No video :(

EVDE EKİPMANSIZ KARIN KASI PROGRAMI (ETKİLİ)

Подписаться 122 тыс.

Просмотров 42 тыс.

50% 1

Karın kasım çıkmıyor diye dert etmenize gerek yok artık! karın kası için egzersizleri derlediğimiz bu videoda alt karın yan bölgeler dahil olmak üzere karnın tüm noktalarını çalıştıracağız..
EVDE EKİPMANSIZ KARIN KASI PROGRAMI (ETKİLİ)
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
skadevil07
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
#karınkası #absworkout #burakyılmaz

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 160

@turan6624 10 месяцев назад

Hocam emeğine sağlık gerçekten çok güzel hareketler. Karın kaslarını öttürüyor😂 Ben 87 kgdım bu videoyu gördüm hocamın hareketlerini o yağlı göbeğimle başladım spor salonunda ki hoca "abi boşa kürek çekiyon yağlı kişide faydası olmaz" dedi hımm öylemi dedim azmettim bırakmadım birebir aynı hareketleri 20 gündür yapıyorum pesetmedim diyet uyguladım şuan 75 kg oldum 12 kg verdim. Göbeğim erimeye karın kaslarım çıkmaya başladı henüz daha 20. Gündeyim. Spor salonunda ki hocaya göstericem gel bak çıkmışmı diye😆😆 emeğine sağlık hocam tekrardan

@tytaytbabasi 3 года назад

Abi merhaba, bu hareketleri fln zaten göstermiştin karın kası için beslenme programı gelsin lütfen yakın zamanda

@burakylmaz414 3 года назад

gelecek brom

@batuhankarafak6275 3 года назад

Kardeşim bir kaç kere daha söylememiz lazm Burak hoca anlamıyor

@stking6778 3 года назад

Daha çok karin egzersizi gelsin (ekipmansız)

@burakylmaz414 3 года назад

gelecek brom

@stking6778 3 года назад

@@burakylmaz414 Tmm reis çok iyi olur karın kası çalışıyorumda

@bruh-aslankralseha-bruh2421 3 года назад

Abi her gün 2•30 saat çalışıyorum bazen 4 saat oluyor

@bakankedii 3 года назад

Kral evde dambıllarla tüm vücut antrenmanı videosu çeker misin

@burakylmaz414 3 года назад

aklımda dumbell serisi var brom çekeceğim.

@bakankedii 3 года назад

@@burakylmaz414 Adamsın brom :D

@bozqurd7350 3 года назад

Azərbaycandan salam Olsun

@burakylmaz414 3 года назад

a.s gardaşım benim

@straiber6797 3 года назад

Set olarak mı yapacaz yoksa video daki gibi hareketten harekete mi?

@huseynmmmdov8892 3 года назад

Videodaki gibi yapican krdsm 1 set yapican sonra videoyu başa sarip 2ci seti uyguliycan

@burakylmaz414 3 года назад

hareketten harekete durmadan benimle yap

@yalnzadam6610 3 года назад

@@burakylmaz414 diyoya işte 11 dakika da karın ne gerek var 2 sete Super set işte al sana bumba 🤪

@HasanTas9 3 года назад

Abi şu belediye parklarındaki aletler ile nasıl sağlam bi antrenman yapılır hakkında bir video çeker misin

@veyselernez6123 3 года назад

Genellikle uyguladığım hareketler 10 numara kaliteli video 👑 (Not: Yağ oranı yüksek kardeşlerim denemesin fıtık olurlar 😂)

@burakylmaz414 3 года назад

:)) kardeşimsin cansın kolay gelsin

@toygartosun8397 3 года назад

@Veysel Ernez reyiz valla bakmadan denedim yaklaştım fıtık olmaya

@huseyindogan1460 3 года назад

Emeğinize sağlık sayın hocam, müthiş, mükemmel

@jansel3436 3 года назад

Pandemi de güzel video, umarım devamı gelir. Eski prof bir sporcu olarak tebrik ederim.Var mı kişiye özel çalışman?

@mehmetdemir7327 3 года назад

Abi yahya'ya çok benziyon yada o sana benziyo bxnzmzk

@hakankaya4449 3 года назад

Mükemmel olmuş video abi ellerine sağlık 🌹♥️

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim kardeşim.

@havvannhobileri5990 3 года назад

vücutta özellikle kol dibi bölgesindeki sarkmalara ne yapabiliriz. hareket videosu çekebilirmisiniz.

@orucbudak1389 3 года назад

abi kaç günde bir yapmalıyız ya da her gün yapsak olur mu

@burakylmaz414 3 года назад

hafta 4 yeterli

@elsevrpasayev3012 3 года назад

Hocam trapez antremanı gelsin

@bainmean 3 года назад

Burak abi malum ramazan yaklaşıyo nasıl bi beslenme düzeni ve antrenman saati ayarlamalıyız ilgili bi video yapar mısın

@burakylmaz414 3 года назад

yapacağım kardeşim.

