Evite esses exercícios se não quiser se lesionar

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Опубликовано:

8 окт 2024

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Комментарии : 119

@LeandroTwin 2 года назад

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@vic0734 Год назад

Essa frase é bem impactante: " o pessoal gosta de se desafiar até perder ".

@guilhermebraga1603 2 года назад

Na última dica, me lembrei de quando eu estava iniciando meus primeiros treinos, isso lá pelos anos de 2004 e fui fazer esse exercícios sem ajuda, já naquela época vieram três " monstros " correndo, tomando a barra das minhas mãos e me chamando de louco, porque eu estava fazendo sozinho, sem pedir ajuda. Depois de ouvir as broncas, eles se acalmaram e me ajudaram a fazer.

@gustavofelicianofigueiredo920 2 года назад

Caramba Leandro. Que aula, vários exercícios que eu estava fazendo errado você me alertou nesse vídeo, remada curvada foi uma delas.

2 года назад

Sensacional 👏 👏. Me machuquei no testa. Nunca mais farei.

@aylahadassa199 2 года назад

Eu tenho 53 anos e vejo . em vc uma responsabilidade muito importante para com seu alunos parabéns......

@elvisfilho5173 2 года назад

Muito importante essas dicas, valiosíssimas

@righetto84 2 года назад

🤔🤔 TOP D+ garotinhooo !!! ( como SEMPRE) !!! 😋😉💪💪👊👊👏👏👏 Gde. Abraço & pra cima deles !! 🤜🤛

@EvandroCiclista 2 года назад

Orientações preciosíssimas! 👏🏽👏🏽👏🏽

@arianefuentes610 2 года назад

Excelente 👏🏻😄👏🏻😄👏🏻

@edivonemeireoliveira4635 2 года назад

Grata pelas dicas!

@EduardoCruz-cy1jh 2 года назад

Vídeo top Leandrão 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 obrigado!

@jbnrunn 2 года назад

Dicas de qualidade só no melhor canal de alimentação e treinamento... Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

@brunodomingues89 2 года назад

Que aula! Obrigado, Leandrão! sempre aprendo muito com você.

@8Pedro8Lima8 2 года назад

Ôpa, boa tarde Leandro. Depois faz um vídeo falando sobre os risco de treinar trapézio. Excesso de peso nesse exercício pode danificar a coluna vertebral e na pior das hipóteses danificar a bacia acarretando (vários) outros problemas graves pra saúde. É arriscado treinar esse músculo estando de pé pessoal, pois qualquer movimento involuntário do tronco já era, todo o choque de peso vai pra coluna. Abraço a todos. 👍🏻

@matheus288 2 года назад

no desenvolvimento já temos trabalho de trapézio, assim como na elevação lateral... pode usar uma remada baixa pra treinar trapézio apensar movendo a escápula ou uma barra pra cima só empurrando as escápulas é mais seguro

@8Pedro8Lima8 2 года назад

@@eldermelo3696 É cara... Você está mais do que certo!

@WilmarKnoxville 2 года назад

Boa kkk Estou aqi justamente pq to com o trapézio fudido =/ N ta grave, mas fui ao ortopedista hj e ele sugeriu um repouso preventivo de 2 semanas nos treinos de membros superiores

@jean-qz9cr 2 года назад

Muito bom twin parabéns,ao contrário de outro que fica chamando as pessoas de burro vc e muito umilde e tem sabedoria em galar

@aldejansilva9020 2 года назад

Ótima aula valeu irmão

@roseliomarciosilvamirandaf8247 2 года назад

Obrigado por isso, leandrão!!!

@smm38038 2 года назад

Excelente escolha do tema e vídeo! 💪🙏

@lieschenn 2 года назад

faz um vídeo sobre os exercícios mais contrutores para cada grupamento (os que vão criar mais volume), não achei nenhum vídeo seu sobre isso

@matheus288 2 года назад

são os básicos supino inclinado e reto desenvolvimento e elevação lateral rosca direta e martelo tríceps testa e corda flexão plantar em pé e sentado extensão e flexão de punho agachamento e leg press stiff e flexora barra fixa e remada curavada meio terra e hiperextensão de lombar crucifixo inverso

@MrVinicios01 2 года назад

@@matheus288 Eu trocaria o Tríceps Testa e Corda por Supino Fechado e Paralelas, mas não deixam de ser bons exercícios.

