ESTETİK FİZİK İSTİYOSAN; KESİN İZLE!! (Beslenme, İdman, Cardio, Bilim..) 

Yeni başlayanlara fitness ve beslenme programı gelse iyi olur güncel sekilde

@@ryxtein6155 guzel fikir reisim,

@@EgeFitness çok güzel olur abi

@@EgeFitness evet ege abi yeni başlayanlar için beslenme programı gelirse iyi olur

Abi geniş omuz için ne yaptığınla ilgili video çeker misin

Şrlwlw

Obezlere %100 vergi

her kose basi gym yapilsin YASADİK keske bakanlari biz secsek aq

👍👍

@Ahmet Yılmaz insanların vergileriyle haha

Sigarayı bıraktıp yürüyüşe başladığın gün hayatin değişecek bak yarın bırak ve yürüyüşe çık vücudun sana teşekkür olarak potansiyelini gösterecek

@@berkanbuyukkaya değerli yorumun için teşekkürler. En yakın zamanda bırakacağım dostum. Neredeyse 13-14 yıldır alışılmış bir durum ha deyince bırakılmıyor.:)

@@attilaturk6391 bende bırakma sürecindeyim kardeşim 3 gün bıraktım sonra 1 tane içtim ertesi gün içmedim sonra 1 2 tane daha içtim ama inan çok zor değil yine 2 gün oldu ağzıma sürmedim bir daha ada içmicem gerçekten çok fark ediyor umarım sen de bırakırsın

eve aldığın şeyleri banada söyler misin nerden ne aldın vs vs

İnsanın yüz şekli bile değişiyor gerçekten ege harika

ileri almaktan olsa gerek

Vücudunu kotu hale sokmuyor kankam kilo alip kas kütlesini ve yag oranini arttiriyor sonrada yagi veriyor kas kutlesi kalıyor

Aga ben varya yeminle diet yapamıyom lan ekonomi den dolayı zaten yağsız lor peyniri den alıyom proteini kalan paso carb mk

@@pumpdelisi2778 carb ne demek kanka , video içerisinde birkac kez telaffuz etmiş fakat anlamını bilmiyorum

@@nameless7855 karbonhidrat demek pirinç, makarna, patates falan

@@nameless7855 karbonhidrat

Bence ekonomik durumdan obez kalmayacak ülkede 😃

2 ay önce bi haberde Türkiye Avrupa'da obezlikte 1.sirada haberin olsun

@@ensar214 Haklısın :)

@@eren-494 makarnadan başka bişey mi yiyebiliyoz ??

@@ensar214 tam tersi, obezite artar makarna vs

Bulka girmesi lazım bu sporun artık kilit noktası yoksa hep bu kutlede kalmaz

@@gokhan6371 niye bulka girmesi lazım kardeşim? beslenmesine ve idmanına istikrarlı devam ettiği sürece gayette formunu koruyabilir. elbette hayatının devamı boyunca böyle yaşayamaz +-4-5 kilo değişir belki ama tekrardan 100 kilo üstüne çıkıp büyümesine hiç de gerek yok

@@ragnar27101 Bulka girmesi gerekmiyor aslinda, duz bir mantikla bakarsak. Fakat mental olarak bu formu cok uzun sureler devam ettirmek, pek iyi sonuclar dogurmaz. Psikolojik olarak insan kotu etkilenebilir. Fakat bu tamamen benim got deligimden salladigim bir fikir. Arastirmalara bakarak bir sonuca varmak daha dogru olur diye dusunuyorum.

@@ragnar27101 aynı düzen devam edince kasların artık stabil kalır ve ufak tefek hataların formunu bozmasına sebep olur

@@ragnar27101 Hiç spor bilgisi olmayınca böyle oluyor işte, yerinde kalmak gibi bir seçim yok. Değiştirmeye mecbursun yoksa istemediğin sonuçlar olur. Kesin kesin konuşuyor bir de:D

tabi olm supplement fiyatlari ortada biz napalim ama ekonomi sahane ona lafim yok

Ondan zaten hep yağlı herkes sporculari bile kalitesiz karbonhidrat tuketmekten hep protein pahalı çünkü protein demek et süt balık tavuk demek

Max yediğim protein yumurta o da günde 2 tane yiyobiliyorsam o gün kendimi şanslı hissediyorum 😁

@@muratkersin9743 ah ulan dayanın kankalar bu devran elbet dönecek

@@umut7759 tavuk göğsü 80 tl kilosu

Ne tarz videolar kankam, yazarmisin

@@EgeFitness şaplaklama videoları gelsin Ege 🤪🤪🤪

@@EgeFitness sen biliyorsun o tarz videoları reis :d

@@EgeFitness Abi ceket giy tişörtünün rengini tahmin etmesini iste birden aç karin kaslari gözüksün hahahah

Beyler ege reis açıklamıştı "o tarz" videolar kanala çok zarar veriyor shadow ban olsun bildirim göndermeme olsun adamın ekmeğiyle oynuyor o yüzden çekmiyor.

