Exercices de rééducation pour soigner une entorse de cheville (Kiné)

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00:00 - Introduction
00:23 - Protocole "Peace and Love" pour soigner une blessure
01:08 - Exercices de rééducation de la phase 1 du traitement
03:28 - Exercices de rééducation de la phase 2 du traitement
04:19 - Exercices de rééducation de la phase 3 du traitement
06:21 - Exercices de rééducation de la phase 4 du traitement
09:53 - Exercices de rééducation de la phase 5 du traitement
12:23 - Exercices de rééducation de la phase 6 du traitement
► LIRE L'ARTICLE:
L'article à lire sur le programme d'exercices ici :
www.toutpourmasante.fr/exerci...
► MATÉRIEL CONSEILLÉ:
amzn.to/36dtfsu
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Quels exercices faut-il faire pour soigner une entorse de cheville ? Cette vidéo vous montre les exercices de rééducation à pratiquer en cas d'entorse de la cheville.
Soigner une entorse de la cheville avec des exercices de rééducation aidera à mieux récupérer et à prévenir les problèmes futurs. Ils sont essentiels pour reprendre le sport et la course à pied sans crainte et pour prévenir de nouvelle blessure.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Опубликовано:

15 июн 2024

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Комментарии : 445

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/

@ROBIMOUSS 4 года назад

Bonjour Alexandre. J'ai une entorse au cheville gauche ça fait 6 mois tu me conseillerais quoi comme produit merci

@ROBIMOUSS 4 года назад

J'ai fait 3 ou 4 mois de l'éducation jusqu'à présent ça va pas

@caroleguirimand2145 3 года назад

Alexandre j'ai mon kiné qui en vacances qu'est-ce que je peux faire comme exercice

@melissahuiban4709 3 года назад

Merciiii pour cette vidéo. J'ai fait une entorse à la cheville il y a 15 jours. J'ai commencé les exercices hier. Je voulais juste savoir si c'était normal que la douleur était revenu dans la nuit après ces exos ? Merci ;-)

@issaabdoulayeali136 2 года назад

Explication très Claire. J'ai essayé ça marché vraiment

@berenicevanzato2453 День назад

Merci pour cette vidéo, en plein désert médical, elle me sauve la vie ! Je commence aujourd'hui après 5 semaines d'immobilisation ! 2 ligaments partiellement déchirés et une cheville qui a du mal à dégonfler... Je croise les doigts pour que cela m'aide... Merci encore de partager vos connaissances !

@happiswiss4646 3 года назад

J'ai bien suivi vos indications, ma cheville est presque totalement guérie 2 mois après l'accident. Je vous remercie infiniment du fond du cœur. Vous m'avez accompagné et aidé tout le long. Bien à vous.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Merci pour votre commentaire.

@lavinia_lhr 4 года назад

Super pour ces exercices car je me suis fait une entorse à la cheville au début du confinement donc ça ma beaucoup aidée.

@termozgregory8190 4 года назад

Salut Alexandre, merci pour toutes tes vidéos, elles sont géniales !!

@kennyom62 4 года назад

Merci bien expliqué et vous faites les exercices en même temps c’est super 👍🏾

@lisabergeret225 4 года назад

MERCIIIIIII !!!

@leilabenhalima2321 3 года назад

Merci pour cette vidéo , vous m'avez sauvée la vie 😊

@jeanmouloud4349 2 года назад

Merci Alexandre pour votre aide, c'est vraiment bien expliqué, et ce à tout les niveaux, et accessible à tous, motivant et rassurant ! Que Dieu vous protège. 👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Merci à vous pour ce gentil retour.

@manelhedhli5595 2 года назад

J'ai fait une entorse de cheville depuis 4 semaines environ. Merci beaucoup vraiment ces exercices m'ont vraiment aidé à revenir en bon état. Bravo à vous et bonne continuation ❤❤

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Génial !

@marcianotafadji3660 4 года назад

Merci alexendre pour la vidéo j'en ai vraiment tiré profit. Juste au début du confinement j'ai eu une entorse très grave à la cheville droite et grâce à cette vidéo je me remet tout doucement...

@chlorokoko.7516 3 года назад

Super Alexandre! Merci infiniment pour toutes ces instructions!