@matheus288 2 года назад

@@MrVinicios01 pode ser, apesar de eu não fazer paralelas por forçar mt meu ombro

@Rafael-vu1rl 2 года назад

@@matheus288 trocaria o leg press por extensora

@Rafael-vu1rl 2 года назад

Colocaria Peck deck pra peito

@Thepjpn 2 года назад

Exercícios para quem, para quê e quando? Respondendo isso já facilita muito.

@Stryker450 2 года назад

Leandrão, faz um vídeo sobre o serrátil anterior

@nenezynho99 2 года назад

sem palavras pra esse cara 👏🏽👏🏽👏🏽

@eversonbraciak 2 года назад

Valeu professor!!!

@filipeteixeira9236 2 года назад

Fala, professor! Você é o melhor. Obrigado pelas dicas... Desses que você falou, o único que eu tenho na minha rotina é o pullover e realmente já desci demais o peso e senti um desconforto. Vou tomar mais cuidado! Aquele abraço

@valeriaandrade2062 2 года назад

#faz um vídeo sobre intolerância a frutose e lactose juntos por favor

@mbg4464 2 года назад

O legpress 45 tb acho perigoso...qdo mais se desce o peso, se inverte a curvatura da lombar, aí qd vai empurrar o peso estamos com a curvatura da lombar invertida, logo os discos pressionados só de um lado, e com a carga ainda forçando...bem fácil para dar hérnia

@aylahadassa199 2 года назад

Leandro eu estou muito satisfeita com suas explicações sobre exercícios nossa realmente muito gratificante é 10 suas aulas

@vh6183 2 года назад

Adoro como você é direto, sem enrolação

@ADRUZIANI 2 года назад

Ótimo vídeo!!!

@leilaaraujofeitosa8498 2 года назад

A primeira vez que comecei a malhar o professor me colocou pra fazer esse supino reto, eu fiquei com tanta dor nos cotovelos que passei 3 dias sem ir pra academia

@dedefrancisco4269 2 года назад

Valeu pelas dicas vc é fera Brother parabéns

@maciellsalles 2 года назад

1:08 Vocês entenderam direitinho, né? Façam pela frente, por trás machuca (mas muita gente gosta)

@_RIAN_HYPU 2 года назад

triceps testa faço com barra na polia bem mais confortavel para os cotovelos e o movimento fica bem mais lindo de se fazer

@marlyferreira6072 2 года назад

Muito bom como sempre 🥰 aprendi muito 😘

@Pinamotovlog 2 года назад

O melhor dos melhores

@leandrosawada8051 2 года назад

Mto obrigado queridão

@palestranterodrigao 2 года назад

Muito bom o vídeo! Seria legal um vídeo para fortalecer a lombar para quem tem protusão discal. 💪🏻

@mateuscosta20 2 года назад

Deixei de fazer supino reto com barra depois que tive tendinite no ombro, agora faço na máquina articulada e nunca mais senti incomodo no ombro.

@wellingtonmelo5717 2 года назад

Obg meu irmão

@LeandroTwin 2 года назад

Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no lançamento do Curso de Treino no dia 8 de Agosto às 17:00 h: t.me/leandrotwin

@hone3134 2 года назад

Leandro, a respeito do supino reto, na máquina é mais seguro? Só faço na máquina.

@pedrosandes1609 2 года назад

Realmente Leandro quando eu fazia o tríceps testa sempre sentia o cotovelo, por um pequeno período parou de incomodar fazendo com halteres, mas dps voltou a doer. Como vc smp diz se doe se é desconfortável pare de fazer e foi oq fiz kkkkkk. Tmj conteúdo foda🤘👊

@Danilo-hp9ki 2 года назад

Fazia com que barra? Na W eu e meu colega sentimos. Na H nada

@pedrosandes1609 2 года назад

@@Danilo-hp9ki barra reta, ai fui pros halteres, no começo melhorou mas dps começou a incomodar. Só na polia que eu n sinto o cotovelo

@ricardolastoria8076 2 года назад

Top cara...vc é 10... Sigo sempre suas dicas!!!

