TOP 4 ALIMENTOS QUE TE AJUDAM A EMAGRECER 

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Alimentos: 1- Feijão 2- Frutas 3- Iogurte 4- Batata (desde que não seja frita)

HEY, JESUS TE AMA 🙏🏽

Salve Renato!!! Mudei minha dieta em janeiro quando estava com 116 kg e muita gordura localizada. Hoje, após 4 meses, estou com 104 kg e a definição muscular começou aparecer. Segredo: Frutas, legumes, peito de frango, ovos cozidos, picadinho de patinho e wey protein 3 doses intervalares entre o café e o almoço, entre o almoço e a janta e entre a janta e a hora de dormir. Além disso, treino 4 vezes na semana ter, qui, sex e sábado, durante 12 semanas pratiquei o fullbory com 25 min de cádio antes dos treinos, que na minha humilde avalição, ajudou bastante na queima de gordura. Agora estou treinando com ênfase em pernas orientados pelos seus vídeos principalmente. Muito obrigado pelo trabalho!!!

Esse cara é top viu, ele é Leandro twin são meus favoritos ele não fazem dramas com a alimentação, oque eu Amava comer e evitava, hoje como tudo e tenho resultados são maravilhosos quem segue esses 2 chega ao seu objetivo facilmente ❤

1-Feijão 2-Frutas 3-Iorgute 4-Batata

Nossa quando o vídeo começou, eu pensei: espero que não tire o feijão. 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 tô aliviada 😂☺️

Mandei minha vida, através dos seus vídeos. Estou no processo de emagrecimento. Perdendo peso sem sofrer. Comendo bem de forma saudável.

Água de 1kg da Growth hahaha Quase engasguei almoçando aqui

Manhã 2 doses de whey + 100ml iguete Almoço Arroz, feijao, 2 ovos e salada Cafe da tarde 1 banana, 1 maçã, 1 laranja, 1 copo de mamão Jantar 200g Arroz, 100g feijão, 100g batata airfrier, 200g de proteina

Renato comecei assistir seu vídeo me motivou muito estava com 126kg em dois meses perdi 13kg

Olá, é a primeira vez que tive acesso ao seu vídeo, gostei muito, sou Portuguesa vivo em Portugal, tenho 72 anos , engordo facilmente , não sei o que comer ,pois quase tudo me faz mal ,tenho vários problemas ,fígado gordo ,pedras na vesícula,gastrite,e fico muito inchada. Já experimentei várias ditas, mas não deram certo. Gostaria muito se me pudesse aconselhar, sei que estou longe, e não posso pagar, mas agradecia uma resposta se for possível. Peço desculpa, sem responder agradeço , né não responder compreendo e continuarei a ver seus vídeos.Pois são excelentes.Deus o abençoe e proteja. Arménia Rodrigues.

Assistindo muitos vídeos e estou perdendo quase 1kg por dia. Cada vídeo é uma aula de vida próspera.

Escrevo de Moçambique, assisto sempre as suas super aulas me fizeram estar mais claro quanto ao assunto nutrição, emagrecimento e exercícios. Obrigado pelo apoio e seu tempo pela entrega durante a explicação. Todo conhecimento so terá importância quando é transmitido. E isso tens feito com bastante atenção transmitindo seus conhecimentos para salvar a humanidade. Alimentação saudável é igual a Saúde certa.

eu comecei a perder peso de verdade quando troquei o arroz por batata assada. o arroz tbm causa compulsão e é muito difícil não passar da quantidade diária de carbo. a batata você come.pouco, se sente cheio e leve.. aprendi contigo mestre a uns meses..muito bom mesmo. obrigado

Agradeço demais o que voce e o pablo vem fazendo pelo RS!!! Deus abençoe vcs

Minha dieta pra sair dos 130kg ta sendo Café da manhã: 1 xícara de cafe preto ou com leite (sem açúcar com adoçante), 1 tapioca ou crepioca. Almoço: 100g de arroz, 100g de feijao, frango guisado ou feito na air fyair ou carne guisada com verduras, e verduras a vontade (batata, kiabo, abóbora, couve, couve flor, repolho etc) Merenda: frutas ou um sorvete fit de banana com morango (recomendo é muito gostoso e vai zero acucar e zero leite. Somente as frutas congeladas badidas no liquidificador) Janta: 1 as vezes 2 crepioca ou 1 as vezes 2 tapioca com café. É e isso, nao tenho dinh3iro pra ficar com uma nutricionista entao com o pouco q eu sei e vou aprendendo montei essa dieta. Obs: tenho 22 anos, tenho 176 de altura e atualmente to com 130 com a meta de perder 4/5 por mes pra chegar nos 90kg. Obrigado!

Eu e minha família Oramos Para que Jesus Salve e liberte aquele povo do Pecado e fassão a vontade de Deus

Falo a partir de Angola 🇦🇴 Renato Cariani, salve galera💪💪

Seguindo o Cariane depois de assistir o Igorfina, ótimo canal pra quem quer buscar uma rotina saudável.E o melhor, o canal não ficou chato, ao contrário ficou divertido aprender a se cuidar.

Mudando a minha vida a partir de Angola adoro o seu canal

Dicas de ouro!

🙏Dicas de Ouro !!!

Obrigado pela aula Cariani

Show de bola 🙌

Lhe sigo...sou sua fã...Pelo seu conhecimento e pelo profissionalismo e seriedade.

Adoro este tipo de video

Show de bola. Minhas rejeições tem tudo isso. Tmj Renato. Obrigado pelo seus videos. Aprendi muito.

Boa tarde irmão através dos seus vídeos eu estou mudando meus abitios..e meu estilo d vida...e mi dando outra perspectiva d saúde..

