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FORTALEÇA o seu PÉ, corredor! Ft. Raquel Castanharo 

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Fortalecer o pé é mais importante do que você imagina! A Raquel Castanharo, fisioterapeuta especialista em corrida dá algumas sugestões de exercícios para deixar o seu pé mais forte.
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26 июн 2024

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Комментарии : 69   
@giselecarvalho6811
@giselecarvalho6811 3 месяца назад
Tem quase 1 ano que eu não conseguia andar direito por causa de esporão. Tomei antiflamatorio sem parar sandália mais alta, massagem, creme ,bolinha e nada adiantava. Até que vi esse vídeo e menos de 1 semana já consigo andar até sem sandália. Mais ainda continuo a fazer pq quando acordo de manhã ainda sinto um pouco e faço o exercício e logo volto tocar o chão ,e não tomo mais remédios graças a Deus e a esse vídeo. Obrigado!!!
@andre_dereh
@andre_dereh 2 года назад
a Raquel tem uma didática EXEMPLAR 👏👏👏👏
@CaioAbsy
@CaioAbsy 2 года назад
Nossa, sim! A naturalidade que ela explica as coisas, como se fosse um simples bate papo
@wendelsulivam1469
@wendelsulivam1469 Месяц назад
A melhor Parabéns👏👏👏🏃‍♂️🏃‍♂️
@Fofyvan
@Fofyvan 2 года назад
Raquel sempre super didática, dando ótimos conselhos e orientações. Vou tentar incluir todos os exercícios no dia a dia pq vira e mexe a fascite plantar quer fazer uma visita 😰
@comosetornarumdaytradedoze5733
@comosetornarumdaytradedoze5733 9 месяцев назад
Muito top parabéns
@lorena12333
@lorena12333 7 месяцев назад
incrível
@clsn5434
@clsn5434 2 года назад
Muito bom
@selmalopes8684
@selmalopes8684 Год назад
Vou fazer!!! Obrigada
@fabiovinicius
@fabiovinicius 2 года назад
E eu ....que correndo, levei um tiro de bala perdida no pé 😬😥 , fiz uma artrodese talo-navicular com enxerto ósseo, ou seja, perdi a articulação entre esses dois ossos, responsáveis por esse movimento do arco do pé. Minha grande dúvida é se vou voltar a correr 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ . A corrida me trouxe tantos benefícios pra vida ....e agora esse dilema @essevicioebom
@joand3512004
@joand3512004 9 месяцев назад
Espero que estejas bem, e correndo
@vannyamaral
@vannyamaral 5 месяцев назад
Conta pra gente como você tá?!
@pudimmalfeito6675
@pudimmalfeito6675 5 месяцев назад
Então vc tava treinando tiro?
@leonoraazimute4885
@leonoraazimute4885 5 месяцев назад
@@pudimmalfeito6675ele falou que foi tiro perdido correndo
@AmarildoCorreia82
@AmarildoCorreia82 2 месяца назад
Só pode ter sido no RJ...
@thiagoterrorista
@thiagoterrorista 2 года назад
A Raquel é fera
@carlosalbertomalheirosfial3664
Muito bom . Parabéns e obrigado pelas dicas
@paulacrismoreno7861
@paulacrismoreno7861 Год назад
Obrigada ❤❤❤
@barbarascarlett9481
@barbarascarlett9481 Месяц назад
Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽
@reginaldobispo4565
@reginaldobispo4565 Год назад
Gostei da dica Raquel 😊
@andrekramer5019
@andrekramer5019 2 года назад
Excelente vídeo! Instruções preciosas!
@savioviana7
@savioviana7 2 года назад
Parabéns pelas dicas. Sempre é muito importante aprendermos mais, e correto, sobre o nosso corpo
@winstonlimadonascimento8276
@winstonlimadonascimento8276 2 года назад
Sou fã da Raquel já comecei a fazer os exercícios para o pé e como ajuda valeuu!!!
@ricardolessanjr
@ricardolessanjr 2 года назад
Top!
