FITNESS'a Yeni Başlayanların Yaptığı 5 HATA !! 

Dostlarım, bak dingil -ege fitness

İlber ortaylı: Cahiller Ege Fitness: Dingiller

bilimsel araştırmalar: “pipin sabah kalkmazsa gelişmezsin”

Nobody: Ege Fitness: Pipin kalkmayacak

Bak Dingil ! kas yapmak o kadar zor şey değil. -Ege Fitness

Digerleri: sevgili takipcilerim Ege: lan bak dingil

Reis suan aktifsin galiba bir video önerim var : yanına sıska birini al ve. 2 ay boyunca bunu gelistir ve video girsin gelismeyi goster isteyince neler oldugunu görelim ❤️💯 Edit : arkadaşlar bu işin içine girince anladım ki 2 ayda 3 ayda aman aman bi dönüşüm çok zor . En az 6 ay lazım bu süreç için sevgiler

Ege abi biliyorum hiç sevmiyosun bu online program eğitim vs vs ama bize bi program yap ya herkes gerçekten istiyor en iyisi sensin bu işte

Bir sonraki video’yu sen belirle: A. Bilimsel Karin kasi cikarma B. Ormanda cilginca kamp kurmak C. Guzel konugumuz ile gogus-sirt idmani

ege "yatakta iyim allaha şükür" fitness

Seni bi süre önce yaklaşık 1 sene civarı başka hesaptan takip ediyordum yurt dışı askerlik vb. derken bi ara verdim. Şu an bu videonu izlediğim için o kadar mutlu oldum ki anlatamam be. Senin felsefen ve psikolojik desteğin sayesinde 180 derece hayatım değişti. Tek bir cümle ya da komple bütün bir video fark etmez senin benim üzerimde, hayatımda hakkın desteğin çok hocam bunu okuyorsan helal et :D

"Eğer sıskaysan kusana kadar ye idmanını iyi yap" bu hayatımda çok şey değiştirecek sağol abi

Cenk Hoca: 3 kural Ege fitness: 5 kural

Nobody : Ege Fitness : Lan dingiller

Hiç ağırlığa girmeden sadece şınav mekik paralel barfiks yaparak baya bir forma girmiştim hemde ne uykuya nede beslenmeye dikkat etmiştim.tabiki sizinki profesyonel tavsiyeler ben bile kendi çapımda baya bi mesafe katetmiştim.Teşekkürler.

Her zaman gelsin böyle bilgi içerekli video!

5 Hata Özet 1. Saçma salak tekrar sayıları yapmayın: Tekrar sayınız yüksek olsun, 5*5 gibi programlara bulaşmayın. Sinirlerin adaptasyonu yüksek tekrarla sağlanır. 12-15 tekrar arası yapın. 3 4 set olsun. 2. Sıkı çalışın: Salona muhabbet etmeye gitmeyin. Çok ince ayrıntılara girmeden sadece sıkı çalışın. 3. Kardiyo yapmayın: Fazla kardiyo yapmayın. Haftada 3 gün 10 dk'lık hiit yapsanız yeterli, kan kaslara daha efektif ve hızlı taşınır. Yenilenme daha hızlı olur. 60 dk kardiyo yapmayın. 4. Kusana kadar ye: Yağ oranın fazlaysa intermittent fasting yap. 2 öğün beslen. İdmandan sonra karbonhidrat ye. Sıskaysan kusana kadar ye. Macronutrientleri düzgün ve fazla fazla al. Kas yapmak için yağlanmaktan korkma. Kendini güvene al. Fazla olması her zaman daha iyi. 5. Uykuna dikkat et: 8 saat derin ve kaliteli uyuyun testosteron seviyesi ve growth hormon için.

Nobody: Egefitness: Anlatabiliyo muyum

abi bir haftadır videolarını izliyorum. Yatırım için uyumamak gerekiyor sporda gelişmek için uyumamız şart. Bu durumda bizim o ince ayarı tutturmamız çok zor. Başta bu adam tutarsız mı demiştim şimdi diyorum ki işte %1 olmak bu yüzden zor. YAŞASIN EGE FITNESS BACK IN BUSINNES BEEEE ADAMSIN REİS

Her söylediğine noktası virgülüne katılıyorum, bu işin püf noktası bunlar, tüm söylediklerin doğal olarak yapıldığı taktirde bu işin en doğrusu.

