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For people with neck pain, avoid cervical spine degeneration and improve cervical spine straightness 

啾c物理治療師
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50% 1

Cervical spondylosis has a great impact on life,
Angle changes are the most common symptom before degeneration.
More and more people are looking down at books or mobile phones,
Keeping the cervical spine straight is no longer a patent for the elderly.
If you want to avoid premature degradation, maintenance must start now.
Clothes in the video:
www.verve.com.tw/categories/w...
Discount code: JUICEPT
Elastic bands in the video:
myship.7-11.com.tw/general/de...
Discount code: juicept8
Everyone Compulsory Kinetic Chain
hahow.in/cr/juicept01

Опубликовано:

 

26 июл 2024

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Комментарии : 215   
@user-gc2zq7uy8v
@user-gc2zq7uy8v Год назад
每天必做的運動已經長到一整天都做不完了
@yu-yu1226
@yu-yu1226 Год назад
真的XD 不知道有沒有那種真~的~一日必做的 謝謝啾c分享❤
@juicept
@juicept Год назад
要看生活型態,各取所需唷
@yu-yu1226
@yu-yu1226 Год назад
@@juicept 身體差嗚嗚嗚什麼都需要(?)
@w49487398
@w49487398 Год назад
真要講 啾C有說 練核心
@mankonleung7128
@mankonleung7128 Год назад
建議少睡點
@antonyc6086
@antonyc6086 Год назад
實在太棒的教學分享了,感謝啾C老師!
@user-bj9mk8wd1v
@user-bj9mk8wd1v Год назад
太棒了!我就是有頸椎過直的問題,常常肩頸痠痛,這集根本就是我的福音!已收藏
@AD-ht5hj
@AD-ht5hj Год назад
多謝啾C老師的肺腑之言
@alecyeung1896
@alecyeung1896 5 месяцев назад
謝謝老師細心教導和耐心講解,內容非常實用。
@innwu7727
@innwu7727 Год назад
感謝可愛的啾C老師專業指導
@sophiahuang708
@sophiahuang708 Год назад
很用心!支持💓
@zocpzho3029
@zocpzho3029 Год назад
太棒了,非常感谢您提供的方法,真的很有效。再次感谢
@user-mt2uk4ci8u
@user-mt2uk4ci8u Год назад
感謝治療師 從節目中獲益不少
@wigil
@wigil Год назад
謝謝你!!! 很專業!!
@user-zo6by3il7e
@user-zo6by3il7e Год назад
做完很舒服,感謝!
@user-jh6kt9ll8l
@user-jh6kt9ll8l Год назад
感恩,謝謝妳。救了我的頸椎病。
@user-nu8kk6ro5l
@user-nu8kk6ro5l 3 месяца назад
你用心教學,我們感受得到。謝謝你❤。
@marslamme
@marslamme Год назад
說得真好!
@marcolooie
@marcolooie Год назад
超級中肯,我之前發現只要放假,就會頭痛想吐,後來發現是因為躺兩顆枕頭看手機到睡著,醒來繼續躺床上靠整天滑平板,就是頸椎出問題
@andywen1537
@andywen1537 5 месяцев назад
很棒!剛好需要❤
@fuckgirlrpw1191
@fuckgirlrpw1191 Год назад
很详细。清楚。
@rachelyang0625
@rachelyang0625 Год назад
太好了,我也有頸椎過直問題,有這影片可幫助我改善
@kammykwok2888
@kammykwok2888 Год назад
🙏❤️🙏👩🏻📚📖 講解非常清楚;萬分感謝 👍🏽 加油 💪🏽💪🏽🌷
@popingjudyching1528
@popingjudyching1528 Год назад
多謝分享🎉🎉
@ginayang776
@ginayang776 Год назад
非常有帮助✋
@onkipak
@onkipak Год назад
好有幫助 希望也有跟做影片
@Supersdars
@Supersdars Год назад
感谢。这些tips太有意义了!
@maserati3376
@maserati3376 Год назад
有兩個選擇,一個是永遠不低頭..笑噴😂😂 這影片很讚!!
@shih-huiwu8932
@shih-huiwu8932 Год назад
謝謝。有用
@Jacky56165
@Jacky56165 Год назад
影片內容已經非常優質最後還有貓貓就給讚(罐罐)!