@robertff7234 2 года назад

Leandrão faz um vídeo sobre cut Stark?

@Pai_do_Chris 2 года назад

Aí o cara monta o treino com todos esses exercícios haha

@Leontor1234 2 года назад

Triceps testa é osso mesmo, sinto mto a pressao no cotovelo. Como fazer de modo seguro ? Melhor adaptar a execucao ou substituir por outro ?

@andreluiz9656 2 года назад

Uns profissionais fala que terra e para glúteos outros fala que é para dorsais quem me explica ?

@Mylork 2 года назад

remada alta é terrível pro ombro por conta da rotação interna

@system.cell.variedades4772 2 года назад

aqui ta um q nao atrepou o supino declinado kkk a sorte eh q eu atrepei um lado ai deu tempo de chamar alguem pra ajudar. o principio de treinar ateh a falha somente deve ser seguido se tiver alguem por segurança pra na hora da falha guardar o peso.

@luskatcs5796 2 года назад

Crossover entre os maiores disseminadores da cultura bodybuilder: Leandro Twin Renato Cariane Giga Tadala Leo Estronda Laércio Sardinha Julião Coach Rubens Paulo Muzy Toguro Rafa Martz Marcão dos Venenos Ramon Dino Calistenia Brasil Gabriel Arones Felipe Franco

@Girafasorridente 2 года назад

Eu amanhã na academia com medo de me lesionar em cada e exercício 😂😂 Brincadeira kk

@dozing1 2 года назад

Já me machuquei fazendo essa puxada na nuca

@tadeucosta5040 2 года назад

Obrigado.

@rodrigofeliciano6649 Год назад

Hoje eu vi um cara fazendo a puxada pela nuca e logo em seguida chegou o professor e ao invés dele auxiliar a fazer da maneira correta ele ajudou o cara a continuar fazendo errado 😂😂😂

@Sobrevivent-B 2 года назад

22 anos 1,68 de altura 49: Kg

@Pedalante 2 года назад

"vai vender droga pra gente?" hahahahahahaha Ótimo vídeo! Realmente depois de um erro no supino reto há mais de 20 anos, meu ombro esquerdo sempre requer mais atenção e cuidado na estabilização.

@thedrk1150 2 года назад

Nossa cara, bateu o medo Cometi um erro a 3 semanas no supino, afetou o ombro Fiquei um tempo sem treinar peito, a dor não é intensa, e até que melhorou rápido O seu foi assim?

@skzthehooper9426 Год назад

@@thedrk1150doideira

@cesarscherer3152 2 года назад

Ferrei meu ombro assim há muitos anos...fazia puxada na nuca e barra fixa puxando na nuca...deu muito ruin

@taniac9255 2 года назад

O lance é puxar pela frente e não por trás. 😌

@FelippeVianna22 Год назад

sinto dor no ombro fazendo agachamento pra segurar a barra, igual desenvolvimento e puxada por tras, mesmo motivo....

@ericsoares9103 2 года назад

Eu sempre extendo o o biceps ao maximo na rosca concentrada mas com uma carga tranquila, devo parar de extender mesmo assim pra evita lesão ?

@josianedejesusdias5659 Год назад

Tô com lesão no pé E , posso fazer só musculação ?

@FelipeSilva-de8wd 2 года назад

Leandro, tem alguma diferença de fazer barra inclinada e reta no Smith de vez de fazer na livre? os 2 vão dar o mesmo volume para o peito do msm jeito?

