MI RUTINA COMPLETA PECHO ESPALDA | Frank Serapión. 

Dios te bendiga brother,primer vez que veo tu video,gracias por los consejos para evitar lesiones,buena rutina y anla vez recomwnciomes para evitar lesiones que se pueden prevenir.

Hola saludos desde Ciudad de México. Tengo un mes entrenando en el gym y se me dificulta como voy a e trenar el tren superior y el inferior, que maquinas usar para pierna y muslo ,no entiendo que isquiis ,femorales , como separarlos para entrenarlos en días separados, al igual que pectorales, hombro ,espalda,bíceps, trocea,como debo acomodar mi rutina de entrenamiento me gustaría que hicieras un video explicando esta confusión que tengo. Te agradezco mucho y que Dios te bendiga 😊

muy buenas y excelentes rutinas espero seguir disfrutando de éstas rutinas

Saludos cordiales Frank desde Ecuador, felicidades por tus videos bien explicados y por la dinamita que le metes en cada film que haces amigo, sigue detallando explicitamente como hay que hacer el ejercicio cualquiera que este sea, porque hay muchos malos entrenadores que NO saben explicar como los principiantes tienen que hacerlo bien.....👍🤜🤛💪

Excelente trabajo,muchas gracias por compartir tus conocimientos,saludos desde Medellín Colombia

Ya hice ela rutina de entreno, 10 de 10🔱🔥

Gracias por compartir tus conocimientos ❤

El gimnasio al que voy siempre está muy lleno, entonces no lo puedo hacer en súper serie ¿Hay algún problema si los hago por separado primero por ejemplo press inclinado y Lugo si hago el jalón?

Saludos de Ecuador me encanto la rutina.

Frank saludos desde California oiga Esta bien si nomas hago los ejercicios de pecho apenas comienso se me hacen super practicos las rutinas saludos 🫡🫡🫡

Profe buenas noches. Mi nombre es Geovanny Mueses de colombia pasto Nariño Solicito por favor me ayude con esta consulta. Hace muchos años tuve una fractura de codo en el cual la recuperación no fue total y solo lo pude estirar un 85% el inconveniente de radica es que desde hace unos 6 meses empezó mi entrenamiento en mi casa con mancuernas y el pres banca, el problema es que veo que solo está creciendo mi fecho inferior de lado que no tuve la fractura y el otro lado está estancado no se si sea por que al hacer el pres banca mi 2 brazos no estiran igualmente. Por favor me podría ayudar con un tips con mancuernas para el pecho inferior para poder estimular el pecho estancado. Mil gracias

Yo le tengo mucha fe a este man frankc ayudame organizar mis rutinas los 5 dias de la semana porfavor

Me resultó bien hacer estas rutinas lo fallos en algunas máquinas lo hacía como nah el orden excelente para mi pude trabajar los músculos bien

Excelente me gusta esta rutina. Tome su like ❤

Hoy comienzo a entrenar quiero empezar a subir maza alguna proteína que me recomiendes

Desde república dominica Wilson Cabral me gusta Ese ejercicio un abraso

Desde Argentina . Brutal la rutina . Entreno en mi casa

porque alterna entre ejercicios de pecho y espalda?

Entreno en Josué gym soy Evelyn orbegoso San Juan de Lurigancho será un placer yo entreno ahí soy admiradora de sus técnicas gracias

Amigo el cruce de polea en máquina crossover cuántas repeticiones son.

Le sigo con mucha atención y respeto

Hola frank SERAPIÓN ya practique tu rutina..de aquí satipo. J&M gym.💪🏽

Excelente gracias

Sirve para mujer?

Hola frank he visto la rutina es fabulosa hace ya 22 años que no voy al gym meticulosamente pero hago mantenimiento, hago triatlón voy a retomar el gym. Vamos con todo 🏋‍♀💪

llegar al fallo en todas o solo en la ultima o como lo ago ????

Saludos desde INDIANAPOLIS HERMANO.

Saludos desde Sport Gym de Villa María Lima Perú

Frank me gusta como entrenas quiero trabajar espalda y pecho y haré esa rutina de 4 entrenamiento en unas 6 semanas veré algún resultado .

Soy de México amigo como nos podemos contactar

Apenas empeze tengo ya 60 años y si hago rutina con poco peso gracias

100% pichicata mi causa 100%chusado

Gym Gladiadores, Macuspana tabasco, México.

Dynamic gym 💪💪 ventanilla P espero pronto su visita gracias 😇 bendiciones para todos del gym Frank Serapion grande👏👏👏👏👏

Que paso con tu canal frank

Hola Frank te digo siempre desde Arequipa el primer gimnasio de nuestro distrito Mariano MELGAR ALEX GIM FORKAS TE RSPERAMOS

En gimnasio es difícil hacer súper series!

mi gimnasio está en la ciudad de México, y se llama Fit Gang Gym

brutal hermano

Soy de Quito Ecuador

Hoy mismo la hago 😊 Fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😮😮😮😮

Se podrían hacer estos ejercicios por separado?

Excelente

Sierto. XK el logo y el nombre de Mercedes Benz y no tu nombre de Frank?

Una rutina completa tres veces por semana.

Excelente por arrancar mal me lastime el hombro.

Mercedes?

Bolivia Beni Trinidad- GYM OLÍMPO

Brutal

Huánuco Atlas Gym

Mi nombre es Nataly y vivo en Caracas entreno en image gym Chacao

Doy link

Cual seria el split semanal?

Siii ese nombre qué pitos toca? 🤔

Hoy hice tu rutina de pecho u espalda , gracias sensei

El mio se llama aminal gym

nunca hace piernas aj

de florera tu video

Ve a mi gimnasio soy de Puebla de San Lorenzo

Excelente gracias

Bolivia Beni Trinidad- GYM OLÍMPO