Haftalık beslenmeni nasıl ayarlıyorsun

Kankam daha su yuklenmedi, daha iyi olcagini dusunuyorum, damarlanicam bayaa karbi da yukleyince

Türkiye de o kadar sağlam çok adam var ki,inan bunun lafı olmaz

@@metz5121 tm

@@metz5121 Ege ama Amerikadakı bir Türk.

Olm ABD de vücut yapmak kolay,obez olmayan herkes kaslı zaten yüzde 50 si obezse yüzde 50 si kaslı ve oranın hocaları baya profesyonel sonuçta işini iyi yapan herkes Amerika da

@@metz5121 natural*

@@RenarBilgin olm Furkan zayıf değil lan adam senin benim 2 katımdan fazlasını Squatta basıyor

@@RenarBilgin katılıyorum

Aslında kısmen doğru ama kimse uzun,normal veya kısa boylu doğmayı secmiyor. Nasıl bir vücut yapmak istediği kisisel bir tercihtir.Ege'nin vücudu ve boyuna göre Kilo uyumu çok iyi olduğu için göze hitap ediyor

Bunu diyen dingil Frank Medranoyu ya da Chris Heria'yi tanimiyor sanirim :). Her sey boy degil evlat. Onun disinda git Jimnastikcilerin vucutlarina bir bak bakalim. Ha bu arada Jimnastikcilerin %99u 170 den kisa. Artik su boy mevzusunu tedavulden kaldirsaniz diyorum.

Bana soylersen kendine yedirememis vs diye boyum 175, 70 kilodayim %8-9 yag oranim var Calisthenics yapiyorum.

Nasıl verdin bide ne kadar sürede

@@iclalnaz9290 7 Hafta,şekeri,ekmeği kestim,1700 1800 kalori aldım.günde 500 gr tavuk göğsü fix.Çok sağlam spor ve kardio yaptım.

@@frattarkylmaz5337 spor Ege fitness mı yaptın

@@iclalnaz9290 Hayır kendi programım var

@@frattarkylmaz5337 2 ay boyunca 1800 calori ile beslenince yüzün coktumu sağlık sorunu oldumu kaslardan mı gitti yağlardan mi

+++

1 yılın videosunu simdimi izliyon ĞUSHSJSJSJSJJSCS

Ayn gerçek sporcular bile estetiği öneriyor önemli olan beslenme

En doğru yorum

knk ege fitnessin fiziğide zor yapılır adam 5 aydır diyette ve hergün idmana gidip gergün aynı şeyleri yemeden ilaç kullanmadan bu vucudu yapıyo

@@HANNEMAN_ olum onu geçtim adam kaç yıldır spor yapıyorum bu adamın kas dayanıklılığına ulaşmak cok zordur

Adam daşşak.geçiyir şişko powercilar ağlıyor

Geçmiş olsun...

Yeni başlayanlar için full body videosy var

Heyyy hey heyyyy

Devam ediyormusun bilader? Güncel durum nedir?

Real bir şey olmaz

Bende seni çok beğedim.

@@berfin5317 de ayrı

@@ilkersama9578 tamam beyim

olamaz

Kefir nasıl olsun kanka allah aşkına

Eder dostum kas yapmanın 3 ana unsuru var -mekanik gerilim -metabolik stres ve kas hasarı. Mekanik gerilim kas geliştirmede rn gerekli olan unsur. (Ağırlık artırma) mekanik gerilimi ağırlık altındaki zamanla oynayarakta yaratabilirsin (negatif tekrarı birazdaha uzun yapmak, kasın en fazla kasıldığı noktada bir kaç saniye beklemek gibi) metabolik streste aynı kas grubunu süpersetleyip bir nevi pumpı almak gibi görebilirsin. Hepsi kas geliştiriyor ve bu dediklerimde zaten seni kuvvetlendiriyor. Demek istediğim 60kg benchle de vücut gelişir :)

Kesinlikle ede bilir bu senin set sayına ve tekrarına bağlı olur. Her kes 100 kg bench yapmalı diye bir şey yok.

@@aminhasanli6576 yani güzel vücudu olan herkes 100kg bemch atabilir bence

malesef

Linkini atma şansın var mı ?

​@@emirhandurur5211Doktor Yavuz Yörükoğlu'ndan bahsediyor

Daha ne yapsın amk

Tüm nefesi verdikten sonra karnını içeri çekiyorsun nefes almadan ne kadar durabilirsen

@@sacxe_ teşekkür ederim dostum

Yanıt gözükmüyor dostum tutuyormuyuz tutmuyormuyuz

@@samettas2437 kankam tüm nefesini verdikten sonra karnını içeri çekiyorsun nefes almadan ne kadar durabilirsen

sagol varol reis !

senin vücutta fena kanka