EL CARDIO ARRUINA TU MÚSCULO | Cómo hacerlo bien 

Vadym: si por hacer un poco de cardio pierdes musculo, entonces no era musculo xd

A no ser que seas un culturista, halterófilo o powerlifter de élite veo absurdo no hacer cardio. Es más, es penoso ver a gente que va al gimnasio se supone por salud entre otras cosas y que luego no son capaces de correr ni 10 minutos seguidos sin afixiarse. Es mucho más importante tener un corazón y pulmones sanos y en forma que tener un bíceps grande que no sirve para mucho más que para lucir bien en manga corta. Si el fitness es salud, hacer cardio es obligatorio.

Tiene tanta energía el chaval que me puesto fuerte de escucharlo.

Todavía recuerdo el “mas de 6 repeticiones es cardio” que decia David en sus inicios jajajaja

Conclusión Hacer cardio moderado ..es decir hacer un dia cardio..y al dia siguiente fuerza/pesas..SIN OLVIDAR DESCANSAR EL MUSCULO Importante: Dependiendo de cada persona, necesidad, etc

El cardio es fundamental en el mma...correr de madrugada, luta livre intenso, biseries cardio y pesas, etc.... No le huyan al cardio, vuaamos guerreros!

Yo soy atleta de kenpo y de kick boxing. Y soy aficionado de ir al gym y trabajar mi cuerpo. Me encanta hacer barras y paralelas. Y siempre me he caracterizado por mi gran resistencia tanto para pelear, como para correr o la capacidad de hacer de 2 a 3 entrenamientos al día. A veces hacia los 3 gym, kenpo y kick boxing. Y lo más importante es empezar desde abajo. Pero si entrenas con una buena rutina y sabes equilibrar tus entrenamientos puedes combinar el cardio y las pesas y tener muy buenos resultados. Claro como dice David. Debes priorizar tus objetivos y trabajar entorno a ellos

Saludos David, gran canal! Para mi el cardio no es un complemento, es la BASE de todo, es tu estado de salud; luego ya te ocupas de la hipertrofia y la estetica muscular si quieres.

Este video es pura maravilla! GRACIAS DAVID

Con los años llego a la conclusión de que siempre debemos combinar. Nuestro cuerpo ha evolucionado durante "muchísimos, muchísimos" años, de manera que necesitamos todo, pues en el pasado, cargábamos peso, caminábamos, trepábamos, corríamos, saltábamos, etc.

No sabia que Timo Berner tuviera un canal de fitness en RU-vid

Joder power ya extraña estos vídeos llegue tarde pero siempre con retracción escapular 😎💪👊

Sumamente claro gracias y vamos por todo💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

No por nada he dicho y siempre diré que este es el mejor canal de todos! La información es muy interesante y contada de forma que no te aburre y además fácil de entender, sois un crack! Dejo mi like como agradecimiento :’)

Un video excelente la verdad, excelentes consejos , teoría, y forma de interpretarla , grande hombre 🤙🏽

Gracias por compartir esta informa, me encanta escucharte, aprendo mucho contigo. ❤️

Excelente, cada día explicas mejor y más útil

Muy buena. Las pesas para los deportes de contacto son importantes y los deportes de contacto (la resistencia y la motivación, la fuerza, etc.) son importantes para la hipertrofia y la fuerza.

El cardio es excelente fuente para marcar o definir !

Justo iba a hacer cardio y estoy aquí a ver que nos compartes esta vez David!

