Estos ALIMENTOS te ROBAN el CALCIO | Cómo mejorar la absorción del calcio | Nutrición clínica 

Uyyy, yo siempre como fibra y verduras . Tengo 72 años y nunca he tenido osteoporosis y ni siquiera he sufrido fractura en mi vida. Hay que tomar sol!!! Ya que la vitamina D está en la luz del sol y es lo mejor para absorber el calcio!!!

Oh ya no se sabe que comer. No remolacha, no apio, no espinacas. Nooooo Ya mejor comer aire😢

El doctor Miguel Angel del programa La hora de Miguel Angel, nos advierte de los PELIGROS DE LOS LÁCTEOS .

otro tema interesante podría ser también los antagonistas de la absorción del hierro

INFORMACIÓN MUY COMPLETA. , que pone de manifiesto que los alimentos tienen nutrientes y antinutrientes que hay que tener en cuenta a la hora de tratar patologias MUCHAS GRACIAS 😊

El vídeo, en cuanto a contenidos, me parece muy interesante. Ahora bien, me ha dejado descolocada e insegura en cómo alimentarme. Me tomo diariamente para desayunar un yogur natural al q añado copos de avena, nueces, almendras, semillas de chia, cucharadita de sésamo, una pieza o parte, según tamaño, de una fruta( manzana, o pera, o uvas) y siempre arandanos. Tras ver el vídeo, no se si lo estoy haciendo bien. Me hubiera gustado conocer una lista mas concreta de los alimentos. Gracias

Tengo 68 años y hará como 30 años que no bebo leche, de vez en cuando, un yogurt natural y queso fresco de cabra, oveja. La crema de sésamo o tahini es un aporte muy grande de sésamo.

Tengo osteoporosis y me quitaron el café, es el único vicio que tengo ❤😁😁😁😁🤦‍♀️

Nos vuela ya la cabeza con esto de la alimentacion!. No es nada fácil hacerlo bien!!! 😮😮

Es interesante porque yo como todo sin hacer mezclas , siempre encontré estupido mezclar los alimentos , todo lo como individual y en el momento que mi cuerpo me lo pide, ni siquiera por rutina, si no por necesidad .

Robo a mano armada x😂🤣! Muchas gracias por la info y tus vídeos ♥️😉

Pues ya se me ha amargado el desayuno definitivamente. Tampoco el café con leche?!!!!!🥹☹️

Monica muy interesante y orientador tu tema. Después de verte me doy cuenta que los errores en mi alimentación es muy frecuente. Padezco osteoporosis y te pido que hagas un trabajo con sugerencias y combinaciones que nos ayuden a nutrir nuestro sistema óseo. Muy agradecida por tu profesionalismo y estaré pendiente de la respuesta a mi petición. Dios te bendiga y te llene de energía. Gracias!

Gracias Mónica, Que opinas de las almendras, consumir un puñado de almendras habitualmente? Saludos

Bueno y qué podemos comer entonces porque lo que es bueno para es malo para otra , yo tengo ya un lion de alimento que no me aclaro

Muy interesante toda la información, especialmente para las personas que tenemos osteoporosis

Qué interesante Gracias

Muchas muchas gracias por toda su información tan importante.

Explicas todo muy bien,muy claro y sencillo.

Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤

Yo tomo una cucharada de sesamo molido en el desayuno , como parece serrin me lo trago con un trago de bebida vegetal y entra muy bien .

Muy buena información!! Muchas gracias 😊

¡Estupenda información! Gracias

Pues entonces que cada uno como lo que desee porque nos vamos a morir igual... Si nunca se absorbiera debidamente no habríamos llegado a mayores... Lo malo es la osteoporosis... Eso me preocupa y bastante. ❤

Mónica Genial tus explicaciónes y muy interesantes Gracias ❤❤

Mónica yo desayuno todos los días yogur con cereales y pan tostado con aceite de oliva y eso es bueno para el calcio de los huesos gracias

Hola Monica! ¿Entonces el salvado de avena interfiere en la absorción del calcio? Yo me lo pongo en la leche por las mañanas. Muchas gracias por toda la información que nos aportas! 🫶🏼

Yo tengo osteoporosis, porque fui adicta a la cica cola,he dejado de tomar,pero si la tome por muchisimos años.