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Avec plaisir 🙂

@anthonyretrocitroen142 29 дней назад

Bonjour je vous REMERCIE pour ce programme et vous fait part de mon expérience : je suis multirécidiviste d entorse a droite et gauche, et j ai d ailleurs des séquelles aux ligaments. Fin decembre 2023 je me refais une entorse a gauche alors que j étais inscrit au trail des pyramides noires 22km ce jour. J ai donc suivi votre programme. Aujourd'hui je suis finisher de ce trail en partie grâce à vous. Aucun problème au niveau des chevilles...le travail régulier paye. J ai également refait des semelles chez un podologue.Encore merci et j espère que cette expérience va profiter a d autres.

@Alexandre-ToutpourmaSante 26 дней назад

Bonjour et merci pour votre partage. Mon programme de renforcement musculaire peut vous intéresser et surtout vous être utile : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/ Sportivement,

@sergueimac7294 4 года назад

hum hum interessant tout ça je met de côté ça pourra toujours me servir merci Alexandre

@bibiderennes 2 года назад

après 6 semaines de kiné (grave entorse, résine pendant aussi 6 semaines) j'arrive à me rendre jusqu'à la phase 4 (complète) bientôt la phase 5 🙂. Merci pour vos exercices et vos explications qui me font comprendre que l'on peut pratiquer en douceur. Bonne journée à vous ! 🙏

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Bravo à vous

@dibangoofranck.e8993 5 месяцев назад

@@Alexandre-ToutpourmaSanteBonjour Monsieur, je joue au foot en amateur mais en 4 mois j’ai eu deux entorses j’ai passé une radiographie et une échographie mais rien de grave; là les ligaments ca va mais quand je fais des petits sauts pendant les exercices de récupération j’ai mal au niveau du talus et j’aimerai savoir si je dois continuer à sauter ou arrêter de sauter? Cordialement

@junoryckmans702 4 года назад

Super vidéo, merci beaucoup! Très utile et bien faite!

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

merci

@misscoccinell9659 Год назад

Cette video est absolument geniale et tellement bien faite et Claire. Merci Alexandre!!

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Merci top !

@roitifeu9148 3 месяца назад

Bonjour combien de remps pour la muscu des mollets après arrachement osseux @@Alexandre-ToutpourmaSante

@sergealexandre4510 3 года назад

merci beaucoup !🙂 c'est très efficace 🤗 et c'est une entorse que je traînais depuis deux mois..

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Merci pour votre retour

@madmaxcatax3624 Год назад

Merci bien J'ai eu une entorse à la cheville en 2010 et pourtant, aujourd'hui, après avoir fait du sport, j'ai encore régulièrement une douleur légère à un peu plus accentuée quand je marche Vos exercices réduisent la douleur et font du bien Je vais faire vos exercices tous les jours jusqu'à ce que la douleur et la gêne disparaissent quasi complètement

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Bravo à vous

@romanedvb4480 4 года назад

merci beaucoup j'en avais besoin

@jeromevie9156 2 года назад

Merci, cela fait 6 semaines que je le suis fait une entorse et je viens de tester les exercices proposés, je me rend compte qu'en fait je peux de nouveau l'utiliser assez bien. Je n'avais pour le moment rien fait avec et je ne savais pas où en était la guérison. Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Bravo à vous !

@ingridgrosu218 4 года назад

Super les exercises et la pedagogie, merci!

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

merci :)

@marie-leabardon4227 Год назад

Génial Je suis à la 2e semaine là Comme je suis en Espagne ça m’aide énormément Merci de partager votre savoir !!

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Merci Marie, N'hésitez pas à utiliser mon programme pour être bien guidé chaque semaine : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/ La version sport si vous êtes sportive : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/ Cordialement

@leacoudray8985 11 месяцев назад

Merci bcp pour ces exercices je prends soin de ma cheville depuis j’ai une entorse il a 4 semaine ça fait du bien malgré elle soit sensible par moment je vous en remercie

@Alexandre-ToutpourmaSante 11 месяцев назад

Bravo à vous

@floydmonney79 Месяц назад

Au bout de combien de semaine on reprend le sport?

@GanaellePastelArt 8 месяцев назад

Merci beaucoup. Je vais y aller progressivement dans les exercices !

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 месяцев назад

Bonjour, Si besoin, je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé pour respecter la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/

@sarjotouray7468 Год назад

Merci coach tes exercices m'aide beaucoup ❤❤

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir

@jakojaq4620 3 года назад

Bonjour et merci beaucoup pour ces conseils et exercices.Par la même occasion, je m'abonne à votre chaîne. Plein de pathologies de vieux (61 ans)sportif.

