Fitness Workout für definierte Arme und Schultern

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In diesem Video zeigen wir Euch, wie Ihr durch einfache Fitness Übungen starke Arme und Schultern bekommt. Das spezielle Workout sorgt für Kraft und schöne lange, definierte Muskeln. Viel Spaß beim Training!
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Bei Anzeichen körperlicher oder medizinischer Risiken, wie z.B. krankheitsbedingten Einschränkungen, Schwangerschaft, Asthma, Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Menstruation und Erkrankungen der Atemwege sollte zuvor ein Arzt konsultiert werden. Im Falle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bandscheibenvorfällen, akuter Rückenbeschwerden oder allgemeinen Infektionen ist von einem Training abzuraten. Gleiches gilt, wenn während einer Übung Schmerzen oder Unwohlsein auftreten. In diesem Fall empfehlen wir, das Training zu beenden und einen Arzt zu konsultieren.
Es kann nicht garantiert werden, dass die Übungen für jedermann geeignet sind. Daher sollten Sie insbesondere darauf achten, dass Sie sich nicht überfordern und nur so viel trainieren, wie es Ihre körperliche Verfassung zulässt.

Опубликовано:

10 сен 2024

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Комментарии : 72

@e.l.78 3 года назад

Tolles Training, das auch einem verspannten Nacken-Schulterbereich sehr hilft:) ideal, wenn man viel am Schreibtisch und vorm Computer arbeitet. Seit ich die Übungen regelmäßig mache, zwickt es auch nicht mehr in der rechten Schulter, was ich dem vielen Arbeiten an Tastatur und Maus zugeschrieben habe. Der Teil mit Wasserflaschen/Hanteln lässt sich richtig gut und zwischendurch im Büro umsetzen! Hoffe außerdem auf schönere und stärkere Oberarme, dann trau ich mich bald wieder in ein Träger-/Spaghettitop 👍

@Gabi-hy3cu 6 месяцев назад

Ich bin selber lizenzierte Fitnesstrainer und deshalb möchte dir ein riesen Kompliment aussprechen, wie gut du aussiehst und wie genial du diese Workouts zeigst uns erklärst💪🏼💪🏼

@ameliegruhn971 9 лет назад

Das ist eines meiner liebsten Arm-Workouts! Hat eindeutig zu wenig Klicks. Die Übungen sind wirklich effektiv! Habe mit 0,5 Liter Flaschen angefangen und es heute das erste Mal mit 1,5 Liter Flaschen geschafft, yeah :D Man spürt und sieht die Veränderung :)

@user-nx6es4vk8c 3 месяца назад

Super Klasse 💪🏼💪🏼 vielen lieben Dank dass Du das kostenlos teilst...🙏🏼🎁💝

@elkeschmidt359 5 лет назад

Sehr anspruchsvolle Trainingseinheit, deine motivierenden Worte halfen mir, sie durchzuhalten. Tolles Video!!!

@anjah.8444 4 года назад

Puh..... echt super Training und sehr effektiv.Nach 3 Monaten regelmäßig ( 2-3 mal pro Woche ) , sichtbare Ergebnisse .... Danke ... 💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻LG Anja

@HappyAndFitFitness 4 года назад

Super, das freut uns! Auf die nächsten 3 😘

@Lijaira21 2 года назад

Super Training und schönes Video! Du hast eine tolle positive Art, die Übungen zu vermitteln und zum Durchhalten zu animieren.

@HappyAndFitFitness 2 года назад

Danke für das Lob!

@Marina-ej2py 2 года назад

Du erklärst die Übungen sehr gut, verständlich und langsam. Auch für Anfänger. 👍💚

@HappyAndFitFitness 2 года назад

Lieben Dank!

@lachmal6406 Год назад

Tolles, knackiges Workout... hat Spaß gemacht😊

@leoitachi4073 3 года назад

Es macht Spaß das Training mitzumachen. Sehr gut!

@renapralat8105 6 лет назад

Super Workout für mich als Anfänger. Sehr motivierend.

@anjah.8444 5 лет назад

Ein wirklich super , sehr effektives Oberkörper Training . Danke ....

@MonikaGrafKartenlegen 7 лет назад

Sehr effektives Armtraining..Dankeschön..ich habe schon einige ausprobiert, aber keins war mit diesem zu vergleichen !! Ich trainiere jetzt mit 1,5 kg Hanteln und die Wirkung ist nach 2Wochen gut zu erkennen !! Ich gebe Dir mit Liebe 5 Sterne für dein tolles Training !!

@alicejors2696 4 года назад

Hallo. Wie oft haben Sie dieses Training gemacht um nach 2 Wochen eine Wirkung zu sehen? Liebe Grüße. 😊

@friedafriesen9167 3 года назад

Vielen Dank. Tolles Video.

@VivaLaXenia 6 лет назад

Eins der besten Armworkouts! Toll gemacht, immer wieder gerne!

