Doug, faz a experiência de dormir no chão por 30 dias? No Japão, é muito comum que eles durmam no chão, geralmente com um colchão bem fino conhecido como Futon. Outros apenas com um lençol. Pessoas que aderiram a esta prática excêntrica relataram ter sentido uma diminuição ou cura na dor nas costas, correção da postura, ter sentido menos calor, mais disposição ao acordar e uma melhora no sono. Os argumentos utilizados em defesa do hábito seria que, durante anos e anos de evolução, o ser humano sempre dormiu em superfícies duras e esse seria o nosso estilo de sono padrão. As superfícies duras simulam uma espécie de massagem em pontos de pressão na parte de trás do corpo, que promovem melhor circulação sanguínea e assim um relaxamento que ajuda dormir. Nos primeiros dias é comum sentir dores nas costas. E quem já sente dor sentirá ainda mais. Mas com o tempo o corpo se acostuma e passa a sentir mais nada. Bem, é o que dizem. Eu particularmente tenho minhas dúvidas. Mas vou testar, é claro.
Acho interessante ressaltar um ponto quando o quesito é afinar a cintura para uma melhora estética: NUNCA treinem oblíquo. Treinem o recto abdominal para uma musculatura forte que sustente os órgãos da cavidade abdominal e mantenha os resultados do Vacuum. Faço Vacuum, não todos os dias (não sou a maior referência de disciplina), mas desci de 63cm de cintura para 58cm, e por ser mulher é bem visível no desenho do meu corpo o efeito desse exercício. Super recomendo.
Eu faço vacuum todos os dias de manhã, eu treino normalmente na academia e faço esse exercício todos os dias, e sim, o vacuum realmente funciona pq ele trabalha os músculos da parte interna do abdômen, enquanto os abdominais comuns trabalham o músculo externo. O vacuum ajuda sim quem tem mais gordura na região da barriga, ( inclusive eu vi uma mulher que tinha acabado de ter um filho e ficou com a barriga flácida conseguir melhorar o aspecto dela só com vacuum).
To pensando em fazer, será que iso vai dar um jeito no meu bucho? O bicho nao seca de jeito nenhum e olha q sou magrelo, saudades de quando todos invejavam meu tankinho 🤧🤧🤧
Na vdd os órgãos acabam indo para frente por " n " fatores, como por exemplo, ficar o dia todo sentado ( deixando os músculos do abdômen inativos") ou engordando muito... Esse treino, faz que o transverso do abdômen trabalhe e " empurra" novamente os órgãos para dentro, por isso q dizem q " perde" cm de abdômen...mas na vdd os órgãos acabam reajustando no lugar.
@@samuelsoares8430 Sim, de forma natural como o cara comentou ai e tbm de forma abrupta quando acontece algum acidente grave na região do abdomem algum órgão pode se descolar da parede interna abdominal, pois todos os órgãos estão presos, eles não ficam totalmente soltos dentro de você kkkkkkk
É um músculo então como qualquer outro ele hipertrofia... Já se é saudável eu não sei, e acredito que provavelmente não é. Sim eu faço e da uma puta diferença, porém eu sempre paro kkkk
@@antoniomiguel6298 acredito que não já vi muitos dentistas e médicos falarem disso em Ton de piada por ser impossível... Porém pode te gerar bruxismo, oque pode não parecer porém é muito sério, minha irmã tem e gera um monte de problemas, ela tem que ir no médico todo mês e gasta uma grana com isso! Porém vc pode "malhar" o músculo do maxilar assim como qualquer outro do corpo e ele vai ficar "maior" tem até um produto que vende bastante da china, que vc põe na boca e fica mordendo pra treinar... Tem um monte de vídeo mostrando resultado, se é verdade não sei.
@@ImpérioLatinoIbérico eu vi com meu dentista e ele disse que é tudo fake, o que pode dar diferença é perder gordura na região do rosto (ou seja, emagrecer em um todo). Ele me disse que pode prejudicar o macéter e os dentes pela fricção
Ja fui obesa eliminei quase 40 kg,tive abdômen avental (aquela que só sai com cirurgia). Faço o Vaccum Hipopressivo e foi a única coisa que deu jeito na minha barriga,e sim da resultado nas primeiras aulas,melhora a postura,melhora o funcionamento do intestino enfim é fantástico,tem várias posturas, vários benefícios,amo tanto que dou aula de Hipopressivo.Parabens pelo vídeo ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Eu faço Stomach Vacuum todo dia pela manhã durante os períodos de apneia do Wim Hof, assim economizo tempo e consigo ficar contraindo o músculo por minutos, ganhando os benefícios de ambos os hábitos. Só não entro em um estado profundo de mindfullness no Wim Hof por conta de não estar totalmente relaxado por causa do exercício mesmo, mas isso eu deixo com a meditação.
