00:00~00:51 인트로 00:51~01:17 1. 키 01:17~02:37 2. 다이어트&운동 계기 2:49~04:43 3.감량 전 체형 04:43~08:45 4.식단 08:45~09:06 5.외식하거나 약속 있을 때 식단 09:06~11:23 6. 식단할 때 제일 중요하게 생각 한 것 (제한한 것) 12:14~13:39. 7.운동 13:41~14:12 8.복근 어떻게 만드나요? 14:13~15:03 9.추가 운동 (중요!!) 15:40~16:02 10. 스탭퍼 정보 16:02~16:18 11. 스탭퍼 소음 16:18~17:24 12. 스탭퍼 무릎 안아픈가요? 17:31~18:06 13. 스탭퍼를 어떻게 1시간동안 타는지? 18:09~19:07 14. 스탭퍼 효과 19:07~20:58 15. 생리 전 식욕 어떻게 했는지 20:58~22:38 16. 식단 강박에 대해서 22:38~23:09 17. 식욕 참는 방법? 23:10~23:57 18. 생활 습관 23:57~24:46 19. 생리할때 운동 25:35~27:05 20. 마인드와 마음가짐 (운동하기 싫을때)
Me crying here because I want to diet so badly! My biggest problem with that is that in my culture dinner is the biggest meal of the day and that’s when I have most of my carbs. I don’t seem to lose weight really because of that and also because I live with my parents. I also overeat and eat so much sugar on weekends. My parents always think that I’m skinny and they don’t allow me to diet. Because I’m short, I also look a lot chubbier than I actually weight and I carry most of that weight on my legs. There are probably many others dealing with the same issues but I hope I can lose weight some day.
전 163.51~2를 운동하며 평범하게 유지하다가, 다이어트 동기 없이 그냥 정신적인 잡념을 털어내고 싶어서 헬스,수영 등 운동량을 늘렸어요. 현재 49키로예요. 운동 늘려서 49키로인데도 거울보면 너무 마른 느낌이 들고 ㅠ 너무 기운이 없어요. 운동하면 좋은데 힘들면 식욕은 또 더 떨어지고.. 46키로면 어떻게 걸어다닐까..싶은 생각이 들 정도로 상상이 안돼요.. 전 더 빠지면 기운이 하나도 없을꺼 같은데 ㅠ 근력 운동을 더 해야하는지..
@jellyfish commented this on earlier posts! diet: -she cut out carbs -she ate 2 meals a day. the meal consisted of vegetables and protein. for breakfast she had vegetables and tilapia, for dinner she had spicy chicken breast or tilapia again -between the two meals she ate nuts, fruits, cherry tomatoes, banana, oatmilk -if she went out with friends for dinner she only ate sashimi or whatever meat was available -when she had period cravings she didn't have a cheat day, instead she allowed herself to eat however much she wanted of the diet foods (so the chicken, tilapia, and the snacks mentioned above) workout: -she works out every single day, even on her period -her workout routine: 1 hour cardio on the step machine, 30 minutes of ab excercises, then 30 minutes of stretching with a foam roller -her abdomen area is naturally dry so she gets abs very easily and now does less ab workouts -she watches dance videos while working out
영상에서도 얘기 했듯이 초반 2키로정도 감량 할 때만 안 먹었고 그 이후부터 지금은 탄수 잘챙겨먹고 있어요~! 저는 초반에 안먹은 이유가 뭐 과학적인 이유에서의 몸무게 감량 때문이 아니라 제 입맛을 좀 길들이고 정제탄수를 좀 끊어보자 하고 안먹었던거라서(탄수를 너무 조아해서요..) 참고만 하셔용 ㅎㅎ 그리고 식단 하실 때 정제탄수 말고 고구마 오트밀 바나나 같은건 기초 대사량 한해서 잘 맞춰 드세용!!
@@YUZUTANGERINE 우와 답변 감사합니다 바쁜 신데도 일일이 답변 달아주시고 네네 그럴게요 바나나 가 세로토닌 분비에 좋대서 자주 먹고 있어요 유즈님 덕분에 틸라피아 식단 하려고 에어프라이어도 사고 새싹보리에, 스탭퍼에 그리고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관까지 연습하게 되었네요..! 도움 되는 정보들 너무 감사해요 독서는 아직까지는 구입만 하고 쌓이기만 하는데 책 읽는 걸 좋아하시게 된 게 신기하고 닮아가고 싶은 부분이네요 대신 그러기 위해 넷플릭스를 해지했다는,, 너무 tmi 적인 부분들을 얘기했지만 유즈님 유튭이 제일 재밌어요!! 건강하시구 사업 번창하셔요!!