@user-nv1wc3xx4q
@user-nv1wc3xx4q Год назад
太讚了, 最近剛好有這種問題, 感謝美女分享
@1822vincentyeung
@1822vincentyeung Год назад
謝謝你!🎉🎉🎉
@user-hz3kx5sq9t
@user-hz3kx5sq9t Год назад
謝謝!
@jackwilson1375
@jackwilson1375 Год назад
最後貓貓跑到桌上c老師還是專心錄完 專業👍
@juicept
@juicept Год назад
習慣牠上躥下跳了
@aprilcat40
@aprilcat40 Год назад
貓貓好可愛❤
@user-cw2en9ly5v
@user-cw2en9ly5v Год назад
啾咪物理治療師真的很專業啊
@user-bx1ne1oo3p
@user-bx1ne1oo3p Год назад
剛好肩頸痠痛看到治療師影片,跟著做完舒緩許多,非常厲害!!!直接訂閱了
@juicept
@juicept Год назад
謝謝
@user-vr6ox1jc1l
@user-vr6ox1jc1l Год назад
要像喵喵老師看齊 謝謝啾C老師 感同身受且有效的運動
@juicept
@juicept Год назад
我也超愛這些頸椎運動
@a88781
@a88781 Год назад
我脖子有傷,每隔一段時間就會發作,左右活動度不好而且無法抬頭 只能稍微低頭,這次發作看了過往有用的中醫(推拿中藥針灸),但這次三天都不太能抬頭,真的破紀錄的久。今天早上起床還比昨天還不能動,今天照影片的動作做,整個活動度恢復非常多,真的很感謝
@juicept
@juicept Год назад
恭喜你^^要常常來保養喔
@kyoWong-rc3jo
@kyoWong-rc3jo Год назад
Well done 👍🏼
@Cuilife
@Cuilife Год назад
谢谢很有帮助的视频❤
@kkk-et1nx
@kkk-et1nx Год назад
有貓咪現場演示真棒~
@sml8sml8
@sml8sml8 Год назад
這集超喜歡,ending說得很好,雖然要聽不進去的人還是聽不進。總之這集綜合很棒
@juicept
@juicept Год назад
謝謝,我也很喜歡這集的結尾
@LucyMaynard
@LucyMaynard 3 месяца назад
讲得好🎉
@Joyce-tc1bg
@Joyce-tc1bg 11 месяцев назад
5:00那個旋轉按摩動作特好!
@dadalin4359
@dadalin4359 Год назад
工作性質經常要低頭處理東西,非常實用😃 明天就帶條毛巾去公司做~
@zoe6866
@zoe6866 2 месяца назад
做完好舒服
@solitonz
@solitonz Год назад
Thanks!
@sywang612
@sywang612 11 месяцев назад
啾C, 你講解的都很詳盡,很有用,謝謝。 請教一下,我看有人說,最佳站姿,就是腳跟,屁股,背,頭都靠到牆。這樣頸椎就會呈現直線。 那你說,頸椎會有一點自然往前傾。 這邊我很困惑怎樣才是正確的呢?
@calligraphytw
@calligraphytw 3 месяца назад
罐子老師書法教室 感謝分享
@oconnor8615
@oconnor8615 Год назад
非常好,谢谢您。每天清晨,头就晕晕的,需要等到中午才有所改善,而有的时候睡觉时候就会类似抽筋一样,天旋地转。太痛苦了。
@johnto269
@johnto269 10 месяцев назад
This is my second time to reviewing this video, it is really helpful tips for exercise neck & shoulder, Thank you very much.
@edjohng6828
@edjohng6828 Год назад
喜歡後面的結語
@willy2145
@willy2145 Год назад
決定永遠不低頭了,影片只需要看三分40秒就可以,真香
@henrychang76710
@henrychang76710 Год назад
受用
@veropan9407
@veropan9407 9 месяцев назад
猫咪太可爱啦☺
@yiuleung4308
@yiuleung4308 Год назад
Thanks
@belldandy2917874
@belldandy2917874 Год назад
看到柔道.摔角.橄欖球運動選手,為了加強脖子抗剪力,會用頭部當支點做背橋動作(類似大法師..)請問這種脖子強化運動有什麼要注意的點嗎?最近在做脖子訓練,怕犯了一些NG動作
@susanchen4130
@susanchen4130 Год назад
啾C老師謝謝你,請問如何選擇枕頭,多高的枕頭才是好的?