@lilimoreau9845 2 года назад

Question qui peut paraître bête les exercices on les fait avec ou sans la chevilliere (attelle)??? Car ça fait une semaine que je me suis faite une entorse délais des kiné par chez moi 3 semaines à 1 mois donc je voudrais faire vos exercices sans prendre de risque... Merci d'avance pour la réponse

@moumou08bench3 3 года назад

Depuis l algerie atteint d une entorse merci beacoup pour tous ces leçons

@Cats-can-do-it-too 2 года назад

Superbement expliqué. J ai commencé hier et je me sens déja mieux. Plus cconfiant pour me déplacer. Je penses avoir un grade 1, car j arrivais a marcher avec de l aide après l entorse. J espere etre opérationnel apres la fin de cette 2eme semaine pour me déplacer seul sans béquilles

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Prenez soin de vous et consultez votre médecin également !

@robertmoukido8443 Год назад

Merci pour ces video super bien faites 🙂 !

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir !

@fadhilasedaoui1941 2 года назад

Merci monsieur pour tous ces bons conseils

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Avec plaisir

@MrWombat75 3 года назад

Génial, simple et efficace, même après une cheville mal soignée, juste ce que je cherchais pour me la consolider 😉

@LeH2424 2 года назад

Est ce que tu as réussi à ne plus sentir de gêne après avoir fait ces exercices ? S'il te plaît j'ai besoin d'un maximum de détails j'ai une compétition que je ne dois pas rater 🙏🏻

@matuspaccus 9 месяцев назад

Je suis dans le même cas est-ce que ça fonctionne bien avec une cheville relativement mal soignée? Car j’ai toujours une gêne, presque un an après…

@snoopycath 3 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo ainsi que l'article très bien expliqués, ça me sert beaucoup en ce moment et ça complète la piscine.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Merci

@evelynkrainer3119 4 года назад

J’aime bien, il n’y a pas trop de blabla,

@djamsaker8974 2 года назад

Bonjour Alexandre, avant tout je tiens à te remercier pour ta vidéo qui m'a permis de progresser rapidement et d'avoir une bonne stabilité de la cheville après une entorse qui date de 3 semaines, j'aimerais savoir le temps qu'il faut pour une totale cicatrisation. Merci et bonne continuation...👏👏👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Bonjour, Jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de symptômes douloureux, cela varie donc en fonction de l'atteinte et la gravité de l'entorse...

@LionelBaronArtiste 2 года назад

Super vidéo...en effet très bons exercices....grand merci ! Pour mon cas : méchante entorse lors d'un footing le ven 4 fev (boueux) alors que j'étais en pleine prepa pout le marathon de Paris, 10 jours après je reprenais le velo par Une sortie velo de 85km sans trop appuyer, mais avec trop de dénivelé....du coup mon kine à un peu rouspété ...chez lui c'était ultra son et electrode en parallèle.....mais un moment j'ai bien vu que même en roulant tous les dim et 1 fois en semaine ...cela ne suffisait pas ! Il fallait et il faut passé par vos exercices !😉👍🦶🦶👍👍pour redonner de la résistance de la force tout simplement ! La cicatrisation n'est pas fini je pense ...il reste un chouilla ...sinon j'ai repris aussi la nage 15 jours après l'entorse (nageur eau libre l'hiver) dans une eau à 4° pour des séances de 2300m ...le mouvement pied crawl m'a fait beaucoup de bien ! Mais maintenant je suis à fond vos conseils ....merci !

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Bravo à vous !

@AbdeslemMouaici 3 месяца назад

10 jours après l'entorse tu as utilisé le vélo ?? Normal ?

@benjaminguionnet6031 3 года назад

un grand merci!! super !!