Excelente información 👍...estamos de acuerdo. Muchas gracias 😉

MUCHAS GRACIAS POR LA INFO Y MUCHAS MAS GRACIAS POR NO LLENAR TU CANAL DE TANTOS COMERCIALES! (:

Justo cuando empiezo a hacer cardio, gracias powerexplosive

Por años tuve malas orientaciones o quizás nadie acertó para mis ganancias, sin embargo por ensayo y error yo mismo descubrí la mejor fórmula para hipertrofia sin descuidar cardio (por el bien de mi salud no podía excluirlo). Es cierto que cada persona es un mundo, pero a la mayoría le resulta...se trata de entrenar L M y V solamente. Hago Pesas no más de 30min (muy intenso, cuidando cada técnica, etc etc)...luego hago Hiit por 12-15 min...puede ser más, puede ser menos, pero todo el entrenamiento no me pasa de 45 min. Ciertamente las técnicas del entrenamiento también las adapté a mi, pero también le sirven a la mayoría, claro esto sería para otro comentario (s)...en fin, quería compartirlo con ustedes aunque parezca una tontería, pero a muchos nos cuesta años encajar con un buen plan, ya sea porque nunca tuvimos orientaciones o aquellas personas que nos orientaron se empecinaron con algo errado. Para esto no hay que tener una mente lineal porque sino perdernos!!!...Muchos saludos, tu canal también me ha servido para decidir lo que más me conviene o no!!!!

¡Muy buen video Timo Werner!

gracias David por compartir tan buenos concejos

Sí señor , David, totalmente de acuerdo contigo...yo práctico bici y he competido en el MTB y ahora hago más entrenamiento de fuerza y es muy importante la condición física q te permite el cardio ,sin interferir en la fuerza haciéndolo de forma regular para recuperarse pronto y de esa forma progresar mejor. Como siempre David , tus consejos son un tesoro para mí... Saludos cordiales explosivo

Gracias por tan valiosa información David!!!

Muchísimas gracias por estos consejos David!!!!!!

te sigo desde 2años y eres mi maestro de la teoria...no soy fisiculturista pero me he mantenido super con todos tus consejos

Muy buen vídeo, llevo 5 meses ganando masa muscular y dejé un poco de lado el cardio aunque nunca del todo y ahora me noto rápidamente fatigado en mis sesiones de entrenamiento (en parte por la calor) pero sobretodo por ese plus de hacer cardio y salir a correr que de vez en cuando va bien hacer para ayudar a ganar masa muscular con mejor calidad

Muchísimas gracias por tan valiosa información Brillante explicación

Gracias brother, me aclaraste una gran duda que me deseperaba.

Que coincidencia. justo estaba buscando informacion al respecto, gracias David.

Excelente, lo sospeche desde un principio Cuando me decían deje el cardio, no me parecía lógico, para mi lo correcto es cardio, pesas (fuerza) , movilidad y flexibilidad . Lo difícil es integrarlos todos en la semana sin que interfiera el uno con el otro.

Gracias por el dato muy interesante de ahora en adelante lo pondré en practica Saludos desde La Republica Mexicana

Muy buen vídeo, gracias!

Estaría interesante que dieras pautas, consejos o mejor aún una rutina enfocada al fútbol para hacer en el gimnasio, ejercicios para la explosividad, cambios de ritmo etc, un abrazo!!!

Gracias por compartir esta información, hace tiempo que no veía un vídeo tuyo xD, te queda muy bien el corte de pelo.

Buenísimo vídeo ya te seguí en IG ❤️ from Atlanta

Yo hago natación y calistenia, de vez en cuando corro 8-10 km y cada día estoy más fuerte y en mejor forma física

Solo voy al gym y pues en eso pensé el cardio es muy saludable, yo hago bici y algunas veces cuerda. Me gustaría incrementar más el cardio solo hago de 15 a 20 minutos. Y el médico me. Dijo que estaba un poco pasada de peso y necesito bajar como 7 kilos, gracias por tus consejos, es bueno aprender incluso habían cosas que no estaba muy segura y ya me. Quitaste la duda. ❤️👌

Que grande saludos crack💪🏻💪🏻💪🏻👌

Muchas gracias me aclaraste muchas cosas, pensaba que ese rumor de que hacer cardio reduce tu masa muscular era cierto muchas gracias ahora puedo practicar estos 2 para mejorar mi cuerpo :D

