Evde Ekipmansız PATLAYICI Göğüs Egzersizi | ETKİLİ GÖĞÜS ANTRENMANI

Подписаться 120 тыс.

Просмотров 221 тыс.

50% 1

Karantina günlerinde evde spor yapmak için göğüs geliştirme egzersizi derledik. Bu hareketleri evinizde set sayılarını kendinize göre düzenleyerek etkili bir antrenman programı oluşturabilirsiniz.
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
skadevil07
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
#evdespor #ekipmansız #göğüs

Опубликовано:

23 янв 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 212

@ademcalkoglu5520 Год назад

Çok orijinal adamsın kardeşim sayende göğüste baya ilerleme katediyorum seni izlerken pozitif bir enerji aktarıyorsun bana 🎉

@ersylmz8163 3 года назад

Vucudunuz cok iyi 👍 kendi uyguladiginiz programi, gunboyu beslenmenizi falan iceren bir video yaparsaniz guzel olabilir

@ensarkacmaz8754 3 года назад

Bu kadar güzel anlatım ve güzel çekim güzel antrenman çok teşekkürler lütfen diğer bölgeleride çekermisin senden antrenman yapmanın keyfi bir başka teşekkürler

@burakylmaz414 3 года назад

tamam kardeşim beğeni gelirse çekerim.

@ahmetacer8569 2 года назад

@@burakylmaz414 saçlarınızi hangi şampuanla yikiyorsunuz ve kullandığınız saç kremi var mı ?

@denker3433 Год назад

Videolarını seviyorum, çok iyi ve basit açıklıyor ve gösteriyorsun 😊👍🏼 ... yalnız Decline Push Up ile (bacaklar yukarda) göğüs kaslarının alt kısmını değil, üst kısım güçleniyor.

@sinanburgaz1138 2 года назад

Çok iyisin dostum. Eline sağlık. Maşallah

@ozayplatin 3 года назад

Abi underratedsın bence. Güzel antrenman, mutlaka deneyeceğim 💪🙌

@erentokocin2486 3 года назад

Ilk gösterdeğiniz hareket varya hocam dizlerin ustünde onu kac tekrar yapmamız gerekir ve göğüş yağları erirmi cevaplarsaniz sevinirim

@salihalbayrak Месяц назад

Adamısın videolarının devamını bekliyorum

@amilhacisoy3430 11 месяцев назад

Beslenme ile ilgili video olursa guzel olur. Idmani gunun hangi satleri yaparsak etkili olur?

@mustafabasar381 3 года назад

Barfiks nasıl çekilir videosu gelsin hocam

@burakylmaz414 3 года назад

tamam bro beğeni gelirse çekeriz

@Thing1234._a 2 месяца назад

Dua ile

@user-hr3jh5dl9w Месяц назад

Kol antrenmanı yapman lazım dumbell ile ve askıya asılıp bi süre asılı kalmayı dene bende oldu

@onurkaragoz2005 3 года назад

Abi bişey soracağım decline push up hareketinin daha kolay bir versiyonu var mı ?

@enestorun5088 2 года назад

Kardeşim ter kan içinde kaldım gerçekten süper. Geçen yaptım bir gün ara verdim kaslarım müthiş ağrıdı işe yatadığını hissettiriyor. Fakat eller içte birleşik şınav çekemedim yığıldım kaldım 😀

@blackkurdish5462 Год назад

O çok zor 😂

@yasarcekmez5575 3 года назад

Hocam göğüs uçlarında yağlanma için hangi egzersizleri önerirsiniz

@atacanyasar5340 3 года назад

Burak hocam 1 ay içinde değişimi göreceksiniz diyorsunuz ama beslenmeyle ilgili de yardımcı olmayı da düşünmeniz gerekli bence sadece bi öneri umarım bununla ilgili videolar da görürüz

@burakylmaz414 3 года назад

gelecek yakında atacan kardşim

@nihatcelik1615 3 года назад

Başkan iyi güzel eyvallah sabah egzersizi akşam egzersizi yapyrm başladım 3 gündür inşallah faydasını Gorurum göbek erir inşallah

@funny_videos.1231 3 года назад

Reis seni çok seviyorum ya harbiden şu gülüşün VARYA...

@dadashovresul9888 3 года назад

Tam istediyim teşekürler.