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Avec plaisir

@michaelbourgeois46 Год назад

Merci beaucoup pour tes vidéos

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir

@meghelliamine3196 4 года назад

Bonjour, merci pour la vidéo très utile ! j'ai une question par contre dois je faire le Strapping en exerçant ces mouvement (ligament déchiré )

@bacarydiedhiou1073 4 года назад

pile ce qu'il me fallait

@Majinjm 3 года назад

Blessé durant une séance de sport il y a 3 mois, l'IRM de la semaine dernière n'a rien détecté de spécialement anormal... Je vais suivre vos conseils scrupuleusement pendant au moins 1 semaine, pour voir si je sens une légère amélioration. Mes douleurs s'estompent, mais j'ai une peur bleue des faux mouvements, à tel point que ma respiration se coupe quand je pense faire une trop grande torsion. J'en suis à la phase 4 (dans la mesure du raisonnable, je ne peux pas m'assoir sur ma cheville), mais la phase 5 et 6 me semblent totalement infaisables pour l'instant. La vidéo est très détaillée et les mouvements semblent être efficaces, c'est la vidéo dont j'avais besoin! Merci!

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Prenez soin de vous

@nacimemessamda8543 3 года назад

Merci pour ce partage 👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Avec plaisir 👍

@grosmiaouu Месяц назад

merci pour toutes vos vidéos ! fracture du 5 eme metatarse depuis janvier toujours pas consolidée ...

@Alexandre-ToutpourmaSante Месяц назад

Prenez soin de vous

@JJ-sf5nb 4 года назад

Bonjour, J'ai eu une lésion de la syndesmose (IRM) qui a commencé à être douloureuse au moment X. Ce qui est étrange, est le fait que je n'ai pas eu d'entorse ou quoi que ce soit au préalable. Hors mis cela, j'ai effectué 6 semaine sans course à pied. (Je n'ai pas eu besoin de recours à de la chirurgie car cheville stable et faibles douleurs). J'ai réintroduit la course à pied depuis le début de la 7ème semaine (par exemple 10x (1' course-1'marche) sur des surfaces molles et tous les 2 à 3 jours environ). J'entame aujourd'hui ma 8ème semaine et j'essaie d'y aller progressivement. En parallèle, j'ai bien sûr été accompagné d'une phytothérapeute qui m'a proposé en programme de stabilisation et réathlétisation semblable à ce que vous proposez dans votre vidéo (qui tombe à pic d'ailleurs ;)). Cela me rassure car je remarque une trame quasi identique. Je remarque bien sûr des progrès depuis le début (Ex: certains exercices avant étaient douloureux et maintenant plus :)), mais j'ai l'impression que des fois des douleurs réapparaissent lors de la course, ou après. (Si j'en fais plus que d'habitude ou si je fais un petit bout sur une surface plus dur). Est-ce que les douleurs sont normales et elles vont tout simplement s'estomper petit à petit en y allant progressivement ? Ou faut-il faire attention en cas d'une lésion de la syndesmose (cas assez rare d'après mes lectures) ? Mon objectif étant de me soigner le plus rapidement afin de pouvoir m'entraîner à nouveau, SANS oublier ou NEGLIGER ma santé. C'est à dire que je suis prêt (et c'est ce que je suis en train de faire je crois), à prendre le temps nécessaire afin de me soigner correctement à 100% et de repartir sur de bonnes bases pour la suite, car la course à pied est un sport se basant sur le long terme :)) Je ne sais pas si vous auriez deux ou trois conseils car dans votre vidéo il me semble que vous autorisez des exercices malgré certaines douleurs ? Merci d'avance Je vous remercie pour votre travail et vos vidéos qui m'ont déjà beaucoup aidé :) Meilleures salutations

@pascalgast 2 года назад

merci a vous !!! vraiment ..

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Génial merci

@arnaudchevallier7398 2 года назад

merci beaucoup; très bien☺

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Prenez soin de vous

@isabellelegueraoul1967 2 года назад

Merci pour cette vidéo .

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Avec plaisir

@phhuynh9881 4 года назад

Merci pour tes vidéos

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Merci à vous de les visionner !

@phhuynh9881 4 года назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante Salut et bonne journée, quel plaisir d'avoir eu une réponse!!!!!!!

@mathieuthomas9809 2 года назад

Génial merci!!!

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Merci !!!

@marieponson3610 4 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo que je suis scrupuleusement en cette période de confinement ! Petit doute sur la phase 3 à 5 : les exercices sont à faire 1 fois par jour ou plus ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, pour ce genre de questions j'ai crée un fichier pdf avec un planning détaillé semaine par semaine et jour par jour, sur 6 semaines. Vous pouvez le retrouver en lien dans la description. Merci de votre compréhension.

