Faire un réveil musculaire avant une compétition ou un footing à jeun matin

Подписаться 239 тыс.

Просмотров 179 тыс.

50% 1

Un bon réveil musculaire, c'est idéal pour y aller en douceur et éviter les blessures ! En particulier quand on doit courir le matin ou notre corps est un peu rouillé après la nuit !
► Les articles du blog sur le sujet à lire pour tout comprendre :
Échauffement complet avant une séance : bit.ly/2J1UhW8
Auto-massage avec un foam roller : bit.ly/2GjMkd3
L'entraînement fractionné : bit.ly/2jtvgXW
► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne et mettre un J'aime avant de partir si vous voulez m'encourager à faire d'autres vidéos ! :)
► Running Addict c'est aussi 3 nouveaux articles par semaines sur le blog www.running-ad... - Des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et des articles plus funs par ce que la course à pied c'est fun !
► Suivez-moi sur les réseaux sociaux :
Facebook : / runningaddictfr
Instagram : / runningaddi. .
Twitter : / runningaddictfr

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 43

@lavaloche64 6 лет назад

Si je peux me permettre, peut être commencer par des salutations au soleil qui regroupe tes premiers étirements tout en ajoutant arrière des jambes, épaules et un peu plus le dos? Tout ça en 3 minutes. Par contre, c'est sûr que je vais compléter par tous les mouvements de la 2ème partie, que je ne fais pas. Merci beaucoup, comme d'hab!

@RunningAddict 6 лет назад

Oui en effet, je viens de regarder ce que c'était (je ne fais pas de Yoga :)) et en essayant par moi-même ça me semble tout à fait indiqué ! Dommage qu'une vidéo, contrairement à un article de blog, ça ne puisse pas s'éditer une fois postée !

@lavaloche64 6 лет назад

Tu peux regarder la chaîne youtube yogacoaching d'Ariane. Il y a tout pour les débutants. Elle est au yoga ce que tu es pour le running. ☺️

@ursula-jc5sh 3 месяца назад

@@RunningAddict Le meilleur réveil musculaire est celui que l'on fait :)

@labreveuxpascal1037 2 года назад

Merci ! Pour un non sportif, ces petits efforts quotidiens participent à retarder la rouille qui, lorsqu'elle s'est installée avec le temps, nous affecte bien davantage l''existence 😓😩. Il n'y a, semble-t-il, pas de règle absolue mais si quelques minutes chaque jour sont autant de chances ⛅pour repousser les inconforts chroniques d'une fin de vie, le choix est vite fait ! 🌞

@NUNGUBADIA 6 лет назад

Les passages en accéléré sont hilarants. Bravo !

@adrien720856 4 года назад

J'aime beaucoup ces exercices de réveil, mais ce qui serait encore mieux, c'est que tu fasses la séance en temps réel, un peu comme ta vidéo sur la séance de 7' de renforcement musculaire, dont je suis un grand fan.

@RunningAddict 4 года назад

On me l’a demandé plusieurs fois donc je le ferai surement cet hiver 😊👌🏻

@remi5582 4 года назад

Super conseil un beau réveil musculaire simple et efficace qui peut prévenir pas mal de blessure, appliqué au réveil ou pas , avec un petit footing d’échauffement : après le corps est prêt à encaisser 👍🏽👍🏽👍🏽

@aurel267 2 года назад

J’adore cette vidéo, avant chaque course je la visionne !

@ramosjulien3290 4 года назад

C'est cool cette vidéo. Demain, c'est London Marathon 2020 (le 4 Octobre). Je ne suis pas pro, juste un coureur moyen, je fais ça en aide à une œuvre de charité, alors je vais essayer ces exercices et voir comment je me sens. Merci en tout cas pour ces conseils

@domdiegs 2 года назад

Merci beaucoup, le matin même d'une course de Beneva à Montréal, il me fallait un bon reveil pour mon premier demi :D

@oliviernaslin8724 3 года назад

Merci pour ces différents exercices facile à faire et pas trop long

@theoesposito6863 6 лет назад

Excellente vidéo !!! Je vais essayer de faire ce réveil musculaire avant les courses tôt le matin...

@RunningAddict 6 лет назад

theo esposito merci c'est gentil ! Je suis pas 100% convaincu du resultat mais les idées y sont, on va dire que c'est le principal ! 😀

@mumuetdeuxbebes 6 лет назад

Excellent comme vidéo ! Merci 🙏

@mumuetdeuxbebes 6 лет назад

J’en profite pour compléter mon commentaire : les petits trucs et astuces, présentés naturellement comme ça, même avec des petites imperfections, c’est utile pour moi et c’est vivant, authentique... Ce matin j’ai déroulé le tapis de course (pas tout le temps, mais ça va venir), j’ai pris du plaisir malgré les pollens qui me jouent des tours, j’ai ralenti juste pour admirer les cerisiers en fleurs en ce moment (Kyoto - la fin du parcours du marathon le long de la Kamogawa est ma piste d’entraînement, ça doit doit être très sympa de le courir...) et au final je n’ai pas fait un rythme si médiocre que ça. Bref, encore merci 🙏 🌸!

@accrorunner8469 6 лет назад

Je constate aussi que plus on prend de l'âge et plus le réveil musculaire s'impose :-D Je suis un grand adepte du réveil musculaire et depuis quelques temps, je privilégie mon dos qui prend énormément pendant la nuit. C'est moche de vieillir ;-)

@janego6958 6 лет назад

ah ah, bien d'accord!

@blondinet2189 3 года назад

Super routine! j’étais un peu réticent à rajouter ça avant les séances du matin mais je dois avouer que j’y trouve un bénéfice. A voir sur le long terme, ça marche aussi avant le Home trainer ! 🤪 Qui sait peut-être que je vais me mettre à faire des gamme si ça continue 🤣 merci pour tes vidéos. Je ne doute pas que tu vas continuer à nous trouver des supers contenus malgré ta blessure, bon courage !

@janego6958 6 лет назад

super, j'avais besoin d'une vidéo comme ça, merci!

@RunningAddict 6 лет назад

Avec plaisir si ça t'aide ! :)

@jeremyfaubert4004 3 года назад

Merci beaucoup j ai commencé a courir y a 1 semaines et je le fais chaque matin en me levant

@tilea64 6 лет назад

toujours aussi clair et abordable.

@RunningAddict 6 лет назад

michel bisceglia merci 😊👌🏻

@emiliedlhy9403 3 года назад

Merci ! C'est une super idée avec de bons exercices 👌

@nilswonka1429 5 лет назад

merci beaucoup je le fais car je fais de l'athlétisme est y'en n'avais que je fesais pas qui sont importants avant mes courses ou autres 😃

@poloo92 5 лет назад

Super utile 👌

@nanounana1555 4 месяца назад

Très bonne vidéo. Pourriez vous mettre une vidéo plus détaillée ou on ne doit pas à chaque fois appuyer sur pause pour continuer l exercice. Merci 😊

@YannickCédricTchoumouBi 8 дней назад

Merci bien ça me sera utlile

@stephanedevulder1910 2 года назад

Ça va beaucoup trop vite. Il serait bien de faire une vidéo au rythme de la personne qui s'entraîne pour pouvoir suivre

@elodiededobbeleer7249 6 лет назад

merci

@evakiry3546 3 года назад

Merci pour la vidéo les mouvements sont tops. C'est juste dommage d'avoir accélérer car ça aurait été plus pratique de lancer la vidéo et pratiquer en même temps.