@kadirtuzunoglu3848 2 года назад

👏👏👏👏 harikasın kanka 🤜🤛

@beratbudak1507 3 года назад

hocam ayakkabınızı ve taytınızı cok begendim linkler misiniz ?

@ilhanhasan5643 3 года назад

Her gün yapılır mı? Ve haftada 3-4 gün mü?

@tamerkucuk 23 дня назад

Hocam videodaki mat marka modeli nedir acaba? Tam olarak aradığım ölçü fakat bulamıyorum.

@halitkorkmaz252 3 года назад

Abi efsane bi antrenman mukemmel yorucu ama baya iyi geliyor 💪👍

@boyka59181 3 года назад

Hocam ben bunları yaptikda karın kasi ve kollarım ariyor yanlışımı yapiyorumu acaba bide hoca haftada kaç defa

@hazarkrlms2238 Год назад

Hocam bu hareketleri yaparken ek olarak madde almak gerekir mi (kreatin ,bcaa gibi )

@kemalalkan5296 2 года назад

Hepsini aynı anda yapmak hatta setleride çoğaltlsam olanaklı ve normalmi ?

@yusufelik498 3 года назад

Reis harikasın💪

@yasinates7318 Месяц назад

Ne yiyip.ne yememiz gerekiyor. .onu da soylermisin hocam eğitim. Çok.iyi di bu arada. Teşekkür ler

@nurikoca440 10 месяцев назад

Hocam ben sadece yarım cekebiliyorum diz üstünde ne önerirsiniz

@kenansukurov737 3 года назад

Abi diamondu yapamıyom sadece diz üzerinde sade şınav yapsam olurmu yani alışıncaya kadar

@okanbaskin3018 Год назад

Tekrarların hergün yapılması yanlışmı hatta günde 2 tekrar gibi

@tolga167 3 года назад

mb danbil benc pres sonra yana acis yatarak ve sınav çeksem yeterlimi üst göğüs biraz az

@islamhuseynov8982 Год назад

Kardeşim bu egzersizi gunde bir defami yapiyoruz?

@rahimhuseynzad9426 3 года назад

Abi ben bu programı yapanda göğüsümden çok kollarımda ağrı hiss ediyorum faydası varmı?

@beytullahdemir3838 2 года назад

Sabah akşam yapsak egzersizleri olur mu hocam bide 8 saat yorucu Bi işte çalışıyorum

@rd7edits447 2 года назад

Abi kolları dar açınca arka kola, geniş açınca da göğüse daha çok vuruyor değil mi?

@humbetoveli3965 3 года назад

Hocam ben 2 gun antreman 1 gun of yapiyorum boyle olurmu? 1 ci gunde goğus biceps triceps pres yapiyorum 2 ci gun omuz kürek bacak pres programim boyle iyimidir sizce?

@drg_halil6347 2 года назад

Aga sen nası bi kral sın ya taçsız kral

@agus2529 2 года назад

Alt göğüs için önereceğiniz hareket varmı

@yunoemo7817 3 года назад

1. Gun gogus biceps 2.gun sirt triceps 3.omu bacak olarak split idmani gelsin ileri seviye evde lutfen abiiiiiiii❤😊😍

@serhatcatanak4015 3 года назад

Abiii ben bunu yapatiktan sonra omuzu min orası ağrıyor dinlenim mı birkaç gün yoksa devam edim mi

@toprakcalisman 3 года назад

Çok iyi abi güzel antrenman abi badakine karın kası halini yapabilirmisin

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim beğeni fazla gelirse yaparım bro

@Gu_uok 5 месяцев назад

Bütün bu hareketler mi bir set yapıyor

@sadettincetindag7662 9 месяцев назад

Usta yorgunluktan elim tuşlara basmıyo 😀 eline sağlık

@empirecity1453 2 года назад

Lütfen yardım edin kol kaslarım sol daha fazla göğüs kaslarımda sol nerdeyse hiç yok sadece sağ var nasıl eşit yapcam sol goğsüm hiç gelişmiyo

@davudrustem6331 Год назад

Hocam her gün yapabilirmiyiz

@mehmetguc9246 3 года назад

kardeş bu ayakkabıyı nerde buldun.bana yardımcı ol.