@audreyaverouin6828 3 года назад

Merci pour tous vos bons conseils. Je suis également vos conseils pour le renforcement des Abdominaux et du dos pour ne plus me blesser au niveau du dos. Concernant la cheville, la déchirure des ligaments et des tendons sur le pied gauche au niveau de la cheville mais aussi le tendon sur le dessus du pied date de plus de 18 mois et cela reste fragile et me pose encore problème régulièrement. Reprendre votre programme va m'aider j'en suis sûre. Avez vous d'autres conseils éventuellement à me prodiguer ? Merci beaucoup et continuez comme ca !!

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Non rien de plus !

@mehouenahmed3815 3 года назад

Merci pour la vidéo

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Merci

@sweexzy9637 2 года назад

Merci alex

@killeur3760 3 года назад

Merci pour ses exo parce jais une entorse au pied de puis 2 semaines déjà et demain je pourrais enlever mon Intel du coup je pourrais faire mes exo

@sashaetbr3164 2 года назад

Super video merci😉

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Avec plaisir

@Lina-akrt Год назад

Hâte de tester je suis encore en attelle pour 2 semaines

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Respectez bien les consignes du médecin !

@Rayanibnt 2 года назад

Merci je me suis fait une entorse grâce à toi tu pourras m’aider

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Compliqué de se faire une entorse avec ce genre d'exercices, il faut avant tout consulter pour être certain du diagnostic.

@erikagenre5485 3 года назад

Merci pour cette super vidéo , claire et concise qui va m’aider à avancer . J’ai eu une entorse grave , avec rupture de trois ligaments et arrachement osseux début septembre. Immobilisation totale 6 semaines , j’ai commencé chez le Kiné la rééducation mais pour l’instant que l’électricité et froid , je peux maintenant commencer les exercices ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Il faut lui poser la question, je ne peux pas répondre à sa place.

@yannickc.846 2 года назад

Merci pour cette vidéo

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Avec plaisir

@JeanJacquesMamboBell Год назад

Super merci beaucoup !!

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir 🙂

@franckyx2157 4 года назад

vidéo d'intérêt public comme d'habitude ! Merci Alexandre :-)

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

c'est certain ! merci.

@tanohdeyann1496 3 года назад

Bonsoir je voudrais savoir si l’on doit continuer à faire les exercices mêmes lorsque nous avons passer la phase c’est à dire imaginons je suis à la phase 4, doit-je faire les exercices de la phase 4 plus ceux des 3 phases précédentes ou jute ceux de la phase 4?? Merci beaucoup

@x200ants 4 месяца назад

Plus jamais je cours dans les escaliers pour attraper mon train. :) merci pour les exercices

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 месяца назад

Prenez soin de vous

@dysob4119 Месяц назад

Merci génial

@Alexandre-ToutpourmaSante Месяц назад

Avec plaisir

@Aziz-sh9gi Год назад

Thank you Mr alexander for your advice . just a question, is it good if I played sport like jogging and after do this exercise that you've been told us ??💪💪

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Yes as long as you don't feel the pain and your doctor is ok.

@romainruiz4717 4 года назад

Merci

@dofistachep7672 4 года назад

Bonjour, j'ai une plaque et des vis dans la cheville suite à une fracture de la maléole externe il y'a 6-7 ans. Pratiquant la course à pied, je ressent souvent une douleur similaire à celle que je peux avoir lors d'un changement de temps, qui arrive soit pendant la course, et pratiquement systématiquement après la course. En tant que kiné, pensez vous qu'il faille me faire retirer le materiel ou cela n'y changera rien? sachant qu'au repos 24h après ma course je ne ressent plus rien. Les exercices proposé dans la vidéo peuvent aussi servir dans mon cas? je vous remercie d'avance pour votre retour :) Ps: j'aimerai consulter, mais en cette période je prefere attendre plutot que d'embetter un medecin juste pour ça

@elenat.4425 3 месяца назад

Merci beaucoup 💟

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 месяца назад

Avec plaisir

@zodamanhao7285 Год назад

MERCI !

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir

@faf31larage 4 года назад

Merci pour les exos. Simple précision toujours respecter l'alignement genou cheville pour les étirements . C'est plus dur mais ça évite de tricher en basculant le pieds pour aller plus loin. Et comment travailler sa cheville pour éviter les entorses ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, en lisant l'article vous trouverez un paragraphe sur la prévention.