@edmondyeung323
@edmondyeung323 2 месяца назад
貓咪得配合~ 😆
@JillShen-cf9zx
@JillShen-cf9zx 10 месяцев назад
完全沒癈話,太好了,謝謝
@jennyni1775
@jennyni1775 Год назад
Very good
@Weiyang5268
@Weiyang5268 4 месяца назад
🌹縮下巴運動3:44 🌹縮下巴再附加肩頸部的活動 4:39 A. 🔸縮下巴併+向天花板方向提起肩胛骨和肩部。緩緩把肩聳到最高位置並用力縮緊而停留3-5秒 之後,再緩緩放回原位置。如此,可讓上斜方/提肩胛/菱形肌在產生最大收縮後可放鬆上述肌群4:46 B. 🔸縮下巴併+緩緩將雙肩向地面方向「壓肩」到可做到的最低位置後,用力停留在該位置3-5秒後,再緩緩將肩回復原位。可收到使下斜方/闊背肌做最大收縮後的放鬆效果4:53 C.🔸縮下巴併+雙肩做繞圓的運動 4:58 待完成🤗
@user-mf8fk5uy2z
@user-mf8fk5uy2z Год назад
Juicy 護理師你好 請問我 無脊椎側彎坐骨神經痛要做什麼 復健運動 謝謝你
@janemi1851
@janemi1851 Год назад
老師我愛妳 🧨❤️🧨❤️🤭🤭
@user-iu3gz5zz6c
@user-iu3gz5zz6c Год назад
我上班地方一大群人每天都能坐著七 八個小時,真心佩服他們,我到是常站著兩 三小時,走動走動,平時坐半小時就會站起來十到二十分鐘動一動。 用手機也是舉起來和視線差不多平,上半身保持挺直向上延伸,電腦螢幕直接用32吋大電視就不會低頭了XD 平時一直維持正確姿勢,久了只要姿勢不對,我只能維持三十秒到一分鐘就覺得不舒服,然後自動調整回去,這也是身體已經學會保持正確姿勢了!
@manchan1378
@manchan1378 Год назад
Tt0
@835evan
@835evan Год назад
你真的很棒!
@longlonglo3501
@longlonglo3501 Год назад
感谢
@donalone
@donalone Год назад
已經習慣性疼痛好久了 看幾次護理也沒有好轉 (後來因為太貴停止 我在新加坡)可惜退化似乎也無法復原 我才43歲 只能平時多注意不要低頭多活動
@jty810929
@jty810929 Год назад
可以用滑輪機械慢慢增強負重,到那時候就能擁有一副技擊手般健壯的脖子了
@liurobert7111
@liurobert7111 Год назад
頸關節韌帶脱了還有可逆性的復原嗎?(問題一)
@Lin510110
@Lin510110 Год назад
讚!
@fly0204
@fly0204 Год назад
請問我手往後延伸至背部,右手上左手下時可以碰到指頭,但左上右下時差了有超過一整個手掌的距離。這樣是正常的嗎? 還有我正躺時一定要把手往上舉才會比較舒服是不是也是肩頸有問題了🥹
@areebachewa8318
@areebachewa8318 Год назад
Will appreciate can you please have English subtitles .....
@jaychen2900
@jaychen2900 Год назад
後縱韌帶鈣化能做嗎?
@poandychen
@poandychen Год назад
請問躺枕頭枕骨的地方感覺緊繃是為什麼呢?
@d2998
@d2998 Год назад
請問啾C老師,我好幾年前左肩開始持續性疼痛,只要我醒著,無時無刻不疼,看過中醫、國術館,骨科醫生照X光說我退化性關節炎只有開止痛藥,都沒用,接著疼痛開始延伸,三角肌位置,左後側脖頸位置、肩胛骨心臟位置、沿著鎖骨與肋骨到心臟位置都會痛,但我並不曉得是否是骨頭在痛,左臂繞圓會有卡卡的聲音,但不會抬不起來,肩推時左肩異常乏力,聳肩與接球動作會特別痛,前陣子去復健科照X光醫生說並不是肩膀關節造成疼痛而是頸椎退化,建議我復健脖頸,復健一個月後左半邊身體依然疼痛,雖不是劇痛也不會半夜痛醒,但好似一把關刀把我半邊身體砍了一般,身心俱疲了,請問諮詢治療師或超音波甚至MRI會有方法嗎?肩關節或頸椎退化既不可逆,是否死刑無藥可救,伴隨一生疼痛了?謝謝您
@user-gg8jt7hj9c
@user-gg8jt7hj9c 5 месяцев назад
請問有脊椎側彎造成肌肉緊繃的舒緩嗎
@user-we7td5ge6t
@user-we7td5ge6t Год назад
請問一下有加line可以詢問脊椎保養問題嗎👍謝謝
@Tinask2009
@Tinask2009 11 месяцев назад
請問,若腳板指頭容易抽筋,如何改善? 謝謝!
