Wow..que vídeo tan didáctico!! Consulta sobre los estiramientos. En el caso de las sentadillas o estocadas, tampoco sería necesario hacer estiramientos?
WoW! este video es puro oro ,para aprender. Pura técnica, bien explicado, se ve muy bien el movimiento...un 11 sobre 10, para guardar. Te vio como yo,estas cañón💥💪
Qué grande es Bilbo, le sigo desde hace muchos años, y cada duda o pregunta que he tenido que hacerle por IG el tío intentando ayudar todo lo que pueda, cada vídeo corrigiendo técnica, lo que sea.
2 года назад
De los vídeos más completos que he visto sobre la técnica de fondos y press, ¡¡muchas gracias por compartirlo!! 🙌🏼😊
Votaciones para que repitan sesión y entreno!!!. Te has ganado subscriptor, un placer verlos juntos. Ya seguia a Bilbo, pero ambos brillais con la sencillez y humildad, algo que es poco habitual en este mundillo. Cracks!!
Dos pedazos de personas y deportistas en un gran vídeo sobre los fondos! Llevaba mucho tiempo buscando uno así y me lo habéis hecho. Muchas gracias a los dos, por vuestra sabiduría, humildad y por compartirlo con los demás! Un fuerte abrazo!
¡Pensaba que lo de Salir pa fuera y Entrar pa dentro era solo de mi país! jajaja Saludos Jessica y felicitaciones por tu progreso! Ya quiero verte competir!
Enhorabuena a los dos!!! Rebosáis naturalidad y humildad no fingida. Aburrido estoy de petulantes con ínfulas de divo que se pasan los días sentenciando. Vuestra frescura y experiencia es muy motivadora. Soy seguidor tuyo y de Bilbo. Dile a tu padre que tienes un fiel seguidor de 60 años que entrena duro. Un abrazo.
muy guay el vídeo!!!👏👏😃 muy educativo xq yo tengo mogollón de dudas xq no notaba q activo el pecho cuando lo hago y nunca se cómo posicionarme para hacer o tríceps o pecho así q viendo éste video intentaré mejorar la técnica 😉
Que difícil que es concentrarse con esos pedazos de glúteos que tenes, que belleza. Bilbo como siempre, super majo y de calidad insuperable, desde que lo descubrí no he dejado de progresar con su método.
Excelente, tú ida donde Bilbo me ayudó a corregir algunos errores en los fondos de pectoral, Genial!!!!! y press banca (no tengo banca T_T) pero fue muy buena la información!!! Genial, gracias!!!!
Bilbo es un genio! Super buena persona super humilde, con gran conocimiemto del tema. Demostró que se puede ganar mucha fuerza entrenando a altas repeticiones, otros con 100kilos entrenan a 5x5, Bilbo hizo 38 repeticiones. El mejor pres banquista de España. Sin duda. Saludos
Hola no se que portal abriste para lograr entrar a la bilbocueva! pero lo conseguiste! hordas enteras de orcos no lo consiguieron y al final una Elfa de la Luz lo logra! jaja excelente par han hecho.. me alegro que valores el trabajo y currículum de Jesús Varela, un hombre sin esteroides, que no pesa 150 kilos y que tiene marcas de competición!! has conocido a un grande! bueno ahora estas adentro! a seguirte y conocerte mas! Saludos de Chile xD
Gran avance en una sesión!!🙌 Pienso que al momento de posicionar debería colocarse no tan adelante una buen posición de inicio te gran confianza para ejecutar!! Vibras 🙌 desde México CDMX
Los estiramientos al principio con el músculo frío son, como dice Bilbo, lesivos. Siempre se hacen tras realizar el entrenamiento, lo mismo que los ejercicios de calentamiento y movilidad se hacen al principio.
Jessica fíjate en el minuto 26:43 hasta terminar la serie, te darás cuenta de que el codo se va hacia dentro, yo ahí creo que es mas una cuestión de destreza y habilidad, tiendes y/o estas ''acostumbrada/automatizada'' a que tus tríceps pillen parte del trabajo, es una cuestión de concentrarse y de seguir hasta que ''seas uno con tu pecho'' jajaja
Me ha venido bien este video para corregir la ejecución de los ejercicio para aprender en el gin porque aquí no pares habilidado para practicar ese deporte
Bilbo acabo de caer en la cuenta que no tienes nada sobre gemelos y creo que femorales tampoco (de este no estoy seguro). Gracias por seguir ayudándonos
Jess ya tiene el sacar "chepa" normalizado, a mi me pasa la reves, saco pecho, y meto "chepa" naturalmente, y me cuesta mucho cuando debo hacer como hace jess, que es como se usa mucho en calistenia, y no en el gym, en muchos ejercicios.
yo hace unos meses que hago la serie bilbo y cuando termino en el cruce de poleas noto la activacion del pectoral mogollón,hace unos dias hice una sesion de pectoral pero sin la serie bilbo,una estandart,cuando le di a las poleas no he notado na de naaa aupa el metodo bilbo!! ah,y me pecho a crecido por supuesto
Me encantan tus videos jessi te recomiendo q mejores el audio a veces son técnicas las conversaciones y no llega la información completa quizás con micros saludos
soy seguidor de bilbo y su metodo funciona. en press se trata de hacer bien la tecnica, antes creia que la hacia bien pero al levantar mas peso me lesione y cuando empece a hacer el metodo bilbo sentia eso los hombros y no el pecho hasta que me di cuenta que tenia que mejorar toda la tecnica en press. en algunos gym nadie te dice nada solo que pagues la cuota y que levantes. si te pones a preguntar son muchos los que sienten elsa parte del hombro y te va marcando que te vas a lesionar o resentir. luego viene un dolor al bajar la barra sola y solo podes hacer cuando precalentas bien. cuidate mucho porque vas a torneos y esas lesiones te pueden sacar mucho tiempo
pero si el fondo es un empuje hacia abajo del pechamen ,para que quieres enfocarlo mas en tricpes y pecto? no tiene sentido ,mas deberias ver la forma de ejecutarlo lo mejor posible con recorrido y tecnica vuamossss digo 🥵
Admiro mucho este deporte y la técnica bien ejecutada, poder levantar tu peso los encuentro sano para el cuerpo humano. El levantar peso excesivo creo que ya no es sano para las articulaciones. Obviamente las consecuencias se presentan años después como en todos los deportes.
Quizas pegas mucho los codos a tu cuerpo, o bajas la barra dando un recorrido circular por bajarla mucho hacia tu estomago. En fin, no metas tanto los codos, tampoco hagas todo lo contrario y formes una T entre los codos y el tronco, pero si mantenlos mas abiertos y con una buena postura (sin forzar en exceso la retraccion escapular como lo dice bilbo), y la separacion entre las manos igual importa, si estan muy juntas tiras mas de triceps (se juntan los codos naturalmente al cuerpo)
