Cómo PASÉ de 0 a 10 DOMINADAS | Haz Estos EJERCICIOS

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¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os enseño como conseguí mis primeras 10 dominadas, los ejercicios que realicé y muchos consejos de todo lo que he aprendido como entrenadora.
Espero que os ayude muchísimo, cualquier duda me la podéis dejar en los comentarios.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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26 окт 2022

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Комментарии : 262

@jessmartinm 3 месяца назад

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@EduanisNeyraNaranjo 5 дней назад

me gusta tu video soy de cuba es que esplicas muy bien

@ramonaliriotirado8369 3 месяца назад

Tengo 62 años y voy a empesar hacer dominadas, con la ayuda de esta estupenda joven, jESSICA....

@camilabarrios3776 Год назад

sos consciente de lo que generas e inspiras??! te amoooo

@Crosssiester Год назад

Soy de venezuela, ex físico-culturista de competencia,cuando vi hace mucho tiempo a la srta Martín moreno, recuerdo el primer video que vi fue haciendo muscle up, fue impresionante para mí ver el gran fisico de esta atleta, la cual representa buena salud, y cómo dije un excelente fisico, sino que con su ejemplo y constancia es fuente de inspiración para incontables atletas.. aparte que con sus videos hemos conocido muchos lugares hermosos de España, sin darse cuenta es una especie de “ embajadora de ese bello país.. felicitaciones, éxitos y un millón de gracias

@jessmartinm Год назад

MIL GRACIAS POR TUS PALABRAS!!! Te mando un abrazo súper fuerte desde España!!🫶🏻

@migueljimenez8255 Год назад

@@fortress41 XD

@calenatafur9225 Год назад

@@jessmartinm una pregunta para hacer dominadas el peso corporal influye??? Es que no se porque nunca puedo hacer no una y llevo mucho tiempo ensayando quisiera saber si es por mi peso yo peso 78 kilos quisiera saber si entre más pese uno más difícil es hacerlas porfa respondeme

@magallaner57 Год назад

@@calenatafur9225 espero la respuesta de Jessica. Pero te diría que importa saber tu estatura para determinar si hay mucho sobrepeso o si no lo hay. Pero además a veces se puede tener mucho peso, pero a veces hay músculos fuertes más allá de un sobrepeso por mala alimentación. Eso se puede determinar con mayor facilidad midiendo tu índice de grasa corporal. Y cómo influye esto en las dominadas y la calistenia en general?? Pues mucho. Si mides 1.70 y pesas 80 kg, pero la mayoría de esos kg son de grasa te va a costar más arrancar que si tienes las mismas medidas pero con una musculatura más trabajada

@hussainrivas Год назад

@@calenatafur9225 a ver si esto ayuda. Comienza haciendo flexiones normales y inclinadas, barras australianas, eso ayudará a tener la fuerza necesaria para comenzar las barras, ya en las barras sigues las técnicas del video.

@yaldahoppe-bm1jo 4 дня назад

Hola Jesica a mis 68 años voy a la par tuya por las DOMINADAS me encantan tus entrenamientos y seguiré paso paso tus directivas luego te cuento cómo voy gracias sos copada

@estefaniaamalur4309 Год назад

Me encanta verte crecer y estoy muy Agradecida de todo lo que compartes... GRACIAS 💙

@quechavala3559 9 месяцев назад

Qué bien lo explicas todo y qué amenos se hacen tus vídeos. Información muy útil, muchas gracias

@rafaelpascual9898 3 месяца назад

Muchas gracias por la información. Excelente explicación.

@diegoalonsochumbehuamacto1059 10 месяцев назад

Gracias, todos tus videos son muy útiles. Explicas muy bien e inspiras a seguir progresando en la calistenia

@pepegimnasia189 Год назад

Una vez más gracias por tu vídeo, es súper claro, didáctico y como siempre lo explicas genial, gracias a tus videos estoy progresando en las dominadas, mil gracias lo bien que te explicas y también con la inspiración y positividad que trasmites 🤗

@mariaeugeniarimolo2913 Год назад

Jess querida ,sos tan buena explicando y generosa, que te lo agradecemos mucho. Inspiras e instruís. Excelente video y gracias por seguir publicando cosas para los que recién comenzamos ;)

@salvadorlopezvillafan8380 Год назад

Gracias jessica. Voy a poner en práctica tus consejos, y espero que en pocos meses logré hacer dominadas ocupando principalmente los músculos de la espalda.

@pablovalladares8622 Год назад

hermana , excelente video , de todos los videos que he visto acerca de sacar las primeras dominadas , este por lejos es el mejor y mas completo ! eri grande!

