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Addominali scolpiti in 21 giorni | Abs Workout Challenge 

Giulia Calcaterra
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Oggi voglio sfidarvi con questa Abs Challenge di 21 giorni!
Provate a eseguire questo workout di 10 minuti ogni giorno per 3 settimane per ottenere buoni risultati sulla zona addominale in poco tempo!
Alla fine cosa sono 10 minuti rispetto ad un'intera giornata! Spero che con questo circuito vi passerà la voglia di rimandare i vostri addominali quotidiani 🖤
Let’s go!!!🙌🏼
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17 июл 2024

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Комментарии : 145   
@zarip408
@zarip408 11 месяцев назад
Ho accettato la challenge a fine luglio ed ormai fanno parte della mia routine mattutina. Non solo mi vedo meglio come addominali ma sento beneficio anche alla schiena. Al mare dormo su un materasso da cui mi alzo col mal di schiena. Dopo 10 min di questi addominali torno come nuova!
@Potasiepe
@Potasiepe 8 месяцев назад
Giulia sei fantastica. Ti ringrazio dal profondo del mio cuore per questo video. Sono un uomo di 50 anni e da una settimana sto seguendo la rutine e già sto vedendo i risultati.
@sabrinabenvenuti8404
@sabrinabenvenuti8404 Год назад
Ciao Giulia ti ho scoperta solo da pochi giorni ma trovò che tu sia veramente bravissima: i tuoi esercizi mi piacciono tantissimo!!!🤗🤗🤗
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Grazie Sabrina! Mi fa davvero piacere 🔥
@anastasiiapervushyna1032
@anastasiiapervushyna1032 Год назад
Giulia, grazie mille for amazing workout with very effective exercises! 🙌💪💪💯 Love training with you! 💓🤸‍♀️
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Thanks Anastasia 🤍🔥
@simonamigliarese2074
@simonamigliarese2074 Год назад
Simona
@evaluna3909
@evaluna3909 3 месяца назад
Sei veramente forte, bella. Grazie mille 🌷🌷🌸
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 3 месяца назад
A te Eva! 😊✨
@telocucemoira6930
@telocucemoira6930 Год назад
Grazie Giulia!
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
💪
@gachaflo7251
@gachaflo7251 8 месяцев назад
Giorno 1❤❤
@valeriamicaelavannucci1611
@valeriamicaelavannucci1611 2 года назад
Che intensitá!!! 21 days challenge GO FOR IT 👍🏼👍🏼🫶🏼
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grande Valeria 💪🔥
@-R35-
@-R35- Год назад
Wow, very beauty!!! 👍👍👍
@B-QueenA
@B-QueenA 6 месяцев назад
Grazie è intensissimo
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 5 месяцев назад
A te 🔥😊
@Ivan-gv3lq
@Ivan-gv3lq 2 года назад
ciao giulia come sempre i tuoi workout sempre belli intensi sicuramente si vedranno i risultati!!!!
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grazie Ivan!
@svitlanakhrushch6804
@svitlanakhrushch6804 Год назад
Ciao, mi è rimasto giusto un mese per il mio compleanno e proprio stamattina ho pensato cosa posso fare ancora in questo tempo ridotto per migliorare il mio fisico e la pancia e fianchi sono uniche che rimaste più brutte dopo il dimagrimento. Ed ecco mi esce questo video😍 Dio ti benedica
@annacasarella6156
@annacasarella6156 Год назад
Hai avuto risultati fino ad oggi?😊
@user-rp7gq4uq3y
@user-rp7gq4uq3y Год назад
У
@serena10525
@serena10525 Год назад
Oggi è il 4 maggio 2023...come procede? Sono curiosa, vorrei farlo anch'io.
@svitlanakhrushch6804
@svitlanakhrushch6804 Год назад
@@serena10525 ho fatto gli esercizi per massimo 2 settimane , poi mi sono iscritta in palestra, ma in generale grazie a digiuno intermittente sono scesa altri 5 chili e anche in palestra continuo usare i movimenti che ho visto qui un po' a modo mio , ma gli vedo molto utili se potessi seguire come si deve
@serena10525
@serena10525 Год назад
@@svitlanakhrushch6804 grazie mille!