Ser fuerte tiene más utilidades. No vale la pena el cardio prolongado que merma la masa muscular. Solo sirve para los profesionales, porque de nada te servirá a ti en el día a día ser capaz de correr 20 km sin parar. Ser fuerte y tener unos buenos músculos es mucho más útil en esta sociedad, y no me refiero a lo superficial (chicas, atracción, carisma) sino a lo verdaderamente útil, como los trabajos con gran cantidad de peso, que son muchos, e incluso la defensa personal. Díganle no a la maratón. Hagan cardio muy moderado. Unos 8 kilómetros está bien.

Por fin, un buen tema.

Gracias por el aporte!!!

una consulta yo empecé con cardio intenso me encanta, después me gustaron las pesas ahora hago un día cardio intenso y un día pesas, pero quería hacer en las mañanas cardio y en las noches pesas estaría bien o seria mucho desgaste

Es verdad antes cuando estaba mas chavo y jugaba futbol e iba al gimnasio hacia mas repeticiones sin cansarme tanto, hoy que tengo un año haciendo ejercicio (solo pesas) me fatigo mucho mas rapido.

Buenos consejos! Las 20 sentadillas con 100 kg o 20 sentadillas respiratorias son brutales para mejorar cardio a su vez.

Según yo comencé con el ejercicio y me gustó tanto el cardio que mejor me hice atleta y la poca musculatura que gane con el gimnasio me dejó un cuerpo muy estético, ahora solo es un recuerdo xd

Los luchadores lo han hecho intuitivamente desde siempre 🤙 gracias David excelente

Lo mejor para mi es caminar a 6km/h 1.5 h yo lo hago y he perdido mucha grasa combinandolo con un entrenamiento de fuerza con kettlebell además la caminata te oxígena y elimina dolores corporales. Soy sólo aficionado. Saludos

Claro!... Siempre he pensado que un equilibrio es imprensindible!...por eso siempre lo he trabajado así, porque de quevte sirve tener unos músculos impresionantes y el corazón que también es un músculo nunca lo activas?...incongruencia total!!....yo lo combino con el ciclismo!...es genial!....gracias David por compartir! Y genial porque ya lo hayas descubierto!.... Un abrazo!...

¡Hola, buenas noches! muy buen vídeo, te sigo desde hace poco y me ha ayudado mucho, a pesar de mis dudas. Y en este momento tengo una consulta, ¿la danza funciona no? yo bailo casi 2 veces por semana y ejercito fuerza 3 o 4 veces, dependiendo de mi tiempo. Solo eso exactamente.

Si por hacer un poco de cardio se te desinfla el músculo: Amigo: eso es un globo,no un músculo

Muy buen vídeo David.

El mejor entrenador.

Gracias por la buena información.

Seria interesante que además documentaras cuando mencionas algun estudio, así los más curiosos podemos leer un poco más de una fuente confiable! Saludos y gracias por el contenido

Me interesaria saber tu recomendación para buscar el equilibrio entre poder ganar algo de masa muscular aún sabiendo que existen limitaciones en aquellos deportistas que se dedican fundamentalmente a deportes de resistencia como correr o el ciclismo en lugar de ir a un gimnasio a levantar peso. Un saludo David.

Muy buen video compañero! Te hago una pregunta: cómo influye el impacto de cierto tipo de entrenamiento de cardio en el entrenamiento de fuerza?

!! Saludos desde Guatemala 🇬🇹DAVID !! 💪🏽😎

Muy interesante 👏

Gracias x tus consejos😊

Genial, gran explicación, totalmente de acuerdo con lo subscrito

David tengo una pregunta, para ganar masa muscular es mejor realizar series en las que se hagan varios ejercicios seguidos con series conjuntadas entre estos ejercicios, o es preferible hacer ejercicio por ejercicio con sus series y reps. Muchas gracias por informar como siempre. Un abrazo.