@medislamleghdemsi-rv7zu 11 месяцев назад

Mrc mrc beaucoup ❤

@Alexandre-ToutpourmaSante 10 месяцев назад

Avec plaisir

@tuncayb5334 4 года назад

Bonjour, je vient d'être deplatrer suite à une fracture de l'os navicular, il n'y a aucun kinésithérapeute d'ouvert dans la commune. Auriez-vous un conseil ou une vidéo qui pourrait me servire s'il vous plaît ? Merci

@djibrilsakera3163 Год назад

Magnifique

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Avec plaisir

@daphner7045 3 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo complète et bien expliquée ! !

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

merci

@daphner7045 3 года назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante Est-ce-que les exercice peuvent être réalisés avec une attelle de stabilisation ou est-ce que ce n'est efficace que sans l'attelle?

@m.b.4504 3 года назад

Merci pour cette vidéo vraiment très utile ! Question, que faire si on a toujours une petite douleur après 9 semaines ? Est-ce normal ? Je me suis probablement fait une entorse de niv 3 (je ne pouvais plus pas posé le pied les 8 premier jours)

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Bonjour, Impossible de vous répondre, il faut consulter.

@m.b.4504 3 года назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante je me doutais bien. C'est normal. Merci de votre retour

@HugoStephen 4 года назад

Bonjour dans l'exercice de la phase 5 dit de l'horloge quel est le pied qui travaille? Dans la vidéo le pied au sol est le pied gauche tandis que dans les autres exercices c'est le pied droit? Merci d'avance.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, celui au sol.

@lilikang2256 2 года назад

Thank you

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Avec plaisir

@melodine3046 4 года назад

Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos ! Quel type d'élastiques spécifiques pour la cheville pouvez-vous conseiller ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, aucun en particulier, résistance moyenne car si trop raide pas assez d'amplitude.

@melodine3046 4 года назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci à vous, j'ai trouvé un lot avec 4 types de résistances, j'utiliserai donc la moyenne ;)

@zeubail 3 года назад

Merci vraiment très utile. J’ai pu remarcher toute suite sans douleur, je peux même danser. La douleur arrive uniquement lorsque je tends le pied. Dois je pratiquer les exercices dans le même ordre sur la durée ? Merci davance

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Difficile de vous répondre sur Internet, il faut tester les exercices et si pas de douleur, alors vous pouvez progresser vers les plus difficiles.

@NikoB-Photographe 4 года назад

Bonjour, Merci pour ces explications très bien présentées :) Petite question : Après des entorses à répétition et parfois mal soignées.. Peut-on réellement espérer reprendre le sport sans strapping après une rééducation et des exercices quotidien de proprioception ? Les tendons ne sont-ils pas distendus et abîmés à jamais malgré la rééduction et des exercices quotidiens (plateau etc..) ? Sommes-nous "condamnés" à strapper note cheville lors d'un trail, foot etc ? Jusqu'à présent, je strappe dès que je cours en sous-bois avec racines etc... après quelques récidives d'entorses malgré des exo sur plateau.. Merci de votre réponse :)

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, oui possible avec de la régularité dans les exercices.

@NikoB-Photographe 4 года назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci ! :)

@marcubiali8727 2 года назад

Génial ces réseaux sociaux, merci beaucoup pour la vidéo, est ce que ces exercices sont compatibles pour une rééducation de la cheville suite à une entorse tabio talaire antérieure+ contusion osseuse du talus ? Merci d'avance

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Bonjour, dans l'idée les exercices sont très similaires, les consignes peuvent être différentes, il faudra se fier aux recommandations du médecin.

@unespondyenmini5434 4 года назад

Bonjour, tout d'abord super vidéo. Je fait pas mal de cirque et pour travailler la proprioception, on nous fait travailler des exercices similaires à ce que tu proposes mais avec les yeux fermés. Qu'est ce que tu en penses?

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Très bien également.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Très bien également.

@sue4734 3 года назад

Bonjour Alexandre, l’élastique que vous utilisez est vraiment bien fait. Pourriez-vous m’indiquer sa marque et ses caractéristiques, s’il-vous-plaît? Je vais tenter de le trouver au Québec. Merci!

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Décathlon il me semble. Il y en a sur Amazon également.

