Eu faço 4 semanas aumentando volume (2km a mais por semana no longão) e na quinta faço a regenerativa. Acredito que assim vou criando uma base boa pros meus músculos e, assim que entrar em algum ciclo pra maratona, já vou estar preparado
Caramba, quando vi o título achei que era para ficar uma semana sem fazer qualquer atividade... Mas logo na segunda-feira é para correr 10km... Aí judia...
Bom dia Professor! Realmente vim de algumas semanas de prova e treinando forte, e percebi que nos últimos treinos não estou conseguindo completar o objetivo do dia, acabo quebrando no treino de Limiar, interrompendo para respirar ou alongar, sentindo as pernas e o corpo bem cansado, e não tenho esse costume de ter a semana regenerativa. Obrigado sempre pelos ensinamentos, aprendendo muito e colocando em prática. Grande abraço Dr.
Seria possível criar um vídeo falando de como o corredor pode lidar com os perrengues da condromalácia? Dá para fazer maratona? meia? Como balancear treinos e fisios?
É bizarro o timing desse canal para meus treinos kkkk....Pesei a mão no pace no treino de qualidade, um dia depois vem um video sobre correr acima do pace esperado nos treinos de tiro. Entrarei na semana regenerativa, vem um video de como treinar nesta semana...Show de Truman?kkk....e obrigado por atender essa demanda!!!
Mais um vídeo ESPETACULAR!!! Parabéns professor!! 100 K é pouco!! O senhor merece mais de um milhão de inscritos. Material de EXCELENTE qualidade! Sucesso no Projeto Majors.
Corro tem 1 ano, mas meu pace médio para 5 a 10 km é de 6. Tenho 1,80 e 87 kG, não sou obeso, mas tenho bastante massa magra, e me pergunto se vou conseguir baixar meu Pace, em um tiro quase vendo Jesus eu chego em um Pace de 5. Será que já é da minha genética por ser pesado, vou ter que reduzir o peso para correr mais rápido ou meu corpo irá se adaptar? Obs, pra reduzir peso vou ter que perder massa magra, já que meu BF é de 14%.
Show sempre faço semana regenerativas a cada 3 semanas 1 regenerativa. Ou quando o volum esta muito alto a cada duas semanas 1 regenerativa. Atualmente meu volume é de 90 a 120km nas semanas de treino e 70 a 80 na regenerativa.
Professor, estou lendo o livro "Fórmula da Corrida" do Jack Daniel's. Ele usa um sistema diferente (Vdot, divisão em 4 blocos com objetivos e treinos de qualidades diferentes), você conhece? Já leu o livro dele? Qual (quais) as principais diferenças do método de treino dele???
E nesse exemplo, a quinta semana seria em quantos Km? A evolução continua seguindo a escada ali a partir da terceira semana mesmo ou vamos mais devagar?
Bom dia, professor. Eu tenho uma percepção que o Strava não registra muito bem o aumento fitness (e a fadiga) de treinos feitos em esteira e treinos de tiro com pausas no meio. Isso faz sentido ou é coisa da minha cabeça? Caso seja essa a situação, é possível ajustar isso?
Faz sentido sim. Há varias considerações: se você monitora suas FC 24h/dia; se usa a fita de peito para isso e assim por diante. Sempre haverá uma margem de erro. Minha sugestão é não ficar muito dependente da tecnologia