Hadi beyler bu videoyu 20k like yapalım adam o kadar uğraşıyor emeğe saygı

MaşAllah cok samimi ve dürüst geliyorsun insana Allah yolunu acik etsin 💪💪💪

Ya kanka , yemin ederim doğal adamsın gördüğüm ilk ve natural video ağzına sağlık patron😅

İyiki varsın dostum vücudumun her bir parçasında emeğin var en son bel inceltme idmanını yaptım inanılmaz sonuçlar alıyorum kanka çok teşekkürler

abi yatakta aktif olma konusunda bir video gelir mi reis

özlemişim kameraya net ve hararetli konuşmaları , adamsın kendim biliyorum bir çok kişinin hayatında bir noktaya dokundun, ya spor, ya motivasyon ,ya sıkı çalışma , benim mentalitemde de etkin büyük

Bro anlatımını geçekten beğendim çok doğal ve akıcı bir şekilde anlatıyosun.Bu arada spor hakkında ve beslenme Hakkında anlattıklarının hepsi doğru.Sporda ağırlığa değil program gidişatına bağlı kalınmalıdır.Yemekte ise sadece protein değil bütün ögeler tüketilmelidir çünkü vücuda bunların hepsi lazım sadece protein lazım olsaydıııı. Protein hapları ile doyardık.Vidyoların devamını bekliyorum .Devamke..

Ege bursadan selamlar kardeşim insana gerçekten inanılmaz motive veriyorsun tamamen bilgiye dayalı olarak harikasın kardeşim başarının devamını diliyorum

''Yatakta çok iyiyim Allaha şükür'' - EGE FITNESS

RU-vid a girdiğim anda yeni videoyu görmek 10/10

Abi boyle samimi videolarin hastasiyiz hep boyle videolar gelsin cok iyi 🔥🔥🔥

Doğrular acıtır kardeşim 👌💪🏿 gerçekleri açıklamaya devam et 😎

yeni başlayanlar için daha çok video istiyoruz ege reyis :)

Bak dingil olayı videoya kitledi beni A:dsAD:Sadsa

Abi ne sempatik adamsın seviliyorsun böyle devam

Gercekten cok samimisin devam et böyle

Her şeyi sebep sonuç ilişkisiyle beraber bilimsel verileri de kullanarak ayrıntılı şekilde kısa ve net şekilde anlatan ve bunu sıkmadan samimi şekilde yapan tek kanal Ege Fitness

Kraaallllll vıdeo atmış😁

Devamını bekliyoruz :))

azına sağlık kardeşim cok guzel anlatmıssın tesekkur ederim :)

Egenin kullandığı ilacı söylim ; hard working

Allah askerlerimizi korusun 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Adamsın 👊 seviyoruz seni

Çok iyisin abi verdiğin bilgiler çok iyi krall 👑👑

Ege biliyorsun burada spor salonları pahalı ve ben, senin evde ekipmansız full body videonu yapıyorum. Gerçekten çok iyi değişim oluyor hissediyorum ama dediğin gibi aynı hareketleri sürekli tekrarlayınca hem insan sıkılıyor hem de artık kasların o kadar ağrımadığını hissediyorum. Aynı şekilde ekipmansız alternatif hareketler sunabilirsen sevinirim, severek takip ediyorum kolay gelsin

Videonun sonundaki haraket efsane - STAY UNSATISFIED

Kardeşim son 3 aydır vucut geliştirmek için spor yapmaya başladım her yerden bir ses, herkesten başka bir fikir duyup 3 aydır farklı farklı hallere girdim, seni 1 aydır takip ediyorum 3 haftadır senin antrenmanlarını yapıp, seni dinliyorum 3 aydır 2 santim büyümeyen kollar benim değil gibi gelişme göstermehe başladı antrenman videolarını arttırırsan sevinirim ve antrenmanları yaparken nasıl dağılım sağlamalıyız, örnek ; 1 hafta kol, 1 hafta bacak vs gibi mi yoksa hergün başka bir bölge yapsak olur mu.

Adam , cok güzel konuşuyorsun ❤️

Antrenmanda bir hareketi çalışırken set ve tekrar sayısını bu şekilde belirliyorum; 1-) İlk sette yapamayacak kadar yorulduktan sonra kaç tane daha yapıyorum? 2-) Son seti hiç yapamayacak kadar yorulduğumda benim set sayım kaç oldu? Bence herkesin set ve tekrar sayısı hedefine ve yapısına göre değişir diyorum. Bu spor için kendimce bir slogan oluşturdum; "GELİŞİMİM; "TÜKENDİM!" DEDİKTEN SONRA, NE KADAR DAHA DAYANABİLDİĞİMLE ORANTILIDIR."

5:12 reis sinirden sıçıyo

sen mükemmel bi karaktersin devam et kralll

Seviliyosun Harika birisin👍🏻

Ege bir kişinin dediklerini yaptırarak gelişimini gösterecek video attığın an sana olan güvenim sonsuza dek sürecek doğal adamsın yeni başlayan birisini sıfırdan yetiştir 2 3 ayda kendıne yaptıgını soyledıgını gorelım nasıl oluyor 2 3 ayda inandırıcı olmuyor kankam

Ege abi lütfen bir sporcu için (futbolcu, basketçi) gibiler için bir çalışma programı videosu çekebilir misin ağırlık antrenmanları vb lütfen çok ihtiyacım var

Diğer videona yaptığım yoruma rağmen yine de seni seviyorum 👍😁

Bu tür videolarının devamı gelsin aga çok sevdim kralsın sonuna kadarda haklısın.