@lilidurhone1 2 года назад

Et bien merci pour cette vidéo utile 👍 Mon kiné est moins optimiste et me conseille l'opération sauf que le chirurgien orthopédiste ne veut pas et préfère attendre 6 mois (ancienne entorse talo crurale sévère ) Il me déconseille aussi de faire la LUT en mode randonnée or j'ai vraiment envie de le faire 😭

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Il faut suivre les recommendations de votre kiné.

@lilidurhone1 2 года назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante oui de toute façon je suis encore en pleine rééducation 👍 Par contre la semaine prochaine je n'ai pas de kiné du coup moyen de faire quelques exercices chez moi ? Sur l'ordonnance c'était marqué renforcement musculaire eversion de la cheville Kiné proprioceptive Re athletisation J'ai à ma disposition élastique, escalier et bientôt un coussin de proprioception

@louislamote5438 4 года назад

6 jours après la sortie de la vidéo je me fais une entorse très vilaine. Je sors de 2 semaines de plâtre et j'ai encore un peu de mal à marcher. Quand conseillez vous de commencer des exercices ? Merci pour vos vidéos !

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, cela dépend de la gravité de votre entorse. Seul votre médecin ou le spécialiste qui vous a platré pourront y répondre.

@virginiel1099 4 года назад

Bonsoir, Mon kiné m’a donné le lien de votre vidéo comme exemple. Opérée d’une ligamentoplastie cheville immobilisée pdt 45 jours et dans le contexte actuel de confinement je ne vois pas mon kiné en cabinet ou à domicile tout de suite mais tout se fait en télé consultation et ce n’est pas facile de s’auto motivée surtout après une opération et immobilisation. Avez-vous des conseils ? Merci à vous.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Je vous conseille d'en parler à votre kiné et de voir tout cela avec lui.

@cedr16 3 года назад

Merci beaucoup pour vos conseils . Est-ce que je peux commencer à faire ses exercices en phase 1 même si le pied est très enflé?

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 года назад

Il faut demander les consignes à votre médecin. Cordialement,

@candicesilvera3738 4 года назад

Bonjour et merci bcp pour cette vidéo très claire. J’ai déjà eu trois entorses gauche et droite suivie de séances de kinésithérapie. Mais deux ou trois fois par an je me refais mal à la cheville gauche sans raison, en marchant simplement. Toujours au même endroit, bord externe entre la malléole et le tendon Achille. Mon osteo ne voit rien et pense que ce sont peut être de toutes petites entorses. Que me conseillez quand j ai mal comme maintenant? Je peux sans pbl poser le pied et faire des squat par exemple. Et dois je du coup la renforcer au quotidien, cad pas seulement après les entorses.? J ai 44 ans et suis en bonne forme, je fais du yoga tous les jours. Merci bcp! Candice.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, je vous conseille de renforcer vos muscles de la cheville, du pied et de marcher le plus possible en augmentant progressivement le temps de marche quotidien.

@aalhutha2953 Год назад

Je vous remercie énormément pour vos vidéo. Ça m'a aider à me rétablir plus rapidement. Mon kine m'a dit que je pouvez remrendre le sport mais je me suis retrouvé avec une nouvelle entorse. Votre vidéo m'a becoup aidé à ce moment là merci. Je voulais savoir par ailleurs, est-ce possible d'avoir une rechute 1 ou 2 ans après et si oui quelle sont les raisons de celle-ci ? Je vous remercie d'avance pour votre réponse

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Une rechute ? Si la cheville est bien renforcée pas de raison. Mais un accident peut toujours arrivé...

@aalhutha2953 Год назад

@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci beaucoup. Et j'avais une dernière question : est-il normal de ressentir certaine douleur même 6 mois après l'entorse ?

@Zky17 6 месяцев назад

Merci avec votre vidéo j’ai pas eu besoin d’aller chez un Kinésithérapeutes 🐀

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 месяцев назад

Bravo à vous

@sachazagury3121 4 года назад

Bonjour, est ce que ces exercices sont utiles pour une entorse qui date de 1 an ( pas très bien soignée) ou faut-il adopter un autre programme de rééducation dans ce cas ? merci!

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, toujours utile oui.