@antoniocabral6457
@antoniocabral6457 Год назад
Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
@pintorocha1294
@pintorocha1294 2 месяца назад
Gostei muito dos seus conselhos. Vou passar a seguir o seu canal
@cavalheirobr
@cavalheirobr Год назад
Boa noite!! Assisti esse vídeo e muito bom saber para exercitar o pé. Parabéns a Raquel pelas explicações.
@pachecomaratonista8620
@pachecomaratonista8620 2 года назад
Bom dia Sergio, Raquel é pra eu que já corro descalço à 11anos,gostei dias explicações e dicas Obrigado 👍👣🤝
@rickk70
@rickk70 2 года назад
Realmente é a parte do corpo muito importante para nós corredores e não damos a devida atenção. Me recordo que quando tive uma lesão (tendinite) no pé direito a fisioterapeuta passava esse exercício da toalha, me ajudou muito na época!! Parabéns pelo vídeo Raquel !👏👏👏👏👏👏👏
@NatoonKids
@NatoonKids 10 месяцев назад
Ganhei 6kgs esse ano e comecei a sentir tanto a panturrilha e tibial anterior, como esse arco do pé em corridas mais longas. Vou tentar implementar esses exercícios a partir de agora. Valeu, Raquel!!!
@ID0454
@ID0454 Месяц назад
Oi, Raquel. Você deve conhecer aqueles tênis com encaixe para os dedos dos pés, semelhantes a um par de luvas, qual sua opinião sobre eles?
@alexbrasilsc
@alexbrasilsc 2 года назад
Me ajudou demais... meu pé tava travadão... em 2 dias já soltou ... ficou bom dinovo!!!
@jonestadeu6202
@jonestadeu6202 2 года назад
Bom dia a Sra poderia falar sobre entorse e ruptura de ligamento parcial total e quais os cuidados para evitar e o que devo fazer no caso que já torcio o pé e lesionei os ligamentos desde já agradeço e adorei os exercicios para o pé e Parabéns pelo trabalho da Sra.
@MrGeorgethe
@MrGeorgethe 2 года назад
Ótimo vídeo, existe alguma relação com lesões nos joelhos e o "pé fraco"? Ex: se pessoa tem o arco do pé muito fraco ou meio chato.
@soloncastrorocha9312
@soloncastrorocha9312 Год назад
Bom dia, esses exercícios ajudam a melhorar dor no calcanhar??
@carolm6523
@carolm6523 Год назад
mt caimbra no pe na hora de fazer 😢 bati o pe na escada agora ta super fraco
@denilsonalmeida9874
@denilsonalmeida9874 2 года назад
Drª Raquel, boa tarde, gostei das dicas, é bom para fascite também, mas antes fazer algo para fortalecer do que não fazer nada, agora estou fazendo um fortalecimento para os isquiotibiais, pois esta foi a lesão mais difícil que eu tive, então por que Drª esta lesão demora tanto de curar mesmo sendo um grau leve? Gratidão
@marialuizasimoesneves627
@marialuizasimoesneves627 Месяц назад
E a bandagem, eh legal fazer pra fascite
@chrisvilela8997
@chrisvilela8997 Год назад
Olá Raquel Castanharo, além de fascite plantar e esporão de calcâneo estou com tendinopatia tibial posterior e tenossinovite na bainha do tendão..... Imagino que esses exercícios devem ser ótimos para todos esses problemas, ou tem alguma restrição para a tendinopatia??????
@dibsquevedo5331
@dibsquevedo5331 2 года назад
Ter o hábito de fazer exercícios de força (Terra, avanço, agachamento, etc), descalço já seria um bom fortalecimento para os pés? Obrigado.
@hendrixsantosdeandrade
@hendrixsantosdeandrade 7 месяцев назад
Doutora, sou de Santos. Estou sofrendo com essa fascite dês de 2013. Não sei mais oq fazer. Peço sua ajuda urgente, por favor.
@davidcampista
@davidcampista 2 года назад
Oi Raquel... andar e correr na areia equivale à esses exercícios?