@AleMuroni87
@AleMuroni87 2 года назад
Comunque la location è sempre top, complimenti
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grazie!
@francymonea
@francymonea Год назад
super
@francescafrisone7929
@francescafrisone7929 Год назад
Ciao Giulia io tutti i giorni faccio i tuoi allenamenti e mi trovo benissimo gli addominali li alterno tra il circuito e questo quando ho fretta mi consigli questo?perché i tuoi allenamenti sono davvero molto validi ho comprato pure le cavigliere per rendere più intenso l esercizio che ne pensi?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao Francesca! Ogni workout che vi propongo è pensato per essere completo e sfidante, quindi farne uno da 10-15min quando hai meno tempo sarà comunque super 💪 Se sei già a un buon livello di allenamento puoi tranquillamente provare ad aggiungere le cavigliere, e a vedere come va 🔥
@francescafrisone7929
@francescafrisone7929 Год назад
Grazie
@gachaflo7251
@gachaflo7251 8 месяцев назад
Giorno 2❤
@mekkatorqueenlagga3648
@mekkatorqueenlagga3648 Год назад
L'addome si fa SOPRATTUTTO a tavola con un buon deficit calorico! Buon appetito😋
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
D’accordo!!!!😄
@sabrinasacco5792
@sabrinasacco5792 Год назад
Mi puoi dire gentilmente come si fa xchè vorrei anch'io averli ma non so come fare. Grz 👍 mille se mi vorrai rispondere. Buona serata. Premetto che anni addietro ho fatto x qualche anno palestra e credo che farei meno fatica x farli uscire. Grz 👍 ancora
@domenicofortunato6083
@domenicofortunato6083 6 дней назад
Eliminare i carboidrati...soprattutto quelli raffinati....
@anirosario2305
@anirosario2305 Год назад
Grazie
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
💪
@infinityenergyrose5626
@infinityenergyrose5626 Год назад
Bravissima
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
💪🔥
@francescazaziemski7521
@francescazaziemski7521 Год назад
per una volta ho trovato un work out che funziona veramente
@Projectitalian
@Projectitalian Месяц назад
Basta farlo 1 volta al giorno o va accompagnato con altri esercizi? Grazie in anticipo
@alessiaalessi8104
@alessiaalessi8104 2 месяца назад
Ho visto oggi il tuo video è iniziato immediatamente 💪 solo una domanda: ho una piccola ernia ombelicale, posso comunque fare allenamento tranquilla?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Месяц назад
Ciao Alessia! Non conoscendo la situazione nello specifico, ti consiglio di rivolgerti al tuo medico per capire cosa puoi fare e cosa no 😇
@adrianahear2023
@adrianahear2023 2 года назад
Che brava che sei...
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grazie Adriana!
@Mezzaluna.11
@Mezzaluna.11 Год назад
Ciao Giulia anche io mi trovo benissimo con i tuoi video! Ne hai qualcuno anche per il girovita o questi indicati per gli addominali sono efficaci comunque? Grazieeee
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao :) non esistono degli esercizi per snellire una determinata parte del corpo, ma bisogna allenare tutto il corpo con costanza e pian piano i risultati arrivano.
@maddalenapizzi8971
@maddalenapizzi8971 8 месяцев назад
Prima devi dimagrire per avere dei risultati. Con grasso anche minimo sull'addome non vededrai mai risultati
@alessandrobartoletti6158
@alessandrobartoletti6158 2 года назад
Fisico statuario
@odelkisperezgomez4463
@odelkisperezgomez4463 Год назад
😊😊😊
@francescagiliberto4528
@francescagiliberto4528 11 месяцев назад
Ciao volevo un informazione! Vorrei ritornare in forma dopo la gravidanza, ho solo la pancia molle per il resto sono quasi come prima! Oltre a questi esercizi puo aiutare altro per velocizzare? Grazie mille
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 11 месяцев назад
Ciao Francesca :) è una risposta molto difficile da dare, dipende da tanti fattori il miglioramento estetico.
