Conclusiones: 1) A menor peso si se puede llegar al fallo puntual. En cambio a mayor peso es mejor acercase al fallo pero nunca llegar al fallo puntual. 2) En músculos sin riesgos de lesión si se puede llagar al fallo muscular, por ejemplo bíceps, tríceps, hombros.. Por el contrario cuando hay riesgo de lesión es mejor solo acercarse al fallo más no llegar, por ejemplo sentadillas normales, peso muerto rumano, etc por lo que cuando apenas sientas las primeras quemazón es mejor parar porque te puedes lesionar. Yo siempre en todos los músculos solo trato de acercarme al fallo y me funciona bien. Siempre y cuando hagan la técnica del ejercicio adecuadamente, despacio. Todo con calma
Otra lectura sería: trabajar al fallo te permite trabajar con un volumen y frecuencia inferiores. Mejores resultados/ unidad de tiempo invertido. Por otra parte, si no llegamos al fallo es difícil determinar a qué % trabajamos y por tanto es difícil establecer volumen y frecuencia sin sobreentrenar. También añadiría que sin llegar al fallo muscular se me hace complicado entender el mecanismo de adaptación que el cuerpo ha de generar. Otra cosa es el pumping, pero eso es tan sólo inflamación y no crecimiento muscular.
Excelente aporte a la comunidad del Fitness te sigo de hace muy poco tiempo pero de corazón agradezco tus aportes me has ayudado a mejorar como entrenador. Una crítica constructiva si quieres llegar a un público más general trata de explicar de forma más simple algunos conceptos que para los ajenos al medio se les puede complicar un poco entender
Eres un chingon!!!! En estos temas... he checando varios videos y la verdad tiene muchísimo sentido!!!! Es para mi el mejor canal !!!!! Muchas gracias, no dejes de subir videos!!!
David t agradecería un montón q comentarás algo en mi vídeo, como si es 'a', d vd q me hace mucha ILUSION y además siendo el primero, y d mi TRANSFORMACION DE 1 AÑO ❤️❤️ gracias
Son mensajes subliminales, dependiendo las veces que levante La mano el el vídeo son las veces que tienes que retraer tus escapulas y realizar el sticking point en tus dominadas.
Como critica constructiva dire que prefiero que la camara este fija. Ya que la pizarra no es tan grande y tampoco es necesario captar mucho espacio, lo mejor seria que dejaras la camara fija! Gracias
(Sin acentuación, lo siento) Hay unos monentos buenos. No obstante no se hablo de la razon basica del fallo muscular, por que hay que hacerlo y que sucede en el miocito, que le pasa al sistema nervioso, cambios hormonales etc.
Hola buenas tardes, antes que nada felicidades por tu canal, me parece que eres muy profesional en lo que haces, quiero sugerirte que subas videos para mujeres, saber cuales son los puntos claves que ellas tienen que trabajar, gracias, saludos!!!
Humildemente pienso que el fallo está sobreestimado, tengo la hipotesis casi segura de que una persona entrenada en fuerza tiene la inervación suficiente como para aplicar el maximo reclutamiento de fibras de alto umbral desde la primera repetición y sin necesidad de llegar al fallo, de hecho en ese caso las primeras fibras en caer serian las rapidas. El fallo solo sirve para mejorar en estres metabólico, solo puede ayuda a activar fibras rapidas al final de la serie por la fatiga en personas que ejecutan poco explosivo, pero se estan llevando mucha fatiga de por medio.
Nunca confie en el fallo muscular,porque si tenes un musculo mas atrasado que otro,el mas avanzado podria tener mas repeticiones,por lo tanto mas trabajo muscular
Compañero yo he progresado mucho más en isométricos ganando segundos sin llegar al fallo,simplemente cuando voy a llegar al fallo paro y con el tiempo entre serie y serie voy disminuyendo el tiempo de descanso.
Yo entreno calistenia una hora cinco días a la semana, todos los días hago series y repeticiones cerca del fallo pero no llego al fallo, solo los viernes llevo los ejercicios al fallo, ya que puedo recuperarme sábado y domingo, además, llevo buena dieta y eso me ayuda bastante con la energía y la recuperación
(Sin acentuación, lo siento) Hay unos monentos buenos. No obstante no se hablo de la razon basica del fallo muscular, por que hay que hacerlo y que sucede en el miocito, que le pasa al sistema nervioso, cambios hormonales etc.
Yo llego todos los sábados al fallo al cuadriceps y tengo un poco de agujetas durante 2 días siempre. Entreno frecuencia 1 así que me va bastante bien.
Gracias David. Ahora entendí por que jamás llegaba al fallo en algunos ejercicios como peso muerto. Corrígeme si me equivoco. El isquio se estira al final del movimiento . En un hip trist el glúteo se contrae al final sel movimiento. Si se contrae falla. Si se estira no falla. Es así?
Yo en lo personal diría que muy cerca del fallo pero llegar al fallo no porque en defini cuesta más recuperarse y la fatiga de llegar al fallo es bastante elevado.
Bueno yo me llamo David así que te respondo ja. Instructores con muy buena actitud y con buenos conocimientos! Invertí en eso! Es lo mejor para los clientes.
Siempre trabajo hasta el fallo por lo menos en la última serie, aunque cada grupo muscular solo lo trabajo en frecuencia 2, entonces no le veo tanto problema
Excelentes videos!! Una pregunta ojalá me puedas responder, como puedo reducir volumen o atrofia muscular en las piernas? Hubo un tiempo donde las trabajé mucho pero ahora toda mi ropa me aprieta solo de piernas en especial del femoral, que podría hacer amigo? Please respond!!! Saludos
Yo hago ejercicios de fuerza,pero lo malo q noda mucho volumen muscular,q podria hacer para aumentar el volumen pero sin perder fuerza.espero su respuesta.
Vayan al canal de Roberto Castellano que tambien hace videos en el canal de Masmusculo para que vean que tambien da informacion de mucha calidad como aqui
Si has visto la "batalla de gallos" entre Mike Israetel y Greg Doucette y todo lo que implica alrededor, ¿alguna opinión que puedas compartir al respecto? (Aunque este vídeo me da una idea de lo que piensas).
