Exercices pectoraux avec élastiques (développé, écartés, développé incliné) * Sport Chez Soi

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Vous pouvez faire de nombreux exercices de musculation avec des élastiques : sportchezsoi.com/rubrique-pre...
Je présente ici 3 exercices pour les pectoraux avec des bandes élastiques : le développé debout, les écartés ou chest fly et le développé pectoraux incliné.
Ces exercices de base pour les pectoraux sont facilement réalisables à la maison avec un kit élastique de musculation et une ancre de porte.
Kit de bandes élastiques de musculation : sportchezsoi.com/go/amazon-ba...

Спорт

Опубликовано:

26 июл 2024

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Комментарии : 11

@pr_mr_chilly 2 месяца назад

Merci

@Sikhou999 2 года назад

Merci beaucoup, ça dépanne pour quand on veut se muscler à la maison.

@mjesse101miss2 3 года назад

Merci infiniment pour votre aide

@aiellofrancis5170 4 года назад

Merci pour ces vidéos je ne savais pas comment programmer mes exercices avec les informations sur le site et ces vidéos je sais comment m' entrainer.

@SportChezSoi 4 года назад

Super ! Bon entraînement alors

@philippeguiot9367 5 месяцев назад

Tiens, un conseil en passant, exercez toujours les tractions dans le sens de fermeture de la porte..... déjà que les portes actuelles sont en carton, j'émets des doutes quant à la résistance des pênes et charnières 😊

@SportChezSoi 5 месяцев назад

Celle-ci ne risque rien. En Espagne où cette vidéo est prise, les portes des appartements sont très lourdes et épaisses. Celle-ci est très solide et donne sur un débarras, donc pas utilisable de l'autre côté. Mais vous avez raison, c'est une règle à suivre dans la majorité des cas. J'ai installé des loquets sur la porte que j'utilise actuellement pour qu'elle ne puisse jamais s'ouvrir.

@BlackYwo 3 года назад

C'est vraiment pas idéal.. perso je les utilisent pour finir le mouvement avec des alteres ou contracter avec une tension sur le côté

@SportChezSoi 3 года назад

C'est une possibilité, mais gardez en tête que cette chaine est dédié à ceux qui s'entraînent exclusivement à la maison. Tout le monde ne dispose pas d'un banc avec barres et haltères. De plus, pour les personnes de plus de 50 ans, les bandes élastiques sont bien meilleures pour la préservation des articulations que les charges libres.

@BlackYwo 3 года назад

@@SportChezSoi oui mais ça n'explique pas pourquoi il n'y a pas d'exo avec elastique sur le coté façon poulie vis à vis. C'est sûrement les meilleurs exos à faire pour les pecs avec élastiques. La vu d'où viens l'élastique on travail rien en fin de mouvement et on sollicité d avantage le delto

@SportChezSoi 3 года назад

@@BlackYwo D'accord, je pense qu'en fait tu n'as pas pris le temps de lire le titre : "développé, écartés, développé incliné". Ce sont les seuls exercices présentés dans cette vidéo. L'objectif n'est pas de présenter tous les exercices réalisables. Mais tu as raison, on peut aussi faire ce genre de travail en tension sur le côté pour les pecs. C'est ce que je fais en fin de série des pecs.