realmente funciona, eu era criança e sofria bullying por estar acima do peso, então " murchava a barriga ", para parecer mais magro e fiz por um ano completo kkkkkk, hoje tenho a cintura fina por conta disso
Eu fazia muito isso na época da escola tbm e tinha essa sensação q minha barriga ficava um pouco mais dura, tipo mais definida mas não tinha certeza se era por isso
Venho dizer que quando esse vídeo lançou eu não tinha autoconfiança e me sentia incapaz de fazer esse exercício pq eu tinha um peso maior do que normal para minha idade, hoje estou voltando aqui com a total certeza que eu serei capaz de executa-lo. Pocahontas
Eu tive bebê a 4 meses e comecei a fazer tem 1 mês e pouco, fui de 79 a 76 de cintura (não perdi peso). Vim olhar esse vídeo com medo de dar errado pra ele, pois aí eu desanimaria achando que foi outra coisa e não o vacuum kkkkk
@Anônimo 1 Movimentos de Calistenia são diferentes de treino com peso corporal, ele tá falando de Planche, Malteza, Handstand, Elbow Lever, Front Lever etc
@@Tchaikovsky72 Eu dira que em 1 mês, no máximo dá pra aprender um Elbow Lever, mas levando em conta que pra movimentos de calistenia precisa de fortalecimento muscular, teria que revezar com treino com peso corporal padrão, não sei se só treinar o movimento adiantaria. A não ser que ele já tenha fortalecimento suficiente
Faz (se quiser claro) 30 dias escutando sessões de 40 Hz. Tem artigos publicados que dizem que essa frequência influência: saúde do cérebro, memória, "limpeza" do cérebro, tem fortes influências contra o alzheimer. Teve até um artigo em que um grupo de pesquisadores estavam induzindo pacientes com alzheimer a luzes e sons com 40 Hz e com isso obtiveram melhoras nos sintomas do alzheimer. Acho legal dizer também que vi que algumas pessoas que ouviram sessões de sons em 40 Hz tiveram sonhos lúcidos, até em comentário de vídeos de 40 Hz você consegue ver alguns relatos desse tipo.
Eu tenho diástase por conta da gravidez. Eu fiz por um tempo na academia. A a cada série eu fazia e depois descansava os 30 segundos. Senti muuuuuiiita diferença. Vou voltar a fazer depois desse vídeo!! 👏🏻👏🏻
@@bolsasnara3746 até um tamanho de diastase é normal, pode ter a mais ou não, de qualquer forma é melhor se prevenir e tratar depois pra voltar. Eu fiz exercícios durante a gestação para prevenir diastase e fortalecer o perineo.
É otimo, fazer todo dia 5 min por dia em jejum, importante fazer as posições corretas e não soltar o ar de uma vez tem q soltar aos poucos PELO NARIZ comece fazendo pouco tempo justamente pra não te dar náusea nem tontura 😊
Por causa do seu canal, eu tirei o Açúcar da dieta, comecei a tomar mais água, dps tive vontade de melhorar minha alimentação. Dps disso, aproveitei o embalo e comecei a academia. Agr tô aqui olhando como melhorar a estética do meu abdômen kkkkkkk Valeuu dms man, suas experiências são mt importantes aq na Internet. Pocahontas
Ideia: Faz 30 dias treinando intensamente apenas um dos lados do corpo e vê o que acontece (Abdomem, braço, perna, gluteo, panturrilha, efim, tudo o que der (Costa não da eu acho ; -;))
8:40 " o ruim de gravar pela manhã é que eu vou sempre estar com uma cara de sono..." O cara é lindo até quando acorda rs. Flamino vc tem um bom controle dos músculos da região abdominal, fiquei surpreso até, provavelmente você não deve ter visto nenhum vídeo da Ângela Borges, os vídeos dela sobre vácuo são muito bons, acompanho o trabalho do Ramon e é legal ver alguém que não é do meio da maromba fazendo testes e colocando certas coisas à prova, te ver fazendo vácuo e tendo resultados me deu até vontade de retomar os treinos de vácuo, difícil é só arrumar tempo rs (resultados de vácuo são mínimos e geralmente vem a longo prazo) mas acredito que esse seu ganho foi sim por conta do vácuo, não quer dizer que vc vai continuar perdendo um cm de cintura a cada 30 dias né.... Tmj e gosto bastante do seu trabalho
Ideia de experiência: 3 meses treinando algum esporte e participando de uma competição (recomendação jiu jitsu, sou da área séria mt legal de ver e passar por esse experiência, 3 a 6 meses ja da pra entrar em uma competição pra brincar 😁)
@Michelle Santos com relação a diastase sim. Tive duas gestações e depois desse exercício ele fechou. Agora posso fazer os meus exercícios para abdômen sem problemas. Mas continuo fazendo para melhorar e fortalecer toda essa região.