Dicas show grato .

Muito bem explicado sempre, vc é gigante Renato !!!

Obrigada Cariani ótima dica vivendo e aprendendo boa noite fica com Deus e Jesus Cristo

Tô ficando fininho. Seguindo as orientações dos vídeos. Obrigado Cariane

Carianiiiiiiii te amo cara kkkkkkk

Eu amo tanto esse homemmm ❤❤ Sou muito fã ❤

Oi cariani seus videos sao educativos falo de alimentacao parabens deus contigo💯🙌👏🤝

EU AMO ESSE CANAL

Vc é top demais!❤

Ótimo vídeo

Fera demais né gente!

Absoluto islaiced 👏🏾👏🏾👏🏾

Vídeo TOP demais...

cariani faz um vídeo sobre fazer corrida/ caminhada quais são os benefícios ❤️✨

fera demaiss

Dicas top!!! Os meus alimentos favoritos, mas o campeão é a batata. Gosto de fazer saladas com batata com ovos cozidos, com azeite, sal e alguma erva, ou com atum, com menos sal. Ou uma refeição com peixe assado com batatas ❤

Dahora essa camiseta da growth

Fera demais

Boa noite Cariani. Sou teu fã, parabéns. Poderia dar sugestões dentro das dietas para intolerantes a lactose tbm. Eu por exemplo consumo tudo sem lactose e glutem. Pois só itelorante a ambos. Assim como eu outros muitos tbm tem. E temos recursos de alimentos e bebidas sem glutem e lactose. Parabéns pelo trabalho trabalho projetos.

Vídeo top,mas só saindo um pouco do tema..Que camiseta top,podiam disponibilizar no site né😁😁😁

Faz mais um vídeo sobre o açúcar

Cariani comecei a treinar tem duas semanas na primeira tava me alimentando bem só com alimentos saudáveis agr não sinto muita fome alguma dica?

Loucuras Loucuras 😮

VERA APARECIDA CARDOSO ❤❤amém ❤gratidão

Posso faze uma salada de batata e acrescentar ovo cozido...vai da bom???

E a batata feita no air frier ?

Lactose e caseina podem ser evitadas? EVITEM 🙏

Renato, eu ultilizo a bike para mim exercitar. Quais suplementos que posso ultizar? Eu pedalo de 35 a 200 km. E meu objetivo é perder peso.

Olá boa noite,fiz a low carb perdi 20 kilos agora estou indo a academia quero ganhar massa ,como faço minha dieta,tenho 38 anos

Se o problema da batata frita é o óleo, ela feita na air fryer então ta suave pra comer ?

Cariani pra controlar as calorias da pra usar o app da growth 😃👍

Oii eu. Coloco uma beterraba na hora de cozinhar pode

Para o emagrecimento é preferível comer 100g de batata inglesa ou 100g de batata doce ?

tem que cuidar com o feijão pois o fitato não faz bem para o intestino , tem como reduzir os impactos negativos

Batata cozida e assada na Airfryer pode?

Eu quero eu posso

Eu tirei o feijão da minha dieta porque dá muito “ trabalho” preparar feijão 😅 🤭😂 Como de maneira esporádica. Em relação as frutas, eu simplesmente não consigo mais ficar sem 😊 Como quantidade razoável de 2 a 3 variedades de frutas por dia.

E se fizer uma sopa com batata, frango ou carne bovina, açafrão, temperos e agua só isso, é bom ?

fala mestre , comecei hoje um desafio pessoal dos 7 dias com 5g de sal e as quantias de agua correta como você colocou no outro video!

Proteína, fibras.

Você poderia fazer um vídeo falando da Air Fryer =). E por exemplo se pode comer de boa batata frita por Ayr Fryer, inclusive aquelas congeladas de mercado, sabe? Ia ser um vídeo legal e que ia furar a bolha da maromba.

Água de 1KG da Growth KKKKKKKK

fala meus queridos,hoje é meu primeiro dia na academia,to animado pra aderir esse lifestyle.o renato concerteza é a minha principal inpiração pra isso,confesso que estou um pouco nnervoso e inseguro,me desejem sorte. s2

“ o atleta não se importa em sofrer “

Feijão, bacon, carne charque, linguiça defumada. Temperos... Esse é o feijão😋😋😅

E a batata frita na air fraier?

Lança um treino pra queima de gordura abdominal

Salve

👏🏻👏🏻👏🏻

Essa tabela fo feijão aqui, ta do feijão cru, feijão cozido as quantidades são menores

Sim jķk

No Iogurte, eu posso colocar uma quantidade pequena de mel para dar um gosto? Enquanto eu me acostumo com o sabor

👏👏👏👏👏

GELATINA?

Eu quero é ver os vídeos do Marçal

Umcrumble !

O feijão bolinha tem mais fibras ainda. Chegando a mais de 20 gramas

Comer feijão... Será que ele realmente come?

Agua de 1kg da Growth MORRI malcomeçando o video 😂😂😂😂😂😂😂

Assistindo hoje

Renato por que vc não faz um programa em pegar uma pessoa gordinha e transforma em corpo perfeito

Batata frita na Air Fryer resolve o problema

Minha vó sempre falava come feijão meu fi vai te deixar mais forte

Mas a batata frita na air fryer?

feijão com mocotó cozido muito bom kkk

Cade a tropa que está no foco do crescimento, muscular e mental?

Quinto dia pedindo pro cariri fazer um projetinho com um anonimo gordinho (eu) pfv 🥹

"Água de 1kg da growth" me pegou muito 😂😂😂😂😂😂

Mas pq nas dieta do Pablo você n colocou feijão?

Outra coisa importante, água e déficit calórico😊

"Água de 1Kg da Growth" foi boa 😂