@Lostinamelodyyy 9 лет назад

Super, danke für das tolle Workout :D Meine Arme haben definitv mehr Training nötig.

@HappyAndFitFitness 9 лет назад

Lostinamelodyyy Das kommt mit der Zeit. :)

@s.p.222 4 года назад

Genau, was ich gesucht habe! Danke für dieses schöne Training!

@Sandra95021 2 года назад

ich mache es jeden zweiten Tag, abwechselnd mit einem anderen Taining, wirkt auf jeden Fall mehr als die ganzen anderen Übungen , die ich schon kenne. Aber so ganz will das Gewabbel nicht weggehen. Vielleicht ist mein Bindegewebe aber auch einfach schon zu schwach. Weiß nicht was ich da noch machen soll. M;eine Schultern hingegen sind super, mein Nacken weniger empfindlich, hatte ne zeitlang Probleme mit dem Liegen. Etwas mehr spricht der Bizeps darauf an...aber super Video ;)

@Virgenie04 9 лет назад

Das ist ein super Training. Ich bin nicht ganz untrainiert, aber die Schwere der Flaschen ist ja variabel und daher haben die Übungen mich auch gut erschöpft. Danke, weiter so!

@HappyAndFitFitness 9 лет назад

+Virgenie04 Das ist ja das Tolle an den Flaschen: jeder kann kann es seinem Leistungsstand anpassen. Dir viel Spaß mit all unseren Videos. Dein HappyandFit-Team

@AGla-gf3ue 4 года назад

Wie oft wiederholst du jeweils die Übungen? Und wie oft in der Woche sollte man diese Übungen machen?

@confusedJaneDoe 6 лет назад

Beste Erklärungen! Genau das was in den ganzen 0815 Fitnessvideos fehlt.

@leneshw2032 3 года назад

super sympathisch, tolle Erklärung! Vielen Dank :)

@HappyAndFitFitness 3 года назад

Vielen Dank :-)

@user-sc7ow4dx2o 5 лет назад

Wie oft die Woche sollte man das Training machen? Oft sagt man ja fünfmal die Woche, also drei Tage Sport einen Pause und dann nochmal zwei Tage Sport und wieder einen Tag Pause. Ich habe außerdem noch ungefähr gezählt, wie oft sie die Übungen wiederholt. Manchmal habe ich etwas gerundet,... . 1=60 Hebungen 2=25 Hebungen 3=38 Hebungen ( 24 innen,24 außen) 4=30 Hebungen 5=30 Hebungen 6=36 mal nach hinten 7=20 mal nach hinten 8=32 mal nach außen 9=34 mal nach hinten 10= je 9 pro Seite(also gesamt 18) 11=12 mal runter + 1 mal runter und halten-Übergang zum Dehnen

@nataliapolesuk9083 Год назад

Toll!!!

@susanmenzel1464 7 лет назад

Ein tolles Workout. Ich hatte Spaß und werde hiermit regelmäßig trainieren. Vielen Dank!

@kittiluna8372 8 лет назад

super training... mir brennen richtig die Arme.. werd ich jetzt sicher öfter machen :)

@jessicathal2739 9 лет назад

Ja ein Workout fürs Trampolin wäre gut 👍

@HappyAndFitFitness 9 лет назад

Jessica Thal geht leider nicht, wir wollen Übungen machen, die jeder zu Hause nachmachen kann. Sorry.

@Mainaura 3 года назад

Tolles Workout danke

@HappyAndFitFitness 3 года назад

Sehr gerne 😊

@LanNguyen-kw5rf 6 лет назад

Super ! Danke

@sabinestiller-klockner3313 3 года назад

Tolles Workout!

@doppelxchromosom1 7 лет назад

Grandiose Übungen!! Merci und Grüsse aus der Schweiz 😊

@agnes9937 4 года назад

Tolles Video

@Hinterverzaubertenfenstern 3 года назад

Ich hab die Übungen mit 1kg Hanteln gemacht... Halleluja, ich hätte nicht gedacht dass es doch so anstrengend wird😅 Beim nächsten Mal vielleicht doch lieber mit 0,5kg😅🙂 Aber super Übungen die sich sehr effektiv angefühlt haben!👍 Die kleinen Pushs haben nochmal alles gefordert😅

@HappyAndFitFitness 3 года назад

wird besser:-) VG Corinna

@neununeun1 4 года назад

Super 👍🏻🍀

@aileenw9656 9 лет назад

Könnt ihr mal Fitness Videos fürs Trampolin machen?

@jessyjj3 5 лет назад

Super gutes workout ♡

@Dani-oo9gh 7 лет назад

Da ich nicht unten sitzen kann habe bisschen Schwierigkeiten gibt es auch wo man nicht unten sondern auf dem kautsch sitzen abnehmen Tipps für Bauch ?

@sarahjradi 7 лет назад

Kann mir jemand sagen wie viel man hier ungefähr verbrennt? Bestenfalls auf die Übungen und Wiederholungen aufgeteilt?