@Michelle Santos lembrando que eu faço a seis meses esse exercício. A minha diastase era de um espaçamento de três dedos. E hoje está com espaço de um dedo mindinho. Precisa de muita paciência e persistência, pois esse resultado pode levar de seis meses a um ano. Dependendo do nível da diastase.
Ei amigo sou seu fã, seu conteúdo é excelente inclusive esse vídeo, mas é estranho a atual qualidade da imagem que parece estar borrada com blur mesmo em 1080p em 60fps ainda sim não parece fluído. Fora que a música de fundo e a iluminação dá uma imersão meio pesada pro vídeo. Sei lá, não estou criticando nem dando hate, mas por gostar do seu canal e do seu conteúdo acho interessante pontuar tudo que pode ser melhorado!
Meu mano o vácuo ele não só afina a cintura como ele deixa o seu abdomen muito mais estético e forte, Então você afinou a sua cintura, fortalecendo o seu abdômen para segurar as vísceras dentro da sua barriga e criando os músculos do abdômen. Por isso deixa mais estético e por isso ganhou peso por causas dos músculos. E meu mano, vc tava com o celular na mão,então isso interferiu também
Olá Pocahonta!! Diástase é quando os músculos abdominais se alargam muito. Bastante comum em mulheres que acabaram de da luz a bebês muito grandes ou gêmeos. Sim! Na yoga essa técnica se chama Nauli Kriya. É muito poderoso, nos livros diz que não se deve aprender sozinho, o ideal é ter um guru, uma pessoa que já tem muita experiência pra ensinar. Diz que faz subir a kundalini, a energia na que fica na base da coluna. Faz 30 dias praticando yoga!
Douglas, percebi que na sua primeira medição antes de começar a experiência você mediu mais próximo do umbigo que é uma parte mais grossa, já após a experiência mediu mais pra cima deve ter sido por isso que deu muita diferença.
@@adrianoasa7919 funciona … eu n acreditava . Mas a minha irmã teve filho e estava com uma pochete enorme . Ela começou a fazer e ficou retinha, mesmo estando um pouco fora de peso. Ela sentada , continua com a barriga reta…
Amigo, quando vc for se pesar, evita por a balança em 2 azulejos diferentes, pois a mínima diferença de altura de um azulejo pro outro faz dar kilos de diferença.... Faz o teste ai, que você vai ver a diferença.... Coloca a balança em um único azulejo é mais preciso
Eu faço o vacumm junto de um movimento pra afinar a cintura (passar a mão trazendo da lateral até a parte da frente do abdômen pra poder modelar a cintura) vejo bastante resultado
Faz experiência de testar diferentes mudras da Ioga por 30 dias. (essa mais espiritual) Sobre treino, faz 30 dias treinando crossfit. Treino há 4 anos e a combinação de exercícios faz ganhar massa magra com qualidade, principalmente abdominal que é a base de quase todos exercícios.
Dica de vídeo: faz aquele desafio de não usar perfume nem sabonete nem nada. Tem um cara que fez o experimento e deixou de tomar banho normal. Ele só passa água no corpo e cabelo e diz que não fica fedido. Duvido que vá ler, mas fica a dica. #POCAHONTAS
@@shukyt4658 faça junto com ele mano VALE A PENA fazer Calistenia e esse treino, não importa se não consegue acompanhar, vai na sua vibe com sua frequência.
@@shukyt4658 Demora para adquirir o ritmo, se tu não começar, nunca vai melhorar. Tenta ir fazendo no teu limite, cada um tem o seu, se compara só contigo mesmo, que tu não vai desanimar.
Pra quem não sabe, no yoga isso é chamado de uddiyana bandha e ajuda na recuperação de casos de visceroptose quando usado junto com posturas invertidas.
Conheci vc pelo canal do Edu Corassa. Vc tem vídeos muito bons! Adorei o sungazing e dos gatinhos. A técnica original do Vacumm vem do Yôga, chama "Nauli Kriya" e serve tb pra limpar os intestinos, por isso deu esse efeito aí kkkkk. Poderia praticar yôga por 30 dias... 😉
Vacuum ajuda tbm no controle da dilatação abdominal quando o individuo tem qm comer muito e n qr ganhar tanta circunferência no abdômen ou qr melhorar a estetica em uma pose na competição de bbuilder, fora que ajuda pakas quando tem gases presos tlgd kakakka solta rapidin.
Se alguém quiser fazer o vacumm recomendo fazer o lpf. Ele além do compressão do estômago ele também trabalha a progressão e a parte interna do abdômen. Isso vai evitar as dores absurdas que o Douglas relatou por exemplo kkk