@giselamunozbernadich1007 Год назад

Excelente explicacion y gran profesional !! 👏👏👏👏👏

@gabrielabas7335 Год назад

La mejor lejos sos Jess inspiras a mí y por lo que leo a muchísima gente. Besos desde Uruguay te admiro mucho

@alvaromoreno9262 5 месяцев назад

Me encanta el video, acabo de descubrir tu canal y me parece que transmites super bien, y das confianza con lo que dices. Estoy empezando con las dominadas y es justo lo que estaba buscando, yo tambien quiero pasar de 0 a 10.

@JesusVerdugoSanz 6 месяцев назад

Jessica gracias, ordenas muy bien tu explicación y transmites mucha ilusión. He practicado un poco tus consejos y me he conseguido animar con las de la palma para fuera, las de palma pa dentro se me daban mucho mejor, pero estás me costaba mucho el inicio del movimiento.

@colombiathe 2 месяца назад

En proceso, sigo tu curso y estoy con mucha motivación

@monicapabon9932 Год назад

Mujer me encanta tu honestidad al hablar. Mil bendiciones. Estoy intentando aprender los ejercicios q nos enseñas en los videos no es fácil porq soy muy débil de mos brazos y espalda. Un abrazo desde Colombia

@rubencb6545 Год назад

Genial, muchas gracias. Explicas muy bien

@noeliaperez1031 Год назад

Excelente explicación muchas gracias lo voy a poner en práctica

@artursalabossy8777 Год назад

Explicación superclara.Muchas gracias!!!

@ZeroMH-kf3io Год назад

Muy bien explicado gracias lo intentaré hoy en el gym.

@sistabea4732 Месяц назад

Qué buen vídeo y explicación!! Gracias ❤

@alejandrovisedogalvez3372 Месяц назад

Me está ayudando muchísimo este vídeo ,no tenía claro como empezar, muchas gracias!

@josemorell1634 Год назад

Llevo haciendo calistenia, básicos sobre todo y he de decir que está explicado muy bien. La información es muy precisa, algo muy necesario quien quiera empezar en en este mundillo. Muy buen contenido.

@manu1073 7 месяцев назад

Espectacular el video. Voy a por mis 10 dominadas perfectas Jess!!!!

@javiergonzalezvargas8110 Год назад

Excelente explicación, muchas gracias, pude entender muy bien ❤

@hugocollantesl4782 Год назад

Excelente Jessica, gracias por las lecciones, saludos desde Perú

@Leo-wk8eu Год назад

Muy bien explicado. Muchas gracias.

@joecool9714 Год назад

Primera vez que veo tus videos y WOW ....me gusta correr y levantar algo de pesas, mas las dominadas no son mi fuerte y vaya que he visto otros videos, mas no como el tuyo ...realmente te pones en nuestros zapatos dando detalles y levantando los animos ....Gracias....

@nicozurdo Год назад

Canal muy didáctico y dinámico. Me suscribo! Saludos desde Madrid

@juanflores6010 Год назад

Me encanta tu explicación más clara que el agua 💧 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

@OriolSierra 2 месяца назад

De los mejores vídeos para principiantes de dominadas que he visto... super! 💪😃👍 saludos desde 🇨🇦

@marioislas447 Год назад

Tienes mucho carisma, y te percibes super genuina.😊

@kaguinediarr3412 Год назад

Hola cómo estás Jessica muchas gracias por en él video la verdad es que me encantado mucho y tú entrenamiento me han lludado mucho nada más que decir muchísimas gracias ánimo 💪💪💪💪😘😘

@dariogonzalez7256 Год назад

🤙🤙 buena clase niña!!! Bien explicada ... exitos🌹🌹💓

@mitiescrig Год назад

Jessica preciosa! Eres mi inspiración 😍 te descubrí en pandemia y sin duda aprendí mucho de ti !💜. Es más, hace poquito me decidí a crear mi propio canal, con lo aprendido, estudiado y experiencia propia pretendo ayudar a la gente al igual que tú y motivar a que más mujeres se unan a este hermoso deporte 💪🏻

@juancarlosrodriguez2282 Год назад

Gracias por tus vídeos;eres elástica, fuerte y muy pro calistenia.Sigo tus rutinas de pierna para fuerza resistencia,y perfecto.Adelante y gracias de nuevo

@mel.pimpin Год назад

Muchas gracias! Justo hace poco he logrado dominadas pero tuve que centrarme en retracción escapular, ya que al llegar arriba perdía retracción y me provocó un leve dolor en la espalda alta media. Tus consejos me ayudan muchísimo! Gracias gracias 😘 regalona total con este video! Saludos desde Chile

@Xavi-on Год назад

yo me quedo a 18 dominadas, llegar a 20 es muy complicado, me dedico a escalar por hobby y nos ayudas mucho, gracias

@orlandosuarezsuarez9027 Год назад

Te felicito, un vídeo con un nivel pedagogico excelente.