@helenazampieri
@helenazampieri Месяц назад
giorno 2, spero che impegnandomi i risultati arrivino
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Месяц назад
Arriveranno! Non mollare 💪🔥
@maddalenacora9683
@maddalenacora9683 Год назад
Ciao Giulia:) ho iniziato oggi :) provo !!!!
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Grande Maddalena 🔥
@florentinaparvana9711
@florentinaparvana9711 Год назад
Ciao Maddalena cora ! Come è andata?
@maddalenacora9683
@maddalenacora9683 Год назад
@@florentinaparvana9711 bene sto continuando e mi piace tanto !!! Esercizi veloci ma efficaci!!!
@florentinaparvana9711
@florentinaparvana9711 Год назад
Anch'io inizio da oggi🔥🔥🔥! Grazie per la tua risposta!😊
@gretacandito1690
@gretacandito1690 Год назад
ma va bene anche se fatto in un altro momento della giornata vero?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Lo puoi fare quando preferisci Greta :)
@rossellasaccomanni2599
@rossellasaccomanni2599 Год назад
È possibile iniziare direttamente questo allenamento o prima bisogna riscaldarsi?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao Rossella :) il riscaldamento è sempre consigliato!
@danieladelpiano4053
@danieladelpiano4053 Год назад
Questo allenamento va bene per tutte le età
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao Daniela :) sì, in buone condizioni di salute possono farlo quasi tutti!
@lucianapellizzatocambiamente
@lucianapellizzatocambiamente 10 месяцев назад
Avevo iniziato questa sfida, ma, ahimè, non sono arrivata ai 21 giorni (maggio 2023)!! Da domani riparto e poi seguira: feedback 👍🤗
@noemidettori8312
@noemidettori8312 7 дней назад
Com'è andata poi?
@lucianapellizzatocambiamente
@lucianapellizzatocambiamente 7 дней назад
@@noemidettori8312 mi sono fermata anche stavolta !
@madmind9558
@madmind9558 Год назад
Ciao! Quante kc si perdono con questo workout? ☺️
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao :) la perdita di calorie è molto soggettiva e dipende da persona a persona. Se vuoi monitorare il tuo allenamento puoi acquistare un orologio che monitora le varie attività.
@karoldimichele4519
@karoldimichele4519 2 года назад
Ciao Giulia, ho 15 anni e vorrei perdere cm in pancia quali dei tuoi video mi consigli?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Ciao Karol🤍 tutti i miei allenamenti sono pensati per allenare al meglio le diverse parti del corpo. Quindi ti consiglio di seguirli alternandoli tra di loro, perché è importante variare e allenare tutte le fasce muscolari 💪
@karoldimichele4519
@karoldimichele4519 2 года назад
Va bene grazie mille 😊
@cristinagiuffrida9341
@cristinagiuffrida9341 Год назад
Ciao Giulia va bene da effettuare anche dopo 2 mesi dal parto naturale?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao Cristina 😊 penso che la risposta sia molto soggettiva, dipende da persona a persona e da come vanno parto e post-parto. Consultati con il tuo ginecologo per capire quando puoi riprendere l'attività fisica e se ci sono accortezze da tenere a mente per le tue prime settimane di ripresa 🤍
@Libera..
@Libera.. 2 месяца назад
Faccio tantissimi addominali in palestra per arrivare ad avere la pancia piatta ma il problema è che mi spingono il poco grasso che ho nella vita verso l’esterno, quasi peggiorano la situazione che vorrei. Ci sono rimedi? Grazie ❤
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 месяца назад
Per ottenere la pancia piatta l'ideale è alternare sessioni in palestra come quelle che stai facendo (che aiutano ad aumentare la massa muscolare a livello addominale) ad allenamenti e attività che ti permettono di bruciare grasso (come cardio, hiit, corsa, ecc.). Ricordati anche di seguire un'alimentazione sana e bilanciata: gli addominali si fanno a tavola!🙂
@federicanapolitano7134
@federicanapolitano7134 Год назад
Uiii
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
🔥
@nisasinani8320
@nisasinani8320 2 года назад
Ho iniziato da 2 giorni vediamo come va tra 21 giorni 👍
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grande Nisa 🔥
@martina-bp2ow
@martina-bp2ow Год назад
Visto risultati?