Bu adam bana çok samimi geliyor yaa

Evde dumbell ile full body videosu güzel olur :) Dettaylı bir anlatıma ihtiyacımız var dostum :)

Helal olsun sana neyse olduğu gibi söyledin emeğine sağlık 😉👍

Bayılıyorum bu kanala harikasın egeabi

13:02 sar başa izle bağımlılık :D

Zayıf birine vücut yaptır aşama aşama göster yada şişman birini zayıflat

Abi Çok İyisin Yaa Çok Güzel Video Olmuş Ağzına Sağlık.

Bu adam manyak bisey💪 motivasyon bombasi

ege fitness deadlift hakkında bilgi verirsen güzel olur kimler yapmalı vs.

Son 10 saniye efsane ya😂😂 adamın ne kadar doğal davrandığını anlatıyo

Efsane 🔥

HAYATIMDA HİÇBİR YOTUBERI BU KADAR SEVİP YAKINDAN TAKİP ETMEDİM 4 YILDIR BU ADAMI TAKİP EDİYORUM VE ÇOK FAYDASI OLDU BANA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM EGE FİTNESS İNŞALLAH KANALIN DAHADA BÜYÜR SEVİLİYORSUN...

4:30 osurduğuna eminim. :)

12:52 VİDEONUN SON 10 SANİYESİ BÖYLE EFSANE BİŞİ YOK AHAHAHAJAJAKKW

Böyle videolar gelsin👍🏻

Abi böyle videolar daha fazla gelsin adamsın seviyoruz seni

5:06 fırat balkaya geldi gözümün önüne 😂

"Kas yapmak bu kadar zor birşey değil dingil" -ege fitness

Video efsane video gayet bilgili bir video olmuş ve bilgili olmasına rağmen gayet eylenceli😂

Allah razı olsun hocam...

Bu adamı görünce Hakan23 cm aklıma geliyor

Abi ramazan geliyor oruç tutarken idman yapabilirmiyiz

Kralsın çok haklı konuştun 👍

Böyle bir motivasyonlu hocam olacak ya kas yaparım ya da spor şehiti olurum. Başka seçenek yok çok iyi motive ediyor.

Abi 2016 dan beri seni takip ediyorum senin sayende 12 yaşında spora başladım evde kendi başıma ondan sonra 13 de felan spor salonuna yazıldım senin her dediğini yaptım araştırdım tabi o makaleler ingilizce olduğu için baya zorlandım ama iyki başlamışım 35 kiloydum 2016 da şuan 85 kiloyum lakap taktılar bana ayı diye herşey senin sayende oldu abi inşallah bir gün karşılaşırız da sana yüz yüze teşşekkür ederim

Egefitness yemek programı gelsin!!!!!

abi böyle sohbet videoları çok güzel devamı gelsin like attım abi seviliyosun samsundan selamlar

Ege bir çok yutubur takip ediyorum.. ama.en iyi si .Sen sin... herşey le mükemmelsin. Başarılarının devamını diliyorum.

Dostlarım bak dingil Back in bussiness

Agalar kesinlikle spora başlamalısınız bende Şimdi baslicam, baslayanlar ise yariyo mu falan yorumlara bakiyodum hep Ve en sonunda başladım hani harbiden inanmıyodum yok özgüvenli olcaksin yok daha mutlu daha çok çalışacaksın falan hayata falan tutunacaksin Harbiden de öyle oldu hani gerçekten kendimi 10 ay da çok farklı hissettim İlk başlar ege reis zaten baya ogretiyo ondan sonra kendi kendine yapmaya başlıyorum zaten nasıl su içmek ihtiyacsa antrenmanda Senin için öyle oluyo kesinlikle baslayin

çok samimi konuşuyorsun

Samimiyetine hayran kaldım :)

Tam idmana başladım bildirim geldi şimdi likeladım akşam izlerim HEY HEY HEY EGE FİTNESS RESPECT!!!

0:18 adam pozitiv enerjiyi nasil verdise kahkaha attim

sen gerçekten youtubede gördüğüm yaptığı işte en iyi olan insansın

En azından olduğun gibi dürüst bir adamsın bence dünyanın en önemli şeyi bu :)

02:40 ağır sağlama gönderme?

Ege fitness adamsın 2gün önce başlamıştım iyi geldi

Ege abim varya işte yoruluyorum senin bu videoların sayesinde gaza gelip yapıyorum adamsın ya

Böyle doğal bir video olamaz süpersin ya hahahaha

Abi daha dün kayıt olmuştum tam üstüne geldi

09:10 mükemmel bir bilgi çok doğru!

Arkandayız reisss

😅 tepkiler çok iyi ya ❤️