@Malkavian. Год назад

Me encanta tu contenido. Creo que te vi hará unos 10 días por Alicante pero me dio apuro saludarte. Ibas a tu rollo y seguro ya te agobiarán mucho.. un abrazo desde Mallorca

@valentinavictoriv 3 месяца назад

mil gracias cariño, mientras te veo lo practico. Saludos!!!

@josemaria1473 Год назад

Muy buen video, gracias!

@SINAHYDEspinozaGomez Год назад

No tenia idea, lo intentar todo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 mil gracias

@lauramorenomora7183 Год назад

Me encanta el vídeo!!! Todavía no soy capaz de colgarme con agarre prono por los callos que del dolor me tengo que soltar

@jessymoreira908 Месяц назад

Hola Jess, llevo 2 meses en calistenia gracias a ti, ❤ lo hago en casa, y he creado una rutina en base a tus videos la verdad me motivas mucho, ya estoy viendo resultados en todos los aspectos, siempre he hecho deporte y ejercicios, ahora estoy con natación y calistenia. Bendiciones Gracias por tus videos ❤

@inmoarq3081 Год назад

Excelente explicacion..muy bien expli ado,ya me suscribi'!!!

@yorladispardo2133 Год назад

Me encantó 💕 gracias 💃 🙂

@DARKKOOSCURO Год назад

Hola. Ojalá hubiera tenido un vídeo tan bueno como este cuando empezé. Hago tres series 10- 8 - 6 Seguro que tú video me corrige muchos fallos que tengo. Muchas gracias.

@mariaangelespereagomez2933 Год назад

Me estoy picando con las dominadas gracias a ti! Como puedo ser tu alumna on line?? Me encantaría que fueras mi entrenadora!

@jas8845 7 месяцев назад

Explicaciones claras y de mucha ayuda 👌👌

@luchopipe7358 8 месяцев назад

Muy bien explicado y muy bien contenido. Me suscribo

@leticiacortazar2762 18 дней назад

Hola Jess me gustaría un video de ejercicios utilizando un trx, muchas gracias por tus consejos

@gabosport6361 4 месяца назад

que buena explicación. Dan ganas de entrenar

@joanalonsogallardo9205 Год назад

El mejor video sobre com un principiante debe entrenar dominada. Excelente.

@KostiantynPuiu 3 месяца назад

Muy bien explicado👍

@Nemulml Год назад

Chulada de video y explicaciones.

@cristianezequiel3386 11 месяцев назад

Sos la mejor !!

@fd0877 Год назад

Excelente video!!

@caroamarine8662 Год назад

oye!! la verdad que no tengo nada de fuerza, estoy lenta, floja, y con nada de fuerza, tengo 43 años llevo vrios dias pensando en mi salud y la verdad que me estas motivando mucho, me gustaria poderlo compartir contigo para subir mi moral y hacerlo realidad. te envio un super saludo desde Colombia. Hermoso video, haces mucho por la humanidad.

@VeronicaJimenez-vg3iu Год назад

Hola jessica !! me encantas y te sigo porque me miro en ti y quiero algun dia poder hacer alguno de los ejercicios que realizas.Sueño con el dia que pueda hacer una dominada completa .Solo 1!!! me parece tan complicado .Y me parece tan lejos poder llegar hacer lo que haces. Gracias por tus videos .

@erickeduardo5039 Год назад

Toma tu like. Gracias por la información

@lindapoli95 3 месяца назад

te amo, haz sido mi gran compañera en este `proceso

@anabellabat-yi7ix 7 месяцев назад

Soy de argentina Gracias x tu ayuda SOS una genia Muy bien tu explicación Estoy en eso Cuando mejore te escribo

@antoniomorillomartinez6480 Год назад

Crack! Mi referente!

@PatriOrtizz5 Год назад

Maravillosa!! Cómo te explicas, los tips y consejos.. TODO!! Nueva suscriptora!!

@jessmartinm Год назад

¡Muchas gracias! Bienvenida🫶🏻

@arturodiaz8018 2 месяца назад

Esto es oro ❤️❤️

@picacrew7713 Год назад

Saludos desde Venezuela,que buen vídeo 😘🙏💪

@luisalex2557 Год назад

gracias por tan valiosos consejos muñeca hermosa saludos desde Bogota, colombia

@ignaciol2963 Год назад

Fenomenal el vídeo. Eres una auténtica bestia

@user-yu2xm4mh6q 3 месяца назад

Muy bueno.. gracias

@Alex_Mantle 10 месяцев назад

me encanta tu canal

@LuisMartinez08 Год назад

Que buen video, explicativo, claro y práctico. Gracias Jéssica por compartir tus rutinas, se aprende rápido y bien.