@bainmean 3 года назад

Bildirim geldi video direk beğenilip denenicek programlara eklendi basmaya devaaam 😂 🐥

@burakylmaz414 3 года назад

basıyoruz kanka :)

@selmaay2619 3 года назад

Karin kasi anternamlari biraz daha zorlayaci olabilir 😀😀

@burakylmaz414 3 года назад

gelir daha zorları

@oralarnereler1956 3 года назад

3 tane karın kası videonu indirdim. Süpersin kardeş 💪🏻👏🏻👏🏻👍🏻

@zulcag1359 3 года назад

Reis emeğine sağlık yaza kadar bi program paylaşırmısın fit girelim :D seviliyosun abi aynennn devammm💪🏼💙

@burakylmaz414 3 года назад

gelecek kanka fena bir program hazırlıyorum

@zulcag1359 3 года назад

@@burakylmaz414 sevindim he :D

@sevdiyeozturk7 2 года назад

abi 9 yaşındayım benim için nasıl bir program öneriyorsun professional sporcuyum yüzmede derecelerim var lütfen zor bir program olsun

@ekremabininkendipayi913 3 года назад

hocam bunu mu önerirsiniz yoksa bundan bir önceki olan 6 dakikada karın kası antrenmanını mı?

@Aliyevv486 9 месяцев назад

Ok 0:51

@ferhadxalilov5737 3 года назад

Merhaba burak ağabey düzgün bench pres nasıl yaplırı ya vidyo olarak yada cevap olarak ilete bilermisin bana rica etsem

@burakylmaz414 3 года назад

yakında çekeriz kardeşim.

@muhammetfatihkaya8301 3 года назад

Hocam gösterdiğiniz hareketleri başa sarıp 2. defa dahamı yapıcaz yoksa tek sefer yeterlimi

@rdvan664 3 года назад

Mükemmel bir video olmuş emeğine sağlık abi

@By_tolis 3 года назад

Reis yeni bir hit kardiyo videosu gelir mi? (Seviliyorsun bu arada Selametle)

@burakylmaz414 3 года назад

cansın kardeşim gelir yakında

@bruh-aslankralseha-bruh2421 3 года назад

Abi karnım yanıyor dün başladım 7 Temmuz 2021 de başladım

@mblc8 3 года назад

Eline sağlık abi yine harika video. Bu arada sen neden yapmıyorsun abi :D

@burakylmaz414 3 года назад

kanka ben daha ağırını yapıyorum :)

@ibodasaint 3 года назад

@@burakylmaz414 Kendi yaptığınız , daha ağır olan, programı paylaşabilirmisiniz ? :) bu biraz hafif geldi

@serkanguler8398 2 года назад

Bu hareketlerinin yarısını günlük 1 set yapsak faydası olurmu cevap verirseniz sevinirim

@Rosesvlm 3 года назад

Bana neden bildirim gelmedi. Neyse geldim yine de yorumu da like da attım. 😂

@burakylmaz414 3 года назад

bildirim zilini aç :)

@Rosesvlm 3 года назад

@@burakylmaz414 hocam size fotoyu instadan atıyorum yorumu buraya yaparsınız? Olmuş mu diye?

@mehmetozkan7045 3 года назад

Tahmin edebiliyorum bir dahaki video barfiks ve dambıl seti ile bir sırt antrenmanı olacak 💪

@burakylmaz414 3 года назад

olabilir :)

@ercankeskingures3840 3 года назад

MasaALLAH🏆🇹🇷🏆🇹🇷

@burakylmaz414 3 года назад

🇹🇷🏆🇹🇷

@olumunebesiktasfan 3 года назад

Bir de ne yememeyi m beslen me duzenim nasıl olacak siz bana liste atabilir mısınız burdan

@serpilsahin8000 3 года назад

Hocam bunu sabah koşusundan ayrı olarak gün içinde yapsak etkili olur mu. Her sabah düz koşu yapıyordum 70 dk kadar. İnterval koşuya başlayacağım yarın sabah.

