1. Supino Reto na barra e Halter; 2. Puxada Alta Frontal (Pronada); 3. Elevação Lateral Simultânea; 4. Rosca Direta Barra W ou Reta; 5. Tríceps Francês e Pulley Corda com Rotação Externa do Punho; 6. Agachamento Livre; 7. Leg Press; 8. Abdominal no Cabo; De nada!
Amigo já ganhoumais um inscrito. Pois tenho hoje 59 anos de idade, e malho a 30 anos. Mais nunca vi um instrutor igual.a.você. copio todos seus ensinamentos. Você ensina muito bem como malhar. Sou seu fã. Valeu pelos ensinamento. Sou do RN Canguaretama a cidade. Que Deus o abençoe sempre.
Exercícios que o homem deveria fazer na academia em primeiro lugar seria o levantamento de mão com celular, apenas uma execução, levante a mão até o porta objetos da academia e deixe o celular lá bem quietinho e só pegue na saída do treino. Nós agradecemos pela colaboração.
Impossível... Todos os treinos que eu faço, registros de peso de exercícios, repetições executadas, está tudo planilhado no celular. O povo acha que celular só serve para zapizapi 🤦🏼♂️
@@VJ_Abrand No caso de usar por motivo de treino é uma coisa, ficar com celular na mão e atrapalhando os outros pq tá respondendo msg pro amiguinho é outra coisa.
Verdade, eu uso para treino apenas pra ouvir música, mas deixo o celular guardado ( o fone tem um ótimo alcance). Ficar com o celular atrapalha demais o treino, no intervalo das séries o cara vai dar aquela olhadinha e quando vê já foi uns 3 minutos ali, e acaba prejudicando os outros que querem usar o aparelho também
Cardio pré-treino é para dias frios, da uma aquecida geral no corpo, depois faz o aquecimento localizado normalmente. Pós-treino serve para dias corridos que não tivemos tempo suficiente para fazer o cardio separado em outro horário, que seria o ideal.
@@dnte69 isso é mentira.cardio de 5 min antes do treino aquece o corpo pros proxs exercicios,eu mesmo percebo uma queda grande de desempenho quando não aqueço na esteira (moro num lugar quente)
@@brenotanquista9543 certíssimo, um aquecimento geral é muito bem vindo! Em dias de pernas é a aconselhável aquecer sem queimar muito cartucho, tipo evitar corrida muito intensa. Uma caminhada com velocidade considerável de 5 a 10 min tá ótimo.
RESUMO RÁPIDO: Peitoral: supino com barra ou supino com halteres Costas: puxada alta frontal (pronada) Ombro: elevação lateral simultânea Bíceps: rosca direta (barra W ou reta) Tríceps: francês com halter & pulley corda (com rotação externa do punho) Pernas: agachamento livre & leg press Abdômen: abdominal no cabo OBS: não deixe de assistir o vídeo. Conteúdo excelente, repleto de comentários e observações de qualidade e alto nível.
@@ana.ba.92 Oi moça, o Caio Bottura ta fazendo uma série focada nas mulheres, desde exercícios, dieta, ciclo menstrual e como aproveitar suas fases (ta colocando o shape na esposa dele, guria bem divertida...), dá uma olhada lá. Lógico, se o Tiozão fizer um video agrega valor também... flws :)
Cara, Renato, vc é um cara muito bem educado, eu assisto seus vídeos porque vc alem de ser um ótimo profissional no que faz, vc não ensina usando de palavrões, são treinos e dicas que posso assistir no volume alto. Muito bom, parabéns.
Sou acadêmico de Educação Física, e aprendo muita coisa com os vídeos do Renato, e isso me ajuda muito no meu trabalho. E repasso pra alguns alunos. 👏👏👏👏
Muito da hora eu realizo todos esses exercícios em meus treinos só o abdominal no cabo que comecei fazendo agora assistindo seus treinos parabéns muiot bom esse vídeo valeu hum grande abraço ademarscooby e ericascooby é noiz.,..,
Este é sem duvida o melhor canal de musculação BR,informação rapida,pratica sem enrrolação,a cada video agente aprende algo novo ou melhora o que ja sabia
Sou iniciante, tem 3 semanas que estou treinando, todos os exercícios que faço estão no vídeo, só não faço agachamento livre (mas faço leg press) e não faço abdominal no cabo. Fico feliz de estar treinando certo e que meu professor está me orientando corretamente. Parabéns pelo vídeo, ganhou um inscrito.