@reisdocapitalismo 2 года назад

Até onde sei no Smith tem maior segurança(já que tem as travas), mas o peito vai trabalhar da mesma forma, mas o core(pq ele smp trabalha mais em exercícios livres)

@Samuel.Martins Год назад

Não sei ser esmagado pela barra é pior que levar um chute na cabeça, Lenadro Twin kkkkk

@CarlosAlberto-ug6nw 2 года назад

Eu quase tirei o ombro do lugar fazendo crucifixo inverso com halter

@marcosbaguete5375 2 года назад

Tem exercicios que nem tento melhor evitar que se machucar depois

@muzkur 2 года назад

Testa com a barra de pegada neutra dá bom?

@lluck95s77 Год назад

ja desloquei o ombro uma vez no pull over

@FazerAlgoNovo 2 года назад

Oi professor twin

@rocknplaygames 2 года назад

Leandrao tá sabendo que o terra e muito lesivo, fica a dica aí pra galera !

@TheAnthraxfer 2 года назад

Hoje, quando vou à academia, já nem presto mais atenção à galera treinando. Pois me dá até arrepio. Tudo errado e pesado, desproporcional ao físico dos caras. Dica: remada alta eu faço com a corda.

@sr.duarte9438 2 года назад

Lesionei (de leve, pelo menos) o ombro no supino reto anteontem 😔

@emersonjose4956 2 года назад

Vish mano. Te desejo força pra se recuperar!!

@sr.duarte9438 2 года назад

@@emersonjose4956 brigadão pelas vibrações positivas! Enquanto aguardo a recuperação, tenho feito treinos que não recrutam o ombro. Aí não tô tendo que ficar parado.

@JoaoPedro-zo3fn 2 года назад

Eu tava fazendo supino semana passada e meu ombro estralou na hora, senti uma dor e ficou 2 dias dolorido. Até agora não sei oq eu fiz de errado, nem tava pegando muito peso

@noobsupremo8333 2 года назад

Não é só peso É o estímulo também,a força da sua articulação... Provavelmente tava bem forte a série ou teu ombro esta fraco,seria interessante tu fortalecer os ombros antes de tentar o supino A maioria das pessoas tem ombros fracos e sente dores no ombro ( sem querer ser arrogante ),mas eu ter ombros grandes protege a articulação e etc " Ah mas eu não consigo treinar ombro,doi " É isso mesmo,se for o caso do que eu disse,treina normal man,pouca carga e aumenta uma hora teu ombro vai ficar muito forte e vai ajudar nos supinos.

@JoaoPedro-zo3fn 2 года назад

@@noobsupremo8333 valeu pelas dicas, vou seguir nos próximos treinos

@guilhermealencar8920 2 года назад

Já vi gente morrendo no supino reto...

@nando4727 2 года назад

"De um profissional, um cara bom!".. aí o editor vai lá e coloca de um iniciante kkkkk

@lucarvalho487 2 года назад

5:47 terra?

@ilhasatengo 2 года назад

Eu consigo fazer desenvolvimento nuca tranquilo

@italofalaserio 2 года назад

Beleza, mas mano te digo cuide do seu ombro cuide bem. Tenho o ombro lesionado e é muito ruim o tanto que isso me limita, o que tu puder fazer pra proteger seu ombro faça irmão.

@walleson_onv 2 года назад

O problema que a lesão vem depois de muito tempo fazendo, o exercício vai machucando até que uma hora da merda, se eu fosse você pararia de fazer, como o Leandro falou, o custo benefício é péssimo já que pela frente recruta quase a mesma coisa.

@rafaelcasonatosola4410 2 года назад

Não faço nenhum desses exercícios 😝

@Rodovinho 2 года назад

Treinam só com peso, fazem rápido, param em cima, doa trancos e alavancas, tem que chegar no pico máximo de contração devagar e "tentar" segurar, sentir o movimento, devagar sempre.. Eu já levei sapo do dono da academia na puxada aberta na academia.. fui pras barras e nunca parei.. fala de antagônicos, puxa barras e empurra triceps na paralela.. PUXADA ABERTA NA NUCA SÓ NA BARRA, CALISTENIA

@CarlosAlberto-ug6nw 2 года назад

Supino declinado de longe é o mais perigoso Falhou morreu