Mil gracias mi querido Emilio x seguir apoyándonos con tus maravillosas rutinas son excelentes me ha ayudado muchísimo un fuerte abrazo ala distancia y que diosito te me bendiga siempre
Calentamiento jalón dorsal: 3 series de 10 reps Remo en Smith 2 sets: 15 reps bajando en 3 seg y 10 continuas Remo alto 3 sets: 10-12 reps sosteniendo 2 seg arriba L- Push down 2 sets: 10 reps pesadas, bajan el peso y hacen 10 reps Hiper extensión de espalda baja 10 reps con peso, 10 reps sin peso
Hola emilio, buenas tardes . Disculpa , ¿como se llama el agarre que usas en polea alta para dorsales ? me gustaria comprarlo ya que en mi gimnasio no hay
Hola que me responda quien quiera, estoy empezando a ir al gimnasio y después de hacer piernas me duelen las rodillas. Qué me recomiendan? Sigo haciendo piernas o no?
Deberías revisar tu técnica y que hagas los ejercicios con el peso adecuado a tu proceso, si el problema persiste deberías consultar con un especialista.
Emilio me nace la duda que ahora en las rutinas que sacas el número de series va entre 2 a 3, contrario a tus videos antiguos donde la regla de oro usualmente eran 4 series , por que el cambio?
De dónde eres? Porque esas máquinas son las que normalmente hay en todos, cuál te vayas a inscribir a un gimnasio lo primero que tienes que checar que estén los aparatos más básicos y los que tú necesites, todos los aparatos que usó son los más básicos.. Saludos y suerte.