@mustafaakgun5485 3 года назад

Abi vin diesel gibi bir gün geçirirmisin ne olur 🙏😃

@heybneren9111 3 года назад

Abi bize bir program hazirlarmisin full body

@ykerem3700 3 года назад

Turkiyeden selamlar

@burakylmaz414 3 года назад

a.s kardeşim saygılar

@ykerem3700 3 года назад

Abi ben çok karin kasi yapmak istiyorum

@ykerem3700 3 года назад

Seni cook seviyorum

@olumunebesiktasfan 3 года назад

Abi sen çok tatlı sın ya süper karın kaslarin var seni çok seviyo rum hatta şey biraz daha karın kas mekik tarzı atabilir sen çok sevinirim ben sizin en büyük hayranı zim sadece sizin yaptığınız hareket leri yapıyor um başka kimse ye gitmiyor um

@ismailguleryuz1946 3 года назад

181 cm boy 65 kiloysak eğer ne yapmamız gerekiyor reis

@waIceselry 3 года назад

Effekt var sevdim

@alihanpartiloglu2865 3 года назад

kameran iyi ama görüntü güzel değil abi. export ederken mi bir hata yaptın

@buraktd3823 3 года назад

Hocam bide ekipmanlı ağırlıklı yaparmısıniz salona gidiyorum ekipman var ama bilgi yok

@burakylmaz414 3 года назад

çekeriz kanka sen yeterki iste

@abdullahselvidag4530 Год назад

daha dün başladım bügünden etkili oldu

@hamzamutlu762 11 месяцев назад

Abi şey deyicem ben bunu her gün 2 set yapsam yapabilsem daha doğrusu 😂 ee bir bir buçuk ayda iyi sonuç alırmıyım

@bensudemirhan 3 года назад

KARDEŞİM VİDEONUN BAŞINDA BEN BUNU YAPMIYORUM DEDİN. AÇIKLAR MISIN?

@bartuu2107 3 года назад

Ilk yorum bizden olsun ❤

@burakylmaz414 3 года назад

2 olmuş :)

@trendsosyalmedya 3 года назад

Hocam göbeği eritmek için yoğun karın calisiyoz ve cardio yapiyoz biraz da beslenmeden biraz kisiyozda aynı zamanda agirlik çalışıp vücut da yapıyoruz bu ikisini aynı anda nasıl yapabiliriz

@uckusei_ei4139 3 года назад

İki günde bir vücut çalış işte biceps triceps göğüs omuz bacak bu iki günün arasında karın kası çalış etkisini görürsün

@orucbudak1389 3 года назад

1 ay boyunca deniyecem ve gelip sonuçları yazıcam beğenin üstte kalsın

@CantugAltn 3 года назад

Gelmezsen?

@orucbudak1389 3 года назад

@@CantugAltn topun önde gideniyim

@CantugAltn 3 года назад

@@orucbudak1389 Hadi kolay gelsin o zaman.

@burakylmaz414 3 года назад

bekliyoruz

@minnacktatlsarbircivciv3852 3 года назад

1 ay olmadı mı? :d

@efeozay8689 3 года назад

İlk

@burakylmaz414 3 года назад

helal :)

@barankargn2002 3 года назад

Reis Tuzla da mı oturuyorsun

@ramazanors7427 3 года назад

Karın kaslarının Hacim kazanması için bu programı yapabilir miyiz kral

@burakylmaz414 3 года назад

ağırlıkla olanı çekeceğim onu izle sen

@ramazanors7427 3 года назад

@@burakylmaz414 tamamdır cok saol .

@mertkeskin2142 3 года назад

Sabah aç karna mı yapılmalı?

@2054E Год назад

ciddi ciddi sondaki hareketi yapabilen var mı. ben ayaklarımı yerden kaldırmadığımda bile duramıyorum

@bruh-aslankralseha-bruh2421 3 года назад

Abi tşk az kaldı yakında çıkar büyük ihtimale

@-adom-3148 3 года назад

Abi napıyon. Bu arada ben daha küçüğüm bunları yapsam sıkıntı olurmu ( halil ibrahim göker e bemziyon )

@burakylmaz414 3 года назад

sorun olmaz tatlı tatlı başla kardeşim.

@-adom-3148 3 года назад

@@burakylmaz414 sağol abi nerdeyse her yorumuma cevap veriyon sevikyom seni (halil ibrahim abiye benziyon

@erkanbaran2284 2 года назад

Selamun aleyküm ben maddi durumum olmadığından dolayı sürekli evde yapsam faydası nasıl olur

@napimgunes729 Год назад

Yapablrsn tek et ye tavuk ye yeter

@bruh-aslankralseha-bruh2421 3 года назад

Abi herkese yanıt vermişsin N

@ulvisherifov9223 3 года назад

Kaç set elemeliyiz hareketleri

@uckusei_ei4139 3 года назад

1 dayanabilirsen 2 yap ama 1 daha iyi

@damonsalvatore2438 3 года назад

Abi özlettin kendini ❤

@burakylmaz414 3 года назад

işler yoğundu :)

@havvannhobileri5990 3 года назад

sizden çok şey öğrencez

@tayyipaydn9128 3 года назад

Aga Allah icin bilek nasil gelistiricem ben ya bilegim bir türlü kalinlasmiyor.