Genial. Te empiezo a seguir en Instagram

No entiendo lo que dice al comienzo, para los que lo conocemos y hemos leído lo que decía en forocoches, sabemos que comenzó a los 16 con las pesas, pero estaba entrenando Sanda al mismo tiempo, además él mismo contaba que llegaba a su cueva (gym personal) en bicicleta o corriendo. También le gustaba mucho hacer sprint. Otra cosa es que no le gustaba hacer más de 5 repeticiones, porque en broma decía que era cardio, ya que no estaba dentro de los márgenes que se manejan en la fuerza. Rarísimo lo que dice al comienzo.

Muy interesante est contenido,graciass

Clarísimo David!!!

Como decía Séneca creo que no soportamos tanto como en realidad podemos soportar

Excelente explicación 👌🏻👌🏻

Es impresionante...

El cardio lo he hecho cuando se me ha puesto el corazón a 200 pulsaciones con el grito del "NO, NO, NO, NO!" , Yisus! 😂 Micro infarto aparte... Grandísimo aporte! 💪🏼

Min 6:28 conclusión del vídeo xD

Super 👌🏾 👏🏾

Deje de ejercitar unas semanas, aumente a 134 kilos y me puse aguado, pienso realizar 3 dias de sesiones cortas de hiit intercaladas con 4 dias de rutina pierna torso, sera adecuado ?

Verdad ayuda mucho el deporte de contacto en flexibilidad 🌠

Yo cuando veo que subo grasa meto un par de sesiones de spining a la semana de intensidad baja y me va de maravilla además de lo entretenido que es una clase colectiva mejor que andar en la cinta al menos para mi

Un crack, te amo

Muy bueno! Aclarando dudas! Te sigo en Instagram también!

Super tema!

Gracias David. 💪😷👍💯🔥

Exelente información

David gracias por el video y buen corte de cabello por cierto 👍

Man tienes el canal muy abandonado. :/ Buen video.

Me suscribo.. lo maximo y like

GRACIAS POR SIEMPRE APORTAR TANTO GRANDE, lo estoy aplicando todos los días 1 hora de natación intensidad media, crees que eso tenga interferencia a mi ganancia de masa muscular ?

Si hago TABATA? mejorar los repes que mencionaste?

Buah, este video ha sido clave, hace 10 minutos estaba casi en contra del cardio..... 💪 Por cierto tengo una pregunta: ¿a que edad recomiendas empezar a hacer, si se quiere, ayuno intermitente?

Muchas gracias aprendí mucho saludos

El cardio es imperativo en cualquier persona que quiere cuidarse.

Es el titeuf fuerte de RU-vid con su nuevo Flequillo

Me agrada este video, la verdad es que estoy rodeado y convivo con profesionales del área que predican del cardio como si fuera un pecado y hasta algo innecesario

Dime o mándame un link de tus vídeos donde muestres como lograr o diferenciar en los ejercicios estos dos temas. Saludos de Nicaragua.. gracias. Eres un maestro

Depende de los objetivos podrás hacer cardio, pero aun así por tema de acondicionamiento físico general y tener un rendimiento mas funcional, es muy bueno el cardio 👊, hay muchos cuerpos fuertes y grandes pero al momento de correr o ejercer tema de agilidad se quedan cortos

Cuando hablas de interferencias, cuanta posibilidad hay de que entrenando el cardio (no de manera muy intensa) se pierda masa muscular?

Yo me estoy preparando las pruebas físicas de una opo. 3 días cardio 3 pesas. Es malo?

El cardio médicamente es el movimiento cardíaco durante más de 5 minutos, así q mezclar antes o durante o después del entrenamiento con 20 minutos es más q suficiente o 15 antes 15 después a la elección del paciente. En mi caso personal pararme en una cinta o elíptica o cicla o trotar es muy pasivo para mi gusto prefiero hacer cardio en circuitos.