@michaelleelobosolitario8325
tive uma ideia , ao invés de fazer cada exercício desses por parte, eu poderia fazer dois desses seguidos ? por exemplo, fazer o da toalhinha e seguido já faço o de levantar os dedos ? faço uma série de 10 da toalhinha e logo ao encerrar a décima repetição, fazer 10 repetições levantando os dedos dos pés, seria uma espécie de série dupla de exercícios , o que acha ?
@juliocorrea1395
@juliocorrea1395 Год назад
O correto é abrir os dedos dos pés, sem levantar.
@manoelfabricio
@manoelfabricio 2 года назад
Maior parte do dia só ando descalço.
@flfsilveira
@flfsilveira 2 года назад
Quem treina descalço, eventuais corridinhas e sempre nos treinos de fortalecimento, ainda assim faz sentido esses exercícios mais específicos? Ou eles são mais indicados pra quem tá sempre de tênis mesmo?
@fabricioborges4305
@fabricioborges4305 2 года назад
Ultimamente quando termino minha corrida meus pés ficam doloridos, justamente nessa parte do arco. Pra conseguir correr novamente tenho que esperar uns 3 dias pra dor parar. Acho que meus pés estão fracos
@MiracleWarriors
@MiracleWarriors 2 года назад
O negócio é fazer ginástica, ginástica e também mais ginástica. Para fortalecer e acabar com fraquezas dos nossos pés. Nesse sentido eu tenho curtido mais o Pilates do que musculação em academia pra melhorar a minha corrida.
@joelsebastiaoribasdasilva2517
@joelsebastiaoribasdasilva2517 2 года назад
Raquel, tenho usado aqueles massageador para os pés tipo rolinhos de madeira, traz algum beneficio? agradeço
@fvelame
@fvelame 2 года назад
Já corri 2.300km descalço só em 2021.
@wallaceribeiro1122
@wallaceribeiro1122 Год назад
Comprei uma bolinha para fortalecer embaixo.
@vanildeferreira8044
@vanildeferreira8044 5 месяцев назад
Tenho muita dor na junta do tornozelo é fascite plantar
@mad_vegan
@mad_vegan 2 года назад
Correr ou caminhar na areia fofa também ajuda?
@julioriesemberg5214
@julioriesemberg5214 2 года назад
Q blz, to com uma fascite danada aqui que nao quer me largar
@regesguara1658
@regesguara1658 2 года назад
Eu faço uma serie de exercícios para os pés baseado nos do ballet. Sou praticante da corrida natural(descalço) os meus pés são fortes e mais bonito que do Everton kkkk.
@analucialimpesperante
@analucialimpesperante Год назад
Raquel, estou com fascite plantar, qual a frequência que posso fazer esses exercícios?
@CorridaNoAr
@CorridaNoAr Год назад
Dia
@tomczar4410
@tomczar4410 Год назад
Em uma corrida esse exercício já é contemplado
@CorridaNoAr
@CorridaNoAr Год назад
Não é
@osvaldojose5061
@osvaldojose5061 Год назад
mais o pé que fica no chão é o que está doendo?
@0512Deps
@0512Deps 2 года назад
Que fiasco heim D.Raquel trocar Anderson por Everton kkkkk. Brincadeira foi só pra descontrair um pouco, parabéns pelo conteúdo eu particularmente nunca fiz exercícios pros pés e olha que corro a uns 3 anos. Show mesmo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@leonardodasilvaferreira5041
@leonardodasilvaferreira5041 3 месяца назад
Parece o pé do Marquito rs
@DaniloAB
@DaniloAB 2 года назад
este vídeo é um "remake" de um vídeo antigo?
@GuilhermeSart
@GuilhermeSart 3 месяца назад
Poh Raquel, deixa esse bebelo crescer de novo 😂. Parece outra pessoa
@ccelios
@ccelios Год назад
Só nao entendi onde vai melhorar minha dor no meio do calcanbhar. 6 anos lutando contra essa droga de fasciite
@marcelosouza3428
@marcelosouza3428 2 года назад
Parece o pé dos sefilins
@You-Tube-dp9pz
@You-Tube-dp9pz Год назад
Não tinha um pé mais bonitinho pra mostrar o exercício? Kkkkkkkkkkkk
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