Evde KARIN KASI egzersizi | 8 dakikada Yaza Hazırlık! 

kkojshguehryuj6kt

Bznxnxndmsmsms

Jgdyoxykkxdyyo

jz9qkz9qmzoqmxowdks

😂😂Devammm

Ayn

Hayır asla öyle düşünme. Belki uzun bir süre sonra etkisini görüceksin ama başarırsın sen. Düzenli spor yapma ve beslenme ile başaracağına inanmalısın. ❤️

Subliminal dinliyorum daha çok motive ediyo

@@moonrose8354 etkisini gördünmü

Bende öyle düşünüyordum ama düzenli hergün spor ve düzenli beslenmeyle inanılmaz değiştim ...sende yaparsın yeterki iste

Bu hareketleri mi yaptın yoksa başka hareketlerde yaptın miiiiiii

sadece bu videoyu mu yaptın?

Laann bunu diğer hesaptan yazmışım iki yıl olmuş oha 43 kiloyum şuan 😂🥺🥺

6 ayda 7 kilo :')

@@busraakturk6927 şuan 44 kiloyum ben

Cansu Erdemir katiliyorum bacak inceltme hareketleri gelsin lütfen hatta özellikle üst bacak inceltme lütfenn 🙏💙

Aynen öyle özellikle de baldır kısımları!

Cansu Erdemir aynen baldır

Cansu Erdemir squatgirl diye bir kanal var orda hepsi var

İrem Sarıkaya ona bakılırsa RU-vid'da binlerce video var benim istediğim videodan ama ben bu kanaldan istediğim için yazdım heralde bu yorumu

Merhaba🖐🏼Her gün 1 set mi yaptın hareketleri¿

@@smallbird4825 Evet. Her gün videoyu baştan sona olacak şekilde yapmıştım

@@betul4144 Teşekkürler cevap için💫

Merhaba bel inceltmeye etkisi oldu mi acaba?🌸

@@betul4144 harikasın*-*

bende oldu

Efkan Toprak olan şey nedir karın kasımı?

NavyBetül RiRi Elvin ablanın kanalına bakarsan bulabilirsin

NavyBetül RiRi +99999999999

Baldır

Sanırım seninle aynı durumdayım bende yapamam diye düşünmüştüm ama rahatlıkla tamamladım egzersizi

A bende vet oluyor şimdiye bitmiş klinik açmışsindir

1 hafta olmuş. Karın kaslarımın şiddetli biçimde sıkılaştığını görüyorum.

@@LeventErgelen oha cidden ise yariyormu

@@saulgoodman6898 Evet o kadar sertlestiki demir sopa kırılır 👍

1 hafta da mı karın kaşı elde attin yoksa önceden kas var mıydı?

@@meryemcesahinbay2315 Karın kası demedim şiddetli biçimde sertleştiğini görüyorum.

Tşk

Teşekkürler

Ünzile Köz ne kadar süre yaptınız?

Oldx Die benim sağlık sorunum olduğu için sürekli yapamıyorum en fazla 2- 3 günde bir tahminen 1 buçuk ay olmuştur elinden geldiğince düzenli yaparsan olur birde kalorili şeyler yemek o zaman kas değil göbek oluyor malesef djskk 😂

Saba Mamedova bir buçuk 2 ay falan olmuştur tahmini 😉 ama hergün düzenli yapamadım malesef siz hergün düzenli yapıp yediklerinizede dikkat ederseniz kısa zamanda olucagina eminim 😊

Ünzile Köz kag gün yaptın kaç ayda şekillendi acaba sölermisin 😝😩😰😰

ben tahminen bir buçuk veya 2 ay yapdim siz düzenli şekilde yaparsanız belki daha kısa sürede olur beslenmeye de dikkat etmek lazım 😊

Ilgın Koçak gercekten ise yariyormu

Günde kaç kez yapiyorsun

5 yıl oldu yaşıyor musun?

@@bjksukyaşıyorum

@@BerennazKurt İsminde “ba” var galiba aynı kişisiniz…..

set araları ne kadar tutulmalı sence gün içinde? ben üç set yapıyorum bu 8 dakikalık serilerden, aralarda 10 15 sn. su içme molası veriyorum.