@ericlucky9860
@ericlucky9860 Год назад
Nice
@cat325325
@cat325325 Год назад
因為頸部椎間盤突出,復健2年了,目前復原良好,經過幾個月的頸部肌肉放鬆,深深覺得有必要加強脖子肌肉的力量來支撐脖子,正在尋找脖子的肌肉訓練方式,希望能有詳細完整的脖子肌肉訓練方式,謝謝
@juicept
@juicept Год назад
您可以參考看看這部影片的運動: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gGiL3T64tww.html
@cat325325
@cat325325 Год назад
謝謝~感恩,今天開始來試試看
@user-ul2ud8wc8d
@user-ul2ud8wc8d Год назад
@happy2007nan
@happy2007nan Год назад
貓貓在搞笑ㄛ😄
@user-vu4iv3xl4z
@user-vu4iv3xl4z Год назад
3:09 富貴包
@sharon110025
@sharon110025 Год назад
謝謝您,今天看了骨科才知道有頸椎過直的問題.會努力開始跟著您的影片進行改善..但同時也發現我有骨盆前傾...有相關骨盆前傾的改善方式嗎 🙏🙏
@juicept
@juicept Год назад
有喔~ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SPjIcD_8Bwc.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TbixyhnVB1I.html
@maico0825
@maico0825 Год назад
請問如果做頸椎往後的動作 左手會麻 是否已經有骨刺了? ...
@JasonJhu
@JasonJhu Год назад
保持同一個姿勢太久…就不是好😊
@janetchou7841
@janetchou7841 Год назад
貓咪背影太犯規❤❤❤❤
@g8vul3x8e04
@g8vul3x8e04 Год назад
左肩跟左二頭肌都很痛⋯⋯真的怎麼睡都難過
@user-wz8yg8gy4w
@user-wz8yg8gy4w Год назад
幸福自由的台湾人😊❤
@oifongwong5891
@oifongwong5891 Год назад
请问颈可以转吗?
@ming6650
@ming6650 Год назад
有時候頭往後仰後頸中間的某個點會有刺痛感,不知道是不是回不去了
@abbykuo8612
@abbykuo8612 11 месяцев назад
請問富貴包不可逆,是指沒得救了嗎?
@hkpiyo
@hkpiyo Год назад
喵呀🐱🐈🐈😻😻
@thought-uz9nl
@thought-uz9nl Год назад
揪C的力量 無與倫比
@user-vu4iv3xl4z
@user-vu4iv3xl4z Год назад
8:55 小夥伴
@LOVEso-much
@LOVEso-much 4 месяца назад
🌷
@vichilin
@vichilin Год назад
請問為什麼做第一個運動會右肩胛骨痛!?
@xx-ed1eo
@xx-ed1eo Год назад
啾c老師你好!想問一下我在做 5:04 活動肩頸的運動時,肩膀會發生彈響而感到不適,有其他動作能取代嗎?
@juicept
@juicept Год назад
可以試試看放輕力道,因為那個動作算是很安全的運動
@bingo009hsu
@bingo009hsu 10 месяцев назад
❤❤❤
@sweetamiao
@sweetamiao Год назад
貓貓!
@XiaohongLiu-yo8re
@XiaohongLiu-yo8re Год назад
@LucyMaynard
@LucyMaynard 3 месяца назад
为啥不能仰头?仰头时左侧颈部和胳膊痛手麻
@2nidaye
@2nidaye 9 месяцев назад
从小颈椎就不好,甚至担心自己会不会毕业之后脖子就动不了。最近半年经常趴在床上玩手机,脖子一直就是反向弓着符合生理弯曲,时间久了发现脖子后面的肌肉强健了不少,原来低头不止碰不到锁骨还会眩晕,现在😂很轻松碰到,脖子状态比十几岁还好。接下来打算用平板支撑的动作玩手机,说不定还能减肥了。
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