Excelente video, especialmente para los celíacos como yo. Mil gracias.

Gracias por su orientación.❤

Gracias por tan valiosa información

Entonces...qué como?

gracias guapisima

Al final no me enteré de nada.

Gracias ❤

¡Gracias!

Es tan larga la explicacion que en esta vida de rapidez desedpera, se agradece de todos modos

Hola doctora te amo

Hola video muy interesante Yo le echo chia y frutos secos aparte de la fruta Esto esta bien ? O mejor consumir por separado? Gracias 😊

Gracias

Interesante información Mónica. Gracias

Hay que tomar el sol temprano ,pues si lo tomas tarde también es mortal 🤣

Me ha gustado pero ahora tendrías que hacer un vídeo diciendo con qué y de qué forma comido optimízanos la absorción del calcio. Es decir cosas como lo del yogur en ayunas pero luego añadir cuanto tiempo hay que esperar para desayunar. Muchas gracias

Toda la vida soltandote que la leche es muy buena para el calcio y resulta que ahora es la que impide la absorción del calcio

Buenas tardes. Dotora.cuales.elyogur.especial.paraeldesayuno .gracias.

Entonces qué debemos tomar paea realmente absorber calcio?? Tomar el sol que aporta vitamina D y marchando. Que nuestros abuelos estaban duros y sanos como manzanos.

😊 Excelente video... sus indicaciones y simpatía con la que se escucha a Mónica me satisface plenamente. Muchas gracias por compartirlo 🤩👌 Saludos afectuosos desde Santiago de Chile 🇨🇱...!!!

El tahini que es manteca de sesamo tambien tiene fibra que impide la absorcion de calcio?

Hola gracias por la información pero entonces como se puede hacer

De acuerdo en muchos puntos, bueno casi en todo 😅

Se puede tomar búlgaros con sésamo y amaranto? gracias

Hola Mónica muchas gracias por tu vídeo. Entonces el sésamo molido sí que se asimilaría el calcio? Y las acelgas pasa igual que con las espinacas?

Buenos Días Mónica Por favor cuál es tú sugerencia para que nos ayude a proporcionar nuestra alimentación deacuerdo a nuestras necesidades y nuestro físico y edades si estamos o no teniendo baja absorción del calcio en nuestro cuerpo . En mi caso yo tengo 56 años ,peso 47 y me detectaron osteoporosis en la L1 ,y L4 -4 y estuve tomando lo que me recetó la reumatología calcio y naproxeno de 500 y me fastidió el estómago al segundo día lo tuve ligeramente flojo y lo tuve que retirar luego en una charla ,dijeron en la comida pero allí también es necesario para cada cual en sus necesidades reciban una sugerencia o un buen plan alimenticio . Gracias desde ya tus consejos y sugerencias . Bendiciones 🙏❤

Muchas gracias por su tiempo y video. Me gustaría saber si las berenjenas secuestran el calcio. Pase un feliz día. Saludos Ingrid ❤❤❤

Mónica a qué te refieres en alimentos procesados , gracias

Yo encuentro muy interesante todo lo que dice,hoy,concretamente he aprendido un montón sobre la absorcion de calcio,super interesante

Hola, referente a las grasas que dificultan la absorción del calcio,en las grasas saludables como las vegetales, afecta igualmente?

Muy buena informacion y muy clara la explicacion.