@harunozdemir362 Год назад

Beyler sol omuzumu incittim galiba kas gevşetici sürdüm ama ağrıyor biraz ne yapmalıyım?

@berkantogur5720 3 года назад

Survivor 2022 de seni bekliyoruz krall

@filmvedizilerdensahneler3206 Месяц назад

Bir ay diyosunda hocam bir deneyeyim birde haftanın 3 gunu sadece yetermi acaba

@ronin6071 2 года назад

Diamond push up gerçekten çok iyi haraket,hızlıca gelişmenizi sağlayacak,deneyin

@61tonyali. 3 года назад

Süper..

@suleymankaygn7135 2 года назад

Hocam bunu gunde kaç defa yapmam gerkecek

@utkusu3198 Год назад

Hocam 3 tane sınav çekebiliyorum ne yapmam lazım

@halitoliva2683 Год назад

Güzel anlattınız

@ruzgarlaoyunlar2946 3 года назад

Abi arkandaki mikrofon niçin

@mehmetozkan7045 3 года назад

Abi eline sağlık. Rica etsem dambıl ve vücut ağırlığı ile bi komando antrenmanı hazırlarmısın. Bu arada antrenman muazzam. 💪

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim kardeşim beğeni gelirse yaparız.

@yasargasimov9494 3 года назад

Her gun yapsak olurmu?

@burakdonmez3478 2 года назад

Biraderim o kemik kütlemeleri normal mi bende de çok oluyor çünkü

@SBBHSN 3 года назад

Kaliteli iş yine

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim kardeşim.

@rustembaysal2290 Год назад

Hocam senin sayende doğal terle yikandim teşekkürler ( suyumuzu boşa harcamayalın

@omerfarukisk9327 3 года назад

benim sol kol dirsekten kırılmıstı sadece şınav çekerken zorlanıyorum insallah kolu met'in üstünde bırakmayız.

@oguzhangurbuz7042 Год назад

Bu egzersin hangi seviyede??

@06sahin81 3 года назад

Kaç günde bir yapalim

@barissiyamoglu4305 Год назад

Elmas şinav göğüse faydalı mi

@resul.902 3 года назад

abicim spor salon sana mı ait

@miracakatay3588 3 года назад

Efsane

@eminegeygel1262 3 года назад

Peki hocam bayanlar yapabilirmi bu hareketleri

@kemalkarakaya7193 3 года назад

Hocam karın kasınıda yaparmısınız

@megaoyuncu6162 2 года назад

Abi sən kıllarını aliyormusun. Cavab yaz

@selimdurden 3 года назад

Tam aradığım video denedikten sonra dürüst bir şekilde hissiyatımı da belirteceğim

@oguzpoge6424 3 года назад

Sonuç ne bro

@theaslanov3954 Год назад

Sonuç?

@enner19 Год назад

@@theaslanov3954 ben yazayım knk kollarımı hissetmiyorum mk ve gögüs kısmı aşırı çalışıyor net etki eder yani

@alpercankursun9142 3 года назад

Çok iyi program

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim kolay gelsin

@emirhanakn2348 3 года назад

Ellerine sağlık abi çok güzel video olmuş şey birde 14 15 yaşlarında yaparsak sıkıntı olur mu acaba?

@burakylmaz414 3 года назад

sorun yok bro yapabilirsin.

@emirhanakn2348 3 года назад

@@burakylmaz414 tamam abim sağol

@Berat_Efiloglu 3 года назад

Çok iyi antrenman seviliyorsun

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim kardeşim saygılar

@seclekwt7603 2 года назад

Hocam evde ekipmansiz şekilde manken vücuduna ulasilabilir mi ? Eger ulasilabilirse duzenli bir calismayla ne kadar surede bu vucuda ulasilabilir

@lofidry6271 2 года назад

3 ay

@sirinmetbegim1005 3 года назад

Kadinlarda yapa bilirmi

@YasinPoladov-cg6tr Год назад

Salam aleykum sizi AZƏRBAYCANDA N izleyirem çox yaxsidi 🇦🇿🇹🇷

@keremalp1452 Год назад

yaxsi biz de sizi sevirik siz adamsınız

@qaqas2845 Год назад

Tek gogusmu gelistirir

@sezaiuzunlar40 3 года назад

Mükemmle bir vidyo

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim

@ferhadxalilov5737 3 года назад

Abi bu haraketleri 1 2 ay içnde her gün yaparsak fayda alnırmı ?