@nathaliebore7062 4 года назад

bonjour je viens de regarder avec intérêt votre vidéo . Je suis plâtrée depuis 3 semaines pour une fracture au métatarse I à la suite du gros orteil je serai normalement déplâtrée la semaine prochaine . C 'est bien évidemment différent d'une entorse à la cheville mais au de la situation de confinement actuel je n'aurai pas la possibilité au moins au début de voir un kiné . Avez vous des conseils à me donner et puis je par exemple faire les exercices de votre vidéo pour assouplir ma cheville ? Merci d'avance

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, il faut d'abord demander les consignes du médecin qui vous suit, ce que vous pouvez faire ou non. En fonction, vous pourrez faire quelques mouvements. Je ne peux mieux vous répondre.

@soleks9943 Год назад

Bonjour Alexis. Quand on se rapproche de la phase 6 et de la course à pied, quelle est ta position quant à l’usage de strapping : vaut-il mieux en mettre au début piur assurer le coup et reprendre confiance ? Ou ne pas en mettre pour faire travailler la cheville ? Merci.

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Alexandre. Si cela vous donne confiance il faut le faire, sinon aucun intérêt.

@lachhebfouad5135 3 года назад

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة. 1000 Merci

@nathb2803 2 года назад

Bonsoir, cela va faire deux mois que je me suis fait une entorse de la cheville, mais étant en prépa, je n'ai pas eu le temps d'aller chez le kiné, je commence la rééducation trop tardivement je suppose. Mais ressentant toujours une faiblesse et une douleur en marchant ou en faisant certains mouvements, je voulais savoir si vous conseilliez d'autres exercices sachant que cela va faire deux mois. Merci pour votre réponse, et super vidéo :)

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 года назад

Non à part vous orienter rapidement en phase 3 au moins !

@huguesisakoala8466 3 года назад

je vais suivre tes conseils, car cela fait presque 5 mois que je me suis blessé à la cheville, je me soigne très mal, et quand je suis allé chez un kiné puis les exercices chez moi, croyant que c'était bon j'ai repris le foot, et énième récidive. ( ps : j'ai été bête mais j'espère que c'est pas trop tard )

@zoubairbenjdida5007 2 года назад

Alors ?

@huguesisakoala8466 2 года назад

@@zoubairbenjdida5007 ça à marché, j'ai dû arrêter toute activité pendant 3 mois. Faire les exercices en attendant de manière plus ou moins assidu. Désormais j'ai repris le sport, mais j'ai encore des séquelles lorsque je fatigue physiquement. C'est a dire que je suis encore exposé à de possibles blessures. De plus, je n'ai pas récupéré a 100% ma mobilité à la cheville. mais c'est déjà tellement mieux qu il y a 1ans...

@stephmanier1877 Год назад

Bonjour. Merci pour cette excellente vidéo! J’ai une question mais je ne sais pas si vous aurez le temps d’y répondre. Je me suis fait une entorse assez légère. Je marche sans douleur et je parviens à sautiller à deux pieds sans douleur. Seules les rotations sont un peu douloureuses. J’aimerais reprendre la course le plus vite possible! Pensez-vous que je puisse sauter des étapes (commencer directement à l’étape 4 par exemple) étant donné le peu de douleur ressentie? Merci beaucoup et continuez comme ça, excellente chaîne RU-vid! 👍

@Alexandre-ToutpourmaSante Год назад

Oui si pas de douleur pendant les exercices que vous pouvez valider au fur et à mesure !

@stephmanier1877 Год назад

Merci! Finalement je n’ai quasiment plus de douleur…cela me permet-il de reprendre les footings? Ne dois-je pas attendre la disparition complète de la douleur? Je suis vos conseils qui indiquent de se fier à la douleur ressentie mais je ne veux pas faire de bêtises et griller les étapes inutilement! Merci beaucoup d’avoir pris le temps de me répondre!

@lounisbrahim8724 4 года назад

Es ce que je peux boire Catalgine pour serculation du sang puisque elle ai fourmillent oudeme gonflée empêche l oxygène de serculer

@leovelo6298 4 года назад

Bonjour merci beaucoup pour toutes tes vidéos et le site internet. C'est passionnant et très didactique ! Je me suis fais une entorse mais plutôt " coup de pied" j'ai encore un bleu 16 jours après faut il s'en inquièter ? Les exercices 4-5 semaines ne me font pas trop mal par contre le moindre contact sur le dessus du pied est assez douloureux je continue ou je stop les exercices ? Merci beaucoup en cette période de confinement tes vidéos sont encore plus salutaire !

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 года назад

Bonjour, si vous n'avez pas mal en faisant les exercices ni en marchant, pas de raison de stoper.