No sé por qué se menciona tanto la leche como aporte de calcio cuando se sabe que la leche salvo que se consiga cruda o pasteurizada no tiene nada de calcio, porque lo perdió con el procesado UHT. Además la leche tal cual la conocemos hoy en día para ser metabolizada precisamente el cuerpo toma minerales de los huesos y músculos como son el calcio y el magnesio. Por tanto esa leche no sirve como aporte de calcio. Se ha de recurrir a otros alimentos, principalmente el pescado que es el que mayor aporta de calcio, vitamina D y omega-3 va a aportar al organismo. Las semillas de sésamo no sirven como aporte de calcio porque nadie consume 100 gr o más de semillas de sésamo, sería una barbaridad y no es el cometido en sí de los granos y semillas. Su cometido es el de aportar fitoestrógenos y fitoesteroles, no el de alimentar en base a nutrientes al organismo, para eso ya tenemos las frutas y verduras, las cuales aportan calcio de por sí, como las naranjas. Los yogures y quesos tampoco aportarán el calcio o vitamina D ya que al igual que la leche son procesados, por tanto es su proceso de elaboración ya han perdido en su mayoría todos los nutrientes de origen, por eso se le añade tanto calcio artificial no solo a la leche si no a otras bebidas vegetales como la de avena o almendras, dado que en su elaboración, el calcio se ha perdido casi por completo. Además hay otro factor importante a la hora de absorber nutrientes, no solo el calcio, si no el hierro o la vitamina D y magnesio, como es tener una buena microbiota. De poco sirve tener una buena alimentación o suplementarse si no tenemos una buena microbiota. Yo mismamente, siempre tuve el hierro al límite mínimo y alimentándome correctamente consumiendo carne, lentejas, etc.y siempre el hierro al mínimo. ¿Cuál fue mi problema? Pues básicamente el primero era que tenía hipoclorhidria, bajo HCl en el estómago, por tanto no podía disociar bien las proteinas y por tanto no llegaba al intestino la proteina disociada para ser disociada en aminoácidos y obtener el resto de micronutrientes, y por otro lado, tener una microbiota en mal estado, seguramente por consumir demasiados azúcares. Con el paso de los años tras informarme mucho y ver muchos videos y leer mucho, descubrí estos dos factores. ¿Qué hice? Pues en primer lugar tomar ácido cítrico con las comidas, para ayudar al estómago a disociar mejor las proteinas, pues el estómago necesita un medio ácido y si tengo poco HCl, que mejor que añadirle un ácido extra, como es el ácido cítrico (recomendación del Dr. Carlos Jaramillo, para quién lo quiera ver). La segunda cosa, la microbiota, cómo mejorarla, tomando primero probióticos, para obtener una microbiota de calidad. Yo tomo probióticos de 25 o más cepas, cuantas más mejor, si son del tipo lactobacilus mejor que mejor. Luego claro, hay que darle de comer a esa microbiota, y la mejor comida aparte de los fermentados que a mí personalmente no me gustan, son las semillas en forma de gel, como el lino, el fenogreco, sésamo, fibra soluble y sobre todo últimamente la inulina en polvo que compro por internet. Esto ha hecho que ahora tenga el hierro casi en el valor máximo, es decir, ya no tengo problemas de absorción de hierro. Por supuesto, para tener una buena microbiota y conservarla no consumo basura y estoy también mejor desde que dejé todos los cereales que lleven gluten, y los lácteos que ya los dejé hace años (a veces cae alguno), y porque me provocaban rinitis y sinusitis. El que quiera hacer la prueba ya sabe, que deje los lácteos y el gluten, y notará mejoría en sus males y luego que trate de mejorar si microbiota con los consejos que doy, notará seguro la diferencia. Pero creo que seguir dando tanta importancia a la leche cuando cada vez hay más estudios y más expertos que recomiendan que no se consuma me parece por lo menos absurdo. Como último dato diré que mi padre toda su vida tomando leche y ahora con osteoporosis y no, no es porque no absorba calcio, si no porque la leche le ha comido todo el calcio de los huesos como le está haciendo a la mayor parte de la población nórdica, y estadounidense. Los datos están ahí, no lo digo yo. Sin embargo los asiaticos no tienen osteoporosis, por qué sera, iimagino que porque no consumen leche y sí mucho pescado, la mayor fuente de calcio. Cada uno que saque sus conclusiones, pero yo lo tengo clarísimo.

Entonces que debemos comer

Muchas gracias. Cuanto tardan en desbloquearse los receptores de calcio después de tomar una comida con oxolatos como puede ser garbanzos o lentejas o avena? Entonces no puedo tomar avena con leche porque tiene salvado? Yo tomo mucho aceite de oliva vírgen extra, esto me bloquea receptores de calcio? Cuanto tiempo están bloqueados? Un cordial saludo.