@burakylmaz414 3 года назад

bomba olur haftada 3 gün ile başla

@Gzmjyn 4 месяца назад

Diamond push up ön omuzu mahvediyor ben yaptin agrisi 3 gün gecmedi

@Gereksizkonsantresorular 3 года назад

Reisim antremanlarını mı değiştirdin vücudun çok iyi ama sanki ilk videolarında daha sıkı gibiydi. Bu arada sıkı takipçinim senden başkasının antremanlarını yapmıyorum yanlış anlama beni 👍

@burakylmaz414 3 года назад

kardeşim artık dövüşüyorum vucut olarak ön planda değil bileğim ile ön planda olmak istiyorum şuanki hali bana yeterli geliyor :) haklısın güzel gözlem

@adnanaltay4774 Год назад

Eyvallah krall adamsin

@ercankeskingures3840 3 года назад

Maşallah harika 👑🏆🧿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim.

@orhangaziceran80 3 года назад

Abinin boyu kaç

@ogzhnklrnt 3 года назад

2.30 normal 2. 20 elmas barfix yapıp toplamda 100 tane de bitiriyorum. Arkasına da 30 50 arası barfix. On numara pump sağlıyor

@burakylmaz414 3 года назад

efsana bir program devam bro

@Muhammed-qx2um 2 года назад

Çok iyi

@batuhanapaydn3250 3 года назад

Seviyiruz seni sbi

@burakylmaz414 3 года назад

teşekkür ederim bro sizde

@benbaban6591 3 года назад

Hocam alt göğüsümü nasıl geliştirebilirim ve göğüs çizgisini nasıl belirginleştiririm cevap verirseniz sevinirim

@burakylmaz414 3 года назад

decline bench press yap bro

@benbaban6591 3 года назад

@@burakylmaz414 teşekkürler

@tostcuserkan2090 3 года назад

Yeni takibe başladım eyvallah dostum başarılar

@ocalmahmutoglu5047 2 года назад

Tekrar sayısı 8-10 arası mi olmalı acaba ben daha fazla yapıyorum olması gereken tekrar sayısı ne olmalı teşekkür ederim.

@ahmetyasar6303 3 года назад

abi haftada kaç gün yaaparsak maksimum verim alırrız

@burakylmaz414 3 года назад

min 3 gün

@taha33324 9 месяцев назад

Reis be teşekkürler

@leonardo-qx1gg 3 года назад

Hocam ben kilo almak istiyorum ve alırken biraz da spor yapmak istiyorum. Sadece bu hareketleri haftada 4 gün yapsam diğer bölgeleri çalışmasam sadece göğüs çalıştığım için vücudumda dengesiz bir gelişme olur mu?

@Mehmetcelal.11 Год назад

Olmaz knk

@T.Zeynal 10 месяцев назад

olmaz kanka

@brawlstars9869 3 года назад

Abene oldum Cok guzelsin abim

@gunaydnyusuf6347 13 дней назад

Denkline push up alt gogus degil ust göğüs hareketi

@necatburakkroglu7985 3 года назад

Abi ekipmansız üst vucut antremanı gelsin +1

@burakylmaz414 3 года назад

Anlaştık bro yapacağım.

@yigitakgun2950 2 года назад

aga normal şınav çekemiiyorum abinin gösterdiği gibi de 5tane zor çekiyom ya eskiden tek elle 10 u zorluyodum şimdi aşırı kötüyüm ayrıca göğüslerim yağ doldu jinekomastim var vücudumda kaslarımın iyi olduğu tekyer kollar ve alt vücuz oa futbol oynadığımdan

@svg611 Год назад

abi Allah razi olsun bi yaptim goguslerim sisti

@ygthasan9248 Год назад

Abi ben 16 yaşındayım bunları yaparsam etkisini ne zaman görürüm

@slymn.k Год назад

Etkisini gördünmü?

@aliylmaz2303 Год назад

hocam benim kolarım ince ne yapmam lazım

@keremalp1452 Год назад

dambılla kol antrenmanı yap kardeşim sana atıyım mı kendi programımı incecikti kollarım şimdi iyi durumda kolumu geliştirdiğim programı atıyım istersen