@burakylmaz414 3 года назад

çekeriz video sıkma canını

@havvannhobileri5990 3 года назад

harika

@alihaydarsahin7143 3 года назад

Burak abi etkili bir göğüs idmanı varmı sende benim yaptığım göğüs idmanı bu; ŞINAV 50 ELMAS ŞINAV 20 ALÇAK ŞINAV 20 GENIŞ KOL ŞINAV 20 Vb. Gibi Toplamda 3 set yapıyorum

@yunusemreferik8967 3 года назад

Her gün mü yapıyorsun

@yunusemreferik8967 3 года назад

Ve set araları ne kadar dinleniyorsun

@alihaydarsahin7143 3 года назад

@@yunusemreferik8967 pazartesi çarşamba cuma gunleri

@alihaydarsahin7143 3 года назад

@@yunusemreferik8967 direk 3 set dinlenmeden yapıp 3 set bitince 45 saniye mola

@alihaydarsahin7143 3 года назад

@@yunusemreferik8967 mesela şınav 3 set yapıyorum sonra 45 saniye mola bitince elmas şınav 3 set yapıp mola öyle

@oyunadami9480 3 года назад

Abi bana 5 kiloluk dambıl yollarmisin

@kadirturker2385 3 года назад

Abi ekipmansız göğüs kası da gelsin

@burakylmaz414 3 года назад

diğer videolarda var incele

@burakylmaz414 3 года назад

sıkı takipçiler nasıl belli ediyor kendini :)

@egehankaradas5189 3 года назад

Halıda yapan alfalara selam olsun .d

@burakbirinci4928 3 года назад

Kaç set olarak yapalım

@uckusei_ei4139 3 года назад

@bruh-aslankralseha-bruh2421 3 года назад

Bana vermedin

@kamrantagiyev1972 3 года назад

🤣🤣🤣 Abine selam soyle

@wishkum4537 3 года назад

Ramazan ayında nasıl spor yapabiliriz bununla ilgili video çekermisin ?

@burakylmaz414 3 года назад

yakında gelcek

@unaldogan9501 3 года назад

abi eskiden göbeğim çirkin gözükmezdi şimdi iğrenç

@yuriboyka2756 3 года назад

S.A REİS Bİ SORUM OLACAK SANA KOL HAFTADA KAÇ DEFA ÇALIŞTIRMALIYIZ BİDE KAÇ SET KAÇ TEKRAR YAPMALIYIZ SENCE DAHA İYİ GELİŞEBİLMEK İÇİN BİDE VÜCÜD SPORUYLA UGRAŞANLARIN YANİ BİZİM GÜNDE KAÇ KALORI ALMAMIZ LAZIM REİS 2 YILDIR BU SPORU YAPIYORUM AMA DAHA BU SORULARIN CEVABINI BİLMİYORUM CEVAPLARSAN SEVİNİRİM BU ARADA ABONE OLDUM :)

@uckusei_ei4139 3 года назад

Kanka kolu haftada çok çalıştırman gerekmez biceps haftada 1 triceps haftada 1 çalışsan yeterli olur bence

@sinandash991 3 года назад

Abi bunu bir kere yapalımı yoksa 2 kezmi 3 kezmi birde abi göbeğimde çok yağvar bunu ne kadar yaparsam işe yarar göbeğimdeki yağları eritip karın kasım olsun istiyorum. Soruma cevap verirsen sevinirim

@uckusei_ei4139 3 года назад

Reis bu hareketleri 2 günde 1 yap ve çay falan içiyorsan şeker katma abur cubur yeme çok degisirsin emin ol ama en önemli şey pes etmemek bırakmamak

@sinandash991 3 года назад

@@uckusei_ei4139 Tamam yardımın için teşekkürederim

@uckusei_ei4139 3 года назад

@@sinandash991 rica ederim

@drche6649 3 года назад

son hareketi hiçbir hareketi yapmadan yapamamam şoku

@Eray556 3 года назад

Hocam yaş 14 kilo 65 boy 166 cok az göbeğim var bunlari yapsam kaç ayda karın çıkar ve nasil beslemeliyim sedece ev yemeyi yesem olur mu.?

@uckusei_ei4139 3 года назад

Kanka ekmek yeme fazla ve çay içiyorsan şeker atma sadece şekeri kessen bile zaten yolun yarısından çoğunu atlatmış oluyorsun kaç ayda baklavam olur diyorsan 7-8 ay beslenmene göre değişir

@Eray556 3 года назад

@@uckusei_ei4139 kanka dediklerini dikkate alacağım ama 7 8 ayda değil de en az 2 ve 3 ayda baklavalar cikar

@uckusei_ei4139 3 года назад

@@Eray556 genetiğe göre ve beslemeye göre değişir ama güzel belirgin olmasını istiyorsan 7-8 ay olması lazım adamlar buna 10 yıl veriyor