe anche vanno bene?
@cocoiris
@cocoiris 7 лет назад
Aggiungerei questo video per le gambe: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_tLycv3BcdE.html :)
@lisaveg1
@lisaveg1 7 лет назад
attenzione al plank! la schiena deve stare + dritta,qui sei troppo arcuata ;)
@cocoiris
@cocoiris 7 лет назад
Grazie :)
@nadiacarbone6234
@nadiacarbone6234 6 лет назад
È vero! Devi stare piu alzata di schiena
@tiziana4198
@tiziana4198 6 лет назад
E proteine niente?
@xhenihysaj
@xhenihysaj 6 лет назад
facendo questi esercizi mi si diminuirà il seno ?
@cocoiris
@cocoiris 5 лет назад
Non ti preoccupare Xheni! :)
@Fiordiloto80
@Fiordiloto80 7 лет назад
Che fisico😍
@giorgioguidi9054
@giorgioguidi9054 4 года назад
i Planck laterali non ce la faccio
@misaeltoniolo5280
@misaeltoniolo5280 4 года назад
Ti posso venire a trovare il posto è bellissimo
@simomande2916
@simomande2916 4 года назад
Ma sei in Sardegna?
@cocoiris
@cocoiris 4 года назад
Sud della Francia
@Smanu789
@Smanu789 4 года назад
vorrei tanto riuscire ma mi affatico presto 😔
@cocoiris
@cocoiris 4 года назад
Fai quello che puoi e segui i video in modo costante. Poi ti abitui e riuscirai - promesso
@Smanu789
@Smanu789 4 года назад
@@cocoiris speriamo! grazie💗
@ManuDV.
@ManuDV. 5 лет назад
Quei plank laterali... troppo troppo difficili per me 😩
@tuamamma794
@tuamamma794 5 лет назад
Facendoli tutti i giorni gli esercizi quando iniziano a vedersi i risultati?
@cateriacasu5300
@cateriacasu5300 4 года назад
Attenzione !non vanno bene assolutamente x chi non è allenato !tutti gli esercizi vanno eseguiti prima con un buon insegnante poi eventualmente da soli .mai improvvisare per evitare brutte sorprese.
@lexys_xx8759
@lexys_xx8759 5 лет назад
sono dimagrito 1 Kilo in due giorni facendo questi esercizi
@rebeccamartinelli9536
@rebeccamartinelli9536 4 года назад
Davvero?
@TheMasterpiece76
@TheMasterpiece76 4 года назад
Ma me lo dai il minuto in regalo? Altrimenti c'è già chi ha in mente "Addominali in 6 minuti" 😂
@jelenadakovic7629
@jelenadakovic7629 6 лет назад
Sei bellissima..
@alessandramezzanotte8830
@alessandramezzanotte8830 5 лет назад
Ciao cara scusami potresti fare un video sugli addominali ma più facili perché certi non riesco come puoi aiutarmi un abbraccio e a presto buona domenica😊
@iulianasimonadragoman4454
@iulianasimonadragoman4454 5 лет назад
Anche io pensavo alla stessa cosa.
@38lidia
@38lidia 4 года назад
A me sembra tutto troppo veloce
Далее
Esercizi intensi per Glutei
14:29
Просмотров 2,5 млн
Esercizi per Addominali Intensi
14:19
Просмотров 347 тыс.
Самое большое защитное стекло
00:43
ADDOMINALI da fare in piedi
5:55
Просмотров 184 тыс.
Esercizi Gambe e Glutei - 15 min per Tonificare
18:11
Просмотров 125 тыс.
Yoga per Addominali - esercizi per rafforzare l'addome
11:04
Yoga per Dimagrire: brucia calorie
13:23
Просмотров 327 тыс.