@annabatsheva3523 9 лет назад

Ein Trampolin Workout wäre echt super!😊 (Vielleicht sogar für Gartentrampolin?😂)

@HappyAndFitFitness 9 лет назад

Anna Batsheva Wir versuchen die Videos so zu machen, dass jeder mit möglichst wenig oder keinen Utensilien die Übungen zu Hause nachmachen kann. Leider hat nicht jeder ein Trampolin zu hause, deshalb werden wir leider kein solches Video machen. Sorry. Dir alles Gute Dein HappyandFit-Team

@annabatsheva3523 9 лет назад

Das ist echt schade. Aber natürlich auch verständlich :) Danke für die tollen Workouts!^^

@911Veronika1 3 года назад

@@HappyAndFitFitness Danke, dass ihr speziell auch an die denkt, die keinerlei solche Hilfsmittel haben. Bin 70 geworden und möchte meine Beweglichkeit trainieren. Habe euch leider erst jetzt entdeckt, aber besser spät als nie. Tolle Übungen, danke.

@duda522 8 лет назад

wäre noch cool zu wissen wie viel kcal mann dabei verbrennt.

@Dani-oo9gh 7 лет назад

Hey, genau so in der Art aber für Bauch abnehmen können Sie vllt auch dafür was zeigen ?😳

@s.gerlach2921 7 лет назад

Wie oft sollte man solche übungen machen?

@holgerbraun1599 7 лет назад

Huhu, was hast Du da für ein Armband?

@pugangus 7 лет назад

bei n übungen 1-4 merk ichs nur arg im nacken und Trapez.. mach ich was falsch?

@Silversshine 6 лет назад

Eventl. sind deine Gewichte zu schwer.

@benediktwerth7562 6 лет назад

Aufjedenfall effektiver als die 100KG an der Bank die ich vorher immer gemacht habe

@peppylover 9 лет назад

Wie schwer sollen die Hanteln bzw. Wasserflaschen denn sein?

@melaniepinger1915 9 лет назад

Nathalie Degenhardt Probier's einfach aus :) Halber Kilo oder ein Kilo und wenn's dir zu leicht war, dann halt schwerere

@HappyAndFitFitness 9 лет назад

Nathalie Degenhardt Genau, einfach ausprobieren, was dir am besten passt. Liebe Grüße und alles Gute Dein HappyandFit-Team

@sandraaljalili5900 4 года назад

Danke für die tollen Übungen! Ich war allerdings sehr enttäuscht über die vielen Gender-Stereotypen.. die Liegestützvariante mit aufgesetzten Knien ist keine "Frauenliegestütze" sondern einfach die etwas weniger anstrengende Übung. Ich kenne genauso viele Frauen die die schwierigere Variante trainieren und viele Männer die die einfachere bevorzugen. Sexismus drückt sich schließlich auch in der Sprache aus, daher wäre es schön, wenn wir auf diese Stereotypen verzichten. Vielleicht kannst du das ja in deinen nächsten Videos berücksichtigen :)

@bushido2581 8 лет назад

super arme workout

@lululollyca4940 8 лет назад

Jessica, TOLL. Bin mit Links schwach aber es kommt noch hoffe ich.

@HappyAndFitFitness 8 лет назад

klar kommt das noch :)

@katm.6132 4 года назад

Zwei Werbepausen inmitten eines 19-minütigen Workouts!? Dieses Workout ist mein Lieblingsworkout für meine Arme, aber diese Werbepausen sind wirklich frustrierend. Dann lieber einen vollen Werbeblock am Anfang des Videos, und dann kann man durchstarten.

@HappyAndFitFitness 4 года назад

Hallo Kat, das verstehe ich, aber hier haben wir leider wenig Einfluss. Wir überlegen aktuell, wie wir die Videos auch ohne Werbung anbieten können. Wärst Du bereit, für die Inhalte ohne Werbung etwas zu zahlen? 😊

@katm.6132 4 года назад

@@HappyAndFitFitness Danke für Eure Antwort. Es kommt darauf an, wie die Bezahlung genau funktionieren würde. Aber da ich schon bei einer kostenpflichtigen Online-Plattform angemeldet bin und auch sonst regelmäßig Geld in Tanz und Sport investiere, müsste ich das genau abwägen. Ein Abo wäre bestimmt nichts für mich, dafür nutze ich die Videos dann doch nicht regelmäßig genug. Ich bin gespannt, wie Ihr das löst! Ich mag Eure Kanäle jedenfalls sehr gerne, aber die Werbung hat mich die letzten Male gestört - das war früher nicht so mit diesen Unterbrechungen.

@Morrigan2301 8 лет назад

Mmh, mit so leichten Flaschen ist das ein Witz. Ich als mittelmäßig trainierte Frau mache Curls mit 8kg (an schlechten Tagen). Mit dem "Gewicht" der Flaschen könnte ich stundenlang trainieren, ohne dass ich was merke. Starke Frauen stemmen schwere Gewichte :)