Sapevi che ci sono tanti esercizi per tonificare gli addominali che puoi fare in piedi? Ebbene sì e in questo video ne vediamo 4 assieme.
Questi esercizi addominali da fare in peidi che ti propongo sono l'ideale per chi soffre di dolori cervicali o lombari, e che ha difficoltà quindi s draiarsi o a fare i classici addominali come i crunch o i sit up.
La cosa più importante però è mantenere il Core (l'addome) forte e stabile, senza ruotare le ginocchia o compensare con il busto.
In questo modo andrai a tonificare l'addome e ridurre le tue maniglie dell'amore senza farti male.
Esegui 3 volte la sequenza no stop:
- discesa laterale: x 10 ripetizioni dx/sx
- aerobic crunch: x 10 ripetizioni dx/sx
- spinte in rotazione: x 10 ripetizioni alternate
- rotazione gomito: x 5 ripetizioni dx/sx
Visto? Fare addominali è possibile, basta sapere che esercizi fare (e in questo caso facendoli da in piedi).
Non rinunciare al tuo benessere e alla tua forma fisica ideale! Scegli un programma studiato e cucito in base alle tue richieste ed esigenze, che consideri anche dolori e tensioni.
Tutto questo è possibile grazie a Wonder Training: l'unico programma di allenamento da fare a casa specifico per Donne con Dolori a Schiena e Collo.
Scopri tutti i dettagli qui e allenati con me:
Ti aspetto nel club delle wonderine per iniziare un fantastico percorso assieme:)
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Katia
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12 фев 2024