Ali Çelik aynen

ayran da iç kaybedilen tuzu da dengeliyor

Diyetisyene gidiyorum kas için günde lasy 45 dk + bunu verdi günde dört kere toplam lasy bu bir saat

Nasıl bir fayda gördünüz kilo verebildiniz mi ya da ne kadar verdiniz

Djdjkdjekdnskdnekdjeofjeodjekr

Bahar Türk blogilates izle çok etkili

Şınav çekebilirsin

naptin

İkra Nur boşver onu laf anlatamazsın ki.Bacak için bu yerine başka kanallara bak bence,sadece spora yönelik kanallar var.Mesela blogilates öneririm.Ben onun sayesinde kısa kollu tshirt bile giyemezken şuan tenisçiler gibi kol kaslarım var :) bir de kalçanı niye eritmek istiyorsun anlamadım,eritme bence biliyosun şimdi çok moda büyük kalçalar Kardashianlar sağolsun xd

Zeynep Yildirim tavsiyen için teşekkür ederim 😊.Vücut kendi vücudumuz aslında,nasıl istiyorsak öyle olmalıyız diye düşünüyorum.Beden konusunda moda oldu diye kendimizi o kalıplara sokmaya çalışmamalıyız bence 😊😊

İşe yaradımı video

@@gokceerdonmezz Öncesinde de karın caliştiğim için daha kısa sürede etki gördüm diyebilirim üst karnım ve karın çizgilerim gayet belirgin düzenli yaparsanız sonuç çok güzel olucaktır

7 ay geçmiş nasıl bir fark oldu

@@nurayavc4563 3 yıl:)

6 yil

Trendyol hepsiburada gibi online alışverişlerde bulabilirsin

İki Kitap Bir Gezegen evet normal bende ilk yapınca öyle olmuştu sonradan alışıyorsun

esneme hareketleri ile daha kolay yapabilirsiniz

baby b 🤣🤣

Aynen öyle bide düzgün yapabilsem.😁😉

Yo ben yapıyom 2 aydır normal

6. Günde misin?

@@fiaure Yazmayı unutmuşum🙈Bugün 1 hafta tamamlandı☑

@@smallbird4825 ayreten diyet yapıyor musun??

@@fiaure Hayır diyet yapmıyorum beslenmemde yaptığım farklılıklar genel olarak porsiyon küçültmek ve uyumadan 2-3 saat önce yemeyi bırakmak bir de abur cuburu çok azalttım

@@smallbird4825 1 haftada bir değişiklik oldu mu

Ajbwkwbssjjd az önce yiyip şimdi yapmam peki

Buse Erdoğan tabiki olur ama göbeyi olanlara biraz zorlanırlar.

karın çalışmak göbek eritmez bende göbekde var karın kasıda var :D

mine meals terledikçe kalori yaktıkca kalori verilir ama karın çalıştın diye karın bölgesindeki yağlar erimez onun yerine bisiklet daha iyidir ve tuz şeker yenmemesi gerek

mine meals deri sıkılaşmasıyla kilo vermek aynı değildir eğer ince bel istiyorsanız karnını içine çekme hareketi var yazın youtubeye onu aç karnına sabah ve akşam yapın 1 ay sonra bariz fark görürsünüz zaten

yukarda belirttim " terledikçe kalori yaktıkca kalori verilir" demek istediğimi söylemiş zaten karın çalışma iyi terletir kalori harcar tabi kolaya kaçmasanız ama sizin anlamadığınız nokta şu karın çalışınca karnımdan gitcek diye bir düşünce olmasın göbeğiniz varsa gitmez ama çok az varsa göbek sıkılaşcağı için kaybolur ve tekrar ediyorum sağlam bir karın çalışması kalori yakımı yapar lakin bu sadece karından gitmez koşu yapmış gibi kilo kaybınız olur yani heryerinizden kilo veririsiniz genetiğinize bağlı olarak tabi ve şunuda belirteyim siz sorcaksınız muhtemelen çok göbek varsa sıkılaşır daha az göbeğiniz olur. Sıkı bir karın ve karın kası için karın çalışmak lazım ama zayıf görünmek için karnını içine çekmek çok daha etkilidir. ikisinide yaparsanız çok çok güzel sonuçlar alırsınız. Bu konular hakkında çok fazla şey var burda biraz keserek anlatmak zorunda kalıyorum anlayış gösterirseniz sevinirim.

Nasıl gidiyor?

Serenay Mkl ilksin 😄

Elif Ceylin Aktaş evet 👏🏻👏🏻 böylece kimse "1.yorum" yazamayacak 👏🏻👏🏻

Ne durumdasin