Hola Mónica! La leche de almendra con almendras enteras, cacao amargo, canela y una puntita de cucharadita de jengibre, como desayuno, aportaría calcio? Gracias desde ya!

Interesante pero me descolocó extremadamente, es que yo la escuché a usted decir que yogurt GRIEGO con semillas de linaza trituradas etc ( no enteras) y, ahora eso está mal 😢 ayyy como seguir , me.oarece muy interesantes sus videos pero ...... Ahora No se cómo se sigue

Pues yo no se que iré hacer porque ahora resulte con una hernia en el estomago y no puedo comer muchas cosas.

Mejor ya no como nada.o ni frío ni caliente

Cuanto tiempo se debe tomar la idena y calcio, porque tengo osteoporosis? Muchas gracias.

Dra.Yo lo elimino por la orina. que puedo hacer? me hacen tomar un remedio pero puede ser perjudicial para los riñones, ademas de vitamina D cada 2 meses.

Y si comes pan integral aunque sea poca cantidad con yogutr? Y avenacon yogurt? Frutos secos mezclados con yogur convenientes o no?

Me parece poco práctico la explicación tendry q decir q son los aminoácidos uno no lo sabe basty explicación pero poco práctica

Muchas gracias por toda la información. Muy clara y entendible. Me suscribí para recibir más información. Un saludo desde Argentina❤️

Cuando veo los videos de este maravilloso canal, le pongo velocidad 1.5 porque se me hacen muy cansados.

Total todo quita el calcio,y yo que que siempre como mi tortilla de espinaca.por gusto escuché esto.

Pues yo tengo entendido que los oxalatos no se pierden en cantidad en la coccion

No siento claro la explicación.......😢 con ejemplos hubiera aportado..😢

Dra.mejor digo con q tomar calcio o no tomar .a mi me confundió.

Hola. Avena con leche y yogurt va bien?

Todo demasiado complicado….. yo no hago caso de todo esto.. Más vale comer de todo…..

Y si comes por separado las alcachofas y después por la tarde te comes un yogur, tampoco absorbe el calcio?

Gracias pero dicen q el perejil sirve p los huesos¡¡

Buena la información, pero entonces que nos queda para comer y que nos beneficie

Y la solucion😮

Vaya...yo que le echaba pasas al yogurt.

Es densa Demasiada explicacion

Que complicado...aquellos alimentos que nos dan calcio otros lo quitan..

Entonces qué podemos comer? 😢

¿Cuánto tiempo sería recomendable esperar luego del consumo de un lácteo?

Ahora he quedado peor

Tengo entendido que la leche tiene 2 de fósforo y 1 de calcio por eso la "nueva"?tendencia de reenplazar por leche de almendras....

Lo puso a 1.5 de velocidad para que no se haga largo

El café negro bien roba el calcio?

Nada te roba el calcio de hecho debemos de tomar pastillas

Q horrror

Si activo las semillas de sésamo en agua 24 horas no se rompe la cáscara dura?

Y no sería más fácil prohibir a las empresas ha hechas tantas porquerías a la comida ,y prohibir la Coca Cola .Y el tabaco si mata Es dificilísimo no hay quien lo entienda.Conclusión qué lo mejor es no comer nada ,pues hay qué saber ingeniería para saber lo qué hay qué comer

2.30

La mejor forma de que se absorba el calcio, es tener un buen nivel de vitamina D3+ k

Pues yo que siempre tomo queso fresco con uva y yogurt con fruta y salvado de avena. Madre mía, si creía esta algo puesta en la alimentación, que equivocada estaba...

Se hace demasiado largo el comienzo del vídeo hasta que empieza a explicar el tema del que se trate

En los exámenes le salió osteoporosis a una amiga pero ella tiene una enorme finca donde tiene muuuchas vacas y ella desde niña a tomado un aproximado de dos litros de leche entonses porque tiene osteoporosis se supone que la leche tiene calcio o es pura mentira

Que locura, hablas de que la relación calcio / fósforo es perfecta y he oído a otro profesional decir que la del ser humano no lo es para consumir lácteos y menos de otras especies que no sean la humana después de la lactancia 🤦‍♀️