@jessmartinm Год назад

¡Muchas gracias!

@pipoviola Год назад

Excelente explicación

@lydson 3 месяца назад

Excelentes consejos. Yo también consegui hacer una dominada haciendo negativos y ahora estoy mejorando con el elástico negro. Usé el verde, pero realmente ayuda mucho y te dá una falsa idea de que estás mejorando.

@xavierrojas372 Год назад

Lo mejor del video aparte de la buena explicacion, es el final, cuando sale con el cabello suelto, es bellisima.

@user-ec6gv2xg4t Месяц назад

Muchas gracias Jéssica por tus explicaciones, son fáciles de entender (de ejecutar cuestan mas 😅😅) Lo importante es comprender la técnica correcta y tu eres capaz de transmitir claramente como hacerlo. Yo voy al gimnasio, un amigo me recomendó entrenar este ejercicio pero comenzando por dominadas asistida. Así lo llevo haciendo desde hace un tiempo, unas dos veces por semana (tres series de 10/11 repeticiones). Yo peso 78 kilos y el peso que pongo al aparato es de 45 Kg, pero de ahí no paso. ¿debería poner menos peso aunque eso suponga menos repeticiones?. Muchas gracias, me gustan tus videos.

@victorsantana4269 Год назад

muy bien Jéssica, a mis alumnas también les aplico estos ejerccios y todas terminan sacando sus dominadas o aumentado el número.

@mariocg Год назад

Hola Jessica!! por favor puedes explicar desde CERO lo de las "escapulas" ? Saludos!!

@VenturaVarelaM Год назад

Gracias!

@sigoaqui5390 Год назад

Lo pondré en práctica

@diegoan1000 Год назад

Me gusta estos videos así, son muy buenos, que pesar que no se pudo hacer el entrenamiento personalizado :(

@JmZm007 Год назад

Me ha llamado la atención, lo bien que explicas , te expresas muy bien. Enhorabuena, y muchas gracias!

@jessmartinm Год назад

¡Muchas gracias!

@RodrigoSilva-dc7sr 2 месяца назад

Hola, eres lo máximo...

@robertojpaez9354 Год назад

Es increíble tu capacidad para conectar y estimular para que todos puedan. Nunca he escuchado semejante clase magistral, lástima no haberte encontrado cuando era joven, si nunca pude hacer dominadas ahora con 72 años y tendinitis en ambos hombros me parece inalcanzable. Quizás pruebe con las australianas por ahora. Buscaré en Decathlon el aparato, si no lo fafricaré yo mismo. Muchas gracias y ojalá te vaya muy bien en la vida, me has encantado

@jessmartinm Год назад

¡Muchas gracias a ti por tu apoyo y por tus increíbles palabras, un abrazo enorme!

@cristiangheorghe4510 Год назад

Vamos Jessica !

@SofiCastroSisiCuba Месяц назад

Amooooooo este video wooow, aquí dándole bonche a mi mamá que ahora di dentro de poco la cargo

@pabloi.maldonado9672 Год назад

Muy bueno!

@carloseduardollagunoreboll9297 Год назад

Eres muy hermosa y explicas muy bien las técnicas. Felicidades.

@javiersanchez8440 Год назад

Sensacional ❤

@CURAPROM06 Год назад

Excelente explicación muy detallada muchas gracias

@jessmartinm Год назад

¡Muchas gracias a ti!

@Lobo77777 Год назад

Como siempre buen vídeo. Te he visto por Cangas, y en persona aún eres más guapa si cabe 😊

@marianopalomba6191 4 месяца назад

Hola ..... una genia. Como entras en calor para empezar ? Abrazos

@produccionantena3875 Год назад

Hola Jéssica, desde Antena 3 Noticias y web, nos gustaría poder utilizar fragmentos de tu vídeo para un vídeo para noticias Antena 3, sería posible rotulando? quedamos a la espera muchas gracias

@diegoalonsochumbehuamacto1059 10 месяцев назад

Gracias, hoy, luego de 52 días, gracias a tu video pude hacer mi primera dominada :)

@santiagotremps4002 Год назад

Jéssica, viendo tu video me has dado unas muy buenas herramientas para intentar crecer en este ejercicio y las voy a poner en práctica ya mismo. Ojalá hubiese tenido esta información más joven, pero aún así seguro que me ayudarás mucho a progresar. Muchas gracias

@jessmartinm Год назад

¡Muchas gracias a ti!

@kevingarcia4446 Год назад

Gracias♥️

@erickalexander1512 Год назад

Como siempre, comentario para apoyar el canal de la entrenadora. Las dominadas supinas a 1/2 rango me han ayudado a tener de palillos a unos brazos más o menos decentes. Es broma, no se porqué han crecido. Grandissima Jess.