@serena10525
@serena10525 Год назад
Hai visto risultati?
@ehmm9049
@ehmm9049 Год назад
Ciao Giulia... Vorrei un consiglio.. Siccome usando il tappetino mi fa male osso sacro e non riesco a fare esercizi.. Li sto facendo sul letto va bene lo stesso? Oppure è troppo morbido e non va bene?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao :) prova ad usare un cuscino sul tappetino o un asciugamano morbido.
@ehmm9049
@ehmm9049 Год назад
@@GiuliaCalcaterraofficial ok grazie del consiglio
@ornellaska
@ornellaska Год назад
Lo posso fare la sera? O appena torno dal lavoro?
@halyketarrant
@halyketarrant Год назад
Puoi fare esercizio fisico quando vuoi, evita prima di dormire per non mettere troppa adrenalina e cortisolo in circolo, se puoi.
@Cippilove
@Cippilove Год назад
Ciao Giulia, io sono al 9 giorno è ancora non vedo risultati… È normale?💪🏻
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Ciao :) i risultati non dipendono solo dall'allenamento ma anche dallo stile di vita, dall'alimentazione, dalle condizioni di partenza. Alcuni vedranno risultati subito altri invece dovranno persistere per più tempo💪
@martinapesare2733
@martinapesare2733 Месяц назад
Questi esercizi so ripetono uno spla volta? O bisogna fare 3 sessiono?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Месяц назад
In base al tuo livello di allenamento, puoi fermarti ad una volta oppure ripetere la sequenza 💪
@danieladevona8248
@danieladevona8248 Месяц назад
come va??? risultati? 10:26
@greasedlightningcamper
@greasedlightningcamper Год назад
Ottimi esercizi, mi chiedevo però perché non finire con plank di in minuto?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Perché il circuito non lo prevede :)
@mishi4972
@mishi4972 Год назад
Soi può fare anche pausa tra l'esercizi o sono 10minuti continui
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Il workout è continuo, ma fai tranquillamente quello che riesci 😉 con i tuoi tempi/ritmi 💪
@valentina3392
@valentina3392 Год назад
Ciao Giulia, l'allenamento da fare x 21 giorni è sempre questo?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Sì Valentina :) ovviamente consiglio di inserire anche altri allenamenti anche nella stessa sessione.
@veronicamiu6986
@veronicamiu6986 Год назад
Ciao,cominciato oggi 😅
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Grande Veronica 🔥🔥
@Daisy63083
@Daisy63083 Год назад
Ho iniziato oggi 😉
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
🔥🔥🔥
@martina-bp2ow
@martina-bp2ow Год назад
Per il momento noti cambiamenti?
@Daisy63083
@Daisy63083 Год назад
@@martina-bp2ow ma in realtà si , ma non ero messa male di mio , però noto che si iniziano a vedere un po’ di più
@martinascaduto433
@martinascaduto433 Год назад
@@Daisy63083 ciao! come sei messa con i risultati?
@fiorellaroveri7370
@fiorellaroveri7370 Год назад
Bene ci provo ank io ke hon59 anni e son anke un pò allenata vediamo xkè io ho circa un paio di centimetri sull addome ke xò ultimamente proprio non se ne vanno😢 ..nonostante allenamenti e alimentazione corretta
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Fiorella ci vuole pazienza e costanza :) vedrai che pian piano i risultati arriveranno!
