Séance complète biceps avec élastiques

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La séance bras de la séance half body, haut du cops est la suite de la séance pecs/dos avec élastiques dans laquelle nous allons travailler les biceps.
Nous allons enchaîner 3 exercices à la suite, sur les biceps, sous des angles différents, avec 40secondes de repos entre chaque série. Faire 4 tours.
Vous pouvez additionner cette séance à la séance half body haut du corps (dos, pectoraux, biceps triceps) ; ou comme séance bras avec la séance triceps à venir la semaine prochaine.
Il vous suffit de me suivre, c'est parti !
Prenez votre bouteille d'eau et vos élastiques, et faisons la séance ensemble :)
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17 сен 2020

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Комментарии : 26

@quentincolinet4244 3 года назад

Continue ce que tu fais, ça m'inspire vraiment pour mes séances a la maison ! Merci

@Kencoaching 3 года назад

Merci pour ton commentaire, je vais continuer de vous montrer que l'on peut vraiment s'entraîner chez soi

@guts8651 3 года назад

Merci pour ce contenu riche que tu nous proposes avec les élastiques

@Kencoaching 3 года назад

Content que ça te plaise 🙂

@MK-dp6lj 3 года назад

C’est des séances très claires avec toi et merci j’ai un banc une barre ez et des haltères mais suite à plusieurs blessures dont une chronique à l épaule je me suis mis au élastique et meilleur sensation dans les articulations vraiment je te suis dans tous tes programmes tout est respecté les temps de repos etc je voudrais savoir si je doit toujours prendre les bcaa la créatine et la whey d’avance merci

@Kencoaching 3 года назад

Merci beaucoup pour ton retour. Les elastiques ont les avantages d'amener des methodes différentes et surtout d'être moins impactant sur les articulations. Pour les compléments alimentaires tu peux toujours en prendre si besoin. La whey tu en prends si tu n'as pas normalement et autour de tes séances, ton apport en protéines. La bcaa pour t'aider à récupérer, si tu ne vas pas à l'echec (tu arretes juste avant) la bcaa n'est peut-être pas nécessaire. Pour la creatine selon les cycles de forces elle peut être un plus, cela depend aussi de ton alimentation. A savoir que la récupération se fais souvent mieux apres une seance aux elastiques qu'aux haltères.

@stpehanecyr510 3 года назад

Super jai commencer hier à m'entraîner avec les bande élastique merci des vidéo

@Kencoaching 3 года назад

Super 👍, j'ai fais de nombreuses vidéos de séances avec élastiques, tu as du choix 🙂

@stpehanecyr510 3 года назад

@@Kencoaching super

@christinegervais1483 3 года назад

Très bien j'ai fait séance Triceps et ensuite biceps Merciiiii

@Kencoaching 3 года назад

Excellent, c'est ce qui a de mieux à faire. Super sensations des bras et équilibrés

@becker76000 3 года назад

Merci, simple et efficace

@Kencoaching 3 года назад

Merci pour le retour 🙂

@mejdi8292 3 года назад

Bonjour, Je viens tout juste d'utiliser mes élastiques achetés, j'ai suivi votre vidéo de A à Z, par contre je n'ai pas utilisé le même pas :(, j'ai travaillé avec 50 lbs et j'ai réduis à 40 lbs ..., même si ce n'est pas beaucoup, je suis quand même satisfait de ma première séance. Vos vidéos sont très simples à suivre, merci encore une fois.

@Kencoaching 3 года назад

Bonjour, Tres content que la séance vous ait plu. Il est important de prendre en compte que selon les marques les résistances peuvent varier même si les 2 inscrives le même chiffre. Deuxièmement, il ne faut surtout pas essayer de se comparer niveau résistances aux autres, mais chercher à se dépasser soit même en cherchant à ressentir le.mieux possible les exercices. L'avantage des elastiques c'est que justement la résistance etant moins precis qu'aux haltères nous avons moins la tentation de se comparer aux autres et donc mieux se concentrer sur la gestuelle.

@mejdi8292 3 года назад

Kencoaching oui, car j ai mis 70 lbs comme vous au début mais ce n est impossible 😂😂 mais tout doucement j y arriverais 🙂 merci beaucoup, je continue à vous suivre. Bonne soirée

@Kencoaching 3 года назад

@@mejdi8292 oui sans aucun doute ça viendra 👍

@emmanuellematykowski5243 3 года назад

Salut ken J'ai fais la séance dos pecs biceps. Pffffff ça chauffe bien, dès le 3eme tour je galère pour faire les 10 pompes (mdr) 💪💪🔥🔥!!! Ce que je trouve de super intéressant, avec ce type de séance, c que ce sont des Seances relativement courtes, mais qui restent hyper intenses. Et pour les jambes c le life total la séance passe vite et donne une congestion de dingue. (j'en peux plus de taper des seances de jambes interminables à lever des tonnes), la ça va vite et ça pique bien ! Le top. Habituellement je m'entraîne sur tes programmes en 40x20, 30x20, 20x40, et j'aime beaucoup ce principe. (je change toutes les 3 semaines) Mais je vais essayer d' intégrer dans mon programme ce type de séance. Je pense que ça peut être intéressant. T'en penses quoi, tu verrais ça comment toi ? (l'avis d'un pro ?) Encore vraiment merci pour ce que tu proposes. François D

@Kencoaching 3 года назад

Merci pour ton retour. Déjà le fait de varier comme tu le fais (40×20, 30x20, 20x40), c'est parfait. Il faut varier les séances pour travailler dans des intensités différentes. Dans cette logique tu peux en effet choisir cette méthode d'intensification sur plusieurs semaines. Je trouve aussi que cette méthode donne d'énorme sensation 🙂