Fiquei muito feliz de ver esses exercícios pois treino em uma academia simples e quase cem por cento são com muito orgulho exercícios simples eficazes como estes !!!!!!
Cara eu mudei muitos meus treinos assistindo seus vídeos, e meus resultados estão sendo gratificantes demais Renato, muito obrigado mesmo cara por dedicar tanto tempo em seu canal pra ajudar nos leigos haha, abraço cara 💪
Parabéns pelo canal tenho 56 anos e treino desde os 08 anos de idade e mesmo durante todo esse meu tempo de academia ainda cada dia vc passa coisas novas para todod
Não consigo treinar em academia por gosto e por condições financeiras eu agredeço você Renato cariani pois adpto tudo na minha casa tudo sem maquina suas dicas me ajudam muito obrigado
É normal o pump voltar no dia seguinte msm sem treinar? Ex: malhar das 8 as 9 sair no pump e depois murchar, no dia seguinte de descanso ao acordar o pump tá lá denovo o dia inteiro.
Você malha há muito tempo? Existe um tipo de dor por treino que aparece 48horas depois do treino,aoninves das 24h convencionais,então talvez possa ocorrer o mesmo com o pump(?) Fico na dúvida para saber o que pode ser isso
Renato bom dia, é o seguinte não gostava do seu jeito algo não batia, mas aí comecei a ver um vídeo, depois outro, resumindo, me inscrevi no canal estou gostando demais das dicas, muito coerente e sincero, espero te conhecer pessoalmente, mandar um bom treino, não sei se importa mais tem o meu respeito. Sucesso 💪🏿
@@wellersondejesus6166 Eu entendi perfeitamente o que ele quis dizer com ''exercícios para homens'', são exercícios que normalmente a maioria das mulheres não fazem, pois não gostam da aparência mais musculosa ou ''masculina'' na parte superior. O Leg, foi aqui mesmo no RU-vid que vi, esses merdinhas formados nas UNITANTOFAZ falando.. Quem pratica e procura conhecimento sobre, já sabe, mas quem está entrando no esporte agora e é leigo de tudo, entra no embalo. Infelizmente tem.
@@BrunaSl06 Quem falou isso? Fale o nome. E pode ter certeza que os marombeiro falam bem mais merda, o problema é que eles falam para uma população sem instrução, aí fica fácil enganar.
Simplesmente os MESMOS exercicios que eu elejo os principais, eu tenho 10 anos de treino e apenas pesquisas de internet, não me comparo a um profissional assim como você, mas me chamou muito a atenção. Ganhou mais respeito
Cr to gostando muito do Canal tem me ajudado, muito informativo, suplementação, exercícios, alimentação vi tudo mano, ta completo, obrigado por essa ajuda, DEUS te abençoe e que vc continue com esse projeto
Renatão suas dicas de peito me ajudaram muito na parte de malhar com alteres, sentia desconforto no ombro por conta de uma lesão, suas dicas foram essenciais pra mim. Muito obrigado, grande abraço
É Renatão, quatro anos treinando Calistenia, de fato, barra fixa lapidou as minhas costas. Agora faz dois meses que entrei na musculação, ainda treino calistenia, conjugando os dois juntos, e estou amando. Obrigado pelas dicas. Sempre estou lhe acompanhando
Desses não faço agachamento por um problema no joelho, e sempre me perguntei se dava para melhorar as pernas com o LegPress. Valeu Renatão! Duvida sanada.
parabéns Renato fiz esse exercício na academia e ñ sabia que era tão importante vejo que estou no caminho certo ganhei 4 Kiko e 2 meses e ainda com mal alimentação
Vlw cariani adorei seu canal estou a dois meses seguindo suas orientaçao e ja sinto otimas diferença meu biotipo e isomorfo gostaria de um video contendo bastante instruçoes sobre meu biotipo parabens pelo canal e indico a todos os meus amigos minha meta FOCO-FORÇA-FÉ -DETERMINCAO E LIKES PRO CANAL vlw