@Felix_20116
@Felix_20116 Год назад
Ma è normale al 6 giorno non vedere nessun risultato?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
Sei a 1/4 del percorso ☺️ e soprattutto stai attenta a ciò che mangi se stai seguendo un percorso di allenamento mirato!!!💪🏼
@Felix_20116
@Felix_20116 Год назад
@@GiuliaCalcaterraofficial okk grazie mille, cerco di fare più attenzione e ti faccio sapere☺️
@elisxbettqz
@elisxbettqz 2 года назад
inizio ora vediamo tra 21 giorni come va (11 luglio)
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grande Elisabetta 🔥 fammi sapere come va 💪
@martina-bp2ow
@martina-bp2ow Год назад
Cambiamenti?
@ladonnaqualunque807
@ladonnaqualunque807 Год назад
Iniziato oggi vediamo tra 21 giorno
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial Год назад
🔥🔥
@aurorabeschi8783
@aurorabeschi8783 Год назад
ciao! Come sta andando? Io sono adesso al terzo giorno :)
@ladonnaqualunque807
@ladonnaqualunque807 Год назад
@@aurorabeschi8783 bene hai sentito l'esercizio per i glutei quanto bruciano
@rol3rvinc1x18
@rol3rvinc1x18 Год назад
@@aurorabeschi8783 ciao hai visto dei risultati??
@giuseppeschillaci3380
@giuseppeschillaci3380 11 месяцев назад
Posso fare pure uomo?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 11 месяцев назад
Certo :)
@fabianadg1472
@fabianadg1472 2 года назад
Veramente funziona se fatta tutte le mattine per 21giirni
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Ciao Fabiana! Ovviamente i risultati sono soggettivi, ma sicuramente se fatto tutti i giorni e abbinato ad uno stile di vita sano e attivo puoi vedere la differenza 💪🏼💪🏼
@fricla6938
@fricla6938 2 года назад
Ma tutti i giorni sempre la stessa lezione?
@pamelasegnalini6410
@pamelasegnalini6410 2 года назад
Ma non fa male allenare lo stesso muscolo tutti i giorni? Questo va bene se fatto tutti i giorni?
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Ciao Pamela! Questa è una challenge di 21 giorni e il video è di soli 10 minuti. Quindi va benissimo seguirlo tutti i giorni per 3 settimane 💪
@pamelasegnalini6410
@pamelasegnalini6410 2 года назад
@@GiuliaCalcaterraofficial Bene allora inizierò da lunedì! 💪
@lucianameloni5048
@lucianameloni5048 2 года назад
Ciao Giulia 😊
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Ciao Luciana 💪
@laurenmora8452
@laurenmora8452 2 года назад
L'ho iniziata ieri, vediamo come va tra 21 giorni 😊
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
Grande Lauren 🔥 fammi poi sapere come va 💪
@stella526
@stella526 Год назад
Come è andata
@florentinaparvana9711
@florentinaparvana9711 Год назад
Sei riuscita?
@barbarathiago3096
@barbarathiago3096 3 месяца назад
Senza riposo tra un esercizio e l'altro??!!!
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 месяца назад
Ciao Barbara! Esatto: è un circuito di 10 minuti senza pause 💪
@Graziana-p6x
@Graziana-p6x 13 дней назад
Provate e vedrete che non succede un bel niente!
@AleMuroni87
@AleMuroni87 2 года назад
Questa challenge 10 minuti per 3 settimane si può fare... nulla è impossibile... solo 3 parole: Forza Lotta Vincere ....crederci sempre, mollare mai ;) se vuoi, puoi.
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 2 года назад
💪
@trilly3010
@trilly3010 Год назад
quante volte a settimana?
@danielalejandrodonati7410
@danielalejandrodonati7410 11 месяцев назад
Ma prima devo sottopormi a una dieta
@GiuliaCalcaterraofficial
@GiuliaCalcaterraofficial 10 месяцев назад
Ciao Daniela :) per ottenere risultati con gli allenamenti bisogna anche condurre uno stile di vita sano e attivo.
@danielalejandrodonati7410
@danielalejandrodonati7410 10 месяцев назад
@@GiuliaCalcaterraofficial Ciao, hai ragione, ma mi chiamo Daniel :)
Далее
Кто поёт хит Буратино🤔
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